頸椎の​​前弯症

今日、子宮頸部の前弯などの現象について話す人がますます増えています。この場合にどのような行動をとるべきか、恐れる理由があるかどうか、健康リスクがあるかどうかを理解するには、概念自体の本質を理解する必要があります。ここでは、人体解剖学と生理学に関する初歩的な知識がなければできません。

子宮頸部の前弯は正常です

通常、子宮頸部の前弯症はすべての人に存在します。これらは脊柱の自然な生理学的曲線です。歩行時の背骨の最適な位置をサポートします。屈曲部は衝撃吸収材として機能し、ある意味で動きを緩和し、歩行中の衝撃や振動を緩和します。曲がらないと、脊椎の障害や病気が発生します。脊椎への負荷が増加し、動きが椎骨を挟んだり消去したりします。それにもかかわらず、子宮頸部の前弯が過度にあってはなりません。

脊椎の過度の湾曲も脊椎の健康に悪影響を及ぼします。脊椎疾患の後には他の病気が続きます。たとえば、脊椎の湾曲は、筋肉の枠組みの違反、脊椎傍筋、斜筋の正常な状態の違反を伴います。徐々に体型全体が歪み、特に背中の最も広い筋肉である斜筋の状態が乱れます。これには、頸椎および胸椎、胸部の変形、胸骨、肋骨の変位が伴います。胸骨と肋間筋の正常な位置と状態に違反すると、心臓やそれらが保護する他の臓器の位置と状態に影響を与えます。鎖骨と胸骨の位置の違反は、呼吸プロセスの違反、胸部の空気の不完全な充填を伴います。したがって、血液に入る酸素が少なくなり、内臓に運ばれる酸素も少なくなり、低酸素症または高炭酸ガス血症が発症します。子宮頸部の前弯の違反、たとえば完全に真っすぐにしたり、過度に曲げたりすると、脳の血液循環が妨げられるという事実につながることは注目に値します。多くの場合、首の神経、椎間板、脊髄神経根が圧迫されており、これにより血液循環がさらに混乱します。血栓、血管障害、高血圧、脳卒中のリスクが急激に増加します。 [1]

頸椎前弯症と腰椎前弯症

脊柱は、1 回の後屈 (胸椎後弯) と 2 回の前屈 (頸椎および腰椎の前弯) によって表されます。これらは衝撃吸収材として機能し、背骨に自然な位置を与え、直立をサポートします。通常、これらは歩行を容易にするだけの正常な曲がりであり、不快感を引き起こしません。病理学では、これらは過度の湾曲、または逆に、自然な湾曲を欠いた過度に平らな脊椎です。この状態は脊椎の正常な状態に違反するだけでなく、代謝を含む脊椎の基本的な生理学的プロセスも混乱させます。脊柱の管内に位置する脊髄にリスクがあります。病理学的曲線、またはその欠如は痛みを伴う状態であり、多くの場合特別な治療が必要です。 [2]

頸椎前弯の形成

基礎は、子供が首を握ることを学ぶ最初の数か月間で築かれます。首の筋肉を強化すると、頸椎の前弯を強化できます。頸椎前彎の形成は、頭、胸郭、胴体を持ち上げることによって促進されます。子宮内発達の状態では脊椎に負荷がかからないため、最初は子供は曲がらず平らな脊椎で生まれます。徐々に、子供が身体的に発達し始めるにつれて、筋肉組織が強化され、脊椎が発達し、湾曲します。したがって、子供が首を上げることを学ぶにつれて、頸椎の前弯が最初に形成されます。 2 番目に形成される胸椎後弯症は、子供が座り始めると、首と胸部の筋肉が連動して発症します。 3つ目は腰椎前弯症です。それは子供が立ち上がって歩くことを学ぶにつれて形成されます。

頸椎前弯症の後弯化

人によっては、子宮頸部の前弯の後弯化、つまり逆方向への一種の逆発達を経験する場合があります。前彎の代わりに後弯が形成され、脊椎の正常な機能だけでなく、後弯の形成に直接的または間接的に関連する他の構造も妨げられます。心臓への負荷が増加し、肺の圧力が上昇し、それぞれ完全に開いておらず、空気が完全に満たされていません。これでは臓器の機能を十分に発揮できなくなり、特に臓器に十分な酸素を供給できなくなります。したがって、低酸素症、体の機能状態の違反、効率の低下。

頸椎の​​不適切な位置も上気道に悪影響を及ぼします。特に、甲状腺、声帯、咽頭、気管に圧力がかかります。これは発声のプロセスを混乱させ、甲状腺の機能に悪影響を及ぼし、それを通じて全体のホルモン状態に悪影響を与える可能性があります。呼吸、咀嚼、嚥下というプロセスが妨げられ、唾液腺の正常な機能が妨げられます。さらに、脊椎には内臓を支配する神経である脊髄が通っていることを考慮する必要があります。受容体の感度が低下し、神経線維の伝導が妨げられます。それぞれ血管の圧迫があり、これらの血管から血液が供給される器官は適切な量の栄養素と酸素を受け取らず、老廃物の代謝物も除去されません。これは、栄養、呼吸プロセスの違反につながり、低酸素症と高炭酸ガス血症、生命活動の生成物による自家中毒を発症します。血管のアテローム性動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中、血圧の上昇、急激な変化のリスクも高まります。 [3]

症状 頸椎前弯症

この用語は、正常な前弯症とその障害（平坦化、整列、過度の弯曲、逆発達）の両方を指す場合があります。通常、前彎は多くの重要な機能を果たしており、脊椎の正常な機能を維持するために必要です。前彎は、首の動きを確保し、直立した位置に維持するために必要です。

異常な場合には、首が強く後方に曲がり、第7頚椎だけでなく他の椎骨も強く突出した症状が見られます。さらに、脊椎全体が変形し、湾曲していることがよくあります。首の領域では、平らな弧の形成が観察され、脊椎は平らな棒に似ています。これも病理の症状です。場合によっては痛みの感覚が生じる場合もあれば、逆に痛みも不快感も感じない場合もあるため、痛みは必ずしも病理学の症状であるとは限りません。首を動かしたり回したりすると痛み、こわばり、感度の低下を感じることがあります。

前彎の進行を示す最初の兆候は、湾曲の出現です。正常な場合、後頭葉の背骨はわずかに湾曲しています。首の背面では、第 7 頚椎がよく触知できます。病的前彎がある場合、曲がりが過度になり、痛みを伴う感覚、運動中の不快感、動きの硬直が発生することがあります。曲がりが滑らかになり、背骨が平らになる場合、これも病理学の兆候です。さらに、場合によっては、曲がりが後方ではなく前方に発達することもあります。

小児の子宮頸部前弯症

小児では、首を持ち上げて直立させ始めると、頸椎前弯症が形成されます。それまでは、子供の背骨はストレスを受けていないため、まっすぐになっています。それにもかかわらず、前弯が正しく形成されていること、および脊椎の物理的発達に異常がなかったことを確認する必要があります。このため、1年生の子供たちは整形外科医や外科医を含む専門家によって定期的に検査されます。病理学の最初の兆候を検出した場合は、できるだけ早く治療を開始する必要があります。初期段階では最大限の効果があり、多くの場合、特別な受動的体操、マッサージ、幼児用水泳が含まれます。

