子供のための足のための練習

医師は、子供が健康であれば、1年半から彼と健康体操を行うことが可能であり、必要であると述べている。

トレーニングの長さは、子供の気分、彼の状態に依存します。最大2年間、10分間のみ練習する必要があり、最大3年間は20分間まで時間を増やすことができます。あなたがそれをリズミカルにするなら。音楽には、一時停止することなく、授業の時間を短縮する必要があります。6歳から7歳の子供は、少なくとも20分間、あなたと婚約する必要があります。子供がそれに疲れている場合は、主張しないほうが良いでしょう。彼が拒否する理由を静かに見つけてください。多分あなたは数分後にやって来るかもしれません。または音楽を変更します。子供に行動の自由を与える。彼と一緒にレグエクササイズをすると、彼はあなたのために喜んで繰り返すでしょう。ユーモアのセンスが増し、すぐに授業がすべての参加者に喜びをもたらします。

自宅で赤ちゃんと一緒に勉強することができます。子供が成長するにつれて成長し、子供の足のための運動はより複雑になることを理解することが必要です。

最小の子供たちには、「受動的な体操」が1年間提供されています。その方法については詳細に説明されています。教育ビデオもあります。クラスは演劇形式で行われ、子供に興味を持ち、彼と冗談を言い、彼を賞賛し、過重ではないことを忘れないでください。あなたはスウェーデンのはしご、体操スティック、赤ちゃんのレッスンの補助アイテムを使用することができます。

授業の初めに、練習の強さと持続時間の選択は、完全な行動の自由を与えるかのように、子供自身に与えられます。

若い母親に良い体型を取り戻し、腹部と背中の筋肉を強化するために、赤ちゃんと一緒にエクササイズをすることをお勧めします。したがって、赤ちゃんは非常に小さい年齢に従事するようになります。

私たちは、5年間の子供のための足のための一連の練習を提供しています。これらのエクササイズには面白い名前が付いています。子供たちは動物、鳥、木々の行動を模倣することに興味があります。

• 大小

開始位置は肩の幅の脚であり、手は下がる。伸ばして座ってください。あなたは子供を助けることができます - 彼は体操スティックを握り、あなたはそれを上下に運転します。

• 隠す

同じスクワットは、子供だけが彼の小さな椅子の背後に隠れ、背後に隠れているはずです

広く離婚した男たちのスクワットは、

• ヘリンボーン

赤ちゃんは最初にスクワットをします（このとき、「小さなクリスマスツリーは小さい」と言う必要があります）。そして、頭の上に手を上げてまっすぐになります（クリスマスツリーが成長しました）。

• 足で揺れ動く

最初の脚で揺れ、別の脚で揺れるように、椅子の後ろに腰掛けて、子供に提供します。

• バーディージャンプ

ショートジャンプ、それは同時に、子どもが床から2本の脚から突き出した、鳥のように見ることが必要です。彼が1分間ジャンプするようにしましょう。

• 短く長い脚

IP - 座って、後ろの床に手を傾けます。子供は体重の上で脚をまっすぐにして（長い脚）、それらを彼に（短い脚）押します。それは5〜6回行います。

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子供たちのための足を強化するための練習

4歳から一緒に次の練習を一緒にすることができる子供の推奨年齢。演習の開始前に、楽しい音楽が含まれています - その場で踏ん張りジャンプし、腕を振り、楽しみましょう。これはあなたのウォームアップです。ウォームアップの後、小さなヒッチ - あなたの手を下ろし、どのように柳がその枝を振るかを示します。ゆっくりとまっすぐに。子供はあなたのために繰り返す必要があります。だから、始めましょう

• エクササイズ1

子供にかかとをつなぎ、靴下を切り離すように子供に頼んでください。ハンドルはあなたのベルトを置くように頼みます。時代を犠牲にして - ゆっくりとひっくり返し、私たちの手を広く上げてください。2つ - 開始位置。

