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足の病気の症状と予防
最後に見直したもの： 04.07.2025
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足の皮膚が硬すぎる
足の皮膚が硬くなるとはどういうことでしょうか？これは、もはや機能を果たさなくなった死んだ細胞が増殖したものです。かかと、足指の下の肉球、特に親指の下に見られます。これは単なる細胞ではなく、キノコのように深く根を張り、足の皮膚の奥深くまで成長する増殖物です。医師はこのような根を「コア」と呼びます。
人が硬い地面を踏むと、体幹に負荷がかかり、足がひどく痛み始めます。
この病気は角化症と呼ばれ、長時間の散歩やジョギングなど、足への負担や活発な動きが増えると痛みが生じるのが特徴です。
足の皮膚が硬くなるのはなぜですか？
これは、ストレス、皮膚に生じる摩擦、きつい靴を履いて歩いたときの圧力などに対して体が反応する方法です。
足の皮膚が硬くなり、死んだ細胞が形成されるのは、肥満や逆に足が細すぎることに対する反応である可能性もあります。
足のたこはどうすればいいですか？
刃を掴んで皮膚を切ってはいけません。脚に怪我を負ったり、症状を悪化させたりする可能性があります。特に糖尿病患者は血液凝固能力が低いため、刃物で怪我をすると取り返しのつかない後遺症につながる可能性があります。
硬くなった皮膚の痛みを和らげるには、アーチサポート付きの特別な整形外科用シューズを購入する必要があります。歩いたり、走ったり、ジャンプしたりする際に足裏にかかる圧力を軽減します。
足の裏のタコをどうするか、また外科手術に頼らずにタコを除去する方法については医師に相談してください。
足に爪がある
鳥の話ではなく、これが本当に大きな問題になり得る人々の話です。爪のある指とは、第2指と第3指が曲がっている指のことです。このような指の関節は病気で、変形しています。
このような指は爪状指と呼ばれ、痛みを引き起こす可能性があります。歩くと、曲がった指が靴の縁に常に擦れ、すぐに痛みを感じ始め、皮膚が炎症を起こします。
このような変形により、指は動かなくなる（これはさらに悪い状態）か、動く（これは曲がった関節が間違った位置でまだ完全に硬化していないことを意味します）可能性があります。
関節がまだ動く場合は、徒手療法で指をまっすぐにすることができます。その後、曲がった関節が元の形に戻り、その状態を維持できるように、特定の位置に固定する必要があります。
関節が動かない場合は、残念ながら、欠陥を修正するために外科的介入が必要になります。
固定され、曲がった、爪のようなつま先は、特に幅の狭い靴を履いている場合や、あらゆる運動をする際に痛みを引き起こします。このような人は、ジャンプや走りはもちろん、正しく歩くことさえできません。外科医の助けが必要です。
足の関節はなぜ変形するのでしょうか？
これは、筋肉のアンバランスや患者が関節炎を患っている場合に発生する可能性があります。
まず、快適な靴を選びましょう。足への負担を軽減し、さらなるダメージから守るためには、履き心地の良い靴を選ぶことが重要です。つま先部分は幅広で快適ですが、歩行中に足がぶらぶらにならないように、あまり幅広すぎないものを選びましょう。そうすることで、痛みのあるつま先同士の摩擦がすぐに軽減され、痛みが軽減されます。
つま先の痛みを和らげるには、整形外科用の靴に加えて、他の器具を使うこともできます。例えば、副木やくしなど、痛みのあるつま先を正しい位置に保つ器具があります。鎮痛剤入りのジェルを塗布した包帯も効果的です。これにより痛みが大幅に軽減され、神経系の健康状態も改善されます。
指が痛い場合は、爪のような指を損傷から守る保護キャップを使用することもできます。
整形外科医があなたの選択をお手伝いします。
足指の肥大（2番目）
足の第2趾はモートン趾と呼ばれます。これはよくある症状で、この趾が他の趾よりも突出し、靴のサイズが合わないため、適切な靴を選ぶのが難しくなります。モートン趾よりも短い親指の部分が空いており、その次の趾の部分も空いています。そのため、歩行時の荷重はすべて第2趾に集中し、当然のことながら、痛みや腫れといった反応が出ます。
きちんと選んだ靴を履き、軽い荷物を積んでいても、足にタコができることがあります。安くて質の悪い靴を履くと、人差し指、ひいては足全体に痛みが生じます。
何をするか？
モートン病のつま先への圧迫を軽減するには、柔らかい革靴を購入しましょう。サイズはハーフサイズ、あるいはワンサイズ大きめを選ぶと良いでしょう。そうすれば、つま先への圧迫が軽減されます。つま先部分は、第2趾が十分に収まり、他の趾にも余裕が持てるほどの余裕が必要です。
すると痛みが大幅に軽減されるか、完全に消えるかもしれません。
足の矯正には、整形外科医の助けを借りて適切なアーチサポートを選びましょう。つま先も変形している場合は、専用の保護キャップを購入することで症状を緩和できます。
曲がった足指（1本または複数本）
これはよくある問題です。この欠陥のある関節は湾曲し、痛みや腫れが生じます。特に親指の付け根に腫れが生じることもあります。そうなると、靴選びが非常に難しくなります。
このような変形により、足の幅が広くなりすぎ、狭い靴を履くとつま先が圧迫されて状況が悪化します。つま先にタコができ、足裏には魚の目ができやすくなります。すると関節が炎症を起こし、足（つま先）が腫れて痛み、正常に歩けなくなります。
