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体重を得る方法:よくある質問

、医療編集者
最後に見直したもの: 25.06.2018
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これはむしろ逆説的だと認識する必要がありますが、「どのように体重を増やすのか」という質問は、他者の体重を減らすという問題と同じくらい緊急です。過度の痩せは肥満と同じ問題です。

私たちは、非常に多くの人々が過体重に苦しんでいるという事実に慣れています。ところで、それは彼らに多くの労力を要します。ジムでの持続的なトレーニングに時間を費やし、衰弱させる食事に座ってください。これだけで少なくとも数ポンドを投げてください。そのような人々は、彼らとは違って、回復の夢だけを想像することはほとんどありません。 

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体重を増やす方法とこれに必要なもの

細身の姿はとても美しいです。それはほとんどの人が考えるものです。そして、実際には、ほとんどの場合、彼らは正しいです。しかし、どんな脅威が過度の痩せに満ちている。多くの女性は、美しさを追求して体重を減らそうとしますが、女性の理想の祭壇に流れ込むこの川の落とし穴を疑う余地はありません。低体重は健康への脅威です。医師は、あまりにも薄い女性が部分的にまたは完全に生殖機能を失う可能性があることを繰り返し指摘しています。これは体重を減らすよりも復元がはるかに難しいでしょう。あなたが体重を過度に減らすなら、あなたはどうしたらいいですか?最も重要なことは食欲を刺激することです。なぜなら、食物の小部分に慣れ親しんだ生物は、食べ物がしばしばその中に投げ込まれることを特に要求していないからです。水分をたくさん飲む:ジュース、ネクター、水、あなたは良いノンアルコールビールを持つことさえできます。多くの場合、1日に5〜6回必要があります。しかし、これは非常に重要です。過度にしないでください。それは有害であり、体を良いものよりも害にさせるからです。部分は中程度で脂肪量の多い食品は含まないこと。

あなたが一番簡単な飢えを感じるなら、あなたは何かを食べなければなりません。以前に疲れきった生物をさらなるストレスにさらさないでください。食べた後は、必ず安静にしてください。あなたの食事は炭水化物 - タンパク質食品に集中してください。お食事の少なくとも50%が卵、鶏肉、魚、その他の肉であることを確認してください。非常に有用で、美味しいものはチーズ製品とタンパク質カクテルです。

適切に食べて、あなたは永久に "どのように体重を得る"という質問を破棄することができますか?

体重を増やす方法:特別な食事

良い食べ物は体重を増やす素晴らしい方法です。しかし、それを過度にしないことが重要です。さらなる肥満の目標を達成するうえで重要なポイントはありません。だからこそ、あなたの体を健康にするだけでなく美しいものにする正しい食生活に固執することが重要です。

朝食のためには、必ずチーズと同時に栄養価と軽いものを食べなければなりません。この目的のためには、オートミールが理想的です。その新鮮さは、蜂蜜で甘くしたり、ナッツを加えてより明るい風味のパレットにすることができます。ランチには野菜スープとサラダが適しています。肉を食べることをお勧めします。許容されるパスタまたはポテト(好ましくはマッシュポテト)。スナック中は、高脂肪成分のヨーグルトでスナックを食べることができ、胃が空にならないようにします。夕食には、少量の肉を入れたオムレツが理想的です。フルーツや野菜(トマト、りんご、梨など)をメニューに追加することもお勧めします。

過度に薄い人のためには、ジムで定期的に働くことが有用です。唯一のエクササイズの複雑さは、筋肉量の強化に向けられていなければなりません。これはまた、体重を増やすための素晴らしい方法です。ジムに行く前に、専門家に相談してください。専門家に相談すると、特別な練習の練習に役立ちます。

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