バレリアンは一定期間服用する必要があるのでしょうか？また、何日間服用すれば良いのでしょうか？

バレリアンは必ずしもすべての場合に連続して服用する必要はありません。一部の剤形では就寝前に1回服用する必要がありますが、欧州医薬品庁は、特定の標準化乾燥エキスの効果は徐々に現れるため、最適な結果を得るには2～4週間継続して使用することが推奨されると述べています。これは特定のカテゴリーの薬用エキスに適用されるものであり、すべてのバレリアン錠剤、チンキ剤、お茶、栄養補助食品に適用されるものではありません。[1]

しかし、「バレリアンを2～4週間服用する」という推奨は、体内に蓄積された後に必ず効き始めるという証拠として解釈することはできません。薬物動態学的研究では、2週間の定期的な使用後、バレレン酸の有意な蓄積は見られませんでした。また、睡眠に関する研究では相反する結果が得られています。ある小規模な試験では、最初の投与後ではなく14日後にいくつかの睡眠パラメータが改善しましたが、別の試験では、1回の投与でも2週間の治療でもプラセボよりも優位性はありませんでした。[2]

主な実際的な制約はさらに重大なものです。現代の体系的な評価では、バレリアンが慢性不眠症に確実に有効であるという確証が得られていません。2024年の包括的なレビューでは、その有効性を示す説得力のある証拠は見つからず、2023年の欧州不眠症ガイドラインと2025年のVA/DoDガイドラインでは、バレリアンを慢性不眠症の治療薬として推奨していません。したがって、治療コースは、特定の薬剤のガイドラインの範囲内で、かつ限定的な症状への使用に限って検討されるべきであり、あらゆる不眠症や不安症に対する必須の治療として検討されるべきではありません。[3]

なぜバレリアンを数週間服用することが推奨されたのですか？

バレリアン製剤の中には、欧州モノグラフにおいて単回投与レジメンと治療期間が区別されているものがある。

睡眠障害の場合、特定の乾燥エキスを就寝の約30～60分前に服用します。必要に応じて、夕方の早い時間にさらに服用することも可能です。ただし、使用期間に関するセクションでは、EMAは、バレリアンは効果が徐々に現れるため、軽度の神経過敏や睡眠障害に対する迅速な介入には適しておらず、最適な効果は2～4週間の継続治療で期待できると明記しています。[4]

「バレリアンは連続して服用すべきである」という表現が、一般向けの文献で生まれたのはここからである。

しかし、このモノグラフには、しばしば見落とされがちな重要な詳細が含まれています。2～4週間の投与期間は、特定の乾燥エタノール抽出物の確立された薬用用途に対して示されているのです。同じモノグラフには、粉末状の根、お茶、水抽出物、アルコール抽出物、チンキ剤など、他の多くの形態が記載されています。伝統的な形態の場合、2～4週間の固定された必須の投与期間は同じようには定められていません。症状が続く場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。[5]

したがって、「バレリアンは2～4週間服用しなければならない」という記述は、範囲が広すぎる。

「徐々に効果を発揮する」とはどういう意味ですか？

EMA（欧州医薬品庁）が述べている「効力の発現が徐々に進む」という表現は、バレリアンが必ずしも血液中に一定濃度まで物理的に蓄積されなければならないという意味ではない。

この違いは実験的に検証できます。高齢女性を対象とした薬物動態研究では、バレリアンを1回投与した後と、2週間毎晩定期的に服用した後のバレレン酸を測定しました。研究者らは、物質の最大濃度、最大濃度に達するまでの時間、薬物動態曲線下面積、半減期、クリアランスに統計的に有意な差がないことを発見しました。[6]

言い換えれば、単純な計画です。

1日目 → ほとんど効果なし → 14日目 → バレリアンが蓄積 → 効果が現れる

これらの薬物動態データでは裏付けられていない。

一部の薬剤で徐々に臨床効果が現れる場合、それはより複雑な薬力学的メカニズム、睡眠感覚の変化、症状の自然な変動、またはその他の要因に関連している可能性がある。現在の研究では、決定的な説明はまだ得られていない。

単回投与よりも複数回の治療コースの方が効果的だったという研究結果はありますか？

はい、そのような小規模な研究は存在しますが、その結果は一般的な法則を導き出すには不十分です。

2000年に実施された無作為化二重盲検クロスオーバー試験では、精神生理学的不眠症の患者16人が参加した。研究者らはバレリアン抽出物の単回投与と14日間の定期投与を比較し、睡眠ポリグラフ検査と主観的質問票を用いて睡眠を評価した。[7]