人差し指が痛い場合は、関節の腫れにより中指と薬指に同じ負荷がかかります。
指の変形に気づいたら、たとえ軽度の湾曲であっても、すぐに医師に相談してください。そうすることで、回復不可能な状態に陥るのを防ぐことができます。病気の初期段階であれば、まだ状況を改善し、関節を元の形に戻すことができます。しかし、病気を放置した場合は、外科医しか助けることができません。
指と関節を元の形に戻すには、男性でもヒールの低い、適切な整形靴が不可欠です。このような靴は、足と指、特に曲がった指への負担を軽減します。
靴をプロフェッショナルにするには、ネオプレンなどの特殊素材で作られたインソールが必要です。このインソールは、痛みのあるつま先を正しい位置に固定します。これらの方法に加えて、足とつま先のマッサージ（リバーマッサージやバイブレーターマッサージなど）も必要です。
脚の運動も効果的です。どの運動が効果的かは、個々の症状によって異なりますので、整形外科医に相談してください。
適切なタイミングで関節の湾曲に注意を払えば、3ヶ月以内に位置を変えて破壊的なプロセスを止めることができます。そうでなければ、外科医の介入しか助けにはなりません。
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健康な足のためのエクササイズ
これらのエクササイズは、足指が変形している人だけでなく、健康な人にも効果的です。足の病気の予防にも役立ちます。体操は、足と足指の緊張を和らげ、足を強化し、柔軟性を回復させ、不自然な姿勢による怪我を防ぐのに役立ちます。
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練習問題1
脚は伸ばしたまま、1、2、3と数えながら、手で支えながら足を体から遠ざける方向に傾けます。その後、休憩します。この運動をあと2～3回繰り返します。足の柔軟性が向上します。
練習問題2
脚を伸ばし、1、2、3と数えながら足を再び傾けます。ただし、体から遠ざけるのではなく、体に向かって傾けます。数分後、足が温まり、弾力性が増してきたら、左右に動かしてみましょう。こうすることで足の負担が軽減され、柔軟性が高まります。
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練習問題3
座った状態で足を伸ばしましょう。足を持ち上げず、床につけたままにします。足を時計回り、そして反時計回りに力を入れて回します。これにより、関節と足の柔軟性と弾力性が高まり、筋力が向上し、関節と靭帯が強化されます。
練習問題4
座っていても立っていても構いません。足を伸ばし、つま先をできるだけ様々な方向に動かしてみましょう。加齢とともにつま先の柔軟性が低下し、つま先を広げられなくなることもあります。諦めないでください。この運動を最大5回まで繰り返すと、関節の柔軟性と弾力性が向上します。
練習問題5
座って足を伸ばしましょう。次に、手で押さえているかのように、つま先を足の裏にできるだけ強く押し付けてみましょう。この運動は関節の変形を防ぎ、痛みを和らげます。4～5回繰り返しましょう。
足にはビタミンが必要ですか？
もちろん、ビタミンは不可欠です。ビタミンは、皮膚の再生速度、関節の発達、爪の成長を左右します。脚の発達には十分なビタミンが不可欠です。そうすることで、血栓や静脈瘤のリスクを軽減し、血流を活発にし、血管を強くすることができます。
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ビタミンB6
このビタミンBは、血流を増加させて足をより健康にするのに役立ちます。
ビタミン B6 が不足すると、足が重くなったり、少し触れただけでもあざができたり、足がつったり、足が震えやすくなったり、感染症のリスクが高まったり、履き心地のよい靴でも足がたこになったりするなどの症状が現れます。
ビタミン B6 は、ピーナッツ、クルミ、キャベツ、特にブロッコリー、レバー、ふすま、発芽小麦、鶏の白身肉に含まれています。
ビタミン B6 が脚の健康を改善してくれることを本当に実感するには、未加工の食品から摂取するようにしてください。ビタミン B6 はすぐに分解されてしまう傾向があるからです。
ビタミンC
これは、脚の血管を強化し、血液凝固を早め、傷の治りを良くし、体内の感染症の発生リスクを軽減するビタミンです。
ビタミン C は、ローズヒップ、レモン、ナナカマドの実、トマト、グリーンサラダ（葉物野菜を含む）から簡単に摂取できます。また、シーバックソーン、メロン、カラント、ピーマンにもビタミン C が豊富に含まれています。
ビタミンR
このビタミンはビタミン C の友であり助っ人です。血管の弾力性を高め、血管を脆さから守り、毛細血管を強くし、血栓のリスクを軽減します。
ビタミン R は、ブラックカラント、緑茶（優れた強壮剤）、ナナカマドの実から摂取できます。また、ビールやブドウにも含まれています。
ビタミンB1
筋力低下の緩和、血流改善、筋肉や関節の感度向上、脚のむくみ対策に役立つビタミンです。ビタミンB1は豆類（インゲン豆など）から摂取できます。小麦も優れた供給源です。また、動物の肝臓や肉にも含まれています。ビタミンB1は痛みの軽減にも優れた効果を発揮します。
足を健康に保つには、ビタミンを他の微量元素と組み合わせて摂取する必要があります。適切な摂取量を計算するには、医師に相談してください。