アミノ酸：アルギニン、リシン、オルニチン

アルギニンとオルニチンは交換可能なアミノ酸であり、リジンは必須であり、これには食物が必要です。

主な機能

• 筋肉量を増やす。
• 脂肪組織の量を減らす。
• 成長ホルモンの分泌を増加させる。

理論的には、1つのアミノ酸またはそれらの組み合わせの経口摂取は、成長ホルモン（GH）およびインスリンの循環を増加させると結論づけることができる。高いGHおよびインスリンレベルの利点は、その同化特性に関連する。GHおよびインスリンのレベルが上昇すると、筋肉量が増加し、脂肪組織の量が減少することが示唆された。

GHの濃度は、身体活動の30分後、60分後、90分後に増加したが、群間に差は認められなかった。基礎レベルでは、アミノ酸を摂取した後に急性GH分泌が増加した。

研究成果

Fogelholm et al。アルギニン、リシン、オルニチン2gを1日2回摂取することを研究しました。アミノ酸またはプラセボ所与イレブン重量挙げ、GHレベルとインスリンはプラセボ群においてGHレベルのピーク。24時間毎に測定し、添加剤の消費量が増加しない後のアミノ基は、添加剤およびインスリンレベルを異なりませんでした。研究者らは、小量のアミノ酸のエルゴジェニック価値は疑問であると結論付けた。

年齢とともにGHレベルが低下するので、Corpas et al。高齢男性（69±5歳）におけるGHに対するリジンおよびアルギニンの経口摂取の影響を調べた。8人の健康な男性からなる2つのグループが14日間、アルギニンとリジンの3グラムを1日2回摂取した。GHレベルは、午前2時から午前8時まで20分毎に採取された血液サンプルで測定した。結果は、GHおよび血清インスリンレベルの両方が有意に変化しないことを示したので、アルギニンおよびリジンの経口投与は、高齢男性においてGH分泌を増加させる手段ではない。

Suminski et al。若年男性の血漿中のGR濃度に対する耐性を克服して、アミノ酸消費および運動の効果を研究した。16科目の研究の4つのシリーズが行われた場合：最初の被験者は運動とプラセボを行って、第二の演習を行なったし、第三に、アミノ酸をとった第四でちょうどプラセボ、最終的には、アミノ酸のみを取り、。

推奨事項

アルギニン、リシン、オルニチンのサプリメントはGHレベルや体組成に影響しないことが研究によって示されています。添加物と負荷との組み合わせは、負荷単独の場合よりもGHレベルを増加させることはない。

遊離アミノ酸を含む添加物が急速に広がり、多量の個々のアミノ酸を消費することが可能になる。このような状況は、異なるアミノ酸を含むので、タンパク質食品またはタンパク質サプリメントに関しては不可能である。好酸球 - 筋痛症（感染トリプトファンに起因する）の症候群を除いて、個々のアミノ酸の消費に関連する問題に関するデータはない。しかし、特定のアミノ酸の大量投与は、吸収を妨害する胃腸障害を引き起こし、代謝の不均衡につながることができ、限り、その安全性が証明されていないとして、特定のアミノ酸の大量投与を避けることが合理的です。

[1], [2], [3], [4], [5]