年長児の場合、治療にはより多くの時間と労力が必要です。どの段階であっても前弯症の治療には必須の身体活動が必要です。脊椎を訓練し、頸椎の筋肉を鍛えることを目的とした定期的なトレーニングを行う必要があります。マッサージや水泳と組み合わせたエクササイズが特に効果的です。子供は、成人に至るまで、どの年齢であっても、非常に弾力性があり、柔軟な背骨を持っています。これにより、病状の修正が容易になります。いくつかのデータによると、骨システムの最終的な形成は25歳でのみ完全に終了します。これは、骨や脊椎の違反や変形の矯正がこの期間に効果的であることを示唆しています。 25歳を過ぎると背骨を矯正するのが難しくなります。

小児の場合、頸椎前弯症は位置を修正することで簡単に矯正できます。この目的のために、特別な整形外科用枕、睡眠用マットレス、静的スタンドが使用されます。コルセットや包帯、テーピングなどを行うことも可能です。ただし、このような手続きは原則として最後の手段としてのみ必要であり、必要性がない場合は申請しない方がよいでしょう。これは、そのような手順が子供の可動性を大幅に制限し、完全な成長と発達の可能性を大幅に制限し、子供の身体的および精神的な発達の両方にとって重要な運動活動を減少させるという事実によるものです。

マッサージ、理学療法、水泳、呼吸法の練習が行われます。マッサージでは、キッズマッサージ専門のマッサージ師が習得した特別なキッズマッサージテクニックを使用します。前弯症の子供のマッサージ時間は平均15〜20分です。

ステージ

子宮頸部の前弯症はいくつかの段階を経て進行します。最初の段階では、平らな脊柱から小さな湾曲したアーチが形成されます。徐々に、曲線のサイズが大きくなり、より明白で目立つようになります。これで、通常の条件下での曲げ形成段階は終了です。しかし、病的な場合を考慮すると、さらに 1 つか 2 つの段階が現れます。第 2 段階では、曲率が正常であることを示す一定の指標にすでに達しているにもかかわらず、曲率は増加し続けます。非常に湾曲しており、後頭部の表面をはるかに超えて突き出ており、背中にこぶのように見えます。または、第 2 段階では、曲がりが突然まっすぐになり始め、平らな背中が形成されることがあります。これは、開発の終わりまたは第 3 段階のいずれかであり、標準と同様の曲線が形成される点まで曲線が開発されますが、その方向は逆です。

フォーム

前弯症にはいくつかの種類があります。まず、それらは生理学的なものと病理学的なものです。知られているように、生理的前弯はすべての人に形成され、これが標準です。体の重要な機能が割り当てられており、直立姿勢をサポートし、歩行時の痛みや不快感を軽減し、負荷を均等に分散します。病的前弯症は歩行のプロセスを妨げるものであり、過度の膨らみが形成されます。痛みを伴う感覚が生じる可能性があります。

前彎のうち、頸部前弯と腰椎前弯が区別され、それぞれ頸部または腰部に形成されます。

年齢に応じて、小児、成人、老人の前弯があり、それぞれ人間の人生のさまざまな段階で形成されます。

生理的な頸部前弯症

出生時から、子供の生理的な子宮頸部の前弯の形成を促進する必要があります。この目的のために、赤ちゃんはおなかの上に置かれます。生後数週間くらいから、赤ちゃんは数分間うつ伏せになれるようになります。胃で過ごす時間は徐々に長くなり、毎回の授乳後は 10 ～ 15 分から 1 ～ 1.5 時間になります。子供は頭を上げようとし、首を回します。これは、身体の完全な発達と調和に必要な一種の最初の体操です。

数か月から徐々に、子供の体への身体的負荷を増やす必要があります。筋肉組織とその発達を強化するために、特別な子供向けマッサージが行われます。位置による発達が使用されます。子供には特定の位置が与えられ、それが正しい体の構造を形成します。この場合、子供に合わせた特別なマットレス、整形外科用の向きの枕を使用できます。最も効果的な発達手段の一つに幼児水泳があります。幼児の場合は、フィットボールでの特別な運動の使用に基づいた、特別な精神体操、フィットボル体操が使用されます。新生児と生後1年目の子供の複雑な発達を目的とした、ベビーヨガ、ストレッチという別の方向が開発されています。

生理的な頸椎前弯症の矯正

過度の曲がりがあり、生理的な子宮前弯をまっすぐにする必要がある場合は、まず整形外科医に相談する必要があります。彼は検査を実施し、脊椎の状態を示す適切な機能検査を処方します。 X線や他の研究方法が必要になる場合があります。適切な診断が行われた後、さらなる治療が選択されます。ほとんどの場合、特別な身体運動とマッサージが組み合わせて使用​​されます。さらに、さまざまな整形外科的手段、物理的処置を使用することもできます。

まず第一に、治療プロセスで達成すべき目標と目的を定義する必要があります。次に、これらの目標に基づいて、治療プログラムとレジメンが開発されます。基本は背骨に直接影響を与えるエクササイズで構成されています。 [4]

特に自宅での前弯症治療の主な方法は身体活動です。伝統的に、治療的身体トレーニング (LFK) が使用されます。

しかし今日では、ヨガ療法、脊椎ヨガ、健康改善の気功技術など、他の手段も数多くあります。ヨガ療法には、脊椎のさまざまな病状を治療することを目的とした脊椎ヨガという特別なセクションも含まれています。また、正しい呼吸は主に背骨の働き（ハタヨガのシステムにおけるプラナヤマ）に基づいています。要素、ダイヤモンドロッドなどの個別の複合体があり、脊椎を操作できるようになります。気功や中国体操など、中国の健康増進法の多くは背骨に働きかけることを目的としています。東洋の伝統では、背骨は生物全体の活動をサポートする体の中心要素であると考えられており、主要な生命力とエネルギーが集中している場所であるため、背骨に多くの注意が払われています。

頸椎前弯静的障害

かなり一般的な病理は、静的頸椎前弯の違反、つまり頸椎が過剰な可動性を獲得する状態であると考えられています。これは多くの悪影響を及ぼす可能性があり、特に椎間板、脊髄根、神経の挟み込みを引き起こし、炎症や痛みを伴う感覚の発症につながる可能性があり、強制的な治療が必要です。

今日、脊椎疾患を矯正するために多くの方法が使用されています。しかし、依然として主な治療法は運動です。異常が現れた場合には、適切な専門医に相談する必要があります。整形外科医、外科医、理学療法の医師またはインストラクター、ヨガセラピスト、気功のマスターまたはインストラクター、健康習慣などの専門家が役立ちます。

今日、LFC は長い間脊椎疾患の唯一の治療法ではありませんでした。ポジショニング、リズミック体操とアイソメトリック体操、静的体操と動的体操、呼吸法、瞑想的な運動、個々の筋肉群の発達と特定の問題の解決を目的とした特別に設計された動的複合体による治療が使用されます。治療は人生のさまざまな段階で行うことができます。新生児、乳児、生後1年目の子供には、フィットボール体操、ベビーヨガ、ベビーストレッチ、心理体操などの方法が広く使用されています。これらすべての要素が、マッサージや幼児水泳、能動的・受動的な体操と組み合わされています。母親が子供と一緒に練習することも、子供を専門家が独占的に治療することもできます。 [5]

未就学児および小学生の年齢の子供たちのために、フィットネスボール体操、子供用ヨガ、子供の呼吸とリラックス要素の特別な複合体、およびモバイルゲームが積極的に使用されています。

カラネティックス、シェイピング、エアロビクス、エアロビクス、フィットネス、ボディフレックスのクラスは青少年向けです。さまざまな種類のヨガの人気が高まっています。たとえば、古典的なハタヨガと平衡感覚を組み合わせたエアリアルヨガです。

