プールで子供のためのエクササイズ

水は人類の揺りかごです！まだ母親の子宮の中に、この祝福された液体に囲まれた小さな男が住んでいます。生まれて、しばらくの間、彼は泳ぐ能力を保持しています。

新生児は非常に水の手続きに降伏することを喜んでいる。それは少し時間がかかり、子供はこれらの技能を失い、彼に泳ぐように教えることは新たにやらなければならない。水についておく能力 - それは誰の人生においても非常に有用で有用です。かつて泳ぐことを学んだことで、この買収はあなたと一緒に生き続けるでしょう。

水泳は子供にとって便利ですか？この質問に対する回答は1つしかありません。はい！特に、就学前児童や学校児童のための活動が有用である。プール内の子供のための計画された練習は、子供の体にとって有益です： 

• 呼吸器系。胸に水を作る圧力は、赤ちゃんに深呼吸、吐き出しをさせる。肺の優れた換気と気道の強化があります。これはまた、呼吸器疾患を予防する良い予防方法であり、ダイビング、赤ちゃんは自然に鼻咽頭をすすぎます - 呼吸器疾患のための優れた "薬"。 
• 心臓血管系。あらゆる物理的な負荷 - これはそれぞれ、そして心臓の負荷です。荷重を受けると、心筋はより弾力を増し、強くなります。子供が仕事svey循環系は、それによってトーン、皮膚の自然なマッサージにつながる水の圧力を感じフローティング、血液（特にダイビング）は、すべての内臓に配信向上し、その動作を強化することにより、酸素で飽和しました。 
• 筋骨格系。盆地の子供のための練習は、子供の一定した運動活動を示唆している。彼は常に身体全体の動きに関わる腕と足を動かし続けます。水の抵抗を克服して、小さな男は関節、骨格の筋肉に負荷を与えます。プール内の子供たちのための水泳とエクササイズは、脊柱側弯症の優れた予防であり、子供を正常な姿勢に保ちます。フィンで浮くことは、平らな足を避ける優れた方法です。研究によると、生まれてから水泳するのに慣れ親しんだ子供たちは、頭を持ち始め、這う、座って、仲間よりずっと早く歩くようになりました。 
• 選択システム。自然な水のマッサージは、あなたが微量元素であなたの肌を飽和させ、便秘を予防するのに役立ちます。

プールでの子供の泳ぎに対する禁忌

どのような場合でも、意図的にアプローチする必要があります。プールで泳ぐ子供たちも例外ではありません。なぜなら、悪化した病気の原因であるスチールではなく、有益でなければならないからです。それでも、水泳のような無害な職業には反対の徴候があるように見えます。

プール内の子供の泳ぎに対する禁忌は、次のようなものです。 

• 感染症の皮膚およびウイルス感染症。 
• その急性型の病気。 
• 腎不全および心不全。 
• 先天性心疾患が重度の形である。 
• 個々の禁忌（発達の逸脱）。 
• 関節の病気、股関節の脱臼。 
• アレルギー。 
• 腸障害。 
• 痙攣。 
• 上昇した温度は、水処理の禁忌ではありません。容器を通る血液の流れを増やさないように、浴を制限し、潜水することなく行うだけでよい。コリザは、逆に、ダイビングを拒否する言い訳ではなく、プールを訪問するだけでは価値がありません。

困難な禁忌がないが、子供が病気であれば、病気のときに負荷を減らす必要があります。水の温度を下げることなく、プール内の子供たちの練習の繰り返し回数を減らす。負荷が2〜3回減少し、改善が見られない場合は、一時的に入浴を取り消すことが賢明である。

子供を慎重に観察する：赤ちゃんが震え始めると、 "ガチョウの跳ね返り"が見え、鼻三角形の三角は青です。赤ちゃんが泣いているか叫んでいるかのいずれかで、水での作業をやめるのが良いです。あなたはお湯を入れて、タオルで赤ちゃんの肌をこすり、搾り、彼を落ち着かせることができます。子供が泣いて止まって戻ってきたら、入浴を続けよう。

