どうやって血圧を上げるのか？

多くの人が関心を持つ質問、つまり血圧を上げる方法に対する答えとしては、低血圧はストレスや一般的な神経症、天候の変化、血液中のヘモグロビン濃度の低下、ビタミン欠乏など、多くの要因によって引き起こされる可能性があることを覚えておく必要があります。

低血圧は、心血管疾患や腎不全、頸椎骨軟骨症、さらには胃潰瘍などによっても引き起こされることがあります。そのため、血圧値が正常範囲を下回っている理由を突き止めておくことをお勧めします。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

自宅で血圧を上げるにはどうすればいいですか？

自宅で血圧を上げるにはどうすればいいのでしょうか？つまり、薬に頼らずに血管の緊張を高めるにはどうすればいいのでしょうか？そして、それは本当に可能なのでしょうか？もちろん、必ずできるとは限りません。

血圧が急激に低下することがあります。ほとんどゼロに近い状態です。そんな時、どうすれば血圧を素早く上げることができるでしょうか？ 濃い甘いコーヒーを一杯飲んでみましょう。低血圧に効くのは、濃厚で甘いコーヒーです。コーヒーが苦手な方は、中国産のツバキ茶、つまりカフェインを含むお茶を一杯淹れてみてください。ゆっくりと少しずつ飲みましょう。塩辛いものを食べるのも良いでしょう。血漿と体組織中のナトリウムイオン濃度を高めるのに役立ちます。

血圧を上げる食べ物は何ですか？

原則として、どの製品が血圧を上昇させるかについては十分な情報がありますが、一部の情報は矛盾しており、明確にする必要があります。

そのため、栄養士は血圧上昇に寄与する主要な食品として、肉類と脂肪分の多い魚、動物性脂肪（濃厚なブイヨンやスープを含む）、でんぷん質の食品（ジャガイモ、米、オートミール、トウモロコシ）、焼き菓子、あらゆる種類の豆類、辛いスパイス（マスタード、ホースラディッシュ）、そして様々なピクルスや燻製食品を挙げています。乳製品の中で、低血圧に最も効果的なのはハードチーズです。

塩分は血漿中のナトリウムイオン濃度を高め、浸透圧、pH、細胞内外の体液量を増加させるため、血圧を上昇させることはよく知られています。砂糖も血圧を上昇させます。体に吸収されやすい炭水化物も同様です。

他に血圧を上げる食品にはどんなものがありますか？野菜にはニンジン、キャベツ、スイバ、果物にはリンゴ、マルメロ、ナシなどがあります。しかし、ビーツとバナナは血圧を下げる食品のリストに載っています。そして、芽キャベツ、ブロッコリー、ラディッシュ、赤ピーマン、ほうれん草、セロリ、ニンニク、パセリもこのリストに載っています。

血圧を上げるベリー類も挙げるべきかもしれません。残念ながら、ほとんどありません。ご自身で判断してください。例えば、ナナカマドは血圧を上げますか、下げますか？血管に有益なビタミンPが豊富に含まれていますが、ナナカマドは血圧を上げません。ラズベリーは血圧を上げますか、下げますか？ラズベリーは血圧を上げません。では、ブラックカラントは血圧を上げますか、下げますか？カリウム含有量のチャンピオン（ベリー100gあたり372mg）は残念ながら血圧を下げるため、低血圧の患者には適していません。また、チョークベリーやブラックナナカマドが血圧を上げる、コケモモが血圧を上げる、ブルーベリーが血圧を上げる、あるいは胃腸に非常に有用なシーバックソーンが血圧を上げるという主張も誤りです。

最後に、風邪に欠かせないガマズミについてですが、血圧を上げるのでしょうか、それとも下げるのでしょうか？ 考えてみてください。この実は血圧を大幅に下げる効果があり、高血圧の方には蜂蜜と一緒に服用することが推奨されています。ところで、蜂蜜についてですが…

血圧を上げるために蜂蜜を使う

医師たちは蜂蜜が高血圧を下げると述べており、民間療法士の中にも同様の意見を持つ人がいます。しかし残念ながら、どちらの医師も蜂蜜摂取による降圧効果に寄与する生化学反応の本質を説明していません。一方、養蜂家たちは皆、蜂蜜が万能の抗酸化物質であり、アダプトゲン作用を持つと考えています。

蜂蜜が血圧を上げるかどうかという疑問に答えるには、蜂蜜に含まれる微量元素と生理活性物質が貧血や無力症候群の改善に役立ち、代謝全体を著しく改善し、免疫力を高めることを思い出す必要があります。そして、このユニークな製品に豊富に含まれる酵素の中で、注目すべきはカタラーゼです。カタラーゼは、体に有害な過酸化物質を破壊する抗酸化物質です。

