頚椎の前弯

今日、頸椎前弯症といった現象について、ますます多くの議論が交わされています。このような場合にどのような対処をすべきか、恐れるべき理由があるか、健康リスクがあるかどうかを理解するには、この概念自体の本質を理解する必要があります。そのためには、人体解剖学と生理学の基礎知識が不可欠です。

頸椎前弯は正常である

通常、頸椎前弯はすべての人に存在します。これは脊柱の自然な生理学的カーブのことです。このカーブは、歩行時に脊柱を最適な位置に保ちます。このカーブはショックアブソーバーとして機能し、一定の動きを吸収し、歩行中の衝撃や振動を和らげます。カーブが欠けていると、脊椎の疾患や障害が発生します。脊椎への負担が増大し、動きによって椎骨が圧迫され、摩耗します。しかし、頸椎前弯が過度に大きくなってはなりません。

脊椎の過度の湾曲も、脊椎の健康に悪影響を及ぼします。脊椎疾患に続いて、他の疾患が発生します。例えば、脊椎の湾曲は、筋肉構造の侵害、傍脊椎筋、斜筋の正常な状態の侵害を伴います。体全体が徐々に歪み、特に広背筋、斜筋の状態が乱れます。これは、頸椎、胸椎、胸郭の変形、胸骨、肋骨の変位を伴います。胸骨と肋間筋の正常な位置と状態の侵害は、心臓、およびそれらが保護する他の臓器の位置と状態に影響を与えます。鎖骨と胸骨の位置の侵害は、呼吸プロセスの侵害を伴い、胸部への空気の不完全な充填を伴います。その結果、血液に入る酸素が少なくなり、内臓への酸素の輸送量が減少し、低酸素症または高炭酸ガス血症が発生します。頸椎前弯の異常、例えば頸椎が完全にまっすぐになったり、過度に曲がったりすると、脳の血行が阻害されることに注意が必要です。頸部では神経、椎間板、脊髄神経根が圧迫されることが多く、これがさらに血行を阻害します。血栓、血管障害、高血圧、脳卒中のリスクが急激に高まります。[ 1 ]

頸椎および腰椎前弯

脊柱は、後方への湾曲（胸椎後弯）と前方への湾曲（頸椎前弯および腰椎前弯）の2つで表されます。これらはショックアブソーバーとして機能し、脊柱に自然な姿勢を与え、直立歩行をサポートします。通常、これらは歩行を容易にするだけで不快感を引き起こすことのない通常の湾曲です。病理学的には、過度の湾曲、または逆に自然な湾曲を欠いた過度にまっすぐな脊柱を指します。この状態は、脊柱の正常な状態を乱すだけでなく、代謝を含む脊柱で起こる基本的な生理学的プロセスを乱します。脊柱管内にある脊髄にリスクがあります。病的な湾曲、またはその欠如は、多くの場合特別な治療を必要とする痛みを伴う状態です。[ 2 ]

頸椎前弯の形成

最初の数か月で、子供が首を持ち上げることを学ぶにつれて、基礎が築かれます。首の筋肉を強化すると、頸椎前弯を強化するのに役立ちます。頸椎前弯の形成は、頭、胸、胴体を持ち上げることによって促進されます。最初、子供は湾曲のないまっすぐな背骨で生まれます。これは、子宮内の発育状態では脊椎に負荷がかからないためです。徐々に、子供が身体的に成長し始め、筋肉が強化され、脊椎の湾曲も発達します。したがって、子供が首を上げることを学ぶにつれて、頸椎前弯が最初に形成されます。2番目に形成されるのは胸椎後弯で、子供が座り始め、頸部と胸部の筋肉を使い始めるにつれて発達します。3番目に形成されるのは腰椎前弯です。これは、子供が足で立ち、歩くことを学ぶにつれて形成されます。

頸椎前弯の脊柱後弯化

一部の患者では、頸椎前弯の脊柱後弯化（逆方向への逆行性発達）を経験することがあります。脊柱前弯ではなく脊柱後弯が形成され、脊椎の正常な機能だけでなく、脊柱後弯の形成に直接的または間接的に関連する他の構造にも悪影響を及ぼします。心臓への負担が増加し、肺への圧力が高まり、肺が完全に開かず、空気が十分に満たされなくなります。その結果、肺は十分な機能を発揮できず、特に臓器に十分な量の酸素を供給できなくなります。その結果、低酸素症、身体機能の混乱、パフォーマンスの低下が生じます。

頸椎の位置が正しくないと、上気道にも悪影響を及ぼします。特に、甲状腺、声帯、咽頭、気管が圧迫されます。これにより、発声プロセスが阻害され、甲状腺の機能に悪影響を与え、ひいてはホルモンバランス全体に悪影響を及ぼします。呼吸、咀嚼、嚥下といったプロセスが阻害され、唾液腺の正常な機能も阻害されます。さらに、脊髄と内臓を支配する神経が脊椎を通過していることも考慮する必要があります。受容体の感度が低下し、神経線維の伝導性が低下します。血管が圧迫され、これらの血管から血液が供給されている臓器は十分な栄養と酸素を得られず、老廃物の浄化も行われません。これは栄養失調、呼吸機能の低下、低酸素症や高炭酸ガス血症の発症、そして自身の老廃物による自己中毒につながります。血管の動脈硬化のリスクが高まり、脳卒中、高血圧、血圧の急激な変化のリスクも高まります。[ 3 ]

症状 頸椎前弯

この用語は、正常な脊柱前弯症とその異常（平坦化、アライメント、過度の屈曲、逆行）の両方を定義するために使用できます。通常、脊柱前弯症はいくつかの重要な機能を果たし、脊柱の正常な機能を維持するために不可欠です。脊柱前弯症は、首を直立姿勢に保ち、動きを確保するために不可欠です。

異常な場合の症状は以下のとおりです。首が強く反り返り、第7頸椎だけでなく他の椎骨も強く突出します。さらに、多くの場合、脊椎全体が変形し、湾曲します。首の部分では滑らかな弧が形成され、脊椎は滑らかな棒のようになります。これも病状の兆候です。痛みは必ずしも病状の兆候とは限りません。痛みが生じる場合もあれば、逆に痛みや不快感を全く感じない場合もあります。首を動かしたり回したりすると痛みを感じたり、こわばりを感じたり、感覚が低下したりすることがあります。

脊柱前弯症の発症を示す最初の兆候は、脊柱の湾曲です。通常、後頭葉に脊柱のわずかな湾曲が現れます。第7頸椎は首の後ろで容易に触知できます。病的な脊柱前弯症が現れると、湾曲が過度になり、痛み、動作時の不快感、硬直が生じることがあります。湾曲が滑らかになり、脊柱がまっすぐになった場合も、病的な兆候です。さらに、湾曲が後方ではなく前方に発生する場合もあります。

小児の頸椎前弯症

小児では、首を上げて垂直な姿勢を保ち始めると頸椎前弯が形成されます。それまでは、小児の脊椎は負荷を受けないため、まっすぐです。しかし、前弯が正しく形成され、脊椎の発達に異常がないことを確認することが重要です。そのため、生後1年目の小児は、整形外科医や外科医などの専門医による定期的な診察を受ける必要があります。最初の病状の兆候が見られた場合は、できるだけ早く治療を開始する必要があります。治療は初期段階が最も効果的であり、特別な受動体操、マッサージ、幼児用水泳などが含まれることがよくあります。