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プール内の赤ちゃんのための練習

子宮内では、未来の人が羊水中に発達する。したがって、出生後早い段階で水泳レッスンの基礎として、すでに3÷4ヵ月の人生で失われた彼の水泳能力を使うことは正しいでしょう。新生児は非常に迅速に適応し、この環境で絶対に快適に感じます。この幼児でダイビング中に息の反射保持を水泳ので、親の一部に少しの努力で、数ヵ月後、乳児は独立して、誰の助けなしに潜ると泳ぐことだったすることが可能であることを皮質下に固定されています。それは完全に表面に保持され、数秒間水中で泳ぐことができます。トレーニングを中断しないことが必要です。最大2ヶ月の休憩は、スイミングスキルの完全な損失につながる可能性があります。しかし、幼児期に受けたスキルは、彼の人生の残りの部分に彼のままです。

奇妙なことではないので、水泳レッスンは新生児に、より急速な身体的、生理学的、心理的発達を促します。これらの赤ちゃんは、フレクサー筋肉の増加したトーナスを持たず、生活の最初の数ヶ月で子供の特徴です。温度の変化は硬化の役割を果たし、子供が周囲の世界に素早く適応することを可能にし、その結果、感染性および風邪を予防する予防手段である。水泳はまた、子どもの身体の代謝過程の活性化にも積極的に作用し、消化を促進し、食欲を刺激する。赤ちゃんは水とのコミュニケーションから喜びを得ます。プール内の赤ちゃんのための練習は、呼吸装置と脳機能を改善します。

現在、プール内の子供たちのためのいくつかのテクニックと演習があります。彼らは異なっていますが、彼らは主な仕事を果たします - 小さな、新生児を泳ぐように教えること。

クラス前の一般的な推奨事項

レッスンに入る前に、小児科医、神経病理学者、整形外科医を専門家に紹介してください。彼らが禁忌を明らかにしていない場合、あなたはトレーニングを開始することができます。第1回のセッションは、臍帯の完全な治癒後、2〜3週齢以上で行うことができます。夜間（睡眠の数時間前）に「トレーニング」に最適な時間です。入浴前の最後の食事は1,5÷2時間です（赤ちゃんは満腹ではありません）。プール（バス）の水は新鮮で清潔でなければなりません。プールそのものをきれいにするには、普通のソーダを使うのが良いです。それはよく洗い流され、アレルギー反応を引き起こさず、赤ちゃんの皮膚表面に皮膚炎を引き起こします。温度法は37〜38℃に保たなければならない。

初めて新生児を買わないでください。最初のレッスンの時間は5分10分以下です。毎日の所要時間は5分に増やすことができ、毎週45〜50分、週に4〜5回のレッスンが行われます。水泳は身体に重大な負担をかけるので、仕事に就く前に、少しマッサージやトレーニングをして、彼のために赤ちゃんを準備する必要があります。これで、どんな若いママ（またはパパ）でもうまくいくことができます。

始める前に、清潔なシートとタオル、ナプキン、ベビー用石鹸、温度計、腕時計、子供のおもちゃ（沈没しないように）を用意してください。授業中に、バックグラウンドミュージックが楽しくスムーズに聞こえるようにするのは素晴らしいことです。

入浴前のマッサージと体操

プール内の子供たちの運動を始める前に、新生児はマッサージを行い、ウォームアップをして準備する必要があります。これには25分以上かかりません。マッサージ中にオイルを使用しないでください。赤ちゃんの肌は滑りやすくなり、プール内の赤ちゃんの練習では受け入れられません。この場合の主な動き - 混練とストローク。 

1. 私たちは子供の足元から簡単に撫で始め、次に脛、次の大腿部を手に入れ、そして前腕部に行き、肩で終わります。赤ちゃんを胃の上で回転させて、尻や背中を歩くように動きを撫でた。背中を裏返しにする。おなかと胸を撫でる。 
2. 第2段階は穏やかな混練です。クリアされた領域のシーケンスは、ステップ1のように残されます。 
3. 「乾いた体操」に移りましょう。

最初の練習。新生児は彼の背中にある。マッサージ師は子供を脚に乗せて持ち上げて下ろし、泳ぐ技法で脚の動きをシミュレートします。

2番目の練習。クラムの位置。今度は、水泳ブレースを動かすときの動きで足をシミュレートします。

3番目の練習。背中の位置。大人は、ハンドルで赤ちゃんを抱き、水泳の動きを描いています。

繰り返し回数は8÷10回です。その後、赤ちゃんを回してください。あなたの胃の上に横たわっている間、同じ練習をしてください。その後、将来のチャンピオンは「トレーニング」の準備が整いました。

