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クリスチャン・スレーターからのねじれ
Alexey Krivenko、医療編集者
最後に見直したもの： 19.10.2021
最後に見直したもの： 19.10.2021
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結果を2倍にする
各訓練中の俳優クリスチャンスレーター、マイケルジョージのトレーナーは、彼に腹筋を10分間運動させる。そして、彼らは異なる演習を行うが、これは彼らの好みである。ジョージのこの発明（あなたがすでに推測したように）は、斜め上腕と上腹筋を同時に強化します。
それを行う方法：
- あなたの背中に、足を曲げ、足を床に寝かせます。
- 左手を頭の後ろに置き、指が軽く左耳の後ろの首に触れるようにし、右手を胃の上に置きます。
- あなたの左脚をまっすぐにし、床から約3cm持ち上げてください。
- その後、左ひじを右膝に持ってきて、床から頭と肩を引き裂きます。
- 各側に2組の15〜25の担当者を行います。