成熟した年齢の人にとって、最良の選択肢は、古典的なハタヨガ、特にアーサナ、プラナヤマ、ダーラナの練習を始めることです。これらの要素は、肉体、筋肉、骨、腱への意識的な取り組み、正しい呼吸の構築、リラクゼーション技術、意識的な集中を意味します。ハタヨガには多くの種類と方向性があります。脊椎の問題については、クンダリーニ ヨガやプラナヤマ (呼吸法) を試すことができます。脊椎の働きに重点を置いた中国の健康法や気功もお勧めします。

高齢者や高齢者には、古典的なハタヨガ、気功の一部の要素、リラクゼーションと瞑想の実践、ノルディックウォーキング、水泳、ハイドロプロシージャが推奨されます。

子宮頸部前彎変形

頸椎の​​変形を矯正するときは、運動を行うことが必須であり、十分なレベルの運動活動が必要です。さまざまな身体運動は、マッサージ技術、体のリラクゼーション、身体的処置、補助具と組み合わされています。特別なコルセット、包帯が処方されます。クンダリーニ ヨガをお勧めします。このヨガには、脊椎をターゲットにするように設計された一連のエクササイズが含まれており、生命エネルギーを活性化することができます。

一部の専門家は、身体指向療法の要素を実践していますが、その本質は身体への働きかけだけでなく、心理カウンセリングや精神感情状態の修正にもあります。この場合、身体指向療法の専門家は、人体のあらゆる問題や病理は、精神的なトラウマ、生きていない感情、ストレスの影響の結果であるという立場から進めます。カウンセリング中、専門家は、患者が問題の根源に立ち返り、問題を見つけ、追体験し、それに対応する身体の変化を感じ、それを精神状態と関連付けられるよう支援します。 [6]

気功、中国の健康法、主に背骨を目的とした数多くの呼吸法も、その効果を証明しています。いくつかのスラブの習慣や体操も使用されています。たとえば、生物体の回復と浄化の複雑な方法「ラダニア」、「ファイヤーダンス」、「ラジェニー」の方法、ホリスティックおよび生体エネルギーマッサージ、「ジーヴァ」などの体操複合体などです。 、「トリグラフコンプレックス」、オフチャレンコS.V.の著者の方法。 「球体」。

脊椎、脊柱に沿って位置する傍椎筋、椎間板の洗浄と総合的なトレーニング、前弯症、後弯症、側弯症、椎間板ヘルニア、炎症過程の矯正のためのエクササイズがあります。

理学療法の方法のうち、超音波、微小電流、さまざまな長さの波、電気泳動、凍結処置、熱処置、電気処置による治療が広く使用されています。

水泳、アクアビクス、プールでのハイドロプロシージャ、ジャグジー、治療用バスはプラスの効果があります。これらの手順により、脊椎をリラックスさせ、負荷を軽減することができます。筋肉を弛緩させ、けいれんや痛みを和らげます。実際には、スコットランドシャワー、シャルコーシャワー、シャワーオパハロ、ジャグジー、ジャグジーバスなどが広く使用されています。

子宮頸部の前弯症

頸椎の​​前弯を解消するには、開発された脊椎矯正戦術を厳守する必要があり、かなり時間のかかる処置であるため、忍耐が必要です。治療には通常、数か月から半年、さらにはそれ以上かかります。同時に、治療の成功は患者自身の活動に大きく依存します。まず第一に、彼は定期的な身体運動を行う必要があり、それなしでは治療は不可能です。

この場合、定期的に運動し、毎日、場合によっては1日に数回、朝と夕方に運動を行うことをお勧めします。

午前中には、より簡単な運動が行われます（主にリラックスしたストレッチ運動）。夕方には、引き締め、筋力トレーニング、ツイストが行われます。週に 1 ～ 2 回、LFC インストラクターまたはヨガセラピストと一緒にワークアウトすることもお勧めします。 [7]

主な原則は、包括的なアプローチを使用することです。つまり、パフォーマンスの過程で脊椎だけでなくすべての筋肉群が関与するような方法でエクササイズを選択する必要があります。

最大限の効果を得るには、リラクゼーションと緊張のテクニックを交互に行う必要があります。リラクゼーション、瞑想、呼吸法を必ず取り入れてください。負荷は徐々に増やす必要があるという簡単なルールを覚えておくことも重要です。

子宮頸部の前弯をまっすぐにし、子宮頸部の前弯をまっすぐにします。

まっすぐな頸椎前弯がある場合、それは異常です。それは新生児にのみ正常です。したがって、子宮頸部の前弯がまっすぐになっている場合は、整形外科医、外科医の医師に相談する必要があります。治療を開始する前に、正確な診断を行い、病状の発症の原因を特定する必要があります。質的診断のために、脊椎科医または整骨医に頼る必要がある場合があります。そのような必要がある場合には、整形外科医または外科医が相談のための紹介状を書いてくれます。

これは包括的な治療の実施にとって重大な障害となる可能性があるため、首、脊椎の炎症過程を除外することが重要です。患者の主観的な感覚、たとえば、首や脊椎の痛みは、急性炎症過程、筋肉の圧迫、椎骨の脱臼の兆候である可能性があることを考慮する必要があります。原則として、これらすべては非常によく触知されます。 [8]

鑑別診断は、同様の症状を示すさまざまな病気の兆候を区別するために重要です。診断を明確にするために、X 線などの機器的方法が必要になる場合があります。前弯症の診断に臨床検査が使用されることは非常にまれです。現在、X線検査、コンピュータ、磁気共鳴断層撮影法などが広く利用されています。これらの方法により、病理の全体像を視覚化し、椎骨、隣接する軟組織、さらには近くの血管や神経の状態を評価することができます。

子宮頸部前彎の平滑化、子宮頸部前弯の平坦化

子宮頸部の前弯が平らになっている場合、子宮頸部の前弯が平らになるのは新生児にのみであるため、特別な治療が必要です。他の場合には、子宮頸部の病状があります。

今日では、さまざまな矯正方法が使用されています。身体に影響を与える伝統的な方法と非伝統的な方法の両方が使用されます。まず第一に、身体的な運動が基礎として使用されます。以前はLFK（理学療法）の手段のみが使用されていましたが、現在では、伝統的な一般的な身体運動、古典的なスポーツ、モバイルゲームから、東洋、中国、チベットまで、あらゆる好みや気質に合わせて身体活動の種類を選択する機会があります。健康習慣。さまざまな年齢、性別、興味のある人々が自分の好みに合わせてアクティビティを選択できます。たとえば、就学前の年齢の子供にとっては、さまざまなカラフルな器具、明るいフィットボール、特定の器具を使用した子供のフィットネス、フィットボール体操に最適です。子供向けのクラスの多くは、楽しい遊び活動、ストーリーゲームの要素の導入、役割分担の形で開催されます。

大人向けには、卓球やバスケットボール、集中的なエアロビクスから、穏やかでバランスのとれたカラネティックス、ハタヨガまで、さまざまなクラスもあります。多くの男性は、体力を維持するだけでなく、背骨を矯正し、変形を矯正することを可能にする東洋武術、健康増進およびスポーツ気功、格闘技、さまざまな武術、中国体操を好みます。

多くの高齢者は、ランニング、ノルディック ウォーキング、さまざまな種類のダンス、水泳、アクアビクス、さらにはハタ ヨガ システムの呼吸法、道教やチベットの瞑想、ジョイント エクササイズや気功の脊椎健康複合体など、さまざまな健康システムからの個別の複合体を選択しています。 、ハタヨガ、体操。