水泳技術

小さな男は3ヵ月齢で頭を抱き始めているので、最初の数ヶ月は大人の支持を受けるべきであることを忘れてはならない。今すぐクラスに進むことができます。 

1. まず、ペーシングから始めます。大人は脇の下から赤ちゃんを抱き、赤ちゃんをプールの底に「動かす」。そこには水がほとんどないはずです。反射的に、子供は自分自身で脚の再編成を開始します。 
2. 数メートル過ぎたら、赤ちゃんを休ませる。 
3. 私たちは水泳にパスします。この練習では、すべて同じ反射を使用します。カラプズはプールの側から押しのけ、大人のサポートで浮かぶ。この場合、表面（水面下の胸と耳）だけが表面の上になければなりません。 
4. 赤ちゃんの姿勢は背中にある。ママは片手で頭を支え、二番目は顎を支えます。この位置では、図8の軌道に沿ってゆっくりとやさしく浮く。 
5. 彼のおなかに赤ちゃんを向ける。母親の右手は左の脇の下にあり、左は頭の後ろを支えています。そしてもう一度、私たちは8人で泳ぎます、今はおなかの上だけです。

訓練期間中、常に新生児の状態を制御し続けます。彼に定期的な休息を整えてください。彼と絶えず話して、彼は安全を感じなければなりません。プール内の子供たちが遊び心のある形で握るための運動を試してみてください。例えば、泳ぐだけではなく、doganyalkiを遊んで、休憩したり、水をかき混ぜたりしてください。あなたの想像力をオンにしてください。

今ダイビングを始めることができます。いくつかの両親はこれをすることを恐れている。しかし、あなたは落ち着かなければなりません。正しく実行された場合、これらの演習は安全ですが、非常に便利です。

潜水技術

基本的な、しかし非常に重要なルールを覚えておく価値があります。赤ちゃんを強制的に強制的にダイビングしないでください。ダイビングは常にインスピレーションと胃の上のポジションから始まります。主なことは、子供が怖がらないことです。彼はクラスから肯定的な感情だけを受け取るべきです、そして、期待された結果はずっと早く来るでしょう、そして、あなたは将来彼が "水とコミュニケーションする"という欲望を打ちのめすことはありません。

最初のレッスンでは、すぐにダイビングに飛び乗ってはいけません。彼の目標 - 言葉への反射の発達 - "Dive！" これは、コマンドを発音し、水で赤ちゃんの小さな顔に水を与えることによって行うことができます。チームが聞いたチームの後に彼らの息を止めることを学ぶと、それはダイビングに移る時です。彼らは命令を出して水の下に置いた。出現した。少し休む。レッスン開始から5÷6ヵ月後、子供は独立してダイビングを学びます。

アフタークラス

水の手順が完了したら、両親が硬化の要素を作り、免疫系の赤ちゃんを育てたい場合は、すぐに包まずに室温で空気中で自己乾燥させます。プールからテーブルを交換するまでは、覆われた頭を持ち、身体をおむつで軽く濡らしてください。

すべてのこれらの手順の後でのみ、赤ちゃんの皮膚は特別な化粧品の手段で潤滑されることができます。赤ちゃんに餌を与えるために入浴後15〜20分後には必ずしも必要ではありません。彼は水を飲み込んだ。外出して胃を解放する時間を与えなさい。

プール内の子供たちのための複雑な練習

かつては歩くよりも水泳選手だった - このモットーはすべての両親が使うべきだ。プール内の子供たちのためのエクササイズ - それは子供の体全体の優れたシミュレータですが、すべての筋肉群がより均一に負荷されるように、1つまたは別の年齢に最も適したエクササイズを検討する価値があります。

子供1,5÷2歳

この年齢では、赤ちゃんは通常「水の恐怖」が何であるかを知らないので、プールで歓迎されます。しかし、そのような問題が生じた場合は、インストラクターに連絡し、小児科医に相談してください。この問題は解決されました。

プールで子供たちのために提案された練習は、お風呂（その一部）に最適です。最初の数分間は、赤ちゃんが水の適応を受けるために必要であり、温度低下に慣れています。彼と一緒に遊んで、表面に手を叩かせてください。これにより、カラプーザは暖かく、落ち着いて、水と環境に慣れることができます。あなたは少し "バニー"をジャンプすることができます。この後、安全に主練習に行くことができます。

