便秘に対する植物

便秘になりやすい人では、食事療法は椅子の十分な重量を提供する適切な量の繊維を含むべきです。だから、植物は便秘と戦うのに役立ちます。便秘に対する植物についての詳細。

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便秘の治療における灌漑

便秘を治療するとき、それは大量の水を消費することが必要です 大人のための推薦された量は1日あたりの液体の約1.5から2リットルです。あなたが250グラムのコップで水を飲むなら - これは1日当たり7 - 8人分です。何よりも、私たちが純粋な沸騰した水を飲むとき、そしてさらにもっと良いこと - 人体内で不足しているマグネシウムイオンを含んでいる、瓶詰めの非炭酸 - 。

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あなたの毎日の食事療法の蛋白質の源

不溶性繊維の大部分はセルロース、ヘミセルロースおよびリグニンを含みます - それらはライ麦、小麦、トウモロコシ、豆および他の植物の穀物だけでなく野菜や果物の皮にも豊富です。果肉はかなり少量の不溶性繊維を有する。最も簡単な食事療法は腸の中に水分を保持し、そしてそれは糞便に有用です。例：100 gのジャガイモが腸内の40 gの水、100 gのニンジンまたはリンゴを結合します - 最大70 gの水。

フィブリン（高分子量タンパク質）は便重量を増加させます。フィブリンの成分の中には腸の中の水分を吸収するものがあり、それによって便がより柔らかくそしてより軽くなり、そしてそれ故により可動性になる。植物繊維が多いおすすめ商品。現在、必要な量の繊維は少なくとも１日当たり３５グラムであるべきであると考えられている。便秘を治療する際には、水分を多く含ませることも非常に重要です。つまり、水分をたくさん飲む必要があります。

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便秘に対する食事療法

そのような食事療法は主に非炭酸水と繊維含有製品から成ります。

それは患者がことをお勧めします：

• 1日に少なくとも2リットルの非炭酸水を飲んでください。
• 各食事の前に私は1杯のお湯を飲んだ
• 頻繁に食事をしましたが、少量の食事を作りました（2回目の朝食、アフタヌーンティー）
• 昼食やおやつには、果物を食べる
• 1日あたり約30グラムの野菜（ブロッコリー、ビート、生ニンジンなど）を消費しました。
• 粗粒シリアル（そば）を大量に食べた
• 1日に大さじ2杯のふすま（できれば水やヨーグルトに浸したもの）
• じゃがいも、米、パンの消費量の削減
• ドライフルーツ（プラム、アプリコット）を食べた
• 食事の直後に就寝しませんでした（最後の食事は18-19の間です、そしてそれは液体と果物であるべきです）。

結腸の運動性にとって非常に重要なのは、人のスポーツ活動の増加 - 毎日のウォーキング、サイクリング、水泳、スポーツ水泳などです。

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便秘に対する栄養補助食品

食事の選択方法（レストランでの食事、自宅での調理など）を自分で決められない場合や、食事で希望する結果が得られない場合は、栄養補助食品を使用する必要があります。私たちは動物や野菜の物質、腸の動きを促進するための天然物質について話しています。最も人気があるのは、穀物ふすま（小麦、オート麦）、亜麻仁、または可溶性フィブリンで、メチルセルロースと呼ばれます。

それらは腸での吸水の原理に基づいて作用します（それらはスポンジのように水を吸収します！）そして、それ故に、それらはゆるい塊の糞を形成します。また、これらの自然療法は糞をやわらかくし、腸の働きを改善し、毒素や毒素を吸収するのを助けます。そしてこれは順番に、体からのそれらの除去を促進します。

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便秘のための亜麻の種子

便秘のための貴重な救済策は亜麻の種子です。水分を吸収するその能力のおかげで、亜麻仁は効果的に便の脱水を防ぎ、便秘を防ぎます。大量の粘液（水で抽出）と亜麻仁油も便秘を防ぎます - それは潤滑性、腸壁に定着する能力を持っています。

