あなたが過去に肩の痛みに苦しんでいる、または将来この問題を避けたい場合、この練習はあなたのためです...
どのように手の鉄筋を見つける：狭いグリップでベンチを押す...
制御された動きを使用するか、肩の上で自分自身を打ち負かすことになります。1つのアプローチをしてから、すぐに中断することなく、次の演習に進んでください...
傾斜のベンチに座って、後ろはベンチに隣接しています。ダンベルを拾い、あなたの手を体に沿って垂らす...
斜めのベンチに横たわって、ヘッドとバックはベンチに隣接しています。首を拾い、手の間の距離は16cmを超えず、腕がまっすぐになるまで絞る。
ベンチに座って、足を膝のところで曲げ、足を肩の幅で曲げる。あなたの手でダンベルを持って、あなたの前腕を腰に置き、手のひらを下に置きます。手首は膝に触れません...
立ち位置、足の肩の幅は離れています。あなたの腕はあなたの肩の幅よりもわずかに広いです。バーはあなたの太ももに触れるはずです...
ベンチに座って、足を膝のところで曲げ、足を肩の幅で曲げる。ダンベルを拾い、あなたの前腕を手で腰の上に置く...
オランダの調査によると、肩の痛みに苦しんで、定期的に医師に行く人の50％が、年末までに痛みを訴えています。解決策：理学療法士に行く...
あなたはあなたの体に耳を傾け、その特徴を研究し、友人としてそれを受け入れるように言われました。それを信じてはいけません。あなたは聞いて体を研究することができますが、フレンドリーな態度を忘れてしまいます...