食道ヘルニアによる効果的な練習：選択肢、テクニック、予防措置

食道のヘルニアは、腹膜の横隔膜の下に位置し、胸腔内に位置する消化器系のいくつかの器官の突出である。これは、主に、食道の下部、胃および十二指腸の様々な部分についてである。これらの器官の変位は、腹腔内圧の上昇を引き起こし、その圧力は、それを横隔膜の食道開口部に押し込み、弱い場合にヘルニアを形成する。食道ヘルニアを伴う身体活動や運動は、状況を複雑にするはずです。事実、正しい身体活動が病気の治療に役立ちます。しかし、どのエクササイズが有益なのか、どのエクササイズが大きな害を及ぼすのかを知ることは重要です。

食道ヘルニアにおける身体活動の利点

横隔膜の食道開口部のヘルニアは、進行するにつれて患者の生活を著しく困難にする病理であり、侵害の場合には患者の生活に危険をもたらす。しかし、一般的に、それは人を無効にするものではなく、固定化を必要としない。

逆に、低体力は、この状態が消化器系の停滞現象を引き起こすので、患者にのみ害を与えるだけである。彼らの症状は次のとおりです。

• 胃の食物の遅れ、上気道の重篤な痛み、
• その慢性便秘および慢性便秘で発現される腸の障害は、
• 食物腐敗（下痢）の生成物による中毒により腸の障害に現れる消化管における発酵および腐敗のプロセスは、ガス産生および膨化を増加させる。

上記のすべてが、食道ヘルニアを有する患者にとって有益ではない。低身体活動は、逆流性疾患の発症および進行に寄与するか、または腹腔内圧を上昇させ、食道および胃を胸腔内に押し込む。医師は患者が重度の運動彼らはヘルニアの合併症を誘発することを恐れて食道ヘルニアのように、体操や運動を行うことを拒否して自分自身を制限することをお勧めします理由です。

さらに、治癒体育プログラムの枠組みの中で、害を及ぼさないだけでなく、その逆も治療効果を持つ特別な一連の運動が開発されている。このような体操は、他の方法で横隔膜の筋肉を強化し、達成された結果を修正することは非常に困難であるため、この疾患の複雑な治療の一部である。医薬品や理学療法は、基本的には痛みを和らげ、組織の栄養状態を改善し、再生過程を促進しますが、定期的なトレーニングのように筋肉を強化することはできません。

食道ヘルニアを伴う練習を行うには？

各患者の体は個々であり、異なる患者の食道ヘルニアの臨床像が異なる可能性があるので、有効な一連の練習もまた個人的でなければならない。食道のヘルニアを引き起こし、その経過を複雑にする原因は、横隔膜の筋緊張の低下と同じように、物理的な運動によって矯正することができる。

したがって、過剰体重の患者の場合、複合体には体重を減らすことを目的とした運動が含まれ、食事と組み合わせるとかなり迅速な結果が得られます。食道のスライディングヘルニアでは、手術をせずに正常な状態に臓器を復元するのに役立つ練習が含まれています。また、それによって引き起こされる逆流や痛みと戦うのに役立つもの、勃起、ひどい。

食道の下部食道ヘルニアについて話しているならば、この場合の運動は、胃と腸が横隔膜の下に戻った後に適切なものになります。練習を開始することが可能になると、主治医は、縫合の瘢痕が横隔膜開口部を縫合する部位でどのくらい迅速に決定するかを決定する。

身体運動は、横隔膜の筋肉を強化し、食道のための付加的な外括約筋として機能し、食物が胃から戻ることを許さない開口部の収縮機能を回復させることを目的とする。これらは、腹膜内の圧力を上昇させることを伴わない通常の身体運動だけでなく、横隔膜が直接的に関与する呼吸運動の練習でもあり得る。この時点で、専門家に委ねるのではなく、自分で練習することを選択した場合は、自分に害を与えないように注意を払う必要があります。

