広い背中のレシピは明白です：背中のげっ歯類の筋肉を振ります。しかし、私たちの大部分はリアの三角形をスイングする必要があります。
背中の麻痺筋を強化する基本的な情報、背中を安定させる周囲の筋肉や関節を学びます。
コルセットとは別に、理学療法士からのこれらのヒントよりも背中の痛みを和らげるのに良い方法はありません。
背骨の退行性関節炎の予防のための練習
床に座っているバーを、幅40cmの足に向けます。座って、腕の幅を脚の幅より少し広げます。
このエクササイズでは、容易に僧帽筋を圧送することができます
クロスバーをまっすぐに胸に引き、それを下げてください。ロッドが床に触れないようにしてください。
頭と胴を床から引き裂き、腰の筋肉を切断します。ゆっくりと上半身を床に下ろす
コーナーのバーの一端を床に置いてください。もう片方の端に軽いパンケーキを1枚ドレスアップしてください。あなたの右にベンチを置きなさい...
エアロビックエクササイズ - 長期にわたり連続的で、リズミカルな身体活動。運動は好気性代謝によって維持することができる