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高度な腹筋エクササイズ

アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 08.07.2025

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腹筋がかなり硬くなってきたと感じたら、もっと本格的なエクササイズに挑戦する準備が整ったと言えるでしょう。フィットネスボールの上に仰向けに寝て、足を90度に曲げ、足を床につけ、両手を頭の後ろで組んでみてください。

左足を床から離し、右肘が左膝に触れるまで体に向かって持ち上げます。この動きは自転車に乗るのと似ており、体幹全体を鍛えることができます。

12 回繰り返したら、足を替えます。

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