横隔膜の食道ヘルニアを伴う練習を行う場合、いくつかの重要な点を覚えておく必要があります：

• 食事の直後に練習してはいけません。身体運動は空腹時には朝、主食の前日に行うことをお勧めします。呼吸の練習は、食後数時間で行うことができますが、ヘルニアは再び、2.5〜3時間の間隔で分数の食事をお勧めしていることを考えると、それはクラスが食事の前に行われることが判明しました。
• 授業中（ただし、時間の残りの部分と同様）には、斜面、曲がり角、屈曲 - 歪曲、くぼみなどの急な動きはあってはいけません。すべてのエクササイズはゆっくりと、優しく滑らかに、あなたの感覚を聞いて行う必要があります。痛みが強くなると、これは運動が正しく行われなかったり、身体活動が超過して休息が必要であるという事実への信号となります。
• 身体的なエクササイズを行い、あなたの呼吸を注意深く監視する必要があります。呼気を遅らせる必要がなければ、それによって腹腔内圧の上昇を引き起こすことができる。
• 食道のヘルニアが腹部の衣類を圧縮することを推奨されていないとき、および訓練中に衣類は無料でなければならず、適切な呼吸を妨げないはずです。
• クラスは、重度の疼痛症候群および重症の胸やけを伴う急性期の疾患では実施されない。まず、薬物や代替療法の助けを借りて、急性症状を取り除き、その後、横隔膜の筋肉を鍛えることが必要です。これは、緩和練習を除いて、すべての練習に適用され、逆に激しい痛みの感覚を取り除くことができます。
• 食道のヘルニアを用いた手術の後、医師の処方に従って物理的および呼吸運動が可能である。横隔膜開口部を縫合する手術後の最初の数日および数週間および食道または穿孔潰瘍の穿孔の場合には、能動的な身体活動が関節の発散を引き起こす可能性がある。

体重を減らしたり身体を維持したりするためのエクササイズを選択するには、腹筋の緊張や突然の動きを必要とするものを避ける必要があります。

食道ヘルニアはどのような運動ができないのですか？あなたがあなたの胃を緊張させたいすべてのそれらの練習。医師は、ダンベルとバーベルスクワットで動作するように、彼の背中に腹臥位からトランクを上げ、岩プレスをお勧めなど腹部の筋肉を強化エクササイズ「はさみ」を実行していません 従来の腹筋、胴体、背骨のねじれ、食道裂孔ヘルニアの患者の腕と脚のための基本練習を禁止しますが、彼らは疲労や急な動きを避けるためにやってする必要はされていません。

これらのすべての必要条件を考慮すると、食道ヘルニアを伴う身体活動は害を及ぼさないが、疾患の再発を警告するだけで利益を得る。

食道ヘルニアを伴うLFK

さて、いつ、どのように理学療法授業を行うのかを議論した後、練習そのものに直接行く時間です。食道のヘルニアを伴う標準複合体は存在しないが、患者は、横隔膜を強化し、疾患の再発を防ぐために、いくつかの物理的練習を提供することができる。

例えば、椎間板ヘルニアを含む、脊椎および関節の疾患において、非常に人気の運動Bubnovskaya（特定の病状の治療のための20回の練習または個々のスキームの複合体）、及び食道ような複雑ななしのヘルニアです。時に練習の大半背筋と腹筋を訓練するためのより多くの電圧を提供して設計されているので、この病気で上記複合体は、意味がありません適用されます。食道ヘルニアに加えて、患者が腰痛や関節炎もある場合はヘルニアの合併症を引き起こすことがないように、腹腔内圧の増加がないBubnovskayaする唯一の演習を行うことが可能になります。

ダイヤフラムプレートの筋肉を効果的に強化する多くの簡単な練習があるが、それらの大部分は腹腔内圧を上げることによって目的を達成するが、これは食道ヘルニアにおいて非常に望ましくない。したがって、効果的で安全な練習の選択は、特別な責任と注意を払って行わなければなりません。

