低血圧と便秘

体を動かしたりスポーツをしたりすることが有益であることは、子供でも知っています。しかし、医師があれほど警告しているにもかかわらず、何百万人もの人がソファに座ってテレビを見たり、お気に入りの本をめくったりして過ごし、全く運動をしていません。運動不足と便秘にはどのような関係があるのでしょうか？

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動きは命

たとえ休日であっても、誰かを家から連れ出して散歩やジム、プールに行くだけでも大変な労力がかかります。しかも、スポーツが心臓の健康状態を改善し、血管系の緊張を回復させ、血液密度を下げ、余分な体重を減らすのに役立つという事実を、人々はあまり気にしていないようです。

スポーツ活動は、虚血性心疾患、肥満、心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病といった「全身的」疾患の予防に役立ちます。呼吸器感染症、風邪、ウイルス感染の予防も忘れてはなりません。そして、新鮮な空気の中でスポーツをする最大のメリットは、気分、活力、爽快感の向上であり、これは誰もが羨むべきものです。

低運動症は問題の始まりです

低運動能力（Hypodynamia）とは、人の運動能力の低下、つまり座りがちな生活習慣を意味する医学用語です。このような生活習慣は今や非常に一般的で、子供たちでさえも低運動能力に悩まされています。そしてそれは、子供たちがもっと体を動かす代わりに、パソコンの前に座ったりテレビを見たりして時間を過ごしているからです。

座りっぱなしの生活習慣の何がそんなに悪いのでしょうか？通常、運動不足は肥満、便秘、痔、そして様々な腸疾患を引き起こします。また、座りっぱなしの生活習慣は神経障害や精神病を引き起こすこともあります。

人が動くと、体内のあらゆる生命活動が遅延や副作用なく行われます。血液の停滞もなく、腸の働きも正常で、加工食品も腸を素早く通過し、体外へ容易に排出されます。一方、運動を怠ると、体内のあらゆる活動が鈍化し、筋肉の収縮が鈍くなり、毒素が蓄積し、排泄が悪くなります。

運動は便秘を予防する方法の一つです。

人は動かなければ体重が増え続け、様々な腸の病気にかかりやすくなります。現代人は、ダイエット薬に多額のお金をかけ、飢餓に苦しみ、ジムやフィットネスクラブに何日も通います。しかし、すべての問題から解放されるのはずっと簡単です。

バランスの取れた食事を摂り、体型を維持すれば、肥満やそれに伴う便秘に悩まされることはなくなります！もっと頻繁に歩き、運動をし、時には朝のランニングに出かけましょう。テレビの前で横になって小麦粉をお腹に詰め込むようなことはやめましょう。

運動不足と便秘の関係

便秘は現代になって初めて広く蔓延したため、20世紀の病気と考えられています。この病気は、気づかないうちに進行し、体全体の機能に影響を及ぼし、深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、非常に潜行性が高いと考えられています。

生活がより良く、より快適に過ごせるほど、便秘になる可能性が高くなります。この病気に最初にかかりやすいのは、移動が少ない仕事に就いている人です。このように、運動不足と便秘は関連しています。

なぜたくさん移動する必要があるのですか?

たくさん動くことは腸に良い影響を与えます。筋力低下症の人は、普通の人よりも3倍も便秘に悩まされる傾向があります。一般的に、体の運動不足による便秘には、いくつかの原因が考えられます。

問題は、運動不足の人は怠惰によって体の筋肉系全体を弱めてしまうことです。これは、過去にトレーニングを積んでいたものの、現在はスポーツをしていない人にも起こり得ます。通常、腹筋（つまり腹圧）はたるんでしまいますが、腸の排出には関わっています。その結果、腹圧が十分に高まらないため、排便を促すことができません。さらに、大きなお腹と過剰な体重が加わると、排便障害が起こり、慢性的な便秘に陥ることになります。

体を動かすことが、この状況から抜け出す最も簡単な方法です。激しい運動で体に負担をかけるのではなく、自分の能力の範囲内で軽い運動をするだけで十分です。こうすることで、便秘だけでなく、その他の腸のトラブルからも身を守ることができます。