スポーツと徐脈

徐脈のある状態でスポーツを行うことができるかどうかという質問に明確に答えることは不可能です。なぜなら、スポーツはそれぞれ大きく異なり、徐脈の重症度も大きく異なる可能性があるからです。オリンピック競技や、身体に大きな負荷がかかり、最大の成果を上げ、個人の生理的潜在能力を最大限に発揮することに重点が置かれたハイパフォーマンススポーツの場合、そのようなスポーツは禁忌となる可能性が高いでしょう。心拍数が1分間に最大50回まで低下し、症状の悪化が目立たない軽度の徐脈であれば、スポーツドクターに事前に相談した上で、特定のスポーツを行うことができます。中等度および重度の徐脈の場合は、スポーツ禁忌となる可能性があります。

したがって、徐脈がある場合は、スポーツや身体活動には注意が必要です。徐脈の原因と重症度によっては、ある程度安全な身体活動もあれば、そうでない活動もあります。

以下に一般的なガイドラインを示します。

1. 医師への相談：新しい運動プログラムや激しいトレーニングを始める前に、心臓専門医またはスポーツ医学の専門医に相談することが重要です。医師は、安全な運動量や運動方法についてアドバイスをしてくれます。
2. 心拍数のモニタリング：徐脈と診断された場合、特にめまい、脱力感、失神などの症状を伴う場合は、運動中に心拍数を注意深くモニタリングすることが重要です。気分が悪くなったり、異常な症状に気づいた場合は、直ちに運動を中止し、医師の診察を受けてください。
3. 低強度の運動を選ぶ：ウォーキング、水泳、ヨガなどの低強度の運動は、徐脈のある人にとって安全である可能性があります。これらの活動は、心拍数を大幅に上昇させることなく、全体的な体力と心臓の健康を維持するのに役立ちます。
4. 激しい運動は避けましょう：特に徐脈がある場合は、激しい運動や長時間の運動は避けましょう。心臓病のリスクが高まる可能性があります。
5. 自分の体の声に耳を傾けましょう：自分の体の声に耳を傾け、その信号を理解することは重要です。運動中に不快感や異常な感覚を感じた場合は、無視せずに運動を中止し、休息を取りましょう。
6. 定期的な健康診断: 徐脈がある場合は、定期的に医師の診察を受け、心臓と全体的な健康状態を監視する健康診断を受けることが特に重要です。

活動レベルに関係なく、疑問や懸念事項があれば医師に相談し、安全な運動のための個別の指導や推奨事項を入手することが重要です。

一般的に、徐脈の患者には運動は推奨されません。健康増進につながる身体活動に重点を置く方が良いでしょう。そうすることで、身体は最適な機能モードに入り、心血管系や心拍数の正常化を含む、身体の主要な機能の正常化を達成できます。健康増進の方向性は、身体が最適なフィットネス状態にあることを示す指標の達成に焦点を当てていますが、身体に有害な影響を与える過労状態に陥らないようにすることが重要です。

徐脈がある場合、走っても安全ですか?

答えは明白です。可能です。徐脈とは心拍数の低下、つまり心臓のリズムが遅くなることです。そのため、心拍数を上げる運動はどれも有効です。積極的な心臓運動です。

ただし、独断でランニングを始めるのではなく、必ず医師に相談してください。定期的なジョギングを始める前に、心電図（ECG）または心臓超音波検査を受けることをお勧めします。その結果に基づいて、医師が診断を下します。

ランニングには注意が必要です。暑い日は走ってはいけません。夏場のランニングに最適な時間は午前5時から7時です。1時間以上走ることはお勧めしません。過度な負荷は避け、ゆっくりとジョギングする方がよいでしょう。ランニングを始める前に、静かな足取りで少し歩く必要があります。徐々に歩く速度を上げ、ランニングに移行できます。CCCの病状を持つ方は、フィットネスブレスレット（または「スマートブレスレット」とも呼ばれます）の購入をお勧めします。これは通常、手首に装着するブレスレットで、心拍数測定を含む様々な機能が組み込まれています。指をブレスレットに置くだけで、毎分毎秒の心拍数を測定できます。また、特別なプログラムを使用することで、スマートフォンと同期することもできます。これにより、心拍数を常時モニタリングすることが可能です。睡眠中も心拍数は記録されます。

様々な統計パラメータが表示され、患者と主治医の双方にとって非常に有益な情報となります。特に、このプログラムは1時間ごとに心拍数を記録し、毎日のスケジュールを作成します。プログラムはデータを蓄積し、1週間、1ヶ月、1年など、心拍数を記録します。また、運動中の心拍数を測定し、カーディオモードを含む様々なレベルのトレーニングにおける負荷パラメータを計算することもできます。最大心拍数と最小心拍数も記録されます。

心拍数が極端に低下または上昇した場合、ブレスレットは音を発し、適切な措置を講じる必要があることを知らせます。生命に関わるような深刻な兆候が見られた場合、ブレスレットが自動的に救急車を呼ぶ特別なモード（自動モード）を設定することもできます。

徐脈と水泳

徐脈は水泳の禁忌ではありません。水泳は心血管系を鍛える優れた方法であり、胸部、心臓、内臓を活発に鍛えることができます。水の助けを借りれば、筋肉や血管の損傷や過負荷の可能性はほとんどありません。水は疲労や過度の緊張を即座に和らげます。さらに、水自体がレクリエーション資源であり、体にさらなる治療効果と回復効果をもたらします。トレーナーの監督の下、特別に装備されたプールで水泳を行うことをお勧めします。トレーナーは、あなたの病状を考慮した特別なトレーニング計画の選択を支援します。また、徐脈のある人は、水泳とアクアビクスを組み合わせることができ、トレーナーの管理下で水中で特別なエクササイズを行います。クラスはグループモードと個人モードの両方で開催できます。