食道ヘルニアを伴う治療複合施設に含めることができるいくつかの練習問題があります：

1. 起立した姿勢で、手を上げ、側面をわずかに上げます。このように吐き出す。それから私たちは手を下げて吸い込むことで前傾します。吸入および呼気中の腹部の筋肉は収縮しないので、腹腔内圧を維持するのに役立ちます。呼吸プロセスでは、横隔膜のみが関与すべきである。
2. 起立姿勢では、縫い目の手がゆっくりと胴体を左右に交互に回転させ、骨盤を静止させ、呼吸を均等に保ちます。
3. 食道のスライディングヘルニアを使用すると、胃が滑り落ちるのを助けるジャンプを適所で行うことが有用である。この運動は、横隔膜および腹部の筋肉のための深刻な訓練ではないが、病理学の症状に対抗し、少なくとも一時的には消化器官を正常な位置に戻すのに役立つ。
4. 起立姿勢では、トランクの胴体を前進させます。傾斜の間、空気中で呼吸し、吐き出す - 吐き出す。左右に同じ傾きがあり、垂直姿勢に戻った後に傾いたり吐き出したりすると、空気中で呼吸します。
5. 同じ位置から、私たちは手のひらを床に置きます。幹の上部を床に下ろし、手のひらを前方に移動させます。体は前方にも移動する。
6. 同じ運動は、骨盤を下に下げることによって行われます。膝を軽く離して胃を圧迫しないようにする。
7. 胸部の筋肉の強化と痛みの除去は、手の揺れによっても容易になる。運動は一つずつ、そしてもう一方は遂行されます。私たちは手を側に持ち上げ、再び上げて横に下げ、呼吸が断続的でないことを制御します。あなたは立っている、または座っている運動を行うことができます。
8. 背部の仰臥位では、左右に体のねじれ（ツイスト）を行うことをお勧めします。あなたの呼吸を制御し、ゆっくりとした運動を行います。
9. 彼の側をオンにすると、フリーハンドはできるだけ遠くに持ち帰り、戻ってきます。私たちはそれを何度かやり直し、反対側を向いています。もう一方の手で演習を繰り返します。
10.  背中を背負って膝を曲げると、右と左の膝を振り回し、腹部の筋肉をリラックスさせます。このエクササイズを終了するのは良い習慣です。

食道ヘルニアを伴う練習を行う場合、間違った呼吸がすべての努力を無力化し、腹部の圧力を高め、臓器を胸に押し込むことができるため、呼吸を注意深く監視する必要があります。

しかし、食道ヘルニアの治療では、しばしば身体活動と組み合わされた呼吸運動が活発に行われている。このような組み合わせの鮮明な例は、上記複合体の第1および第3の演習である。

食道ヘルニアを伴う呼吸運動の練習例をいくつか紹介します。

• 背中の仰臥位では、息を呑み、私たちの息を少し息を止めて吐き出す。
• 胸の呼吸：立っているか座っている姿勢で、一方の手を胸に、もう一方を上の腹に置きます。空気を深く吸い込み、胸が上がり、胃がその位置を変えないようにする。それから、私たちは同じ方法で胸を吐き出す。腹筋は呼吸プロセスに参加すべきではない。
• 仰臥位の上半身部分（腕を床に置くことができるので、肩から床までの距離は約15-20cmです）が深い息を吐き、腹を突き出します。吐き出しが遅く、胃が収縮しない。
• 呼気での隔壁の筋肉のより効果的な訓練のためには、胃の中に十分に強く引き込むことが推奨される。しかし、このような運動は、練習の第2段階でのみ、医師の許可を得てのみ行うことができます。
• 腹筋のリラクゼーションとリラクゼーションのためのエクササイズ。背中に座ってゆっくりと均等に呼吸を開始し、私たちの腹は波が船上を航行する海であると精神的に想像しています。リラクゼーションを感じると、腹部を簡単にマッサージし、手で時計回りに約50〜60回の円運動を行います。

食道のヘルニアを伴う呼吸運動は、横隔膜の筋肉を緊張させ、弛緩させ、それによって筋肉を緊張させ、筋肉および隣接する靱帯の緊張を高める。これらの練習は、身体の深いところに横隔膜があり、呼吸が間違っていると筋肉のトーンや筋肉に影響を与えることがないため、身体よりも効果的です。

食道のヘルニアで物理的および呼吸運動を行うことは、1日3-4回お勧めします。横隔膜の食道開口部ヘルニアによる過度の疲労は作用しないので、練習には10〜15分かかる。

横隔膜の良好な身体的および呼吸的体操はまた、新鮮な空気の長い散歩と考えられている。そのような散歩のために、それはあなたが完全な胸の中で呼吸することができ、それによって衰弱した横隔膜を訓練することができる森林区域と公園を選ぶことがより良いです。