後弯変形を伴う子宮頸部前弯症、子宮頸部前弯症

後弯変形を伴う子宮頸部の前弯症を診断する場合、原則として、伝統的な体操に加えて、さまざまな補助具が処方されます。総合的な治療が必ず行われます。この診断は、人の頸椎前弯が間違った方向に進行し、反対方向に湾曲していることを意味します。

病状を除去するために、超音波、微小電流、さまざまな長さの波への曝露による治療が広く使用されています。これにより筋肉を刺激し、脊椎だけでなく周囲の組織にも必要な効果を与えることができます。脊椎傍筋を刺激すると、筋が強化され、感度が高まり、収縮活動が増加します。引き締まった筋肉は背骨にプラスの効果をもたらし、背骨を正しい位置に保ちます。

電気泳動が処方されることが多いです。基本的にこの方法の助けを借りて、カルシウム、マグネシウム、マグネリス、マグネシア、抗炎症薬の製剤が投与されます。マイクロカレントの助けを借りて、組織への到達が向上し、より強力な効果が得られます。

さまざまな熱手順、電気手順、光手順が示されています。マッサージ、能動-受動体操は複雑な治療法の一部です。古典的なマッサージに加えて、部分反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、指圧、指圧（指圧）が処方されます。

圧縮とラップは効果を強化し、定着させるのに役立ちます。天然資源は、脊椎疾患の治療に広く使用されており、たとえば、鍼治療（鍼治療）、アピセラピー（蜂刺されによる治療）、ヒルドセラピー（ヒルによる治療）などが挙げられます。

運動やマッサージと水泳やアクアビクスを組み合わせると、筋肉の調子を整えることができます。ハイドロプロシージャが使用されます（ダッシング、ラビング、シャルコーシャワー、ジャグジー、ジャグジー）。

多くの患者はアロマセラピー、オイル塗布、治療用オイルへの曝露を受けています。さまざまなリラクゼーションテクニック、複合呼吸法（ハタヨガ、気功、太極拳の複合「プラナヤマ」）が使用されます。複雑な療法には、リラクゼーション、瞑想、自律訓練法が必ず含まれなければなりません。さらなるリラクゼーションとして、カラーセラピー（クロモセラピー）、プールでの水泳、アクアビクスなどが使用されます。現在、ヒポセラピー（乗馬療法）やドルフィンセラピー（イルカと泳ぐ）が人気を集めています。

後弯形成でまっすぐになった

人の子宮頸部が脊柱後弯の形成でまっすぐになっている場合は、毎日のパフォーマンスのために一連の演習を選択する必要があります。これにより、変形が矯正され、脊椎の健康状態が改善されます。

脊椎のさまざまなトレーニングシステムが適しています。オプションとして、複合演習「スーリヤ・ナマスカール」を毎日実行することをお勧めします。これはインドの実践であり、古典的なハタヨガで広く使用されている複合体の1つです。サンスクリット語からの翻訳では、名前は「太陽へのご挨拶」を意味します。したがって、この複合体は午前中に実行する必要があります。この複合施設に理想的な時間は、太陽が地平線から昇り始める夜明けです。太陽に向かい、リラックスし、以下に説明するシーケンスを実行して、太陽のエネルギーをできるだけ吸収するように努める必要があります。

この複合体は 12 のアーサナで表現されており、アーサナからアーサナへとスムーズに移行します。複雑な全体が停止することなくスムーズに実行され、ダイナミクスを形成します。女性は右脚から複合体を開始し、男性は左脚から複合体を開始します。

この複合施設はプラナマサナ、つまり祈りのポーズから始まります。このアーサナを実行するには、まっすぐに立っている必要があります。脚はまっすぐに立ち、かかと、すね、膝、太ももがつながっています。足の指も結合し、足を互いに完全に押し付けます。手は太ももに沿って。安定した姿勢をとり、目を閉じてリラックスしてください。両足に体重を体全体に均等にかけるようにしてください。後ろにも前にもかがまずにまっすぐに立ってください。目は開いたままにすることも、閉じることもできます。ゆっくりと腕を前に上げ、肘を曲げます。胸郭の高さで手のひらを合わせ、肘と前腕を床と平行に保ちます。

2 番目のアーサナは、アルダ チャクラアーサナ - 半輪のポーズです。手のひらを合わせたまま、ゆっくりと手を上に上げます。両手を頭の上に持ってきて、手のひらを離し、太陽に向けるかのように手のひらを前に向けたままにします。手と手のひらは肩幅くらいにする必要があります。その後、腰を少し後ろに曲げて、ずらします。可能な限り大きなたわみを作ろうと努力する必要はありません。状態は快適でリラックスしている必要があります。

曲がりから、背中をスムーズに伸ばし、すぐに曲がりに入ります（パダハスタサナ - コウノトリのポーズ、または脚を曲げます）。動作はゆっくりと行われます。手は常に頭の上に置いておく必要があります。カーブから戻ると、手のひらは前を向きます。下向きの曲げが始まった後、手のひらは内側に向き、お互いを見ます。背中をまっすぐにして、ゆっくりと腰をかがめます。背中が前かがみになったり、垂れ下がったりしてはいけません。背骨はまっすぐでなければなりません。常に手を伸ばしています。背骨を前方と下方に引っ張るように手。できる限り曲げてください。可能であれば、手で床に触れてください。さらに良いのは、すねの周りに手を置き、額を膝に押し付けることです。快適な限り、この姿勢を維持する必要があります。足はまだまっすぐに立っていて、お互いに押し付けられています。ポーズを離れるときは、ゆっくりと頭を上げ、前方を見てください。徐々に腕を上げていきます。頭は両手で挟まれているかのようで、手は耳にしっかりと押し付けられています。上に動かす手と一緒に頭を持ち上げ、胴体をまっすぐにします。手を太ももに沿って置き、立った姿勢に戻ります。

次に、騎手のポーズであるアシュヴァ・サンチャラナサナを実行します。男性は左足を後ろに伸ばし、女性は右足を後ろに伸ばします。前脚は膝のところで曲げられ、主な体重がそこにかかります。手を下げたまま、指先を地面に傾けたり、手を上げて頭の上で手のひらを合わせ、肘を伸ばしたりすることもできます。バランスを保ちながら、しばらくこの位置に留まります。次のポーズに移動します。

Adho Mukha Shvanasana - 「下向きの犬」。目の前の地面に手を置きます。目の前にあった足。元に戻して、2本目の脚と同じ高さに置きます。腕と脚の間で体重を均等に分散します。脚はできるだけ床まで下げようとし、かかとはできるだけ床に引き寄せます。腕を前に引き、背骨を後ろに引きます。お尻、仙骨、コブチ筋が上に引っ張られます。頭は手の間にあります。

アシュタンガ・ナマスカールのポーズに入ります - 8点で支えるか、ジグザグにします。これを行うには、つま先と手に主な重点を置く中間の位置「プランク」に入ります。体は腕と脚の間で均等に配分されます。次に、胸、肩、恥骨をゆっくりと床に下げ、できるだけ強く床に押し付けます。あごも床まで下げられます。腕を肘のところで曲げ（腕立て伏せのように）、脚を膝のところで部分的に曲げます（膝を床に置きます）。顎、胸骨、2つの肩、2つの股関節の骨、2つの膝の8つの点が床に押し付けられます。しばらくこの位置に留まり、次のポーズに進みます。

ウルドヴァ・ムカ・シュヴァナーサナ - 「上向きの犬」。手を床に押しつけたまま、顎と胸を床から引き離し、できるだけ上にスライドさせます。頭と肩が上がり、骨盤、腰、脚は床に押し付けられたままになります。肩甲骨を合わせて結びながら、頭をできるだけ上に引き上げます。首を後ろに投げ出さないでください。