• 「モーターボートが始動する」

子供が横に座り、脚が激しく崩れ始め、エンジンの仕事を表します。別の選択肢：両親の積極的な支援で胃の上に横たえ、足で働く。これは、さらなる水泳スキルを習得するための基本的な動きです。

• 収穫

水の深さは、赤ちゃんを踏みつぶすときに水が顎より高くならないようなものでなければなりません。プール内の子供たちのためのこのエクササイズは、水の恐怖に対処するのに役立ちます。子供は散らばったおもちゃを底に集める必要があります。このエクササイズは、あなたが成長し、準備に応じて容易にアップグレードされます。あなたは水にフェイスドロップを加えることでそれを複雑にすることができます。

• "雨"

やさしく顔の赤ちゃんを水で沸かして、同じようにしましょう。これは、水の要素の恐怖を克服する機会を提供します。

• "ボート"

胴体を支えて、振り子のように水に少し浸した子供を振ります。脚は平らで底には届かないはずです。これは、子供が水を保持できると感じる機会を与え、それは敷かれることさえできます。運動 "ボート"はおそらく背中に横たわっているように行われ、胃の上で運動 "モーター"を追加しようとします。

• 「オン・ザ・ノール」

ボートの手のひらを曲げ、水の中でウエストに行き、私たちは手で動き始め、（手を広げ、手で水を押し戻す）手を伸ばします。

• "時計"

これはプールにいる子供たちにとって素晴らしい運動です。子供が気分が悪くなって泣いているときに、子供を応援してくれるでしょう。私たちはそれを水中に（腰または肩に）ハンドルの下に保持し、徐々に振り子を振り回すか、または円でそれを浸します。お子様は通常楽しんでいます。

授業の終わりに、あなたはリラックスしてあなたの息を取り戻す必要があります。これは、単に水の表面に吹くか、または底から玩具を再びポッドスターすることによって行うことができます。このような弛緩の後、子供は本当の喜びを感じるでしょう。この年齢では大人を完全に模倣することを忘れないでください。あなたの個人的な例を示して、すべての動きを示すのを怠ってはいけません。

2歳〜3歳のお子様

この年齢の子供は非常に頻繁に水を恐れ、年を取ることはしばしば慎重すぎます。大人は忍耐と拘束を表示する必要があります - 再びパン粉を教えるために - 通常は「水の除去は、」これがあなたの第一の目標で示されている（寒すぎやお湯、悪いダイビング...）いくつかの不快な思い出や感覚に子に関連付けられているので恐怖は、すぐに離れて行きます水を愛する

彼らに何かをさせるよう強制してはいけません。ちょうどそれを楽しませてください。彼はゲーム中に彼の恐れを忘れさせましょう。しかし、ママが自分の能力に自信がない場合は、専門家に助けを求めることができます。このような治療は、より肯定的な瞬間をもたらす。この時代の子供たちは社会に熱心で、彼ら自身の種類で遊びたい。コースに参加している少人数のグループ - 知り合う理由がない。

しかし、あなたは赤ちゃんとのコミュニケーションを制限することはできませんし、あなたの手ですべてを取ることはできません。適応と恐怖の段階がうまく合格すると、勉強を始めることができます。

この時代の子供のためのエクササイズの複雑さは複雑ではありません。エクササイズに名前がない場合は、あなたの子供と一緒に考えてください。そうすればもっと面白くなります。

• "猫は洗っている"

Karapuzは2つのハンドルと呼気で水を飛ばし、自分の顔に自分を振りかける。エクササイズの適切な場所で呼気を得るには、飛び散った瞬間に、「bu」のようなことを尋ねます。彼は呼気が何であるか、それを行う必要がある時を理解するでしょう。

• "手のひらの泡"

Vodichkuを収集し、水が "逃げない"ように保つためのハンドルで。口をあなたの手の間に下ろして、それを放しなさい。より理解しやすいように、例えば、カラプスが口に溜める空気が多くなればなるほど、彼が得る楽しい気泡が増えると説明してください。

"ホットティー"。風邪をひいて暑くないように吹く方法を覚えてもらうように子供に頼んでください。より多くの空気を集め（赤ちゃんは息を飲む）、水に十分に激しく吹く。

• "ブリーズ"

以前の演習のやや複雑な解釈。水の表面を吹き飛ばしたり、プールで泳ぐおもちゃを巻き上げたりしないでください（例：ボート、鳥）。風が強くなければならないので、オブジェクトがますます泳ぐ度に距離を伸ばす必要があります。

