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クリスチャン・スレーターのツイスト
アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 04.07.2025
最後に見直したもの： 04.07.2025
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成果を2倍にする
俳優クリスチャン・スレーターのトレーナー、マイケル・ジョージは、毎回のワークアウトで彼に10分間の腹筋運動を課しています。二人ともそれぞれ異なるエクササイズをしますが、これが彼らのお気に入りです。これはジョージの考案（ご想像の通り）で、腹斜筋と上腹部を同時に鍛えることができます。
やり方：
- 足を曲げて足先を床につけた状態で仰向けに寝ます。
- 左手を頭の後ろに置き、指が左耳の後ろの後頭部に軽く触れるようにし、右手をお腹の上に置きます。
- 左足を伸ばして床から約3cm持ち上げます。
- 次に、左肘を右膝に近づけ、頭と肩を床から浮かせます。
- 片側につき15～25回を2セット行います。