ベンチプレスは、強い肩の筋肉を汲み上げる唯一の（または最も安全な）方法ではありません。横の手の水平希釈は、あなたの肩の最も弱いものを目指しています...
ルーマニアの死亡事故の次のような変化を伴って、体力の次のレベルに進んでください...
信じられないほどの上腕二頭筋屈曲を行うが、上腕二頭筋の成長は止まった。何が起こっているの？
パラレルバーのプッシュアップは、三頭筋にとって重要な筋力トレーニングです。それは三頭筋の三つの頭をすべて展開する...
どこでも実行できるプッシュアップ用の5つのオプション...
肩から可変のベンチプレスを使用すると、完全な物理的形状を得るのに役立ちます。あなたはそれぞれの手を別々に開発するので、体の両側は均等に訓練されます...
筋肉を圧迫する最良の方法は、常に最も明白なわけではありません。例えば、あなたが弱い肩を持っていれば、十分に徹底的に訓練していないという一般的に受け入れられている意見があります...
立ち位置、足の肩の幅は離れています。下からバーベルを取ると、首が腰にかかっているはずです。手はすべきだ...
肩の練習：強い肩のシンプルな秘密...
強い手を汲み上げるためには、運動プログラムをいくらか調整する必要があります。ダンベルであなたの練習を変えなさい...