• ワニとアヒル

子供にこれらの動物を描写するように依頼してください。彼はアヒルがしているか、隠しているように、最初は自分の息を止めてダイビングする必要があります。なぜなら、それはクロコダイルに内在しているからです。"ダック" - 水の下で顔を下げる "クロコダイル" - 完全に浸る。顔の上部（額、目）だけが表面の上に見えるようにする必要があります。

4歳〜6歳のお子様

この時代の子供たちはすでにかなり独立した個人です。したがって、演習を実施する上での重大な困難は生じないはずです。プール内の子供たちにとって最も身近な練習を考えてみましょう。

• "フロート"

吸入して呼吸しないでください。座っている。水中の膝をしっかりと胸に引っ張ります。頭が膝に傾いている。ウォーターフロートは、赤ちゃんをひっくり返します。主なことは、水面上のこの位置で数秒間保持することです。

• «ヒトデ»

息を飲む。身体をリラックスさせ、背中を水の上に横たえ、足と手を星形に広げます。あなたの息を止めないでください。そうしないと、ダイビングが始まります。彼女が目を傷つけるときに水を恐れないように教えてください。呼吸は簡単です。

• «メデューサ»

あなたの息を止めてリラックスした後、プールの子供たちのための以前の運動とは対照的に、表面を下に向けて伏せておく必要があります。地面にちょっと横になって、クラゲのように足と手で動かす。

• «ドルフィンチック»

手は正面から上に向かって角度を持ちます。吐き出す プールの底から押し出します。前方または側方に潜水する。彼はできるだけ早く飛び降りようとしましょう。

子供にすべてのことをすぐに尋ねないでください。初めて彼から、ほとんどの場合、多くは動作しません。落ち着いてサポートしてください。近い将来、優れた結果が保証されます。急いではいけない。プール内の子供たちのためのこれらの簡単な練習は、その後、水泳の技術を習得します。しかし効果を最大限にするためには、少なくとも週2日のレッスンが必要です。

6歳以上の子供

あなたの赤ちゃんがこの年齢に達しているなら、プロのインストラクターが様々な泳ぎ方を学ぶのに役立つスイミングセクションを考えることができます。彼らが望むなら、子供たちがスポーツオリンパスを登るのはこの時代からです。スポーツがあなたの目標でない場合。あなたはプール（子供のアクアエアロビクスも）の子供のための他の練習を拾うことができます。

6歳の時に、障害のある子供のための総合的な開発の専門的なグループを見つけることができます。

水や水泳の練習は、体の一般的な状態に良い影響を与えます：筋肉のトーン、強い免疫に加えて、子供も健康な食欲、穏やかな睡眠を取得します。

よく水泳する子供のための複雑な練習

• あなたの手で15の円運動をするために水の中の首に立つ。 
• Pobarahtaytes少し、溺れているかのように、あなたの足と手で積極的に働いています。余分なカロリーを燃焼させ、筋肉の緊張を引き上げるための素晴らしい運動。 
• 好ましくは、より深いところで、耐水性が期待される効果を与えることが好ましい。 
• 定期的に、訓練の間隔で、呼吸訓練をしてください。この体操は、呼吸を回復させ、肺と心臓を強化するのに役立ちます。深呼吸、あなたの頭を浸す。しばらく呼吸しないでください。ゆっくりと吐き出す

水とのコミュニケーションは、最も強力な自然の要素の1つとコミュニケーションをとるユニークな機会です。スイミング、水泳、ダイビング、私たちは何とかそのエネルギーによって燃料補給されます。そのようなコミュニケーションは、あらゆる年齢の人にとって有益ですが、子供について話すならば、プール内の子供たちの運動は、仲間や親と楽しい時間を過す機会ではありません。これらの演習は、実際には、人生の残りの部分で健康と精神神経学の基礎を築きます。学ぶのが遅すぎることはありません。あなたが泳ぐ方法を知らない場合は、あなたの子供と一緒に練習を始めてください。今日まで、プールに子供を何時でも記録することは問題ありません。訓練を受けたインストラクターが特別なグループを持っていて、あなたの赤ちゃんが水泳の「最初のステップ」をする方法を王に伝えます。あなたの子供の健康はあなたの手にあります - 迷わず、恐れてはいけません！