はい、血圧を上げるビタミンも覚えておく必要があります。ビタミンC、E、Pは血管を強壮する効果があり、ビタミンB群（B1、B3、B5、B6、B12など）にも効果があります。また、ハチミツにはプロビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、B9、C、Eが含まれています。では、ハチミツが低血圧に効果がないと言うのは無理でしょう！

血圧を上げる食品に関する迷信

イタリアの医師たちは実験を行い、その結果、ココア、特にダークチョコレートが血圧を上昇させるという一般的な見解が根拠のないものであることを証明しました。2005年、『The Journal of Nutrition』誌に「ココアは高血圧患者の血圧とインスリン抵抗性を低下させ、内皮依存性血管拡張を改善する」という論文が掲載されました。この論文では、ビターダークチョコレートを15日間連続で毎日100g摂取したところ、12名以上の高血圧患者の血圧が下がったと報告されています。

カカオ含有量の高いダークチョコレートは、抗酸化ポリフェノールであるフラバノール、没食子酸、そしてフラボノイドの一種であるエピカテキンの豊富な供給源の一つであり、これらは心臓保護作用を持つと考えられています。さらに、無糖のダークチョコレート100gには、カリウムが559mg、マグネシウムが146mg（心血管系の機能に必要）含まれており、カフェインはわずか43mgです。したがって、チョコレート療法に関するより大規模な臨床研究によってのみ、チョコレートが血圧を上昇させるのか低下させるのかという疑問に対する正しい答えが得られるのです。

この製品の人気にもかかわらず、その特性に関する研究は止むことなく続けられています。どうやら、卵が血圧を上昇させるのかどうか、ついに解明しようとしているようです。動脈性高血圧の分子遺伝学的要因を研究する中国の研究者たちは、鶏卵のタンパク質に含まれるペプチド酵素Arg-Val-Pro-Ser-Leu（RVPSL）が、血管の緊張と血液中のレニン-アンジオテンシン-アルドステロン系の水塩代謝に関与する遺伝子の発現を制御し、降圧作用を持つことを発見しました。

この実験では、卵ペプチドが細胞DNAレベルでタンパク質分解酵素レニンのレベルを低下させることが実証されました。レニンは血管緊張と血圧を上昇させます。レニンは腎臓で合成され、その関与により生理活性ペプチド（アンジオテンシンII）が生成され、血管を収縮させます。つまり、卵は血圧を上昇させるのか？という疑問に対する答えは、今のところ「否定的」です。卵黄は血圧を上昇させると多くの人が信じていますが…

高血圧の患者にはクルミの摂取が推奨されていますが、ナッツが血圧を上昇させるという一部の情報源からの情報は真実ではありません。これはアメリカの大学の研究センターで証明されています。

しかし、ピーナッツは血圧を上昇させると言われています。これは事実です。ピーナッツはナッツ類ではなく、ビタミンC、E、ビタミンB1、B2、B4、B5、B6、葉酸を含む豆類だからです。また、ピーナッツにはセレンなど、心臓血管系に必要な微量元素も含まれています。

種子が血圧を上げるという話をどこかで読んだことがあるかもしれません。しかし、ビタミンや様々な微量元素が豊富なカボチャやヒマワリの種の効能の中に、この特性は含まれていません。「血圧を正常化する」という表現はよく使われるものの、実際にはそうではありません。ここで言及されているのは明らかに高血圧の正常化です。カボチャの種100gには900mg以上のカリウムが含まれており、焙煎していないヒマワリの種100gには抗酸化物質であるトコフェロール（ビタミンE）の1日あたりの必要量をはるかに上回っています。

血圧を上げるスパイス

一部のスパイス（香辛料植物）も血圧の上昇に寄与します。例えば、ローズマリーは血圧を上昇させるので、栄養血管症候群の患者様は、このスパイスを料理に加えても安全です。西洋わさび、唐辛子、ターメリックも血圧を上昇させるスパイスに含まれるので、忘れずに摂取してください。

チコリは血圧を下げるのでしょうか、それとも上げるのでしょうか？チコリは血管を拡張させ、血圧を下げます。クローブはどのようにして血圧を上げるのでしょうか？クローブティーには活力を与え、調子を整えるだけでなく、抗菌作用、鎮痛作用、発汗作用、利尿作用もあるので、とても興味があります。

シナモンは血圧を上げると断言する情報源もあり、蜂蜜と併用することを推奨しています。一方、このスパイス（酸っぱい牛乳またはケフィア200mlにつき小さじ1杯）は高血圧の緩和に役立つという情報源もあります。これらの主張のどちらかが真実であることは容易に認めることができますが、どちらの主張が真実なのかが分かればの話です。