さらに、亜麻の種子は腸を活性化し、結腸内の糞便の動きを刺激しそして加速することができます。

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亜麻種子レシピ

肉挽き器またはコーヒー挽き器で亜麻の種子を挽く。毎日あなたはすりつぶした種子の2から3杯を消費する必要があります。それらは、牛乳や野菜の食べ物と混ぜたり、チーズを振りかけたり、ヨーグルトと混ぜたり、サラダに加えることができます。あなたは同時により多くの水分を飲むことを覚えておく必要があります（少なくとも2杯）。

私たちが水で希釈しない亜麻の種子を使うとき、それは食物を塊に変えて使い物にならないか、さらには有害にさえなります。しかし注意してください。粉砕後、亜麻仁は酸素、光および高温の影響下でその貴重な活性物質が急速に分解するので、長期間貯蔵することができない。

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小麦またはオート麦ふすまから作られた便秘のレシピ

生のふすま16〜20グラム、フルーツと混ぜた小さじ2〜3杯、または穀物と組み合わせて1日3回消費することをお勧めします。ただし、ふすまは多量の水で消費しなければならないことに注意してください。そうしないと、便が脱水されすぎて腸を刺激するだけになります。腸内のふすま100 gは、水450 gと一緒に摂取しなければならないことに注意してください。ふすまは良い水分補給を与えて、膨満感や他の便秘の症状を防ぎます。

便秘に対するオオバコ種子

オオバコの種子は、腸内の水溶性植物繊維と同様に、ゼリー、粘液またはのりなどの粘稠度を生み出します。この層は水を吸収して大きく膨潤します。それは、便を柔らかくし、その動きを確実にし、そして毒素および毒素を吸収する機会を与えるために結腸の壁に付着され、それが今度はそれらの体からの除去および排除を促進する。

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オオバコ種子レシピ

大量の種子は気道を刺激し、アレルギーを引き起こす可能性があるため、種子を2〜3杯のティーを取る。種を一杯のお湯に入れて5分間煮るが、混合物はかき混ぜる。それから混合物を1時間冷やして飲む必要がありますが、ゼリーのように非常に濃い質感を得ることを考慮する必要があります。治療は1日1〜3回繰り返すことができます。治療期間は2ヶ月です。

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便秘に対するインドのセンナ

センナは、配糖体を含む薬草療法をすることによっても強力な方法です。それらはインドのセンナの果実に大量に存在しています。体にはそれらを分解する特別な酵素があるので、センノシドは結腸で活性化されます。

センナの分解生成物は結腸の筋肉層を刺激し、その結果としてそれらはその蠕動運動を改善し、それによって便の動きを促進する。さらに、腸壁を覆う粘液の分泌が増加すると、便の動きが容易になります。さらに、腸管腔からの水の再吸収を抑制することによって、糞便の排泄を防ぐことが可能である。センナ果実の増量剤は水分を吸収し、便量を増加させる能力があります。これは、椅子が腸の動きの間に柔らかくそして容易になるという事実を導く。

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便秘に対するプロバイオティクス

最後に、プロバイオティクスはバクテリアを含むすべての薬、特に多くのビフィズス菌と乳酸菌から得られます。それらの使用は便秘の蠕動運動を改善し、空にするのを促進し、そして炎症性腸疾患を引き起こす細菌の増殖を抑制します。

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便秘に対処するための安全な方法

便秘を治療するこれらの方法は食事療法による治療に似ていて、そして身体の中毒につながらない。椅子の質量に対する衝撃に使用される物質の形成は、２つの方向で起こる：腸の運動性を改善し、下痢時に便の量を減らすために腸の動きを促進すること。これらの曝露方法は一般的に腸内細菌叢を損なうことはなく、時には、プロバイオティクスの場合のようにそれを濃縮することすらあります。

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