A
A
A
強いバック：ロッドロッドロッド
Alexey Krivenko、医療編集者
最後に見直したもの： 23.04.2024
最後に見直したもの： 23.04.2024
х
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
最初の位置
床に座っているバーを、幅40cmの足に向けます。座って、腕の幅を脚の幅より少し広げます。
注意：バーを持ち上げる前に、背もたれと肩をまっすぐにして、前方に傾けないように注意してください。私の頭がアップです。軽量を使用してください。
基本的な動き
あなたの肩と肘を閉じた状態に保ち、腰と背中の筋肉を持ち上げるときに、まっすぐに立ってください。注：頭はまっすぐに見えています。下を見ないでください。だからあなたはあなたの背中を丸めて負傷することがあります。
最終的な位置
ゆっくりと開始位置まで下がります。注：ロッドの動きを監視してください。いくつかのパワーリフターと同じように、床に投げる必要はありません。
[1]