今日あなたが試すことができるプッシュアップの7種類があります..
あなたの背中を次の運動で怪我から守りましょう...
プッシュアップのための古典的な位置を取るが、バーのバーに手を置く...
下の背中を床に押し、肩を床から引き裂きます。つま先が下を見下ろし、床から背中を持ち上げることなく、右足をできるだけ低くします。
肩の安定した筋肉と腕の肩の部分を開発して背中の筋肉を強化する
背骨に最小限の負荷を作成中に、中央と背筋の筋肉を強化するために、側ブリッジとエクササイズ「鳥の犬」をねじることは、スタミナを与えます。
バックの強化のためのダンベルのドラフトのシリーズ - だけでなく、
背中の痛みに苦しんでいる場合は、ストレッチ練習、体重の持ち上げ、シミュレーターでの運動、重度の有酸素運動、さらには走っている処方箋です。あなたの背中の仕事をする...
これを正しく行う方法を学ぶ
背中の痛みは、19歳の男の子または45歳の男性に同じ効果があります。これがパッシブなライフスタイルの主な理由です。