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斜面勾配

 
、医療編集者
最後に見直したもの: 20.11.2021
 
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あなたが必要になります:

バー

最初の位置

あなたの前の床にバーを置きます。足の肩の幅は離れています。曲がって、バーをほぼ同じ幅で取る。注:背中に問題がある場合は、この練習をしないでください。

基本的な動き

膝を少し曲げ、胴体が床に平行になるまでバーを持ち上げます。

注:背中を守るために、できるだけ慎重に練習し、体重を過度にしないようにしてください。

最終的な位置

クロスバーをまっすぐに胸に引き、それを下げてください。ロッドが床に触れないようにしてください。

trusted-source[1]

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