年長児の場合、治療にはより多くの時間と労力が必要です。脊柱前弯症の治療は、どの段階でも必須の身体活動が必要です。脊柱を鍛え、頸椎の筋肉を鍛えることを目的とした定期的なトレーニングを行う必要があります。マッサージと水泳を組み合わせた運動は特に効果的です。成人に至るまで、あらゆる年齢の子供は脊柱が非常に弾力性と柔軟性に優れています。そのため、病状の矯正は容易です。あるデータによると、骨格系の最終的な形成は25歳で初めて完了します。これは、骨や脊柱の障害や変形の矯正がまさにこの時期に効果的であることを示唆しています。25歳を過ぎると、脊柱の矯正は困難になります。

小児の頸椎前弯は、姿勢矯正によって簡単に矯正できます。そのためには、専用の整形枕、マットレス、固定式スタンドを使用します。コルセット、包帯、テーピングも使用できます。しかし、これらの処置は通常、極端な場合にのみ必要であり、必要がない限り使用しない方がよいでしょう。なぜなら、これらの処置は、小児の可動性、成長と発達の可能性を著しく制限し、小児の身体的および精神的発達にとって重要な運動活動を低下させるからです。

マッサージ、治療的運動、水泳、呼吸法を行います。マッサージでは、小児マッサージを専門とするマッサージセラピストが習得した特別な小児マッサージ技術を用います。脊柱前弯症の小児に対するマッサージ時間は平均15～20分です。

ステージ

頸椎前弯はいくつかの段階で進行します。最初の段階では、まっすぐな背骨から小さな湾曲した弧が形成されます。徐々に、湾曲は大きくなり、より顕著になり、目に見えるようになります。これは、正常な状態における湾曲形成の段階が終了する場所です。病的なケースを考慮すると、さらに1つまたは2つの段階が現れます。第2段階では、湾曲はすでに一定の正常値に達しているにもかかわらず、さらに大きくなります。湾曲が大きくなり、後頭部の表面をはるかに超えて突き出て、背中にこぶのように見えます。または、第2段階では、湾曲が突然まっすぐになり始め、まっすぐな背中が形成されることもあります。ここで発達が終了するか、または第3段階が始まります。第3段階では、湾曲が発達して、正常と同様の湾曲が反対方向にのみ形成されます。

フォーム

脊柱前弯症にはいくつかの種類があります。まず、生理的なものと病的なものが挙げられます。ご存知の通り、生理的なものは各個人に形成され、正常です。生理的なものは、直立姿勢を支え、歩行時の痛みや不快感を軽減し、荷重を均等に分散させるなど、体内で重要な機能を担っています。病的な脊柱前弯症は、歩行プロセスを複雑にし、過度の突出を引き起こします。痛みを伴う感覚が生じる可能性があります。

脊柱前弯は頸椎脊柱前弯と腰椎脊柱前弯に分けられ、それぞれ首と腰部に形成されます。

年齢に応じて、小児期、成人期、老年期の脊柱前弯症があり、それぞれ人生のさまざまな段階で形成されます。

生理的な頸椎前弯

出生後、赤ちゃんの生理的な頸椎前弯の形成を促進する必要があります。そのために、赤ちゃんはうつ伏せになります。生後数週間ほどで、数分間うつ伏せで寝かせられるようになります。徐々に、うつ伏せで過ごす時間が長くなり、授乳後は10～15分から1～1.5時間へと長くなります。赤ちゃんは頭を上げようとしたり、首を回したりします。これは、完全な身体発達と調和に必要な、一種の最初の体操です。

数ヶ月から徐々に、赤ちゃんの身体への負荷を増やしていく必要があります。特別なベビーマッサージを行うことで、筋肉を強化し、発達させることができます。姿勢を使った発達も活用されます。特定の姿勢を子供に与えることで、正しい体格が形成されます。この場合、整形外科的な配慮がされた特別なマットレスや枕を、子供に合わせて調整することができます。乳児用水泳は、最も効果的な発達方法の一つです。乳児には、特別な心理体操、フィットボールを使った特別な運動をベースにしたフィットボール体操が用いられます。新生児と生後1年の子供の総合的な発達を目的とした、ベビーヨガやストレッチといった別の方向性も開発されています。

生理的頸椎前弯の矯正

過度の湾曲があり、生理的な頸椎前弯の矯正が必要な場合は、まず整形外科医に相談してください。整形外科医は診察を行い、脊椎の状態を明らかにするための適切な機能検査を処方します。X線検査やその他の検査が必要になる場合もあります。適切な診断が下された後、さらなる治療が選択されます。多くの場合、特別な運動とマッサージが併用されます。さらに、様々な整形外科的処置や理学療法も併用できます。

まず、治療プロセスにおいて達成すべき目標と目的を明確にする必要があります。次に、設定された目標に基づいて、治療プログラムと計画が策定されます。その基礎となるのは、脊椎に直接作用するエクササイズです。[ 4 ]

脊柱前弯症の主な治療法は、特に自宅で行う場合は、身体活動です。伝統的に、運動療法（TE）が用いられています。

しかし、今日では、ヨガ療法、脊椎ヨガ、気功などの健康法など、他にも多くの手段があります。ヨガ療法には、脊椎のさまざまな病状の治療を目的とした脊椎ヨガという特別なセクションも含まれています。また、正しい呼吸は主に脊椎への働きかけに基づいています（ハタヨガシステムのプラナヤマ）。脊椎への働きかけを可能にする、エレメント、ダイヤモンドロッドなどの個別の複合体があります。気功、中国体操など、多くの中国の健康法は、脊椎を鍛えることを目的としています。東洋の伝統では、脊椎は体全体の活動を維持する体の中心要素と考えられているため、多くの注意が払われています。主要な生命力とエネルギーはそこに集中しています。

頸椎前弯の静力学の違反

比較的一般的な病態として、頸椎前弯の静的安定性の破綻が挙げられます。これは、頸椎が過度の可動性を獲得する状態です。これは様々な悪影響を及ぼし、特に椎間板、脊髄根、神経の圧迫を引き起こし、炎症や疼痛を伴う感覚の発現につながるため、必須の治療が必要となります。

今日では、脊椎疾患の治療には様々な方法が用いられています。しかし、主な治療法は依然として運動療法です。疾患が発生した場合は、適切な専門医に相談する必要があります。整形外科医、外科医、医師、治療的身体トレーニングの指導者、ヨガセラピスト、気功の指導者、健康法などの専門家が役立ちます。

今日では、運動療法は脊椎疾患の唯一の治療法ではなくなりました。治療は、ポジショニング、リズミカルな体操と等尺性体操、静的および動的、呼吸法、瞑想的な運動、個々の筋肉群の発達と特定の問題の解決を目的とした特別に開発された動的複合体を用いて行われます。治療は人生の様々な段階で行うことができます。新生児、乳児、生後1年目の子供には、フィットボール体操、ベビーヨガ、子供用ストレッチ、心理体操などの方法が広く用いられています。これらの要素はすべて、マッサージ、幼児用水泳、能動受動体操と組み合わされています。母親が子供と一緒に運動することも、専門家だけが子供と取り組むこともできます。[ 5 ]

幼稚園児や小学生を対象に、フィットボール体操、子供用ヨガ、子供の呼吸とリラクゼーションの要素を組み合わせた特別な複合運動、屋外ゲームなどが積極的に活用されています。

ティーンエイジャーには、カラネティックス、シェイプアップ、エアロビクス、フィットネス、ボディフレックスなどのクラスがおすすめです。様々な種類のヨガの人気が高まっています。例えば、古典的なハタヨガと平衡感覚を融合させたエアリアルヨガなどです。