単回投与後、睡眠構造や主観的な睡眠評価に有意な影響は認められなかった。14日後、徐波睡眠のいくつかのパラメータがバレリアンに有利な方向に変化した。徐波睡眠開始までの時間が短縮し、ベースラインに対する徐波睡眠の割合が増加した。また、入眠までの主観的な時間の短縮傾向も認められた。[8]

しかし、主要評価項目である睡眠効率は、バレリアンとプラセボの両方でベースラインと比較して改善した。ただし、サンプルサイズは非常に小さく、この研究は20年以上前に発表されたものである。

したがって、これは一部の薬剤の効果は繰り返し使用することで向上する可能性があるという考えを支持するものであり、すべての人にとって治療コースが必要であることを証明するものではない。

このコースに関する他の研究では、否定的な結果が得られている。

これは非常に重要な点です。なぜなら、肯定的な結果が常に再現されたわけではなかったからです。

無作為化研究では、不眠症の高齢女性16人が就寝約30分前にバレリアン濃縮エキス300mgを服用した。研究者らは、初回投与後と2週間の毎日投与後に、睡眠ポリグラフ検査、アクチグラフィー、睡眠日誌、主観的評価を用いて睡眠を評価した。[9]

バレリアンは、単回投与後または2週間投与後、入眠時間、入眠後の覚醒時間、睡眠効率、主観的な睡眠の質においてプラセボと差がなかった。著者らは、バレリアンの定期的な使用はこのサンプルにおける不眠症を改善しなかったと結論付けた。[10]

この結果は示唆に富む。2週間の治療コースを実施したからといって、初回投与後に効果が見られなかった場合に、必ずしも効果が現れるとは限らない。

長期使用に関する肯定的なデータは現在存在しますか？

それとは別に、比較的最近行われた研究で肯定的な結果が得られている。

2024年に発表された無作為化二重盲検試験では、睡眠障害のある成人80人が標準化バレリアン抽出物またはプラセボを8週間投与された。抽出物群では、アクチグラフィーを用いた入眠時間などのいくつかの指標が3日目という早い段階で改善し、その他の変化は14日目、28日目、56日目に明らかになった。[11]

一部の参加者には睡眠ポリグラフ検査が実施され、56日目までに、プラセボと比較して総睡眠時間、入眠時間、睡眠効率の改善が記録された。[12]

単一の標準化抽出物を定期的に使用することで効果が得られる可能性があるという主張は興味深い。しかし、これは主に軽度の睡眠障害を抱える人々を対象とした、特定の薬剤に関する比較的小規模な単一の研究に過ぎない。

したがって、その結果は証拠の全体的な評価を変えるものではありません。8 つのシステマティック レビューを含む 2024 年の包括的なレビューでは、バレリアンが不眠症に全体的に有効であるという説得力のある証拠はないと結論付けられています。[13]

体系的なレビューでは、授業内容についてどのようなことが述べられているのでしょうか？

バレリアン研究における主な問題点は、治療期間の不足そのものではなく、エビデンス全体の多様性にある。

これらの研究では、異なる乾燥抽出物と液体抽出物、異なる投与量、異なる治療期間、異なる患者グループが使用されました。参加者の中には不眠症と診断された人もいれば、睡眠障害を訴えただけの人もいました。一部の研究では主観的な質問票を使用して結果を評価しましたが、他の研究ではポリソムノグラフィーまたはアクチグラフィーを使用しました。[14]

2024年の包括的なレビューでは、睡眠の質の主観的な改善の可能性が発見されましたが、その有効性は定量的または客観的な指標によって説得力をもって裏付けられていませんでした。著者らは、既存の文献は異質で方法論的に弱いと明確に特徴づけています。[15]

このことから重要な結論が導き出される。つまり、研究結果が矛盾しているという問題は、「もっと長く飲酒する」ことを推奨するだけでは解決できないということだ。

これはつまり、1回分の投与は無意味だということでしょうか？

いいえ。バレリアン製剤の中には、睡眠を助けるために夜に1回服用することを公式に推奨しているものもあります。

欧州の様々な剤形に関するモノグラフでは、就寝約30～60分前に服用することを推奨しています。これは、初めて服用する前に数週間待つ必要なく、夕方に服用できることを意味します。[16]