「ジグザグ」エクササイズの前に行った「下向きの犬」のポーズ、アド・ムカ・シュヴァナーサナを繰り返します。

「下向きの犬」からゆっくりと足を前に出し、膝を曲げます。サークルを開始した足を使用します。男性 - 左、女性 - 右。主な体重を前に立っている脚に移し、後ろの脚をまっすぐにして解放します。手を下ろし、足（つま先）と同じ線上で床に触れます。 Asana Ashva - Sanchalanasana - 騎手のポーズ。

前のポーズから、ゆっくりと後ろ足を前足に近づけます。それらを集めて並べて置きます。手はつま先と一直線に床についたままです。脚を揃え、手をすねに移して抱きしめます（または同じ位置に留まります）。膝を狙って頭を下げます。背中はまっすぐです。パダハスタサナ - コウノトリのポーズ、または足に寄りかかるポーズを取得します。それは私たちがすでに実行したことです。

次に、背筋を伸ばして、アルダ・チャクラサナのポーズ、つまり半輪のポーズを実行します。腰部から始めて頸部で終わるまで、ゆっくりと背筋を伸ばします。ゆっくりと両手を頭の上に上げます。手のひらを合わせて後ろに傾き、腰椎を屈曲させます。心の中で太陽を頭の上に思い浮かべ、太陽光線を手に集め、体全体に配り、微笑むことができます。

開始位置に戻ります。プラナマサナ - 祈りのポーズが行われます。私たちは太陽のエネルギーを体全体に分配します。

こうして、複合施設「太陽への挨拶」の1つの円が完成しました。完全な複合体には 2 つの円が含まれます。その後、同じ練習をすべて繰り返しますが、もう一方の脚から複合体の実行を開始します（男性は右から、女性は左から）。後弯症の形成により背骨が強く真っ直ぐになっている場合、修正するには3つの円を連続して実行する必要があります。この複合体の円の数は 1 ～ 27 の範囲で変化します。

子宮頸部の前弯が強化される

頸椎の​​前弯が強化されている場合には、その矯正が必要です。開始が早ければ早いほど、病状はより簡単かつ迅速に排除されます。脊椎変形を矯正する主な手段は、運動です。さまざまな演習、その複合体を使用できます。例として、気功の複合体の1つを挙げることができます。

まっすぐに立ち、腕を体に沿って下ろし、足を肩幅に開きます。両足を平行にして立ちます。息を吸いながら、ゆっくりと腕を横から引き、肘を曲げます。私たちが純粋な空気で満たされた大きな風船であると想像してください。腕を横に引きながら、ゆっくりとしゃがみ、脚の膝をわずかに曲げます。

息を吐きながら腕を前に出し、胸郭の高さ、おそらく少し低い位置で腕を前に置きます。大きなボールを手で抱きしめるようなイメージで抱きましょう。手のひらが内側を向いた状態。数回吸ったり吐いたりしてください。

息を吐きながら、目の前にある風船を押してしぼむように、両手をゆっくりと胸に押し当てます。息を吸いながら腕を前に出し、手の内側を前に押します。手の後に背中を遠ざけ、手の後ろに曲がります。お尻、背中、腕が同じ高さになる位置まで曲げます。背面は平らである必要があります。背骨をできるだけ前に伸ばし、腕を前に引きます。背中は腕の後ろに置き、脚は膝を最大限に揃えて後ろに引きます。お尻、丸太は最大限に上まで伸びています。最大限に伸びたら、手をたたき、下り坂に入ります。

息を吐きながら腕が下がり、床に触れます。胴体も前かがみになったり曲がったりすることなく下がります。背中は平らでリラックスして垂れ下がり、腹部が脚に押し付けられます。しゃがみ、手で小さなボールを心の中で集め、ゆっくりと持ち上げ始め、体全体で上昇します。腕も上がります。腰から立ち上がることを想像してください。まっすぐに立って、手を上に動かし続けます。手を前で合わせて、目の前に一種の「扇」を作ります。広げた指を通して前を見てください。手のひらは内側、自分自身に向けられます。

次に、腕ごと横に回転します。脚と腰は同じ高さに保ち、腰の部分で回転します。脚を同じ位置に保ち、下向きに（横に）曲げて、反対側をできるだけ伸ばすようにします。次に、手のひらを外側に向け、自分から遠ざけ、ゆっくりと起き上がります。手のひらを上に上げるようにしてください。その後、体の残りの部分もゆっくりと上がります。中央の位置に戻ります。反対側も同じ傾斜を繰り返します。

中央の位置に戻ります。手を前に置いてください。床に押し付けるようにゆっくりと下ろします。目の前にピストンがあり、それを地面に押し込む必要があると想像してください。同時にゆっくりとしゃがみます。 「ピストン」を押して最大限に下げます。私たちは、このピストンと一緒に、あらゆる汚れ、痛み、失敗、病気、ネガティブなエネルギーが私たちから絞り出され、地に落ちると想像します。それからゆっくりと背筋を伸ばし、私たちを養う力、エネルギーを地面から持ち上げるのを想像してください。完全に姿勢を正します。手を頭の上に上げ、ゆっくりと胸の高さまで下げ、精神的にエネルギーを体全体に分散させます。手を自由に下げ、数回自由に呼吸し、息を吐きながらリラックスします。これが複合施設の一周でした。

子宮頸部の前弯が強化されている人の場合は、3つの複合体を連続して実行する必要があります。これらの複合体は一日中いつでも実行でき、アプローチの数は制限されません。

まっすぐな頚椎前弯症

まっすぐな子宮頸部の前弯を解消するには、以下に示す一連のエクササイズをお勧めします。この複合体はハタヨガのシステムから取られており、著者のバージョンではわずかにアレンジされています。この複合体は「トリ​​コナサン複合体」と呼ばれています。

まず、古典的なアーサナであるトリコナーサナ、または三角形のポーズを実行します。これを行うには、腕を体に沿ってまっすぐに立ち、腕を下げ、脚をまっすぐにします。次に、脚をできるだけ横に広げ、一方の脚をもう一方の脚に対して垂直にします。腕を横に上げ、まっすぐ（床と平行）に保ちます。ゆっくりと腕を横に倒し、体を腕の後ろに引いて横に傾けます。腕は回転した脚と同じ方向に進みます。体が床と平行になる一定の限界に達します。垂直に立った足の上に手が降りてきます。もう一方の手は上に上げられます。したがって、手は同じ水平線上にあり、足と一緒に大きな三角形を形成する必要があります。頭を回転させて上腕を見上げます。一定時間この姿勢で立ち、動かないようにします。最初は 1 分から開始し、このポーズに費やす時間を徐々に 10 ～ 15 分に延ばしていくことをお勧めします。

次に、頭をスムーズに回転させ、垂直に立った脚の横に両手を置きます。整列：背中を真っ直ぐにし、腕を直角に下げ、脚を広げて三角形を形成します。次に、ゆっくりと前にある脚に腕を回します。脚の上に横になり、体全体をできるだけ脚に押し付けるようにしてください。腹部、胸、額を脚に押し付け、すねを手で抱き、脚と股関節をできるだけ伸ばします。この位置に1〜15分間留まります。

上で説明した位置に留まります。後ろにある2番目の脚で、できるだけしゃがむようにしてください。これにより、前脚の表面のストレッチが最大化されます。その後、リラックスして次の位置に出ます。

次に片方の腕を脚の後ろに垂直に下げます。もう一方の腕を上げ、腕が同じ線上にあり、脚が三角形を形成するように体を回転します。このエクササイズは古典的なトリコーナサナに似ていますが、回転が反対方向に行われる点が異なります。まるでひねりを加えているかのようです。

