子供のための10の最も有用な製品
最後に見直したもの： 23.04.2024
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子供のバランスの取れた健康的な栄養は、両親の最も重要で重要な仕事の一つです。もちろん、子供が食べるように強制する - それは簡単なことではないので、彼は食べていないので、一般的に子供の武器の中ではまだたくさんの言い訳を望んでいません。しかし、1つの問題に対処して、2番目に発生することができます：子供は正しく食べる、彼は食べ物、すべての必要な栄養素、ビタミンやミネラルを食べるのですか？
サーモン
脂肪海洋鮭に含まれるオメガ3脂肪酸は、子供の認知能力に好影響を与える。レタスや他の野菜と一緒に煮込んだまたは焼きたてのサケを添えたサンドイッチは、少年のためのおいしい、便利なランチになります。
卵
卵はコリンの源であり、情報を記憶する過程を改善する。さらに、卵にも存在するビタミンDは、太陽がまれに光を当てる冬に特に有用です。また、卵ビタミンB群、中に存在亜鉛とビタミンE。
ピーナッツ
ピーナッツにはビタミンEが含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があり、脳にある神経膜を保護します。子供がナッツを噛むことを拒否することはまずありません。特に、ピーナッツを入れたサラダは子供にとってより魅力的です。
全粒粉製品
適切に機能するためには、ヒトの脳にはグルコースが必要であり、全粒食にはグルコースと繊維が含まれています。後者は、どのくらいのグルコースが血液に入るかを制御する。
オートミール
子供のための最高の朝食は、もちろん、オートミールです。このシリアルには、体の正常な機能に必要な最も重要なミネラルの一つであるビタミンB、E、亜鉛、ナトリウムが含まれています。これらの微小要素とビタミンは、子供が知的能力を最大限に発揮するのを助けます。
ベリー
ブラックベリー、サクランボ、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーや他のベリージューシーさと明るい味を楽しませてくれているだけでなく、親が子どもを参加することができますので、癌を予防し、またベリーを食べることができます。研究者たちは、ブルーベリーとイチゴが記憶を改善し、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーの種子にオメガ3脂肪酸が含まれることを示しています。
豆
エンドウ豆、レンズ豆、豆、およびヒヨコマは、複合炭水化物、タンパク質および繊維、ならびにミネラルおよびビタミンを含む。
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乳製品
脳組織の成長の重要な要素である酵素と神経伝達物質の形成は、乳製品に含まれるBビタミンとタンパク質です。子供のために甘いヨーグルトを買わないで、自然の果物や果実を使って自分でおいしいデザートを作ってください。
肉
もちろん、肉は子どもの食糧に含まれなければならないもう一つの不可欠な製品です。そして、亜鉛と鉄の最高の源は牛肉です。トマトやブルガリアのコショウにはビタミンCが含まれているので、低脂肪のピースを選んで野菜から肉料理にサラダを加えてください。
多色野菜
ブロッコリー、トウモロコシ、トマト、カボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、ナス、ピーマンは、細胞の再生を担う抗酸化物質の源です。