しかし、初回投与の臨床効果は予測不可能である。いくつかの研究では、バレリアンの単回投与では客観的な睡眠パラメータに変化が見られなかった。[17]

したがって、「バレリアンは連続して服用しなければ効果がなく、1錠では全く効果がない」というモデルも、過度に断定的である。

より正確に言えば、1回の投与で特定の個人に主観的な効果がある場合もあるが、一部の標準化された医薬品については、規制当局は定期的な使用によってより良い結果が得られると想定している。しかし、臨床研究では、すべての患者に対して治療コースによる効果が一貫して示されているわけではない。

不眠症のためにバレリアンを服用すべきでしょうか？

慢性不眠症の場合、バレリアンを第一選択薬として推奨する理由はない。

2023年の欧州不眠症ガイドラインでは、不眠症に対するハーブ療法は明示的に推奨されていません。慢性不眠症の第一選択治療は、不眠症に対する認知行動療法です。[18]

2025年のVA/DoDガイドラインでは、慢性不眠症に対するバレリアンの使用に対して弱い推奨も示しています。作業部会はエビデンスの質を非常に低いと評価し、サプリメントが不眠症の転帰を確実に改善することが示されておらず、その使用はより証明された治療法を遅らせる可能性があると指摘しました。[19]

したがって、数ヶ月間睡眠不足に悩まされている人は、助けを求める前にバレリアンを4週間服用することを必須の手順と考えるべきではない。

睡眠障害が一時的なものであれば

ここの状況は異なります。

一時的なストレスによる時折の睡眠障害に対しては、禁忌や重大な相互作用がない限り、成人は処方箋に従って登録済みの医薬品を使用することができます。

特定の剤形が標準化された抽出物であり、説明書に定期的な使用が指示されている場合は、その使用方法に従っても構いません。

しかし、「10日目や14日目に必ず累積効果が現れる」と期待すべきではない。臨床試験では、そのような普遍的な時点を特定することはできないからだ。

実際に寝つきが良くなったか、夜間の覚醒回数が減ったか、日中の状況が改善されたかを評価する方がより有益である。

ストレス解消のためにバレリアンを服用すべきでしょうか？

バレリアンを慢性ストレスの治療法として用いることの有効性を示す説得力のある証拠はない。

EMAは軽度の神経緊張に対して特定の乾燥エキスの使用を認めており、特にこの目的のために、効果の緩やかな発現と2～4週間の使用継続について記載している。[20]

しかし、NCCIHは、バレリアンがストレスや不安に効果があるという結論を出すには、入手可能な研究は不十分であると指摘している。[21]

心理的ストレスを抱える64人を対象にバレリアン抽出物を4週間摂取させた無作為化試験では、脳の機能的結合にいくつかの変化が見られたものの、臨床的ストレスおよび不安尺度ではバレリアンとプラセボの間に有意差は認められなかった。[22]

つまり、1ヶ月間の服用だけでバレリアンが慢性的な精神的ストレスに対する効果的な治療法になるわけではない。

その薬をどれくらいの期間試用するのが妥当でしょうか？

特定の標準化抽出物については、EMAはかなり明確な基準を示しています。2～4週間継続使用することで最適な効果が期待できますが、2週間後も症状が持続または悪化する場合は、医師に相談する必要があります。[23]

これは、結果に関わらず4週目まで続けなければならないという意味ではありません。

薬に副作用がある場合、神話的な蓄積のために「服用コースを最後までやり遂げる」必要はない。

一定期間が経過しても何も変化がない場合、無期限の継続を正当化することも難しい。

また、慢性的な不眠症や重度の不安症など、根本的な問題自体に治療が必要な場合、バレリアンの連続投与を数回完了するまで待つことは、より効果的な治療を遅らせるだけかもしれません。

バレリアンを1ヶ月間毎日服用しても大丈夫ですか？

ほとんどの成人においては、短期使用の方が長期使用よりもはるかに多くの研究が行われている。

NCCIHは、バレリアンは1日300～600mgの用量で最長6週間まで研究で許容できる安全性で使用されてきたと報告している。ただし、この数値は研究された薬剤に適用され、主に短期的な安全性を特徴づけるものであり、普遍的な治療レジメンではない。[24]

バレリアンの長期的な安全性については、まだ十分に解明されていません。NCCIHは、長期使用の安全性に関するデータが不十分であると明言しています。[25]