ヨガと食道ヘルニアによるマッサージ

一般的に受け入れられていることに加えて、食道ヘルニアの非伝統的な治療方法、すなわちヨガと呼吸運動と組み合わせたマッサージ手順もある。一見すると、彼らは病気の症状を軽減することに貢献するだけですが、より精査すると、定期的かつ正確に実施される場合、そのような処置の治療効果が顕著になります。

食道裂孔ヘルニアがあいまいなとき、ヨガはアーサナは、静的な位置を維持伴い、すべての突然の動きを含んでいないという事実に基づいて、多くのソースによって推薦に関連する運動とは異なり。しかし、asanasの選択にも合理的にアプローチする必要があります。それらのすべてが食道ヘルニアに有用であるわけではありません。

例えば、腹腔内の圧力を高めるため、研修生は、ダイヤフラムハタヨガの彼女の胃やねじれに砂で袋の形で呼吸法の悪化で最良の選択ではありません。しかし、倒立姿勢は、呼吸に対する抵抗が上部の内臓によって作り出されるとき、医者の許可を得て練習することができます。

いくつかの研究によれば、子宮頸部叢に由来する横隔膜神経は、横隔膜の状態および収縮能力に影響を及ぼす。首の階段筋の痙攣的緊張は神経線維を圧迫し、間接的に横隔膜神経によって支配される横隔膜の筋緊張に影響を及ぼす可能性がある。言い換えれば、筋肉クランプは、食道ヘルニアの発症の理由の1つと考えることができる。ところで、そのような症状は、喉の塊のように、首の筋肉クランプの結果でもあり得る。

頸部を取り除き、筋肉クランプを取り除くことを目指して、最も有望なのはSimhasana、bhujangasanu、dhanurasana、shalabhasanuです。しかし、ダイアフラムのトレーニングのために、ヨガの論文によれば、深い、滑らかで、滑らかで、無音でなければならない完全な横隔膜呼吸は完全に適合する。インスピレーションの長さは、呼気の持続時間に対応すべきである。

食道ヘルニアの患者が呼吸しているためには、その結果がすぐに表示されているので、多くのヨガは、退屈で時間の無駄に思えるかもしれませんので、定期的に、かなり面倒なのトレーニングを通じて達成される規範、なるべき。

Kapalabhatiの練習良い結果を還流すると、（腹部の筋肉を伴うれる受動的吸入および能動的呼気）ダイヤフラムのための呼吸制御訓練を意味しています。腹部の筋肉を引き締め技術 - 消化し、消化管運動に適しagnisaraの練習クリヤを改善するため。

消化酵素の分泌は、中枢および自律神経系の状態に直接依存する。緩和プラクティスは、胃腸管の収縮機能および消化酵素の分泌に間接的に影響し、逆流の頻度を有意に減少させ、胃液の酸性度を正常化させるのに役立つ。

それ自体では、食道のヘルニアを伴うヨガエクササイズは、この疾患を治療する本格的な方法とはみなされない。これらはむしろ予防計画の方法ですが、薬剤治療や運動療法の練習と組み合わせて、効果的な結果を得ることができます。

食道ヘルニアとマッサージの手技を手伝ってください。そして、これは、専門家によって行われた手動マッサージと、あなたが自宅で行うことができる個々の練習の両方であり得る。

マニュアルセラピストの助けに関しては、以前は骨や関節の病理だけを扱っていたと考えられていました。今日まで、手動療法は胃腸管の多くの疾患の影響を受けやすい。専門家にとっては、いくつかのポイントを押して、数分または数秒で臓器の正常な位置を回復することは困難ではないでしょう。まず、彼らの目標は横隔膜を弛緩させ、次に胃と腸をその中の食道を通して動かすことです。

わずか数手順マニュアルセラピストでは、正常な状況に消化管の臓器を「教える」腹腔内の圧力を調整し、胃や腸の機能を正常化する、横隔膜の筋肉の緊張を向上させることができます。主なことは、それがあなたのビジネスの専門家でなければならないということです。したがって、手動セラピストを選ぶことは、他の患者のフィードバックと医師の仕事の結果に基づいて非常に慎重に行うべきです。理想的には、それは適切なプロフィールの医学教育を受けた人でなければなりません。

