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斜面勾配
Alexey Krivenko、医療編集者
最後に見直したもの： 23.04.2024
最後に見直したもの： 23.04.2024
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あなたが必要になります：
バー
最初の位置
あなたの前の床にバーを置きます。足の肩の幅は離れています。曲がって、バーをほぼ同じ幅で取る。注：背中に問題がある場合は、この練習をしないでください。
基本的な動き
膝を少し曲げ、胴体が床に平行になるまでバーを持ち上げます。
注：背中を守るために、できるだけ慎重に練習し、体重を過度にしないようにしてください。
最終的な位置
クロスバーをまっすぐに胸に引き、それを下げてください。ロッドが床に触れないようにしてください。
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