したがって、特定の登録薬を1ヶ月間服用することは、研究対象となった短期的な範囲内に収まるかもしれないが、だからといってバレリアンを何ヶ月も続けて服用することがすべての人にとって有益であるとは限らない。

バレリアンは継続的に服用できますか？

継続的かつ無期限の使用を裏付ける十分な根拠は存在しない。

まず、その長期的な有効性は不明です。もしその薬が臨床的に目に見える効果をもたらさないのであれば、服用を続ける意味はありません。

第二に、長期的な安全性は短期的な安全性ほど十分に研究されていない。[26]

第三に、バレリアンの長期にわたる定期的な使用を突然中止した後にまれに症状が現れた例が報告されている。NCCIHは、不安、易怒性、不眠症、心臓障害、そしてごくまれに幻覚を挙げている。発表された症例報告では、長期使用の中止後にせん妄が生じたと報告されている。このような報告ではリスクを定量化することはできないが、「ハーブ」だからといって「無期限に使用できる」わけではないことを示している。[27]

授業と授業の間に休憩を取る必要はありますか？

バレリアンに関しては、「1ヶ月間飲んでから2週間休む」といったような、科学的に確立された普遍的な服用方法は存在しません。

EMAは、固定の休止期間を設けた周期的なコースの実施を義務付けていません。NCCIHもそのような計画を提案していません。[28]

したがって、「20日ごとに必ず休憩を取るようにしてください」とか「このコースは1か月後にならないと再開できません」といったアドバイスは、根拠に基づいた医学的アドバイスとして提示すべきではありません。

もし患者が常に新しい治療法を必要とする場合、別の疑問に答えることがはるかに重要になります。それは、なぜ症状が再発するのか、そしてバレリアンは本当にその症状を効果的に抑制できるのか、ということです。

不眠が繰り返される場合は、慢性的な睡眠障害の可能性があります。緊張が常に続く場合は、不安障害、慢性的なストレス、またはその他の原因が考えられます。この場合、治療法を交互に変えても根本的な問題は解決しません。

通常の服用期間終了後、バレリアンの服用を徐々に中止する必要はありますか？

標準的な短期使用においては、投与量を徐々に減らすという公式な普遍的要件は存在しない。

しかし、NCCIHは慢性使用後の離脱症状の報告に留意している。これは主に長期にわたる定期的な使用に当てはまり、典型的な短期コース後の段階的な離脱の必要性を支持するものではない。[29]

バレリアンを数ヶ月間大量に服用していた場合、または他の鎮静剤と併用していた場合は、医師または薬剤師と個別に服用中止について相談するのが最善です。

これは、ベンゾジアゼピン系薬剤、睡眠薬、または自己判断で急に服用を中止できないその他の薬剤を併用している場合に特に重要です。

長期にわたる治療は肝臓に悪影響を与える可能性がありますか？

バレリアンによる臨床的に重大な肝障害が報告されているが、非常にまれであると考えられている。

LiverTox では発表された症例はごく少数しか報告されておらず、多くの場合、他のハーブ製剤が同時に使用されていたため、バレリアンの因果関係を確立することは困難でした。バレリアンは非常に広く使用されているため、薬物誘発性肝障害のまれな潜在的原因として分類されています。[30]

発表された症例では、症状は通常、使用開始から数週間後に現れたが、これらの観察結果は個々のリスクを計算したり、特定の期間の使用が危険であると断言したりするために使用することはできない。[31]

実用的な結論はもっと単純だ。合併症がまれであるため、健康な人全員の肝臓を検査室でモニタリングする必要はないが、明確な効果がないにもかかわらず、濃縮されたハーブ療法を何ヶ月も無秩序に使用することには、正当な根拠がない。

バレリアンとアルコールまたはその他の鎮静剤の服用

服用期間が長くても、複数の鎮静作用が複合的に現れるリスクは排除されない。

NCCIHは、中枢神経抑制作用が増強される可能性があるため、バレリアンとアルコールや鎮静剤を併用しないことを推奨しています。[32]

EMAはまた、他の鎮静剤との併用には医学的診断とモニタリングが必要であると述べている。[33]