中高年の方にとって最良の選択肢は、古典的なハタヨガ、特にアーサナ、プラナヤマ、ダーラナの練習を始めることです。これらの要素は、身体、筋肉、骨、腱への意識的な働きかけ、正しい呼吸法、リラクゼーション法、そして意識的な集中を促します。ハタヨガには様々な種類と方向性があります。背骨に問題がある場合は、クンダリーニヨガやプラナヤマ（呼吸法）を試してみるのも良いでしょう。また、背骨への働きかけに重点を置いた中国の健康法や気功もおすすめです。

高齢者や痴呆症の人には、古典的なハタヨガ、気功の個々の要素、リラクゼーションと瞑想の実践、ノルディックウォーキング、水泳、ハイドロセラピーが推奨されます。

頸椎前弯の変形

頸椎の変形を矯正するには、十分な運動能力を備えた運動療法が不可欠です。様々な運動療法に加え、マッサージ、リラクゼーション、理学療法、補助器具なども併用します。専用のコルセットや包帯も処方されます。クンダリーニヨガは、脊椎をターゲットとした一連のエクササイズで構成されており、生命エネルギーを活性化するのに役立ちます。

一部の専門家は、ボディ・オリエンテッド・セラピーの要素を取り入れています。その本質は、身体への働きかけだけでなく、心理カウンセリングや精神・感情状態の修正にも及びます。同時に、ボディ・オリエンテッド・セラピーの専門家は、人体におけるあらゆる問題や病理は、何らかの精神的トラウマ、未体験の感情、ストレスの影響の結果であるという立場からアプローチします。カウンセリングを通して、専門家は患者が問題の根源に立ち返り、問題を発見し、それを再体験し、身体における変化を感じ取り、それらを精神状態と関連付けるのを支援します。[ 6 ]

気功、中国の健康法、そして脊椎を主に対象とした数多くの呼吸法は、その効果を実証しています。また、スラヴ系のいくつかの実践法や体操も用いられています。例えば、身体の回復と浄化のための複合法「ラダニエ」、メソッド「火の舞」「ラジェニエ」、ホリスティック・バイオエナジェティックマッサージ、「ジーヴァ」「トリグラヴァ・コンプレックス」といった体操複合体、著者であるSVオフチャレンコのメソッド「スフィア」などが挙げられます。

脊椎、脊柱に沿って位置する脊椎傍筋、椎間板の浄化と総合的な働き、脊柱前弯、脊柱後弯、脊柱側弯、椎間ヘルニア、炎症過程の矯正のためのエクササイズがあります。

理学療法の治療方法としては、超音波、微小電流、さまざまな長さの波、電気泳動、凍結療法、温熱療法、電気療法などが広く使用されています。

水泳、アクアビクス、プールでのハイドロセラピー、ジャグジー、そして治療用浴槽は、良い効果をもたらします。これらの処置は、脊椎をリラックスさせ、負担を軽減します。筋肉をほぐし、けいれんや痛みを和らげます。スコットランド式シャワー、シャルコーシャワー、ファンシャワー、ジャグジー、ハイドロマッサージ浴槽などは、実際に広く利用されています。

頸椎前弯

頸椎前弯症を解消するには、忍耐が必要です。これは、確立された脊椎矯正法を厳格に遵守する必要がある、かなり長期にわたる処置だからです。治療は通常、数ヶ月から6ヶ月、あるいはそれ以上かかります。同時に、治療の成功は患者自身の活動に大きく左右されます。まず第一に、定期的な運動が不可欠です。これがなければ治療は不可能です。

定期的に運動し、毎日、場合によっては朝と夕方に 1 日に数回運動することをお勧めします。

午前中は簡単なエクササイズ（主にリラックスとストレッチ）を行います。夕方は、トーニング、筋力トレーニング、ツイストを行います。また、週に1～2回程度、理学療法士やヨガセラピストの指導を受けることも推奨されます。[ 7 ]

基本的な原則は、包括的なアプローチを使用することです。つまり、脊椎だけでなく、すべての筋肉グループが実行プロセスに関与するような方法でエクササイズを選択する必要があります。

最大の効果を得るには、リラクゼーションと緊張のテクニックを交互に行う必要があります。リラクゼーション、瞑想、呼吸法などを取り入れることが重要です。また、負荷は徐々に増やしていくというシンプルなルールも覚えておくことが重要です。

頸椎前弯の矯正、頸椎前弯の矯正

頸椎前弯がまっすぐになっている場合、それは病理です。これは新生児にのみ見られる正常な状態です。そのため、頸椎前弯をまっすぐにする場合は、整形外科医や外科医などの医師に相談してください。治療を開始する前に、正確な診断を行い、病理の原因を特定する必要があります。場合によっては、質の高い診断を行うために、脊椎専門医や整骨医に相談する必要があることもあります。そのような場合は、整形外科医または外科医が紹介状を発行し、診察を受けてください。

頸部および脊椎の炎症過程を除外することは重要です。これは、複合的な治療の実施において深刻な障害となる可能性があるためです。また、患者の主観的な感覚も考慮する必要があります。例えば、頸部および脊椎の痛みは、急性炎症過程、筋肉の圧迫、または脊椎の変位の兆候である可能性があります。通常、これらはすべて触診によって十分に感じ取ることができます。[ 8 ]

鑑別診断は重要であり、類似した症状を示す様々な疾患の徴候を鑑別するのに役立ちます。診断を明確にするために、X線などの機器による検査が必要になる場合があります。臨床検査を用いて脊椎前弯症を診断することは非常にまれです。現在では、X線検査、CT検査、磁気共鳴画像法などの検査が広く用いられています。これらの検査により、病変の画像を視覚化し、椎骨、隣接する軟部組織、さらには近くの血管や神経の状態を評価することができます。

頸椎前弯の滑らかさ、頸椎前弯が平坦化されている

頸椎前弯が平坦化している場合は、新生児にのみ見られる症状であるため、特別な治療が必要です。それ以外の場合は、頸椎に何らかの病変が存在します。

今日では、様々な矯正方法が用いられています。身体に働きかける伝統的な方法と非伝統的な方法の両方が用いられています。まず第一に、基礎として身体運動が用いられます。以前はLFK（治療的身体トレーニング）法のみが用いられていましたが、今日では、伝統的な一般発達身体運動、古典的なスポーツ、活動的なゲーム、そして東洋、中国、チベットの健康法に至るまで、あらゆる好みや気質に合った身体活動の種類を選択する機会があります。年齢、性別、興味の異なる人々が、自分の好みに合った活動を選ぶことができます。例えば、子供向けフィットネス、カラフルな様々なインベントリ、明るいフィットボール、そして特定の器具を使ったフィットボール体操は、未就学児に最適です。子供向けの多くのクラスは、楽しいゲームイベントの形で開催され、ストーリーゲームの要素が導入され、役割が分配されます。

大人向けには、卓球やバスケットボール、激しいエアロビクスから、穏やかでバランスの取れたカラネティックス、ハタヨガまで、様々なアクティビティがあります。多くの男性は、武術、健康・スポーツ気功、格闘技、様々な武術、中国体操などを楽しんでおり、これらは体力維持だけでなく、背骨の調整や歪みの矯正にも役立ちます。

多くの高齢者は、ランニング、ノルディックウォーキング、さまざまな種類のダンス、水泳、アクアビクス、さらにはハタヨガシステムの呼吸法、道教やチベットの瞑想、関節体操、気功、ハタヨガ、体操からの脊椎のための健康複合体など、さまざまな健康システムの個別の複合体を選択します。

