閉経後の減量法：民間療法、薬、栄養学

人生のどの時期であっても、体重の急激な変化は警戒すべき兆候です。もしかしたら、体のどこかに病気があり、緊急の検査が必要なのかもしれません。加齢とともに、こうした変化は望ましくない肥満につながることが多く、特に女性にとっては心配な問題です。更年期に体重を減らす方法を知りたい女性は少なくありません。

更年期に体重を減らすことは可能ですか？

更年期に急激な体重減少が起こるのは、女性にとって喜ばしいことではなく、むしろ心配の種です。甲状腺疾患から寄生虫病まで、深刻な病気が原因である可能性もあるからです。

糖尿病、神経疾患、腫瘍は、体重減少につながる最も一般的な病気です。これらの病気の原因を突き止めるためには、少なくとも超音波検査と臨床検査などの検査を受け、それらに基づいて体重減少の原因を除外することをお勧めします。

しかし、多くの場合、それは逆です。更年期における体型の変化は過剰な体重増加につながり、その結果、女性は「更年期に体重を減らすことは可能か？」という疑問に悩まされるようになります。しかも、問題は見た目だけではありません。体重増加は乳がん発症リスクと正比例するのです。

更年期前に現れる加齢性肥満は、女性の体全体に均等に分布するのが一般的です。更年期に増えた脂肪は主に腹部と腰に蓄積され、リンゴのような体型になります。もちろん、肥満を予防するのが最善ですが、それでも効果がない場合は、どうすれば魅力的な体型を取り戻せるのでしょうか？更年期に体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか？

肥満と闘うには、以下の対策が役立ちます。

• アクティビティ – スポーツ、ウォーキング、ジョギング、エクササイズ;
• 水治療法：水泳、サウナの利用
• 天然製品による合理的な栄養;
• 自分の食欲と食べ物のカロリー量をコントロールする;
• 少量ずつ（300～350 gを最大6回）の頻繁な食事。
• ゆっくり噛むこと。
• 日中に果物、発酵乳製品、ドライフルーツを軽食として摂ると効果的です。
• 朝食はボリュームたっぷり、夕食は軽めに。
• 煮込み料理、茹で料理、焼き料理を作る。
• 十分な水分を摂取する。
• ダイエットに夢中になりすぎないでください。
• 前向きな姿勢を保ちましょう。

よく知られている有害な食品や料理、例えばファストフード、ケチャップやマヨネーズ、ピクルスやマリネ、燻製肉や焼き菓子などを断つことで、体重を減らすことができます。代わりに、赤身の肉や乳製品、魚介類、新鮮な野菜や果物、シリアル、ふすまパンなどをメニューに取り入れましょう。

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更年期の減量のための民間療法

更年期に体重を減らす問題は古くからありますが、おそらく昔の女性は現代の女性ほど悩まされていなかったでしょう。詳細には触れませんが、その理由は、昔と今ではライフスタイルやファッションのトレンドが異なり、肥満の条件（運動不足、悪い習慣、ストレス、疲労など）が更年期のずっと前から整っていることにあると言えるでしょう。

しかし、更年期の減量のための民間療法は、常に有効性を持っていました。40歳を過ぎた女性は「カツレツではなく、歳月」によって太るという言い伝えからも、このことが分かります。曾祖母たちは、昔から使い慣れたハーブを減量に効果的に利用していました。現代の女性はハーブに関する知識はそれほどありませんが、インターネットで見つけたものも含め、既製のレシピを活用する方法を知っています。

伝統的な方法は、更年期障害に有効な成分を女性の体に浸透させ、加齢に伴う疾患を予防し、免疫力を強化し、全身状態と外見を改善し、睡眠と健康を正常化することを目的としています。植物性エストロゲン、抗酸化物質、その他の必要な成分を含む製品が使用されます。

更年期障害を緩和し、減量を促進する民間療法のおおよそのリスト:

• クローバー煎じ液;
• ローヤルゼリー（およびその他の蜂製品）
• オレガノティー;
• フレッシュジュース;
• 牡丹チンキ;
• 大豆;
• アルファルファ;
• 亜麻;
• 甘草;
• ホップ;
• 赤ブドウ。

レッドクローバーの煎じ方は、以下の通りです。熱湯1杯につき原料大さじ2杯を魔法瓶に入れて一晩（8時間）置きます。濾した後、食前30分前に4分の1杯分を服用してください。この煎じ液には収斂作用と利尿作用があり、粘膜の保護バリアを回復させ、皮膚、髪、爪を健康な状態に保ち、性機能を促進します。

養蜂製品は（昆虫の繁殖期に）新鮮な状態で摂取し、医薬品はカプセルに花粉と蜂蜜を混ぜて摂取します。服用期間は2ヶ月です。摂取することで、女性の食欲と代謝が正常化し、気分が改善し、ホルモンバランスの自己調節が始まります。

天然ジュースは腸内環境を完璧に浄化し、ミネラル、ビタミン、植物性エストロゲン、抗酸化物質、その他の生理活性物質を豊富に含みます。例えば、キュウリジュースは穏やかな利尿作用があり、酸塩基バランスを正常化します。セロリジュースはカルシウムとナトリウムを最適な量含み、カルシウムの吸収を促進します。純粋なフルーツジュースは甘すぎるため、野菜ジュースと組み合わせることをお勧めします。