したがって、「日中は鎮静剤、夕方はバレリアン、夜は睡眠薬」という服用方法は、それぞれの薬を「連続して」服用するからといって安全になるわけではない。

特定の状況において、そのコースが適切かどうかを評価する方法

目標を事前に明確にしておく方が有益だ。

状況	バレリアンの服用方法
寝る前にリラックスするのは難しい時もある。	指示に従って特定の薬剤を使用すればよく、全員に義務付けられている服用コースはありません。
EMA療法と併用した特定の乾燥エキス	2～4週間の継続使用はモノグラフに該当する。
初回投与後には効果は現れません。	これは効果がないことを証明するものではありませんが、自己判断で投与量を増やすべきではありません。
1～2週間経っても目立った改善は見られない	物事が溜まるのをいつまでも待っていてはいけません。やり方を見直す必要があります。
慢性不眠症	バレリアンの服用は、推奨される標準的な治療法ではありません。
絶え間ないストレスまたは重度の不安	バレリアンによる治療効果を示す十分な証拠はない。
この薬は本当に効果があり、副作用も少ない。	特定の製品の説明書に従って、限定されたコースを受講することができます。
毎月、再研修コースを受講する必要がある。	症状が持続する原因を評価する必要がある。
アルコールまたはその他の鎮静剤が使用される	相加的な鎮静作用も考慮に入れなければならない。

[34]

なぜ「コース」は確実な治療法ではないのか

これはバレリアンに関する最も重要な点の1つです。

日常会話では、「コース」という言葉は、完全な治療を意味するように聞こえます。例えば、薬が2週間または4週間処方された場合、その治療法の有効性はすでに証明されているように思われます。

しかし、使用期間と臨床効果の証明は、全く別の問題である。

EMAは、軽度の神経緊張や睡眠障害の緩和に特定の乾燥エタノール抽出物を認めており、その作用が徐々に現れるため、2～4週間継続して使用することを推奨している。[35]

同時に、現在の臨床研究を評価する欧州の慢性不眠症ガイドラインでは、不眠症の治療法としてハーブ療法を推奨していません。[36]

両方の立場は同時に存在し得る。前者は特定の生薬とその規制上の使用に関するものであり、後者は慢性的な臨床疾患の治療法の選択に関するものである。

よく誤解されているのは

「バレリアンは蓄積されて初めて効果を発揮する。」薬物動態学的研究では、2週間の定期的な使用後、バレレン酸の有意な蓄積は見られなかった。この緩やかな効果は、血液中の物質の単純な蓄積では説明できない。[37]

「最低コース期間は2週間です。」このような普遍的な基準はありません。2～4週間という期間は、ヨーロッパのモノグラフで特定の乾燥エキスの確立された使用法を指しています。[38]

「バレリアンを4週間服用すれば、必ず効果が現れます。」いいえ。研究では、定期的な使用で改善が見られる場合もあれば、プラセボと変わらない場合もあり、レビューのレビューでは不眠症に対する確実な有効性は確認されていません。[39]

「錠剤1錠では効果がない。」一部の剤形では、1回の夜間服用が必要となる。しかし、その臨床効果は予測不可能である。[40]

「コース間の一定の期間は絶対に必要です。」エビデンスに基づいた普遍的な休憩スケジュールはありません。コースを頻繁に繰り返す必要がある場合は、症状の根本原因を評価する方が適切です。[41]

「自然療法薬は数ヶ月間服用できる。」バレリアンの長期的な安全性は、短期的な安全性ほど確立されていない。[42]

専門家による重要なポイント

クリストファー・ドレイク博士は、認定睡眠医学専門医であり、ヘンリー・フォード・ヘルスの睡眠研究部長です。彼の研究分野は、不眠症、概日リズム障害、睡眠障害の行動療法などです。[43]

ドレイクは、バレリアンと不眠症に関する2024年の包括的なレビューの著者の1人である。研究チームは、系統的レビューではバレリアンの不眠症に対する有効性を示す説得力のある証拠は得られていないと結論付けた。睡眠の質の主観的な改善は、同様に説得力のある定量的および客観的な結果を伴っていない。[44]

ディーター・リーマンは不眠症研究の専門家であり、欧州不眠症ガイドライン改訂のリーダーの一人です。フライブルク大学病院のプロフィールには、彼が欧州睡眠研究学会で長年活動してきたこと、そして欧州ガイドラインの更新においてリーダーシップを発揮してきたことが記されています。[45]