血圧を上げる飲み物

低血圧の場合は、十分な水分を摂取する必要があります。血圧を上げる飲み物（天然のコーヒーや紅茶など）だけでなく、普通の水やコンポートなども水分補給に有効です。

メモの冒頭で、温かい天然コーヒーを一杯飲むというヒントがあったことを覚えていますか？では、コーヒーが血圧を上げる理由を説明しましょう。これは、カフェインとして知られるアルカロイド、1,3,7-トリメチルキサンチンによるものです。カフェインやその他のメチルキサンチンは、アデノシンの活性を低下させます。このプリンヌクレオシドは、私たちの体のすべての細胞に存在し、血管の拡張の監視など、いくつかの生理学的プロセスを「調整」します。カフェインはまた、副腎の髄質と皮質を刺激する作用があり、血圧の上昇に重要な役割を果たすホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの産生を増加させます。

お茶が血圧を上げるのか下げるのかという疑問は、茶葉に含まれるカフェインを含むメチルキサンチンアルカロイドの存在によって払拭されます。どのお茶が血圧を上げるのでしょうか？紅茶と緑茶の両方です。さらに、緑茶はポリフェノールとカフェインを多く含むため、紅茶よりも血圧を上げる効果が高いのです。

牛乳やケフィアは血圧を上げると聞いたことがありますか？いいえ、そうではありません。カルシウムが含まれているからです。

クワスは乳酸発酵によって血圧を上昇させます。コカ・コーラも、砂糖を含む炭酸飲料と同様に血圧を上昇させます。エナジードリンクも血圧を上昇させますが、心臓専門医は、高濃度のカフェインを含むエナジードリンクを飲むと、深刻な心拍リズムの乱れを引き起こし、心停止のリスクがあると警告しています。

血圧を上げるジュース：ブドウとグレープフルーツ。一方、オレンジ、リンゴ、プラム、トマト、クランベリー、白樺のジュースは血圧を下げる効果があります。搾りたてのザクロジュースは血圧を上げるという通説は誤りです。このジュースはヘモグロビン濃度と胃液の酸性度を高め、血圧を下げます。

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

アルコール：血圧を上げるのか下げるのか？

低血圧の方は、どんなアルコールが血圧を上げるのか、もっと具体的に知りたいですよね？コニャックは血圧を上げたり下げたりするのか、ワインは血圧を上げたり下げたりするのか？これらは正しい質問であり、順番に答えていく必要があります。

アルコールは、血管や体全体への影響の段階に応じて、血圧を下げることも上げることもできます。まず、アルコール、特にウォッカやコニャックは、血管壁の弛緩によって血管を拡張させ、血圧を下げます。しかし、エタノール再吸収の段階でのこの効果は短命で、その後、心内血流の加速と頻脈が起こります。頻脈では、血液を血流に送り出す心室の働きが阻害されます。動脈内の圧力は血液量に直接依存するため、血圧は低下します。つまり、コニャックが血圧を上げるかどうかという疑問への答えは明確です。コニャックは血圧を下げます。

しかし、ウォッカは血管（脳血管を含む）を痙攣させることで血圧を上昇させます。血液中に入ると、アルコールは体内のレニン-アンジオテンシン-アルドステロン系の働きを阻害します（これについては既に述べた通りです。「血圧を上昇させる製品に関する迷信」のセクションをご覧ください）。血管の緊張を高めるレニンのレベルが上昇し、血圧指標が急激に上昇します。同時に、レニンの過剰な作用に反応する血管運動神経が部分的に麻痺し、水塩代謝の乱れにより脱水症状が起こります。ウォッカとコニャックについては既に説明しました。

ワインは血圧を上げますか？はい、赤ブドウワインはタンニン、レスベラトロール、プロシアニド、ポリフェノール、鉄分、カルシウムなどの成分が含まれているため、血圧を上げます。ただし、これは甘口ワインにのみ当てはまります。一方、酸味のある（辛口の）ワインは血圧を下げます。

シャンパンは血圧を上昇させます（180〜200 ml）。ビールも血圧を上昇させます（250〜300 ml）。ただし、括弧内に示した量を超えない量に限ります。

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

血圧を上げるチンキ剤

血圧を上げるチンキ剤は、おそらく誰もがご存知でしょう。これらはウコギ科の植物（高麗人参、エゾウコギ、モクレン、マンシュウウオウボク、ロゼア・ロディオラ、ベニバナ・ルーゼア（マラルルート）など）のアルコールチンキ（抽出物）です。これらのアダプトゲンが体に及ぼす生化学的作用のメカニズムは、生理活性物質であるポリメトキシフェノール化合物による副作用への抵抗力を高めることに基づいています。その「作用」の原理は、交感神経系のメディエーターであるノルアドレナリンとアドレナリンを破壊する酵素、カテコール-O-メチルトランスフェラーゼを阻害することです。