しかし、良いカイロプラクティックがそこになければ、絶望しないでください。この場合、あなたは「自分自身を助ける」という原則に基づいて行動することができます。任意の人が利用できる特別なマッサージ練習を行います。食道ヘルニアを伴うそのような練習の例を挙げてみましょう：

• 我々は枕や特別なローラーの助けを借りて、地面の上に少し上に身体の背面と上部に置く。2本の指をまっすぐに（通常は指数と中央）残して、手を拳に締め付ける。両手の指は、脊柱の軸に沿った中心の肋骨下の縦隔エリアに押し付けられ、この場所の皮膚をわずかに右に、胸に向かって移動させる。

深呼吸をすると、私たちは空気を吸い込むと同時に、リブの下にできるだけ指を入れないようにします。数回の訪問でそれをゆっくりと、注意深く行います。さて、指を曲げようとすると、胃を下に動かそうとしていて、それが正常な位置になければならない。

胃の位置の矯正を行うには、厳密には呼気が必要であり、運動を何回か繰り返す。すべてが正しく行われれば、3〜5回の繰り返しの後、食道の変位とその壁の緊張、および上胸部の痛みのために、喉に引っ張り感があります。

• 座って少し前に曲がり、胸椎を曲げる。運動の前に、私たちはできるだけリラックスしています。各手のパッド4本（大きいものを除く）は、対応する肋骨の下に置かれ、指によって形成された線が互いに平行であり、身体の中央軸に平行である。この場合、親指は地面に対して平行のままであり、特別に形成された皮膚の折り目を介してパッドに接触するべきである。

深呼吸をして、その間に親指で皮膚を動かしてみましょう。呼気時には逆の動きをし、皮膚をシフトさせて脊椎に押し付けます。

両方のマッサージのエクササイズは、3〜6回繰り返すことをお勧めします。インスピレーションと呼気の持続時間は6〜8秒です。マッサージの開始と終了は上半身の円の動きを撫でることをお勧めします。これを時計回りにする必要があります。この手順は、腹壁の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。胃に重い感じがある場合、消化を改善するためにこの同じ練習をすることをお勧めします。これは、胃や腸の運動を静かに刺激する、停滞現象を防止します。

このような操作が逆流、げっぷ、しゃっくりやヘルニアの他の不快な症状を引き起こすことができるので、ならびに任意の場合は食道のヘルニアと他の運動（緩和消化プロセスを改善し、腹壁の演習を除く）マッサージトリートメントは、満腹で実行することはできません。

一連の演習を選択するための推奨事項

上記の練習がどれほど安全であっても、使用する前にそれぞれの医師の適切な相談を受けることをお勧めします。結局のところ、食道摺動ヘルニアに有用なものは、固定された変異体（漿液性ヘルニア）に害を及ぼし、例えば、ヘルニア嚢の侵害を引き起こす可能性がある。このタイプの病気の人にとって、エクササイズはヘルニア再発の優れた予防であるため、手術後のリハビリ期間に役立ちます。

効果的な練習の選択は、病理の発達の程度に依存する。正常な位置を採用胃と食道を助けるためにジャンプする（スライド）ヘルニア食道軸の1と2度に関連すること、および3より適切なマッサージ運動のための胸部器官へ膨出に厳密方向と大きな影響を有する下ので通常の振動よりも

消化器系はすでに強く、ピンチ患者の生命を脅かす危険性を増大させ横隔膜の穴にクランプされているので、固定裂孔ヘルニアの行動のセルフマッサージでは、非常に危険です。したがって、そのような手続きは専門家に委ねられるべきである。

食道のヘルニアを伴う治療的体操は、その原理が「より多く」ではなく、「より頻繁にかつ適度に」であるといわれている。練習には数多くの異なる演習を組み込む必要はなく、30分以上体を負荷する必要はありません。3〜4回は良いが、10〜15分のコースには十分な反復をする。これは1日3〜4回の食事の間に繰り返す価値がある。

アクティブなライフスタイル、マッサージ、食道裂孔ヘルニアとの物理的および呼吸の練習彼らは副作用を持っている、特に以来、無視できない病気を、治療の完全な方法であるが、薬物療法よりもはるかに低いです。しかし、どんな病気も体を弱めるので、過度の肉体的な努力は病気と戦うために必要な力だけを消耗させ、中程度が回復するのに役立つことを理解する必要があります。