バスとサウナ：健康上のメリットは？
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[お風呂の種類
- ロシアン風呂。スチームルームの空気は水蒸気で飽和してフォグを形成する。空気温度40-50°С.
- ローマン・バスタブは乾燥した熱風で暖められ、床や壁の穴に運ばれます。
- トルコ語（アラビア語）風呂。蒸気室の空気温度は40〜50℃で、ボイラー内の水を加熱することによって湿度が調整されます。
- フィンランド式サウナ（サウナ）。空気の温度は70〜100°Cで、床と天井の温度差は60°C、相対湿度は10〜15％です。
高熱および冷刺激の投薬されたコントラスト効果は、体温の変化に対する生物の適応を改善する体温調節機構の活性を刺激する。
適度な温熱療法は、200-2100mlの過度の発汗を引き起こす。それ以来、カリウム、ナトリウム、塩素、マグネシウム、鉄のイオンが放出されています。水分、イオン、乳酸、尿素、アミノ酸の損失は個別です。
サウナの影響で体重を低下させ、主に体液の喪失に関連して、親水性、肥満で身体を脱水し、運動選手の体重を減らすのに使用される。サウナに一回曝露すると、基礎代謝が平均20％増加し、この効果は60分間持続する。
熱と冷気の交互作用は自律神経系を鍛える。処置の開始時に、副交感神経部門の音調が上がり、体温が上昇すると交感神経部門が上昇します。しばらくしてから冷却した後、再び栄養相が始まり、i。E. 副交感神経系の緊張の優位性。したがって、自律神経系の両方の部分が活性化され、最終的に身体の適応能力が改善される。これは、一般的に内分泌腺上のサウナの刺激効果を認めている：変化がサウナコンテンツ副腎皮質刺激ホルモン、成長及び黄体形成ホルモンレベルの増加、甲状腺刺激ホルモンが、コンテンツが変更されない後に発生します。健康な人では、サウナの後、レニン血漿、アンジオテンシンII、アルドステロン、成長ホルモンおよびアンドロステンジオンの活性が増加する。
心臓血管系の機能の変化は、熱ストレスに対する反応と考えられている。サウナの高温は、皮膚細動脈の拡張、動静脈吻合および末梢血管抵抗性の低下をもたらす。いくつかの症例、特に高齢者の収縮期血圧は上昇し、時にはそれは変化も減少もしない。拡張期血圧は常に低下する。
サウナの健康への影響
サウナの抗ストレスと鎮静効果が注目されます。人々の86％がサウナを訪れる主な動機は、感情的で心理的なリラクゼーションです。サウナは精神的な快適さ、リラクゼーション、興奮性の低下、睡眠の改善を呼び起こします。夜間の睡眠中の脳波では、深い睡眠の相が45％に増加し、眠りの期間が減少する。精神的ストレスの弱化は、筋緊張の低下を伴い、これは境界性精神障害を有する患者のリハビリにおいて重要である。