ゆっくりと元の位置に戻ります。

胴体を前に向け、脚を最大限に開きます。前かがみになり、両手を前の床に置くようにします。できるだけ前かがみになり、脚の後ろを伸ばします。股関節を折りたたむように、腰から腰から曲げます。同時に、できるだけ低く曲げるようにしてください。それが可能であることが判明した場合は、前腕に手を置くことをお勧めします。

前の位置にいる間、脚の間に頭を隠しながら、できるだけ傾斜に入るようにしてください。手を使って足の後ろ、かかとに手を伸ばします。可能であれば、頭を頂点の上に置き、主重量を頭に移すことができます。

次に、脚をできるだけ広く広げ、背中を傾斜の中で水平にして床と平行にし、腕を直角に地面に置く平らな姿勢に移動します。体重は体のすべての部分に均等に分散されます。徐々に主体重を脚に戻します。腕をできるだけ前に伸ばします。脚を後ろに引き、コブチクを上げ、腕を前に出します。背中と背骨は、背骨に沿ってできるだけ伸ばす必要があります。元の平らな姿勢に戻り、体全体に均等に体重を分散し、リラックスします。

脚を合わせて接続します。腰、膝、すね、足を接続し、前屈し、胸、腹部、額をできるだけ脚の上に置くようにしてください。すねに手を巻きます（コウノトリのポーズ、パダハスタアーサナ）。次に、腰部から始めて頸部で終わるまで、背椎を椎骨ごとに曲げながらゆっくりと上に上がります。

まっすぐに立って、深呼吸を数回吸ったり吐いたりして、同じシーケンスを反対方向に繰り返します。

個々の補助演習をこの複合体に追加できます。

1. 片方の脚でしゃがみ、もう一方の脚を横に置きます。次に、体をまっすぐにせずに、一方の側からもう一方の側に徐々に体重を移動します。トランジションはスクワットで行われます。このエクササイズを少なくとも 10 回、最大で 10 回繰り返します。制限はありません。
2. 体操の壁に近づきます（椅子や通常のベッドに置き換えることができます）。片方の足をその上に置き、もう片方の足は平らなままにします。両脚はまっすぐで、膝が緊張しています。できるだけ低く平らな脚に曲げます。可能であれば、手と前腕も床に下ろします。上に乗っている足をできるだけ伸ばすようにしてください。効果を高める必要がある場合は、平らな脚を下に向けてしゃがんでください。同時に首を自由に下げて、できるだけリラックスさせてください。背骨は、コブラと頭の間でさまざまな方向に伸びているかのように、下向きに引っ張られます。
3. 足をできるだけ広く開きます。腕を広げます。片方の腕を下げて地面に触れます。もう一方の腕をもう一方の脚と同じ線になるように上げます。下げた腕の反対側の脚を床と平行になるように上げます。脚の間の角度は 90 度である必要があります。 1〜10分間この位置に留まり、ゆっくりと抜け出します。

まっすぐな頸部の前弯がある場合は、1 回のアプローチで 1 ～ 3 円を実行し、背骨を伸ばしながら首をできるだけリラックスさせます。

合併症とその結果

不適切に形成された子宮頸部の前弯は、好ましくない結果や合併症を引き起こす可能性があります。たとえば、平らな前弯症では、脊椎への負荷が大幅に増加します。この形態では、衝撃吸収因子として機能できず、脊椎のさまざまな疾患の発症を引き起こし、脊髄、脊髄根、およびすべての末梢神経系の機能に違反し、神経受容体の感受性を低下させます。 。頸部領域の違反は、血液循環の違反、首の後ろにある部門の神経支配につながる可能性があります。まず第一に、脳は苦しみます。脳は適切なレベルの酸素を受け取らず、代謝産物が除去されません。その結果、低酸素症、高炭酸ガス血症、栄養過程が発生し、血栓症の傾向が増加し、血栓症、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧のリスクが増加します。

また、後弯性の前弯が圧力の発生、胸部、鼻咽頭、咽頭の臓器への機械的影響を引き起こす可能性があることも考慮する必要があります。甲状腺、声帯、唾液腺の機能が障害されます。甲状腺は内分泌腺に属しているため、その構造的および機能的特徴の違反は、一般にホルモンの背景の違反、多くの内分泌病状の発症を伴います。

人の持久力と効率が損なわれ、免疫力が低下します。多くの場合、筋骨格系の関連障害が多数発生します。

診断 頸椎前弯症

子宮頸部前弯症を診断するには、整形外科医または外科医を訪問する必要があります。一般的な検査、背中と頸部の触診、脊椎の変形、痛みを伴う感覚の触診が行われます。画像が明確でない場合は、いくつかの演習（機能テスト）を実行できます。彼らによると、前彎の状態、つまり脊椎全体を判断するそうです。情報が不十分な場合は、X線や断層撮影などの特別な機器を使用した追加の診断が必要になる場合があります。脊椎科医または整骨医に相談する必要がある場合は、医師が紹介状を発行します。さらに、医師は反射をチェックし、分節反射診断を行うことができます（脊椎の個々の部分を押すことによって）。

機器診断

子宮頸部前弯症の診断における主な診断方法は機器診断です。ほとんどの場合、X 線検査、コンピューター、磁気共鳴断層撮影などの方法が使用されます。これらの方法により、病理学の全体像を視覚化し、脊椎全体とその個々の部分の両方を検査することができます。これらの方法では、骨、椎骨、軟組織、さらには近くの血管や神経の状態を評価することもできます。

X線

X線は子宮頸部前弯症を診断する主な方法です。医師は病理領域を触診し、前彎の局在を評価し、臓器や組織、脊柱のおおよその状態を評価することができます。しかし、詳細な情報を入手し、頸部の正確な特徴や前弯そのものを把握するには、脊椎全体または脊椎のみの画像を取得するために使用できる X 線検査を行う必要があります。その別の断片。 X線写真では、偏角、前弯の大きさが評価され、その正確な位置が決定され、どの椎骨が病理学的プロセスに関与しているかを確認します。周囲の組織に損傷があるかどうか、炎症過程があるかどうか、神経、血管、脊髄の圧迫がないかどうかを評価することもできます。 X線写真の結果の包括的な分析に基づいて、特定された疾患を除去し、起こり得る合併症を予防することを直接目的とした適切な治療法を選択することが可能です。

差動診断

診断の主な段階の 1 つは鑑別診断です。これは非常に重要な段階であり、決して無視してはなりません。それは、診断がどの程度正確に行われるか、他の同様の病気とどのように区別されるかにかかっており、さらなる治療の経過とその有効性によって決まります。鑑別診断は、さまざまな種類の病理を区別することを目的とした一連のアクションです。多くの場合、病気は異なりますが、症状は同じであるため、それらを明確に区別することが重要です。

子宮頸部前弯症の鑑別診断では、主に機器を用いた研究方法が使用され、その主なものはX線です。

頸部骨軟骨症

頸部骨軟骨症と前弯症はしばしば混同されます。これらの病気は非常によく似ているように見えますが、詳細な診断により根本的な違いが明らかになります。原則として、正確な診断を行うには、X線検査、または脊椎、特に頸部の状態を評価できるその他の視覚化方法が必要です。触診と視覚検査中に、医師はほぼ同様の臨床像を発見します - 頸椎の脊椎の過度の病的湾曲。同時に、病理学の原因の詳細な分析により、骨軟骨症は脊椎内の塩分とミネラルの沈着の結果として発生することが示されています。つまり、実際、骨軟骨症は脊椎の腫瘍です。一方、前彎は不規則な湾曲、つまり脊柱自体の変形を表します。 X線写真を見ると、これらの病気の違いがはっきりとわかります。それに応じて治療方法も異なります。

