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改善された腹部練習

Alexey Portnov 、医療編集者
最後に見直したもの： 23.04.2024

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あなたのプレスが非常に難しくなったと感じ始めたら、おそらくもっと重大な練習の準備ができているでしょう。次のことを試してみてください：フィットネスのためにボールに背を向け、90度の角度で脚を曲げ、足を床に置き、頭の後ろに手を置きます。

左の脚を床から引き裂いて体に持ち上げ、右の肘が左の膝に触れるようにします。この動きは、自転車に乗ってすべての中央筋肉を操作するようなものです。

12回繰り返してから、足を変えてください。

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