後弯変形を伴う頸椎前弯、頸椎前弯

頸椎前弯症と後弯変形の診断では、通常、従来の運動療法に加えて、様々な補助療法が処方されます。包括的な治療が必須です。この診断は、頸椎前弯症が誤った方向に進行し、反対方向に曲がっていることを意味します。

病変の除去には、超音波治療、微小電流、そして様々な長さの波への曝露が広く用いられています。これらは筋肉を刺激し、脊椎だけでなく周囲の組織にも必要な効果をもたらします。脊椎傍筋への刺激は、筋肉の強化、感度の向上、そして収縮活動の活性化につながります。緊張した筋肉は脊椎に良い影響を与え、正しい位置を維持します。

電気泳動法はよく処方されます。この方法は主に、カルシウム、マグネシウム、マグネリス、マグネシア、抗炎症薬の投与に用いられます。微小電流を利用することで、薬剤は組織に効果的に到達し、より強力な効果を発揮します。

様々な温熱療法、電気療法、光療法が適応となります。マッサージと能動・受動体操は複合療法に含まれます。伝統的なマッサージに加え、分節反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、ツボマッサージ（指圧）も処方されます。

湿布や包帯は、効果を強化し、定着させるのに役立ちます。脊椎疾患の治療には、鍼治療、アピセラピー（蜂の刺し傷による治療）、ヒルセラピー（ヒルによる治療）など、天然資源が広く用いられています。

筋肉の調子を整えるには、水泳やアクアビクスなどの運動やマッサージを組み合わせるのが効果的です。水治療法（水浴、擦り込み、シャルコーシャワー、ハイドロマッサージ、ジャグジー）も活用します。

多くの患者様には、アロマセラピー、オイリング、薬用オイルを用いたトリートメントが推奨されています。様々なリラクゼーションテクニックと呼吸法（ハタヨガ、気功、太極拳を組み合わせたプラナヤーマ）が用いられます。リラクゼーション、瞑想、自律訓練法は、これらの複合療法に必ず組み込まれます。カラーセラピー（色彩療法）、プールでの水泳、アクアビクスなども、リラクゼーション効果を高める方法として用いられています。ヒッポセラピー（乗馬療法）とドルフィンセラピー（イルカと泳ぐこと）は、近年ますます人気が高まっています。

後弯形成によりまっすぐになった

頸椎が後弯症を伴いまっすぐになっている場合は、毎日行うための一連のエクササイズを選択する必要があります。これにより、変形が矯正され、脊椎の健康状態が改善されます。

脊椎を鍛えるための様々なエクササイズシステムが適しています。選択肢として、「スーリヤ・ナマスカー」エクササイズ・コンプレックスを毎日行うことをお勧めします。これはインドの伝統的なハタヨガで広く用いられているコンプレックスの一つです。サンスクリット語で「太陽礼拝」を意味します。したがって、このコンプレックスは午前中に行う必要があります。このコンプレックスに最適な時間は、太陽が地平線から昇り始める夜明けです。太陽に向かってリラックスし、以下のシーケンスを行い、太陽のエネルギーをできるだけ多く吸収するように努めてください。

このコンプレックスは12のアーサナで構成され、それらは互いに滑らかに流れ込みます。コンプレックス全体は、止まることなくスムーズに行われ、ダイナミクスを生み出します。女性は右足から、男性は左足からコンプレックスを開始します。

このアーサナは、プラナマサナ（祈りのポーズ）から始まります。このアーサナを行うには、まっすぐに立ちます。脚はまっすぐ伸ばし、かかと、すね、膝、太ももを繋ぎます。つま先も繋ぎ、足全体をしっかりと密着させます。両手は腰に沿わせます。安定した姿勢を取り、目を閉じてリラックスします。体重を両足に均等に分散させるように意識します。背中や前に傾かず、まっすぐに立ちます。目は開けていても閉じていても構いません。両腕をゆっくりと前に上げ、肘を曲げます。胸の高さで、手のひらを合わせ、肘と前腕を床と平行に保ちます。

2つ目のアーサナはアルダ・チャクラサナ（半輪のポーズ）です。手のひらを合わせたまま、ゆっくりと両腕を上げます。両腕を頭上に上げ、手のひらを離します。手のひらを前に向け、太陽に向けるように両手を握ります。腕と手のひらは肩幅程度に開きます。その後、腰を軽く曲げ、体を後ろに傾けます。無理に曲げる必要はありません。心地よくリラックスした姿勢で行いましょう。

後屈から、背中をスムーズに伸ばし、すぐに前屈みになります (パダハスターサナ - コウノトリのポーズ、または脚の方に前屈します)。動きはゆっくりと行います。手は常に頭の上に保つ必要があります。後屈から戻るときは、手のひらを前に向けます。下向きに前屈し始めたら、手のひらを内側に向け、互いの顔を見ます。背筋をまっすぐにして、ゆっくりと前屈します。背中を丸めたり、反らせたりしてはいけません。背骨はまっすぐにします。常に手を伸ばします。手は背骨を前と下に伸ばすように感じます。できる限り前屈します。可能であれば、手で床に触れます。両手ですねを掴み、額を膝に押し付けるとさらに効果的です。この姿勢を、楽な限り維持する必要があります。脚はまっすぐ伸ばし、互いに押し付けた状態のままにします。ポーズを終了するときは、ゆっくりと頭を上げ、前方、目の前を見ます。両手をゆっくりと上げます。頭を両手で挟むようにし、両手は耳にしっかりと押し当てます。上へ動かす手と共に頭を上げ、体をまっすぐにします。両手を腰に沿って下ろし、立ち姿勢に戻ります。

次に、アシュヴァ・サンチャラナーサナ（騎手のポーズ）を行います。男性は左足を後ろに、女性は右足を後ろに引きます。前足は膝を曲げ、体重をそこにかけます。手は下に置き、指先を地面につけるか、上に上げて手のひらを頭の上で合わせ、肘を伸ばします。バランスを保ちながら、しばらくこの姿勢を保ちます。次のポーズに移ります。

アド・ムカ・シュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）。両手を目の前の床に置きます。前に出ていた足を後ろに回し、反対の足と同じ高さにします。腕と脚に体重を均等に分散させます。足をできるだけ床に近づけ、かかとをできるだけ床に近づけます。腕を前に引き、背骨を後ろに伸ばします。臀部、仙骨、尾骨が上方に引き上げられます。頭は両腕の間に置きます。

アシュタンガ・ナマスカーのポーズ、つまり8点支持、つまりジグザグのポーズに入ります。そのためには、まず中間の姿勢である「プランク」を取ります。この姿勢では、主につま先と手に力を入れます。体の重心は腕と脚に均等に分散されます。次に、胸、肩、恥骨をゆっくりと床に下ろし、できるだけ強く床に押し付けます。同時に顎も床につけます。腕は肘を曲げ（腕立て伏せのように）、脚は膝を少し曲げます（膝が床につくように）。床に押し付けるのは、顎、胸骨、両肩、両腰骨、両膝の8点です。しばらくこの姿勢を保った後、次のポーズに移ります。

ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ（上向きの犬のポーズ）。両手は床につけたまま、顎と胸を床から離し、できるだけ上へスライドさせます。頭と肩を上げ、骨盤、腰、脚は床につけたままにします。頭をできるだけ上に引き上げ、肩甲骨を揃えて繋ぎ合わせます。この時、首を後ろに反らせないようにします。