• エクササイズ2

前回の練習での開始位置は、手を省略しています。ゆっくりと座って、手を挙げてください。子供はあなたのために繰り返す必要があります。ゆっくりと立ち上がる。

• エクササイズ3

これは、足を強化するだけでなく、姿勢のためにも非常に良いエクササイズです。子供と一緒に壁に立つ。壁に触れる：首の首、肩、尻。壁に沿って下にスライドすると、ゆっくりと座る必要があります。同じように、壁に触れて、起きなければなりません。

• 演習4-5

靴下からかかとまで丸めます。子供の階段は平行でなければなりません。椅子や壁の後ろに手を置くことができます。5〜6回転がした後。子供に足を振って下に手を打つように子供に頼んでください。もう片方の足で同じことを繰り返す。同じ5回は6回繰り返す。

• エクササイズ6

小さな物体、例えばキューブやゴムのおもちゃ、その子供は左手に握っています。膝を曲げた左足を慎重に持ち上げ、右手の膝の下でおもちゃを手渡す。同様に、もう一方の脚で行う必要があります。

• 演習7-8

これは非常に良いエクササイズで、子供たちの足が平らにならないようにします。IP - 子供が床に座って、手を背負います。キューブを足で握るように彼に依頼してください。あなたの足を曲げて、あなたの足の間に立方体を高く動かしてください。そしてそれを締めて戻してください。いくつかの試みをした後、キューブを足で（彼の足の間に持って）右に動かす。そして、左に。

• エクササイズ9

このエクササイズでは、体操スティックが必要です。そのような家を持たない人は、モップからのハンドル、ローリングピンができます。子供にスティックに沿って片方の歩みともう片方の歩みを歩かせてもらいます。若い子供たちは、手で杖で動くことができます。

• エクササイズ10

あなたは幼稚園の驚きから小さなおもちゃが必要になります。床に10種類のおもちゃを置く。子供の仕事は、素足で掴んで横に動かすことです。最初は左足で、次に右足で。

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子供のためのレッグエクササイズの複合体

私たちはあなたの注意を子供たちのための足のための練習の複雑な提示します。これは、3歳から5歳の子供のためのゲーム複合施設です。

ウォームアップ（上記のように）

演習：

• 「GUSI、GUSI、GA-GA-GA」

あなたの背中を手のひらに置いて、半分に曲がった脚の上を部屋の周りを歩き、首を前方に伸ばします。異なる方向に16回繰り返します。

• "テディベア"

IP - 足は離れています。私たちは左脚を曲げ、体の全体重をそれに移します。右の体はゆっくりと床から引き裂きます。他の脚と同じこと。同時に、子供のために、私たちは森の中を歩くクマに面する熊についてよく知られている詩をリズミカルに繰り返します。16回以上繰り返す。

• "FROG"

この楽しい運動は子供たちがとても好きです。あなたのかかとに座って、あなたの膝をできるだけ広げてジャンプしてください。ジャンプはまっすぐではありません。8回繰り返します。

• 「人形」

膝が曲がって足が触れるように床に座ってください。右手と左手の律動的なロールを握り、足を持っています。8〜12回繰り返します。

• "PETRUSHKA"

床に座って、最大の幅にあなたの足を広げ、後ろの床に手を置く。"折りたたみ"のアカウントで右足を上げる。"two"を犠牲にして、それを下げてください。左足と同じ。12回繰り返します。

• "VANKA-VSTANKA"

あなたは思う、子供はすぐに急に起きるように、背中に "1 - 2"を、そして "3 - 4"に素早く "横になる"べきである。4回繰り返します。

• "BEETLE FALLED"

子供は甲虫の行動を模倣する - 背中に横たわり、手足で楽しく喋る。。これを1分間行うことができます。

レッグエクササイズをしながら、あなたとあなたの子供の健康とたくさんの楽しい時間をお祈りします。

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