ディスクの突起

椎間板突出は、脊椎の最も深刻な症状の 1 つです。これらは子宮頸部前弯症の合併症として発症する可能性があります。生理学的曲線が存在しないか、その曲線が正しく形成されていない場合、動きの補償やその償却は行われません。したがって、ディスクは摩耗し、負荷が増加するようです。炎症過程が発生し、椎間板が圧迫される可能性があります。この病気は、痛み、不快感、不快感、いくつかの動きの不能を伴います。慎重な診断、治療法の選択が必要です。原則として、オステオパシーは椎間板の突出に使用されますが、それほど頻繁には使用されません-マッサージ、投与量の身体活動。重度の痛みを伴う場合は、薬物療法、鎮痛剤、抗炎症薬が必要です。最も重篤な場合には、外科的介入が必要になる場合があります。

処理 頸椎前弯症

子宮頸部前弯症の治療は、正しい診断と病理のタイムリーな検出、および適切な治療プログラムの開発という 2 つの原則に基づいています。治療プログラムには、毎日の計画に必ず身体運動を含める必要があります。身体活動によるサポートがなければ、どんな治療も効果はありません。身体の複雑な回復と脊椎への直接的な影響の両方に焦点を当てた、治療的運動、アダプティブスポーツ、脊椎のための特別な運動、伝統的および非伝統的な健康改善システムを使用しました。マッサージを行う必要があります。この場合、適切な領域に適切な量の衝撃を与えることが重要です。これにより、状態をコントロールし、治療効果を得ることができます。マッサージ、特別な水圧処置、補助具も処方します。

前弯症には合併症や付随する病理が伴うことが多いため、包括的な治療を適用することが推奨されます。複雑な治療法に関しては、病因治療、つまり病状の原因を直接除去することを目的とした治療をその中に含めることをお勧めします。たとえば、抗炎症薬は炎症を除去するために使用され、鎮痛薬は痛みを和らげることを目的としています。理学療法、手技療法も使用されます。 [9]

頸椎前弯症を治療する医師は何ですか?

多くの場合、前弯症に直面した患者は、「子宮頸部の前弯症を治療するのはどの医師ですか?」という質問をします。理解しましょう。まず、どのような状況であっても、いつでも地域のセラピストまたは小児科医に相談して、初期検査を実施し、必要に応じて適切な専門家に相談することができます。第二に、整形外科医、外科医など、筋骨格系に関連する問題の解決に取り組む別の専門家がいます。彼らは相談し、診断し、適切な治療法を選択することができます。場合によっては、より深刻なケースでは、より限定的な資格を持つ専門家に相談する必要があるかもしれません。そのような必要が実際に存在する場合、通常は整形外科医または外科医から紹介されます。これは、たとえば、脊椎の病気を専門とする脊椎科医や、骨の病気を専門とする整骨医です。

理学療法治療

場合によっては、主な治療法に加えて、子宮頸部前弯症に対して理学療法が処方されることがあります。複雑な治療の一部としては正当化されますが、単独療法としては合理的ではありません。ほとんどの場合、前彎を解消するには、超音波治療、微小電流やさまざまな長さの波への曝露が使用されます。治療法の1つは電気泳動です（主にこの方法の助けを借りて、前弯症に不足している可能性のあるカルシウム、マグネシウムの製剤が投与されます）。また、電気泳動の助けを借りて、いくつかの抗炎症剤や鎮痛剤が投与されます。熱処置、電気処置、光処置のプラスの効果。それらは組み合わせて処方されることが多いです。 [10]

子宮頸部の前弯運動

子宮頸部前弯症に対する運動は主な治療法の 1 つです。身体活動なしにはどんな治療も効果はありません。運動は定期的に、1 日に 1 回以上実行する必要があります。それは同時に良いことです。それぞれのケースに適したエクササイズを選択し、そのパフォーマンスのテクニックを教えてくれる理学療法士に相談することをお勧めします。そのような相談が不可能な場合は、自分でエクササイズを選択することができます。以下は、前弯症に対して最もよく処方される 5 つの基本的なエクササイズです。

• 演習 #1。

まっすぐに座ってください。腰、肩甲骨、首が一直線になるように、できるだけ背骨を伸ばすようにしてください。後ろから、肩甲骨をできるだけ寄せてから下げます。背中の平らさをチェックするには、壁にもたれかかります。できるだけリラックスして、少なくとも5〜10分間この位置に座ってください。目を覆った方が良いです。また、周囲の世界から最大限に距離を置き、何も考えないようにしてください。

• 演習 #2。

仰臥位で行います。まず横になって、できるだけリラックスする必要があります。深呼吸を数回吸ったり吐いたりしてください。脚を膝のところで曲げます。手を横に広げて置きます。肩甲骨をできるだけ床に押し付けます。次に、両足を最初に左側に下げ、次に右側に下げます。このとき、腕や肩甲骨が床から浮かないよう注意してください。それぞれの側でこの演習を 15 回繰り返します。

• 演習 #3。

まっすぐに立ち、両足を合わせて、両足もしっかりと押し付けます。ゆっくりと腕を上げます。それらを頭の上でロックにまとめます。この姿勢で 1 ～ 10 分間立ちます (運動時間を徐々に増やす必要があります)。

• 演習 #4。

上記の姿勢から腕を横に広げます。背中をまっすぐに保ち、背骨をできるだけ横に伸ばすようにしてください。両脚をしっかりと押し付けた状態で、腕を床と平行に保ちます。このエクササイズは 1 分から始めて、徐々に 10 ～ 15 分まで続けます。

• 演習 #5。

手のひらを合わせたまま、ゆっくりと手を上に上げます。両手を頭の上に置き、手のひらを離し、太陽に向けるかのように手のひらを前に向けます。手と手のひらは肩幅くらいにする必要があります。その後、腰を少し後ろに曲げて、ずらします。可能な限り大きなたわみを作ろうと努力する必要はありません。状態は快適でリラックスしている必要があります。

体操

今日、さまざまな病気の治療に広く普及し、さまざまな種類の体操が受けられています。このように、フィットボール体操、ストレッチ体操、ボディー体操、新体操、心理体操などが広く用いられている。

最近現れた現代的な方向性の 1 つは精神体操です。それは身体指向療法の要素の 1 つです。体操は、身体レベルでの問題は、未解決の精神的および感情的問題、ストレス、精神的トラウマの結果として発生するという前提に基づいています。したがって、元の原因（感情的トラウマ、クランプ）を見つけてそれに取り組むまで、問題は解決されません。精神体操の観点から見ると、どのような種類の運動も効果には対抗できますが、病状の原因は排除されないため、効果がないことがよくあります。