「ジグザグ」エクササイズの前に行った、アド・ムカ・シュヴァナーサナ（下向きの犬のポーズ）を繰り返します。

ダウンドッグのポーズから、膝を曲げながら足をゆっくりと前に出します。円運動を始めた方の足を使いましょう。男性は左足、女性は右足です。体重を前の足に移し、後ろの足を伸ばして解放します。両腕を下ろし、足のライン（つま先）に合わせて床につけます。これがアシュヴァ・アーサナ、サンチャラナーサナ、つまり騎手のポーズです。

前のポーズから、後ろ足をゆっくりと前足へと動かします。足を繋ぎ、隣り合わせにします。両手は床につけたまま、つま先と一直線にします。脚を伸ばし、両手を脛に当てて握ります（またはそのままの姿勢）。頭を下げ、膝に手を添えます。背中はまっすぐです。こうして、パダハスターサナ、つまりコウノトリのポーズ、つまり脚に向かって体を曲げるポーズになります。これはすでに行いました。

次に、背筋を伸ばして、アルダ・チャクラサナ（半輪のポーズ）を行います。腰から始め、頸部で終わり、ゆっくりと背中をまっすぐにします。両手をゆっくりと頭上に上げます。手のひらを合わせ、体を後ろに倒して腰に反り返りを作ります。心の中で、太陽が頭上にあり、両手で太陽の光を集め、体全体に広げ、微笑む様子をイメージします。

最初の姿勢に戻り、プラナマサナ（祈りのポーズ）を行います。太陽のエネルギーを体全体に行き渡らせます。

これで「太陽礼拝」コンプレックスの1周が完了します。コンプレックス全体は2周で構成されています。その後、同じエクササイズを繰り返しますが、コンプレックスは反対の脚（男性は右足、女性は左足）から行います。背骨が強くまっすぐになり、後弯症が生じている場合は、矯正のために3周連続で行う必要があります。このコンプレックスの周回数は1～27回まで可能です。

頸椎前弯が増加する

頸椎前弯が進んでいる場合は、矯正が必要です。早期に矯正を開始すればするほど、病状の改善はより容易かつ迅速になります。脊椎変形を矯正する主な方法は、運動です。様々な運動とその組み合わせが利用可能です。例えば、気功の複合体の一つが挙げられます。

まっすぐ立ち、腕を体に沿って下ろし、足を肩幅に開きます。足は平行に立てます。息を吸いながら、ゆっくりと腕を横に動かし、肘を曲げます。自分が大きなボールで、きれいな空気で膨らんでいるところをイメージしてください。腕を横に動かすと同時に、ゆっくりとしゃがみ込み、膝を軽く曲げます。

息を吐きながら、両手を前に出します。胸の高さか、少し下の位置で構えます。まるで大きなボールを両手で抱きしめるように持ちます。手のひらは内側に向けます。数回、息を吸ったり吐いたりしましょう。

息を吐きながら、目の前の風船を押して空気を抜くかのように、両手をゆっくりと胸に当てます。息を吸いながら、両手を前に出し、手の甲を前に押し出します。背中は両手の動きに合わせて動き、体の後ろで体を曲げます。お尻、背中、腕が同じ高さになるまで体を曲げます。背中はまっすぐに伸ばします。背骨をできるだけ前に伸ばし、腕を前に伸ばします。背中は両手の動きに合わせて動き、脚は膝をできるだけ伸ばしてから後ろに引きます。お尻と尾骨は、できるだけ上方に伸ばします。最大限に伸びたら、手を叩いて体を曲げます。

息を吐きながら、腕を下ろし、床に触れます。胴体も下がりますが、猫背になったり、反ったりすることはありません。背中はまっすぐで、リラックスして垂れ下がり、お腹は脚に押し付けられます。しゃがみ込み、両手で小さなボールを掴むように意識し、ゆっくりと持ち上げ始めます。全身で持ち上げます。腕も上がります。腰から上がっているようにイメージしてください。まっすぐ立ち、腕を上げ続けます。両腕を体の前で合わせ、前方に扇のような形を作ります。指を広げ、前方を見ます。手のひらは内側、つまり自分の方を向きます。

次に、腕も一緒に横に回します。脚と腰は同じ高さのまま、腰を中心に回します。前の姿勢から脚を上げずに、下（横）に曲げ、反対側をできるだけ伸ばします。次に、手のひらを外側に向け、体から離し、ゆっくりと立ち上がります。手のひらを上に上げるようにすると、体の残りの部分もゆっくりと手のひらの後ろまで上がります。元の位置に戻ります。反対側でも同じように曲げます。

中心の姿勢に戻ります。両手を前に伸ばし、床に押し付けるようにゆっくりと下ろします。目の前にピストンがあり、それを地面に押し込むようにイメージします。同時に、ゆっくりとしゃがみます。「ピストン」を押し込み、可能な限り深くまで下ろします。このピストンと共に、あらゆる汚れ、痛み、失敗、病気、負のエネルギーが体から絞り出され、地面に沈んでいくことをイメージします。次に、ゆっくりと体を伸ばし、地面から私たちを養う力、エネルギーを引き上げているところをイメージします。完全に体を伸ばします。両手を頭上に上げ、ゆっくりと胸の高さまで下ろし、精神的にエネルギーを体全体に循環させます。両手を自由に下ろし、数回自由に呼吸をし、リラックスします。これが複合体の1つのサイクルです。

頸椎前弯が強い場合は、3セット連続で行う必要があります。これらのセットは、一日中いつでも行うことができ、アプローチ回数に制限はありません。

まっすぐな頸椎前弯

頸椎前弯症の直接的な改善には、以下に示す一連のエクササイズをお勧めします。このエクササイズはハタヨガの体系から引用したもので、著者独自のアレンジを加えたものです。「トリコナサン・セット」と呼ばれています。

まず、古典的なアーサナであるトリコナーサナ（三角のポーズ）を行います。これを行うには、まっすぐ立ち、腕を体に沿って下ろし、足をまっすぐに伸ばします。次に、足をできるだけ横に広げ、片方の足をもう片方の足に対して垂直にします。腕を横に上げ、まっすぐ（床と平行）に保ちます。ゆっくりと腕を横に動かし、体を腕の後ろに引き、横に傾けます。腕は回した足の方向に伸ばします。体が床と平行になった時点で、一定の限界に達します。手は垂直になっている足まで下ろします。もう一方の手を上げます。したがって、腕は一直線上にあり、足と一緒に大きな三角形を形成します。頭を回し、上を見て、上の手を見ます。このポーズで一定時間、動かずに立ちます。最初は1分から始めて、徐々にこのポーズに費やす時間を10～15分に増やしていくことをお勧めします。

次に、頭をゆっくりと回し、両手を下ろし、垂直に曲げていた脚の横に置きます。背中はまっすぐに伸ばし、両腕は直角に下ろし、脚は三角形になるように広げます。次に、前に出ている脚をゆっくりと手で抱きしめます。体全体を脚に押し付け、できるだけ脚に力を入れながら横たわるようにします。お腹、胸、額を脚に押し付け、両手で脛を抱きしめ、脚と股関節をできるだけ伸ばします。この姿勢を1～15分間維持します。

上記の姿勢になります。後ろにあるもう片方の脚で、できるだけしゃがみます。これにより、前脚の表面を最大限に伸ばすことができます。その後、リラックスして次の姿勢に進みます。

次に、片方の手を脚の後ろに下ろします。脚は垂直になります。もう片方の手を上げ、両腕が一直線になり、脚が三角形になるように体を回転させます。このエクササイズは、伝統的なトリコナーサナに似ていますが、回転の方向が逆であるという違いがあります。いわば、ねじりのポーズです。

