薬用植物

薬用植物：ハーブ療法の特性、用途、安全性、副作用、および相互作用に関するエビデンスに基づいたレビュー。

バレリアンは毎日服用しても大丈夫ですか？服用時期とリスクについて

バレリアンは、特定の薬剤の指示に従い、かつ服用者が問題なく耐えられる場合に限り、限られた期間であれば毎日服用することができます。しかし、数ヶ月または数年にわたる毎日の使用は、安全性が証明されているとは言えません。長期にわたる継続的な使用に関する質の高いデータが不足しているためです。

バレリアンは必ずしもすべての場合に治療コースを必要とするわけではありません。一部の剤形は就寝前に1回服用するだけで済みますが、欧州医薬品庁は、特定の標準化乾燥エキスの効果は徐々に現れるため、最適な効果を得るには2～4週間継続して使用することを推奨しています。

バレリアンサプリメントを睡眠導入のために使用する場合、製品の説明書に記載されている通り、就寝予定時刻の約30～60分前に服用するのが良いでしょう。

バレリアンが「20分、30分、あるいは60分で効き始める」かどうかを確実に言うことは不可能です。欧州医薬品庁は、就寝の約30～60分前にバレリアンの根の製剤を服用することを推奨していますが、これは服用時間であって、鎮静作用の発現時間が証明されているわけではありません。

バレリアンには鎮静作用がある可能性があり、いくつかの研究では不安症状を軽減することが示されているが、不安障害の有効な治療法とみなすには十分な証拠がない。

バレリアンは軽度の神経緊張を一時的に緩和する効果があると考えられていますが、ストレス解消効果が証明されているわけではありません。

バレリアンが夜間の覚醒頻度を減らしたり、覚醒後に再び眠りにつくのを早めたりするという確かな証拠は今のところありません。夜間の覚醒は、睡眠維持障害、または睡眠維持不眠症の一種と考えられています。

バレリアンは一部の人において睡眠の質の主観的な感覚を改善する可能性があるが、この効果に関する証拠は依然としてまちまちであり、入眠時間、睡眠時間、夜間覚醒回数、睡眠効率といった客観的な睡眠パラメータにおける説得力のある再現可能な改善はまだ確立されていない。

バレリアンは一部の人において主観的に睡眠を改善する可能性があるが、不眠症を確実に治療したり、入眠時間を短縮したり、睡眠時間を延長したりするという確証的な証拠はない。

バレリアンには軽度の鎮静作用があるかもしれないが、不眠症や不安障害の治療薬として証明されているわけではない。