臓器や器官の機能にさまざまな障害がある場合は、医師と相談してハーブ治療とジュース療法を行うことをお勧めします。

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更年期の減量のための食事

更年期障害に加えて、望ましくない体重増加の原因となる他の要因もあります。

• 細胞の老化;
• 代謝の低下;
• 不健康な生活習慣;
• ストレスと蓄積された疲労;
• 身体活動不足
• 遺伝;
• 甲状腺疾患;
• その他の病状。

更年期の減量のための栄養について考える際は、まず第一に食べ過ぎを避けることが重要です。食べ過ぎは体に不要なカロリーを供給し、加齢とともに体はそれを処理できなくなり、蓄えとして蓄えに回さざるを得なくなります。脂肪の蓄積は一般的に腹部と腰に集中するため、「リンゴ型」の体型になるのです。

過剰な体重を避けることは可能であり、多くの情報源が独自の推奨事項を提供しています。それらはすべて、一定のルール（特に身体活動）が必要であると指摘していますが、更年期における減量のための栄養は決定的に重要です。

食生活は二つの方向から変えるべきです。一つはカロリー量を減らすこと、もう一つは一食あたりの重量を減らすことです。動物性脂肪ではなく、植物性脂肪（オリーブ、ヒマワリ、ピーナッツ）を中心とし、野菜、果物、タンパク質製品、魚、マヨネーズを使わないサラダ、そして様々なナッツ類を毎日の食卓に並べましょう。

甘いもの、小麦粉、揚げ物、燻製、塩辛いものといった「禁断の果実」は、メニューから排除するか、少なくとも大幅に制限する必要があります。ちょっとしたコツで、気づかないうちに分量を減らすことができます。小さな皿で食べることです。心理的に、小さな皿にいっぱいの食べ物は、大きな皿に半分しか入っていない食べ物よりも「満腹感」があるように感じられます。

専門家は、更年期における厳しいダイエットは、体型に良い影響を与えるどころか、むしろ悪化させる可能性があると警告しています。そのため、ゆっくりと、しかし確実に体重を減らす必要があります。

さて、飲み物についてですが、炭酸飲料、特に甘いものは、特に更年期には、先天的に有害です。そのため、1日に最大2リットルのきれいな水を飲むという、標準的な水分摂取方法に変わりはありません。

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45～50歳以降の更年期ダイエットメニュー

体重を減らすには、食生活、カロリー、摂取量を適切に管理することが重要です。更年期における減量の実践的なヒント：

• まず第一に、食べ物にこだわらないでください。人生は豊かで多様であり、更年期だからといってそれを無視していいわけではありません。

消費するエネルギーよりも多くのエネルギーを摂取する必要はありません。食欲を抑えるには、食事の前にコップ1杯の水を飲んだり、リンゴを1個食べたりすると効果的です。

職場で「クッキー」や手作りケーキを義務的に食べるお茶会を開く習慣はやめましょう。栄養士は、リンゴ（青リンゴ）やナッツを最高のおやつと呼んでいます。紅茶やコーヒーがどうしても必要な場合は、飲み物に甘味料を入れないようにしましょう。実践してみると、数日でこのような習慣を身につけられることが分かっています。

水。忘れないように、デスクに置いて、喉が渇いたときだけでなく、一日を通して定期的に少しずつ飲むことをお勧めします。これは甘いお茶やコーヒーをやめるのにも役立つと考えられています。

更年期にはダイエットは推奨されませんが、月に1週間の断食は非常に効果的です。ダイエットメニューには、更年期の体に特に必要なカルシウムを最大限含むようにしてください。45～50歳以降の更年期に減量するための定番メニューは、カッテージチーズとバナナのミックスです。

• バナナは消化を助け、減量を促進し、コレステロールや毒素を除去します。更年期障害や高血圧に伴う消化器系の多くの疾患に効果があります。カッテージチーズとバナナのダイエットを数日続けるだけで、3～5kgの減量が可能です。

もちろん、適度ながらも定期的な運動も忘れてはいけません。決して急激に体重を減らそうとしてはいけません。これは望ましくないだけでなく、危険です。急激な体重減少は、代謝障害や肥満のリスクを高めます。

更年期障害のための減量薬

更年期に体重を減らす方法は、多くの場合、薬の助けを借りて解決されます。幸いなことに、更年期の減量に効果的な薬は薬局にたくさんあります。

しかし、これらのことを理解できるのは専門家だけなので、無能な人のアドバイスに従って更年期障害の薬を服用するのは賢明ではありません。適切なアプローチには、臨床検査と医師の診察が必要です。あなたに最適な薬を処方できるのは医師だけです。

現実には、ホルモンバランスが大きく崩れ、他の減量法が効果を発揮しない場合にのみ、医師がホルモン剤を処方します。しかし、ホルモン剤の服用は万能薬ではありません。女性が減量するには、積極的に運動し、食生活に気を配り、食べ過ぎや不健康な食品の摂取を避ける必要があります。

ホメオパシー療法はエストロゲンレベルを高め、余分な体重を減らすのに役立ちます。レメンス、フェミカプス、フェミナル、ツィクリム、クリマジノン、エストロベルなどがその例です。減量を促進する薬剤としては、フェマストン、アンジェリク、クリミノルムなどがあります。レドクシンは食欲を効果的に抑制し、ゼニカルは脂肪の吸収を抑えます。

平均寿命はここ数十年で着実に伸びていますが、閉経年齢は変わっていません。閉経は40～45歳で起こり、一般的に外的要因に左右されません。このプロセスは人によって左右されるものではありませんが、更年期に適切な栄養摂取によって体重を減らす方法を学ぶことは可能です。これは、若さ、健康、そして外見的な魅力を維持する方法です。

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