ゆっくりと元の位置に戻ります。

体を前に向け、足をできるだけ広げます。前屈し、両手を目の前の床に下ろします。脚の裏側を伸ばしながら、できるだけ前屈します。股関節を曲げるように、腰から腰にかけて曲げます。同時に、できるだけ低く曲げるようにします。できれば、両手を前腕に添えると良いでしょう。

前の姿勢から、できるだけ体を曲げて、頭を脚の間に隠します。両手を後ろに伸ばし、脚の後ろ、かかとまで伸ばします。可能であれば、頭を頭頂部に乗せて、体重を頭に移しましょう。

次に、足をできるだけ広げ、背中を水平に曲げ、床と平行になるようにし、両手を地面に直角に置きます。体重は体全体に均等に分散されます。徐々に体重を後ろ、脚に移します。腕はできるだけ前に伸ばし、できるだけ遠くまで伸ばします。脚を後ろに引いて尾骨を持ち上げ、腕を前に伸ばします。背中と背骨は、背骨に続いて伸びるように、できるだけ伸ばします。元の水平の姿勢に戻り、体重を体全体に均等に分散させてリラックスします。

両足を揃え、繋ぎ合わせます。腰、膝、脛、足が繋がっていることを確認し、前屈みになり、胸、腹部、額をできるだけ脚に当てるようにします。両腕で脛を包み込みます（コウノトリのポーズ、パダハスターサナ）。そして、腰から頸椎まで、背骨を一つずつ伸ばしながらゆっくりと立ち上がります。

まっすぐに立ち、深呼吸を数回繰り返し、反対方向にも同じ動作を繰り返します。

さらに、この複合体に個別の補助運動を追加することもできます。

1. 片足でしゃがみ、もう片方の足を横に動かします。そして、体をまっすぐに伸ばさずに、ゆっくりと体重を片側から反対側へ移します。この移行はスクワットの姿勢で行います。このエクササイズを少なくとも10回繰り返します。最大回数は無制限です。
2. 体操用の壁に近づきます（椅子や普通のベッドでも代用できます）。片方の足を壁に置き、もう片方の足はまっすぐ伸ばしておきます。両足はまっすぐ伸ばし、膝を伸ばします。まっすぐ伸ばした方の脚に向かって、できるだけ低く曲げます。可能であれば、腕、さらには前腕も床に下ろします。上にある脚をできるだけ伸ばします。効果を高めるために、必要に応じて、まっすぐ伸ばした脚でしゃがみます。首を自由に下げ、できるだけリラックスさせます。尾骨と頭の間でさまざまな方向に伸ばされているかのように、背骨が下に引っ張られます。
3. 足をできるだけ広げます。腕を横に広げます。片方の腕を下ろし、地面に触れます。もう片方の腕を上げ、もう片方の脚と一直線になるようにします。下ろした腕と反対側の脚を床と平行になるように上げます。脚の角度は90度になるようにします。この姿勢を1～10分ほど保ち、ゆっくりと体を離します。

頸椎前弯がまっすぐな場合は、首をできるだけリラックスさせ、背骨を伸ばすように、1 回のアプローチで 1 ～ 3 回円運動を行う必要があります。

合併症とその結果

頸椎前弯が正しく形成されないと、悪影響や合併症を引き起こす可能性があります。例えば、平坦な前弯は脊椎への負荷を大幅に増加させます。この状態では、脊椎は衝撃吸収因子として機能できず、脊椎の様々な疾患の発症につながります。脊髄、脊髄根、そしてすべての末梢神経系の機能が低下し、神経受容体の感受性が低下します。頸部の障害は、血液循環の悪化、首の後ろの部分への神経支配の悪化につながる可能性があります。まず、脳が損傷を受けます。適切なレベルの酸素が供給されず、代謝産物が排出されません。その結果、低酸素症、高炭酸ガス血症、栄養過程が発生し、血栓症の傾向が高まり、血栓症、動脈硬化、脳卒中、高血圧のリスクが高まります。

また、脊柱後弯症は胸部、鼻咽頭、咽頭などの臓器に圧迫や機械的衝撃を与える可能性があることも考慮する必要があります。甲状腺、声帯、唾液腺の機能が損なわれます。甲状腺は内分泌腺であるため、その構造的・機能的特性の障害は、ホルモンバランス全体の乱れを招き、様々な内分泌疾患の発症につながります。

持久力とパフォーマンスが低下し、免疫力も低下します。また、筋骨格系の様々な付随疾患も発症することがよくあります。

診断 頸椎前弯

頸椎前弯症を診断するには、整形外科医または外科医の診察を受ける必要があります。医師は、全身検査、背部および頸部の触診、脊椎の変形や痛みの有無の確認を行います。画像診断で異常が判明しない場合は、運動療法（機能検査）を行うこともあります。医師は、脊椎全体の前弯症の状態を判定します。情報が不十分な場合は、X線検査や断層撮影などの特殊機器を用いた追加診断が必要になる場合があります。脊椎専門医または整骨医の診察が必要な場合は、医師から紹介状が発行されます。さらに、医師は反射検査や分節反射診断（脊椎の各分節を圧迫する検査）も行います。

機器診断

頸椎前弯症の主な診断方法は、機器診断です。多くの場合、X線検査、コンピューター断層撮影、磁気共鳴画像法などが用いられます。これらの方法により、病変の画像を視覚化し、脊椎全体と個々の部位の両方を検査することができます。また、骨、椎骨、軟部組織、さらには周囲の血管や神経の状態を評価することもできます。

X線

X線検査は、頸椎前弯症の診断における主な方法です。医師は病変部位を触診し、前弯症の局在を評価し、臓器や組織、脊柱のおおよその状態を評価することができます。しかし、頸部、つまり前弯症そのものの詳細な情報や正確な特徴を得るためには、X線検査を行う必要があります。X線検査では、脊椎全体または個々の断片の画像を取得できます。X線検査は、偏位角度、前弯症の大きさ、正確な位置の特定、そして病理学的過程に関与する椎骨の確認に使用されます。また、周囲組織の損傷、炎症過程の有無、神経、血管、脊髄の圧迫の有無も評価できます。X線検査結果を包括的に分析することで、特定された疾患の除去と合併症の予防を直接目的とした適切な治療法を選択することができます。

差動診断

診断の主要な段階の一つは鑑別診断です。これは非常に重要な段階であり、いかなる状況においても無視してはなりません。その後の治療方針とその効果は、診断の正確さ、そして他の類似疾患との鑑別方法に左右されます。鑑別診断とは、様々な病態を鑑別することを目的とした一連の手順です。多くの場合、疾患はそれぞれ異なりますが、症状の現れ方は同じであるため、明確に区別することが重要です。

頸椎前弯症の鑑別診断の過程では、機器による調査方法が主に使用され、その主なものはX線です。

頸椎骨軟骨症

頸椎骨軟骨症と脊柱前弯症はしばしば混同されます。これらの疾患は外見的には非常によく似ていますが、詳細な診断を行うと根本的な違いが明らかになります。通常、正確な診断を行うには、X線検査やその他の視覚化方法を用いて脊椎、特に頸部の状態を評価する必要があります。触診と視診により、医師はほぼ同様の臨床像、すなわち頸部における脊椎の過度で病的な湾曲を発見します。同時に、病理学的原因の詳細な分析により、骨軟骨症は脊椎への塩分やミネラルの沈着によって発生することが示されます。つまり、骨軟骨症は脊椎の腫瘍であり、脊柱前弯症は脊柱自体の異常な湾曲、つまり変形です。これらの疾患の違いはX線写真で明確に確認できます。したがって、治療法も異なります。