2023年の欧州ガイドラインでは、専門家パネルは不眠症に対するハーブ療法を推奨しておらず、不眠症に対する認知行動療法を主要なエビデンスに基づいた戦略とみなしています。これは、慢性的な睡眠障害のためにバレリアンを繰り返し服用することを検討している人にとって特に重要です。[46]

よくある質問

バレリアンを2～4週間服用する必要はありますか？

いいえ。この期間は、EMAが使用実績のある特定の乾燥エキスに対して推奨しているものです。すべてのバレリアンに適用される普遍的なルールではありません。[47]

バレリアンは1回だけ服用しても大丈夫ですか？

はい、睡眠補助薬の中には、就寝約30～60分前に1回服用する必要があるものもあります。ただし、1回服用で効果が得られるとは限りません。[48]

では、なぜ彼らはそのコースを勧めるのでしょうか？

特定の標準化抽出物の場合、EMAは作用の発現が緩やかであると考えています。したがって、最適な効果を得るには、数週間にわたる継続的な使用が推奨されます。[49]

効果が現れるまでには何日くらいかかりますか？

普遍的な時間枠はありません。2週間後に変化が見られた研究もあれば、このコース後も効果が見られなかった研究もあります。[50]

2週間経っても何も変化がない場合、4週間待つべきでしょうか？

必ずしもそうとは限りません。EMAは、2週間継続使用しても症状が持続または悪化する場合は医師に相談することを推奨しています。[51]

バレリアンを1ヶ月間飲み続けることは可能ですか？

ほとんどの成人では、短期使用が最もよく研究されています。NCCIHは、研究された用量で最大6週間まで許容できる安全性を報告していますが、長期の安全性は不明です。[52]

継続して服用しても大丈夫ですか？

長期にわたる慢性的な使用については十分に研究されておらず、慢性不眠症に対する効果を示す説得力のある証拠はない。[53]

1ヶ月後には休憩を取るべきでしょうか？

決まった休薬期間は存在しません。服用している薬の種類と、新たな服用が必要な理由について、添付文書を確認することをお勧めします。

バレリアンには累積的な効果がありますか？

この研究では、2週間の投与後、バレレン酸の有意な薬物動態学的蓄積は検出されませんでした。したがって、「累積効果」という用語は、単純な意味では完全には正しくありません。[54]

コース終了後、服用を中止することは可能ですか？

通常の短期使用後には、徐々に用量を減らすという普遍的な要件はありません。しかし、長期にわたる慢性使用では、まれに離脱症状が報告されています。[55]

1年に複数回コースを受講することは可能ですか？

繰り返し治療を行うための普遍的に確立された手順はありません。症状が定期的に再発する場合は、自動的に次の治療を開始するよりも、原因を特定する方が効果的です。

1ヶ月間のコースは慢性不眠症に効果がありますか？

現在のガイドラインでは、バレリアンを慢性不眠症の治療薬として推奨していません。[56]

ストレス解消のために治療を受ける必要はありますか？

軽度の神経緊張に対しては、特定のEMA製剤は段階的な作用を示唆している。しかし、全体として、NCCIHはバレリアンのストレスに対する有効性の証拠は不十分であると考えている。[57]

主要

「バレリアンは必ず連続して服用しなければならない」という普遍的なルールはありません。

バレリアン根の特定の乾燥エタノール抽出物については、EMAは作用が徐々に現れると考えているため、2～4週間の継続使用を推奨しています。ただし、これは特定の剤形に適用されるものであり、チンキ剤、お茶、錠剤、または栄養補助食品に自動的に適用されるものではありません。[58]

コースという考え方は、バレリアンの蓄積が証明されていることを意味するものではありません。2週間の定期的な使用後、バレレン酸の薬物動態パラメータは、単回投与と比較して有意な変化を示しませんでした。[59]

臨床的証拠も、定期的な使用が必ずしも効果のない初回投与を効果的な治療に変えるという結論を裏付けていません。いくつかの小規模な研究では、2週間後に個別の改善が見られましたが、他の研究では見られませんでした。また、最近の包括的なレビューでは、バレリアンが不眠症に有効であるという信頼できる証拠は見つかりませんでした。[60]

したがって、適切なアプローチは、特定の登録医薬品の指示に従い、事前に目標を設定し、実際の結果を評価することです。症状が2週間以上続く場合、バレリアンを数ヶ月間服用する必要がある場合、または睡眠障害が慢性化している場合は、次の服用期間を延長するよりも、症状の原因と治療法を再評価することの方が重要です。