エゾウコギエキス（血圧上昇作用のある点眼薬）は、1日3回、食前30分に25滴ずつ服用することをお勧めします。高麗人参チンキとモクレンチンキは、1ヶ月ごとに服用し（2週間の休薬期間を挟みます）、標準用量は15～20滴です。1日3回、食前に服用してください。また、ルイゼアチンキは就寝3時間前までに服用してください。推奨用量は1日2回、食前に20～25滴ずつです。

血圧を上げるホルモン

アドレナリン、プレドニゾロン、デキサメタゾンは血圧を上昇させるホルモンです。

アドレナリンは抗アレルギー薬としてだけでなく、高血圧薬や血管収縮薬としても使用され、心停止、出血、アナフィラキシーショック、喉頭浮腫や喘息発作などのアレルギー反応の際の血圧上昇を引き起こします。アドレナリンは、高血圧、重度の動脈硬化症、動脈瘤、甲状腺中毒症、糖尿病、妊娠には禁忌です。投与量は医師が決定し、筋肉内または静脈内に投与されます。

合成グルココルチコイド薬であるプレドニゾロンは血圧を上昇させます。錠剤と注射液の形で入手可能です。この薬は、アレルギー性疾患、関節リウマチ、強皮症、急性副腎皮質機能不全、無顆粒球症、白血病などの様々な疾患に内服されます。また、この薬の注射は、あらゆる種類のショック状態、肝性昏睡、糖尿病性昏睡、脳浮腫などに用いられます。投与量は個別に決定されます。プレドニゾロンには、肥満、骨粗鬆症、出血性膵炎、血糖値の上昇、免疫力の低下、精神障害など、多くの副作用があります。

ホルモン薬デキサメタゾンは血圧を上昇させ、アレルギーや炎症の症状を緩和します。急激な血圧低下、外傷、火傷、失血、ショック状態、心筋梗塞、血管虚脱、髄膜炎、腹膜炎、敗血症などの症状に使用されます。

血圧を上げる方法：質問への簡単な回答

喫煙すると血圧は上がるのでしょうか、それとも下がるのでしょうか?

タバコは血圧を上げるのかと疑問に思うかもしれません。はい、喫煙は血圧を上昇させます。タバコに含まれるアルカロイドのニコチンが血管を収縮させるからです。しかし、この血圧上昇は一時的なもので、同時に血中に放出されるアドレナリンによって増幅されます。

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

血圧を上げるエッセンシャルオイルを提案する

アロマテラピーでは、血圧を上げるエッセンシャルオイルとして、ペパーミント、レモンバーム、セージ、タイム、バーベナ、ユーカリ、モミ、ジュニパーなどが挙げられます。エッセンシャルオイルを入れたお風呂に入る場合は、5滴で十分です。小さじ1杯の天然ハチミツと混ぜ、水に溶かしてください。エッセンシャルオイルを入れたお風呂は、10～15分以上浸からないようにしてください。

サウナは血圧を上げますか、下げますか？低血圧でもサウナで蒸すことはできますか？

入浴は血管の緊張に良い影響を与え、血圧を安定させると考えられています。しかし、血圧が低い場合は、入浴によって血圧が上昇します。重要なのは、いつ入浴を中止するか、そしてスチームルームに入った後に体調が悪化する可能性があるかをコントロールすることです。特に、全身の倦怠感やめまいが起こる可能性があります。これからスチームルームに入る方へのアドバイス：最初は短時間のスチームから始め、血管が「訓練」されるにつれて、最も快適な時間まで入浴時間を延ばしてください。

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

セックスをすると血圧は上がるのか、下がるのかという質問に興味があります。

もちろん、セックスは血圧を上昇させますが、これはある程度の身体活動と関連しており、また当然のことながらホルモン系の活性化にも関連しています。

血圧を上げる石はありますか？

結石治療師によると、血圧を上げる主な石はブルーカルセドニーです。激しい頭痛には、チャロアイトやサーペンティンのイヤリングがおすすめです。また、天候の変化に伴う頻繁な症状には、オニキスやクリソプレーズのペンダントが効果的です。

もしかしたら、すべての質問に網羅的に答えられていないかもしれません…低血圧はよくある病態であり、無力症型の人の中には、低血圧が当たり前の人もいます。いずれにせよ、体にはケアが必要です。規則正しい栄養摂取、十分な休息、無理のない運動、悪い習慣の完全な断ち切りなどです。原則として、これらはすべて誰でもできるものです。血圧を上げて健康を改善する方法について、ご理解いただけたでしょうか。