椎間板突出

脊椎の最も深刻な疾患の一つは椎間板突出です。頸椎前弯症の合併症として発症することがあります。生理的湾曲が欠如しているか、正しく形成されていない場合、動きに対する補償、つまり椎間板の減衰が機能しません。その結果、椎間板は摩耗し、負荷が増加します。炎症プロセスにより、椎間板の圧迫が生じる可能性があります。この疾患は、痛み、不快感、そして一部の動作が不可能になることを伴います。慎重な診断と治療法の選択が必要です。椎間板突出には、通常、オステオパシーが用いられますが、マッサージや適度な運動療法が用いられることはほとんどありません。激しい痛みがある場合は、薬物療法、鎮痛剤、抗炎症剤が必要になります。場合によっては、最も重篤な症例では外科的介入が必要になります。

処理 頸椎前弯

頸椎前弯症の治療は、正しい診断と病状の早期発見、そして適切な治療プログラムの策定という2つの原則に基づいています。治療プログラムには、日常生活に運動を組み込むことが不可欠です。運動が伴わなければ、治療は効果的ではありません。治療的身体トレーニング、アダプティブスポーツ、脊椎のための特別な運動、伝統的および非伝統的な健康システムが活用され、身体の包括的な回復と脊椎への直接的な影響の両方に焦点を当てています。マッサージは不可欠です。適切な量で適切な効果を目的の部位に与えることが重要です。これにより、症状をコントロールし、治療効果を高めることができます。マッサージ、特別な水圧処置、補助的な処置も処方されます。

脊柱前弯症は合併症や随伴病態を伴うことが多いため、複合的な治療が推奨されます。複合的な治療には、病因治療、つまり病態の原因を直接除去することを目的とした治療を含めることが推奨されます。例えば、抗炎症薬は炎症を除去するために、鎮痛薬は痛みの緩和を目的として使用されます。理学療法や手技療法も用いられます。[ 9 ]

頸椎前弯症を治療する医師は誰ですか?

頸椎前弯症に悩む患者さんは、「どの医師が頸椎前弯症を治療してくれるのか？」と疑問に思うことがよくあります。さあ、その答えを探してみましょう。まず、どんな状況でも、かかりつけのセラピストや小児科医に相談しましょう。彼らは初診を行い、必要に応じて適切な専門医への紹介をしてくれます。次に、筋骨格系の問題を扱う専門医、つまり整形外科医や外科医がいます。彼らは診察、診断、そして適切な治療法の選択を行います。重症の場合は、より専門的な専門医への診察が必要になることもあります。整形外科医や外科医は、本当に必要な場合、通常はあなたに紹介状を書いてくれます。例えば、脊椎疾患を専門とする脊椎専門医や骨疾患を専門とする整骨医などがその例です。

理学療法治療

頸椎前弯症には、主な治療法に加えて理学療法が処方されることがあります。これは包括的な治療の一部として正当化されますが、単独療法としては合理的ではありません。前弯症の解消には、超音波治療、微小電流への曝露、様々な長さの波動療法が最もよく用いられます。治療法の一つに電気泳動法があります（主にこの方法を用いて、前弯症に不足している可能性のあるカルシウムとマグネシウムの製剤が投与されます）。抗炎症薬や鎮痛薬も電気泳動法と共に投与されます。温熱療法、電気療法、光療法は効果があり、これらを組み合わせて処方されることがよくあります。[ 10 ]

頸椎前弯のためのエクササイズ

頸椎前弯症の運動は、主要な治療法の一つです。運動なしでは、どんな治療も効果がありません。運動は1日に1回または数回、定期的に行う必要があります。できれば同じ時間帯に行うのがよいでしょう。理学療法士に相談し、それぞれの症例に適した運動を選択し、その実施方法を指導してもらうことをお勧めします。相談が困難な場合は、ご自身で運動を選択することもできます。以下は、頸椎前弯症に最もよく処方される5つの基本的な運動です。

• 練習問題その1。

背筋を伸ばして座りましょう。背骨をできるだけまっすぐに伸ばし、腰、肩甲骨、首が一直線になるようにします。背中を向けた状態で、肩甲骨をできるだけ寄せ、下げていきます。背中がまっすぐになっているか確認するには、壁に寄りかかってみてください。できるだけリラックスして、この姿勢で少なくとも5～10分座りましょう。目を閉じるのがベストです。また、外の世界からできるだけ距離を置き、何も考えないようにしてください。

• 練習問題その2。

仰向けで行います。まず、横になってできるだけリラックスしてください。深呼吸を数回繰り返します。膝を曲げ、両腕を横に広げます。肩甲骨をできるだけ床に押し付けます。次に、両足をまず左へ、次に右へ下ろします。この時、腕も肩甲骨も床から離れないように注意してください。左右で15回ずつ繰り返します。

• 練習問題その3。

まっすぐ立ち、両足を閉じて、足の裏をしっかりと踏ん張ります。両腕をゆっくりと上げ、頭上で組んでください。この姿勢を1～10分間維持します（運動時間は徐々に増やしてください）。

• 練習問題その4。

上記の姿勢から、両腕を横に広げます。背中はまっすぐに保ち、背骨をできるだけ横に伸ばします。両腕は床と平行に保ち、両足はしっかりと閉じます。このエクササイズは1分間から始め、徐々に10～15分まで時間を増やしていきましょう。

• 練習問題5。

手のひらを合わせたまま、両腕をゆっくりと上に上げます。両腕を頭上に上げ、手のひらを離し、手のひらを太陽に向けるように前を向けます。腕と手のひらは肩幅程度に開きます。その後、腰を軽く曲げ、体を後ろに倒します。無理に曲げる必要はありません。心地よくリラックスした姿勢で行いましょう。

体操

今日では、様々な疾患の治療に様々な種類の体操が広く利用されています。例えば、フィットボール体操、ストレッチ体操、ボディ体操、新体操、精神体操などが広く用いられています。

最近登場した現代的なアプローチの一つに、心理体操があります。これは身体指向療法の要素の一つです。体操は、身体レベルのあらゆる問題は、未解決の精神的・感情的問題、ストレス、精神的トラウマの結果として生じるという仮説に基づいています。したがって、根本原因（感情的トラウマ、ストレス）を見つけ出し、それに対処するまで、問題は解決しません。心理体操の観点から見ると、あらゆる種類の身体運動は結果と戦うことはできますが、病理の原因を根絶することはできないため、多くの場合効果がありません。

