分岐鎖を有するアミノ酸（ACRT）

主な機能

• 疲労を防ぐ。
• 好気性耐久性を高める。

理論的根拠

疲労CNS仮説は連続負荷時の神経伝達物質のセロトニン神経系（5-HT）を増やすと、疲労に貢献し、物理的な作業を実行する能力を阻害することを示唆しています。セロトニンの合成の強化は、脳が、セロトニンの前駆体であるトリプトファンの量を増加させたときに起こる。5-ヒドロキシトリプタミンのレベルの上昇は、疲労感および眠気の感覚に関連する。

トリプトファン（TRP）は通常血清アルブミンと結合し、一方、未結合または遊離のトリプトファン（c-TRP）は血液脳関門を通過する。ACRCはc-TRFと競合し、脳への進入を制限します。しかし、ACRTの血漿レベルは、持久力訓練の運動中に減少し、筋肉におけるように、酸化はエネルギーの放出と共に生じる。運動中の遊離脂肪酸のレベルの増加はまた、アルブミンからトリプトファンを置換することによって血漿c-TRPを増加させる。これらの高レベルの血漿c-TRPと低レベルのACRP（高c-TRF / ACRCC比）との組み合わせは、長期の耐久負荷の間に脳のセロトニンを増加させ、疲労を引き起こす。

理論的には、ACRTの添加は、血中脳関門を通過し、c-TRP / ACRT比を低下させ、CNSの疲労を軽減するために、血漿c-TRPと競合する。炭水化物サプリメントはまた、トリプトファンと競合する遊離脂肪酸の増加の増加を抑制し、血漿c-TRPを減少させることができる。

研究成果

Madsen et al。100kmのレースに参加した9人の優れた訓練を受けたサイクリストのパフォーマンスを改善するために、グルコース、グルコース+ ACRTまたはプラセボの効果を研究した。可能な限り迅速に実行するために、彼らはグルコース、グルコース+ ACRTまたはプラセボを服用しました。いずれの場合も、競技時間は同じでした。

Davisら 6％の炭水化物 - 電解質飲料、12％の炭水化物 - 電解質飲料および70％のV02maxでの疲労前の長いサイクル競走中のプラセボの消費を評価した。対象がプラセボを摂取したとき、血漿c-TRP含量は7倍増加した。被験者が6％または12％の炭水化物電解質飲料を摂取したとき、血漿c-TRPの量は大幅に減少し、約1時間後に疲労が生じた。

推奨事項

理論上、エルゴジェニックツールとしてのARQの使用は妥当と思われますが、入手可能な科学的データは限られており、疑問があります。さらに、血漿中のc-THF / ACRT比の生理学的変化に必要な大量のACRCCは、脳に有毒で筋肉代謝を悪化させる可能性のある血漿アンモニアを増加させる。運動中に多量のACEを消費すると、腸からの水の吸収が遅くなり、胃腸障害を引き起こす可能性があります。

ADRCサプリメントは安全でないか、効果がなく、食品からこれらのアミノ酸の必要量を得ることが可能であるため、現在これらのサプリメントは推奨されていません。

一方、炭水化物摂取量は、血漿中のc-TRP / ACRT比の急激な低下と関連している。炭水化物の一次的な摂取が脳または中枢の疲労の緩和によって引き起こされるかどうかを決定することは不可能です。しかし、ACRTの添加物とは対照的に、炭水化物の栄養は、その無害性、指標および利益への影響が十分に研究されているので、推奨することができる。

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