心理体操のアルゴリズムを段階的に考えてみましょう。

• ステップ 1: まず、快適に座り、リラックスして目を閉じます。何度か深く吸ったり吐いたりして、呼吸のバランスを整えます。その後、左手の2本指で左側の最初のアイポイントを押します。私たちは（思考、感覚、感情の形で）浮かび上がってくる電荷を追跡します。私たちは、深く吸ったり吐いたりしながら、各充電を完了しようとします。最も不快な感覚を引き起こすケースを選択し、それに対処し始めます。
• ステップ 2: 浮かび上がるすべての瞬間に注意深く耳を傾け、最も鮮明で重要な瞬間 (ネガティブな色付き) を選択します。私たちはこの瞬間を（ビデオを一時停止しているかのように）記憶の中に定着させます。私たちはこの瞬間に注意を止めて、このエピソードだけをさらに研究します。この不快な瞬間が発生した瞬間を記憶に固定し、この時点で停止することも必要です。
• ステップ 3: 第三者から見たかのように (何が起こっているかを外側から見ているかのように)、メモリ内の画像を可能な限り完全に再構築します。私たちは、この状態に関連して生じるすべての感覚をできるだけ正確かつ詳細に思い出そうとします。指をポイントに当てたまま、アクティブ化し続けます。
• ステップ 4: その瞬間に感じた感情をできるだけ詳細に感じようとします。また、その感情が体のどの部分に残っているかを感じようとします。
• ステップ 5: 問題が発生した瞬間に直接移動します。この瞬間にどのような身体感覚が伴ったかを理解してください。
• ステップ 6: この状況に関連して生じた考えをできるだけ明確に認識します。感情、思考、身体感覚を理解した後、手を下ろします。もう一方の手を同じ点に、右側のみに置きます。切り替え中に、深呼吸と呼気を数回行います。
• ステップ 7. 右手の 2 本の指で右目の最初のポイントをマッサージします。目を閉じてください。前のケースと同じように、過去からポジティブな状況を選択します。過去から何も生まれなかったとしても、私たちは今ここで自分自身を認識します。
• ステップ 8: 状況を見直し、その中から最も明るく最もポジティブな瞬間を選択します。その瞬間は記憶にしっかりと定着し、ポジティブな感情を呼び起こします。私たちは最も明るい瞬間に「一時停止」を押して注意を固定します。現在の状況で作業している場合、このステップはスキップされます。
• ステップ 9. 前の状況と同様に、この状況にどのような感情、思考、感覚が伴うかを判断します。その瞬間を修正してください。
• ステップ 10. 再び注意を左の点に切り替えます。
• ステップ 11. 過去の否定的な状況を見て、何か変化があったかどうか、それが違って認識されているかどうかを認識しますか?重要なのは、イメージを変えようと努力しないことです。私たちは状況をありのままに監視し、認識しているだけです。私たちは、あたかも外側からであるかのように、受動的に観察します。
• ステップ 12: このネガティブな状況に伴う感情に注意を向け、何らかの変化が起こったかどうかを監視します。
• ステップ 13. 身体の感覚に注意を向けて、そこに変化がないか観察してください。
• ステップ 14. 思考に注意を払い、それらが変化したかどうかを追跡しますか?
• ステップ 15: 再び、ポジティブな状況があった正しいポイントに切り替えます。できるだけ深く吸ったり吐いたりしてください。ポジティブな状況を認識し、絵をトレースします。
• ステップ 16. 私たちは状況全体に注意を向け、何らかの変化が起こったかどうかを監視します。私たちは自分の感情、身体感覚、思考がどのように変化したかを確認します。
• ステップ 17. 左側のポイント、つまりネガティブな状況に切り替えます。何らかの変化が起こったかどうかを追跡します（通常、切り替わるたびに、ネガティブな状況のイメージがどんどん暗くなり、その後完全に消えます）。
• ステップ 18. 右側に戻り、ポジティブな状況を実現します。
• ステップ 19. 両方の画像が完全に消えるまで、右側から左側への切り替えを続けます。これらの状況に関連した思考、感情、身体感覚は薄れ、その後完全に消えます。両方の絵が消え、２点の認識に差異がなくなった時点で練習終了とみなします。スイッチを切り替えるたびに、できるだけ深く吸い込み、できるだけ深く吐き出します。
• ステップ 20. 否定的な状況に戻り、この状況に関して感情が残っているかどうかを評価します。たとえば、怒りを感じた場合、悪意のある人に対する攻撃性や怒りがあるかどうかを確認します。恨みを持って仕事をした場合は、恨みがあるかどうかを確認します。

感情的なトラウマを克服した後にのみ、身体的なエクササイズに移ることができます。

頸椎前弯症のマッサージ

頚椎前弯症にはマッサージが用いられます。伝統的に、古典的なマッサージが使用されます。しかし、実践が示すように、部分反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、指圧 (指圧)、および脊椎への影響によって大きな成功を収めることができます。

マッサージは主に頚椎～襟周りを中心に行います。脊椎に沿って位置する傍椎筋のマッサージにも注意が払われ、椎間板が鍛えられます。前弯症の治療では、心身医学、ホリスティック、生体エネルギー、アロマセラピー、リラックス、スポーツなど、さまざまな種類のマッサージが使用されます。ラデニヤ、ラデニヤ、ファイヤーダンス、ブラックリンクスダンスなど、さまざまな作者の修復方法が広く使用されています。はちみつマッサージを使用します。機械的な影響に加えて、蜂蜜の治癒特性によって効果が強化されます。温熱マッサージやコントラストマッサージ、ラップ、お風呂でのマッサージも使用されます。バスマッサージは、蒸した筋肉をできるだけ深く鍛えることができるので、特に便利です。

外科的治療

原則として、前弯症の治療には外科的方法は使用されません。一般に、治療は伝統的で複雑です（薬物、理学療法、理学療法、理学療法、マッサージ、水泳など）。他に選択肢がない場合、最終手段として外科的治療が行われます。他の治療法が効果がないことを確認することも必要です。神経の圧迫、脊髄の領域、椎間板突出の診断、化膿性敗血症の進行、進行性の炎症がある場合は、外科的方法を使用できます。組織の分解、壊死（組織の死）が発生した場合には、緊急介入が必要です。

筋炎、神経圧迫、腫瘍、血腫（特に大きい場合）、脊椎ヘルニアに対しては、計画的な手術が行われます。椎骨の変位があり内臓に圧力をかけている場合、椎間板の損傷、膿、体液、滲出液の蓄積、脂肪腫（脂肪の塊）の発生の場合にも、計画的な手術が行われることがあります。

防止

予防の基本は、合理的な運動療法、高い身体活動、そして座ったり、立ったり、眠ったりするときに正しい姿勢を維持することです。必要に応じて、特別な整形外科用マットレスと枕を使用する必要があります。定期的に運動をしたり、新鮮な空気の中を歩いたりする必要があります。

ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂取するなど、適切な食事を摂ることも同様に重要です。前彎症、または既往歴に他の脊椎病変がある場合は、マッサージ、ハイドロプロシージャ、理学療法などの予防治療コースを定期的に受ける必要があります。

予測

ほとんどの場合、子宮頸部の前弯症は治療可能です。しかし、医師のすべての推奨事項に従った場合にのみ回復が可能です。患者さんのライフスタイルも重要です。適切にリラックスできるようにするには、定期的に身体トレーニングや呼吸法に取り組む必要があります。ただし、前彎は筋骨格系の兆候である場合があることを認識する必要があります。したがって、すべての病気の予後が良好であるわけではないため、タイムリーな診断が重要です。多くは障害や麻痺を引き起こす可能性があります。

頸椎の​​前弯がまっすぐになり、軍隊が

主な疑問の 1 つは、子宮頸部の前弯をまっすぐにする場合、軍隊は禁忌であるかどうかです。いずれにせよ、決定は徴兵を受け入れる医療委員会によって行われるため、この質問に明確に答えることは不可能です。決定は多くの要素に基づいて行われます。検査、機能テスト、追加の研究の結果が考慮されます。 X線検査はほぼ必ず行われます。徴兵の身体能力がどれほど制限されているかも考慮されます。そのような診断で軍隊に連れて行かれる場合があります。しかし、重度の場合には、能力が制限され、この診断が徴兵者を兵役に不適格と認定する理由になる可能性があります。