心理体操を実施するためのアルゴリズムを段階的に見てみましょう。

• ステップ1. まず、楽に座り、リラックスして目を閉じます。深呼吸を数回繰り返し、呼吸を整えます。その後、左手の2本の指で左目の一番最初のポイントを押します。浮かび上がるエネルギー（思考、感覚、感情など）を追跡します。深呼吸を繰り返しながら、それぞれのエネルギーを解消していきます。最も不快な感覚を引き起こしているケースを選び、そこから対処し始めます。
• ステップ2：浮かび上がってくるすべての瞬間を注意深く聞き、最も鮮明で重要な（否定的な意味合いを持つ）瞬間を選びます。その瞬間を記憶に定着させます（ビデオ録画を一時停止するように）。この瞬間への注意を止め、このエピソードだけに集中し続けます。この不快な瞬間が起こった瞬間も記憶に定着させ、その時点で停止します。
• ステップ3. 記憶の中の映像を可能な限り完全に再現します。まるで第三者の視点で（まるでその瞬間に起こっていることを外から見ているかのように）行動します。この状態に関連して生じたすべての感覚を、できるだけ正確かつ詳細に思い出そうとします。指をその点に当てたまま、活性化させ続けます。
• ステップ4：その瞬間に抱いた感情をできるだけ詳細に感じてみましょう。また、その感情が体のどの部分に残っているかを感じてみましょう。
• ステップ5：問題が発生した瞬間に、私たちはその瞬間にいます。その瞬間にどのような身体感覚が伴ったかを認識します。
• ステップ6. 今、私たちはこの状況に関連して浮かび上がった思考を、同じようにはっきりと意識しています。感情、思考、そして身体感覚に気づいたら、手を下ろします。もう一方の手を同じ箇所、ただし右側に置きます。手を切り替えている間に、深呼吸を数回繰り返します。
• ステップ7. 右手の2本の指で右目の第一ポイントをマッサージします。目を閉じます。先ほどのケースに似た、過去のポジティブな状況を選びます。もし過去の出来事から何も思い浮かばなかったら、今この瞬間の自分自身に意識を向けます。
• ステップ8：状況全体を見渡し、記憶にしっかりと刻まれ、ポジティブな感情を呼び起こす、最も明るくポジティブな瞬間を選びます。その瞬間で「一時停止」ボタンを押し、意識を集中させます。現状に集中している場合は、このステップは省略します。
• ステップ9. 前の状況と同様に、この状況に伴ってどのような感情、思考、感覚が生じたかを判断し、その瞬間を記録します。
• ステップ 10. もう一度、左の点に注意を切り替えます。
• ステップ11. 過去のネガティブな状況を振り返り、何か変化があったか、捉え方が変わったかを確認しましょう。重要なのは、状況を変えようと努力しないことです。ただ、あるがままの状況を見つめ、認識するだけです。傍観者のように、受動的に観察しましょう。
• ステップ 12: この否定的な状況に伴う感情に注意を集中し、何か変化があったかどうかを確認します。
• ステップ 13. 身体感覚に注意を向け、そこに何らかの変化が生じたかどうかを観察します。
• ステップ 14. 自分の考えに注意を払い、それが変化したかどうかを確認します。
• ステップ15. 再び、ポジティブな状況があった正しいポイントに切り替えます。深呼吸をします。ポジティブな状況を意識しながら、そのイメージを描きます。
• ステップ16. 状況全体に注意を向け、何か変化が起こったかどうかを追跡します。感情、身体感覚、思考がどのように変化したかを観察します。
• ステップ17. 左の点、つまりネガティブな状況に切り替えます。変化があったかどうかを確認します（通常、切り替えるたびにネガティブな状況のイメージが徐々に暗くなり、最終的には完全に消えます）。
• ステップ 18。右側に戻ると、良い状況が実現します。
• ステップ19：両方の絵が完全に消えるまで、右側から左側へと切り替え続けます。これらの状況に関連する思考、感情、身体感覚は徐々に薄れ、そして完全に消えるはずです。両方の絵が消え、2つの地点での知覚に違いがなくなったら、練習は完了とみなされます。切り替えるたびに、できるだけ深く息を吸い、できるだけ深く息を吐きましょう。
• ステップ20：ネガティブな状況に戻り、その状況に関連して何か感情が残っているかどうかを評価します。例えば、怒りを感じた場合は、攻撃性、つまり悪意を持った人への怒りがあるかどうかを確認します。恨みを感じた場合は、恨みがあるかどうかを確認します。

感情的なトラウマを克服した後にのみ、身体的な運動に移行することができます。

頸椎前弯症のマッサージ

頸椎前弯症にはマッサージが用いられます。伝統的には古典的なマッサージが用いられますが、実践例からも明らかなように、分節反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、ツボマッサージ（指圧）、椎体への衝撃療法も大きな効果をもたらします。

主に首と襟首のマッサージを行います。また、脊椎に沿って位置する傍脊柱筋のマッサージにも重点を置き、椎間板に働きかけます。脊柱前弯症の治療には、心身療法、ホリスティックマッサージ、バイオエネルギー療法、アロマセラピー、リラクゼーションマッサージ、スポーツマッサージなど、様々な種類のマッサージが用いられます。ラダニエ、ラジェニエ、ファイヤーダンス、ブラックリンクスのダンスなど、様々な著者による回復法が広く用いられています。ハチミツマッサージも用いられます。機械的な効果に加えて、ハチミツの治癒特性によって効果が高まります。温熱マッサージ、コントラストマッサージ、ラップ、浴場でのマッサージなども用いられます。特に浴室でのマッサージは、蒸した筋肉を可能な限り深くほぐすことができるため、効果的です。

外科的治療

原則として、脊柱前弯症の治療には外科的治療は用いられません。治療は主に伝統的かつ複合的な方法（薬物療法、理学療法、運動療法、マッサージ、水泳など）で行われます。外科的治療は、他に選択肢がない場合に最後の手段として用いられます。また、他の治療法が効果的でないことを事前に確認することも重要です。神経や脊髄が圧迫されている場合、椎間板ヘルニアと診断された場合、化膿性敗血症、または進行性炎症が認められる場合は、外科的治療が用いられることがあります。組織の腐敗や壊死（組織死）が認められる場合は、緊急の介入が必要です。

計画手術は、筋炎、神経圧迫、腫瘍、血腫（特に大きな血腫）、椎間板ヘルニアなどの場合に行われます。椎骨の変位により内臓が圧迫されている場合、椎間板の損傷、膿、体液、滲出液の蓄積、脂肪腫（脂肪性腫瘍）の発生などがある場合にも、計画手術が行われることがあります。

防止

予防は、合理的な運動療法、活発な身体活動、そして座る、立つ、そして寝る際の正しい姿勢の維持に基づいています。必要に応じて、整形外科用のマットレスや枕を使用する必要があります。定期的な運動と新鮮な空気の中での散歩も重要です。

同様に重要なのは、適切な栄養、つまりビタミンやミネラルが豊富な食品の摂取です。脊柱前弯症やその他の脊椎疾患の既往歴がある場合は、マッサージ、ハイドロセラピー、理学療法などの予防治療を定期的に受ける必要があります。

予測

頸椎前弯症はほとんどの場合治療可能です。しかし、回復は医師の指示をすべて守った場合にのみ可能です。患者さんのライフスタイルも重要です。定期的に運動や呼吸法を行い、適切なリラックス方法を学ぶことが重要です。しかし、頸椎前弯症は筋骨格系の症状である場合もあることを理解する必要があります。すべての疾患が良好な予後を示すわけではないため、早期診断が重要です。多くの疾患は障害や麻痺に終わる可能性があります。

頸椎前弯が矯正され、軍隊

主要な疑問の一つは、「頸椎前弯が矯正されている場合、軍隊への入隊は禁忌となるのか？」という点です。この質問に明確に答えることは不可能です。なぜなら、いずれにせよ、入隊の決定は入隊者を受け入れる医療委員会によって行われるからです。決定は多くの要素に基づいて行われます。診察結果、機能検査、追加検査などが考慮され、ほとんどの場合、レントゲン撮影が行われます。また、入隊者の身体的制約も考慮されます。このような診断を受けた人が軍隊に入隊するケースもあります。しかし、重症で機会が制限される場合、この診断が入隊者が兵役不適格と認定される理由となることがあります。