旅行者の便秘とは何ですか？

タイムゾーンの変更やヨーロッパ諸国での熱帯病の発生などの人気のある旅行イベントに加えて、旅行はまた便秘を含む胃腸症状を伴うことがあります。旅行者の便秘とは何ですか？

旅行者の便秘の統計

便秘は時間帯の変更ほど一般的な問題ではないかもしれませんが、報道機関の調査元にもよりますが、旅行者の約10〜15％がこの病気にかかっていると書いています。さらに、便秘は帰宅後も、何日も続くことがあります。

しかしながら、便秘は、異なる大陸への旅行を伴うだけでなく、短い距離を歩いているときでさえも起こり得る。以下は便秘の最も一般的な原因です。

長い旅

長旅、特に長旅の場合、便秘は概して概日リズムの変化の結果として起こります。多くの場合、変化は西から東より東から西に移動するときによく容認され、便秘のリズムは2〜3日で自然に発生する可能性があるため、便秘は医学的介入を必要としません。

通常、長い旅には脱水や長時間の安静も伴います。これらの要因の両方が便秘の一因となり、薬理学的サポートが必要になる場合があるため、通常、旅行ポータルでは応急処置キットに腸の動きを和らげる応急処置キットを用意することを推奨します。

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液体が少なすぎる

かなり頻繁に、旅行は流動性の欠乏を伴います。あの男は飲みます。あまり頻繁に排尿したくないという恐れから、路上で十分な液体を飲むことに消極的であることがしばしばあります - 実際、飲酒に消極的であることは、乗客にとって不便なことが原因である可能性があります。

便中の水分含有量が適切であることは、適切な構造と排便のための前提条件です。水分が少なすぎる人は、その後便秘になるとほぼ確実に考えることができます。医師は、水分摂取不足によるその他の不快な結果については言及していません。

身体活動の欠如

椅子の適切な形成に寄与するもう1つの要因は身体活動 - 歩行またはランニング - です。旅行中に移動するのは困難です - たとえそれが近くの外国への単なる旅行であっても - 残念ながら、私たちは車や電車の中で数時間を費やさなければならず、もちろんこれは腸の働きを助けません。

特に数日間の長い旅行中に、消化器系の働きに悪影響を与える追加要素は、低繊維含有量です - 便秘を防ぐために、あなたは旅行のために野菜でいっぱいのバッグを取る必要があります。

あなたはあなたの活動を強化しなければなりません。これはあなたがすぐにジムに走り、そこに汗のすべてのリットルを注ぐ必要があるという意味ではありません。腹部の筋肉を強化する最も簡単な方法は - 腹部を強化するための実行可能な演習です。そして便秘を解消したいのであれば、それは非常に重要です。身体活動に関しては、あなたは本当に自転車をマスターする必要があります、ジョギングを練習するか、最終的には、通常の散歩に行きます。私たちは自分の体に耳を傾け、適度に動くことが重要です。

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ダイエットチェンジ

旅行はしばしば食事の変化を伴いますが、これも便秘の原因になります。ダイエット中の新製品、おそらく人がアレルギーを抱えているもの、あるいは人がそれらに慣れているだけのものが出現すると、便秘を引き起こすこともあります。その後、消化管が新しい状況に適応するのに数日かかることがあります。

私たちは頻繁な便秘の原因を見つけることに集中しなければなりません。原則として、私たちは自分自身にそれを負っています。ファストフードのサービスを利用してますます多くの私達が食べるようになると、私達が自分達でこれらの問題を得た可能性が高くなります。したがって、あなたはあまりにも多くの脂肪や重い料理、肉やキャベツを食べることはできません。

自宅でのリスクを軽減したり、便秘を完全に排除したりするにはどうすればいいですか。

それでは、まずダイエットを変更しましょう。私たちは大量の繊維を含んだメニュー料理を作らなければなりません。ジュースの形で飲み物を飲むこともできます。さらに、ミネラルウォーターが必要です。ただし、ソフトドリンクを飲むことはできません。たとえば、お茶、生の野菜、果物など、それぞれの食事に追加できれば。

あらゆる種類の痩身および下剤茶の使用

問題はそれらがほんの数回しかないということです。あなたの体が彼らに慣れると、あなたは彼らがより多くを飲むためにそれらを必要とするとき、それはあまり良くありません。さらに、腸管は下剤飲料で満たされており、もはやそれらなしで正常に機能することはできません。それで、そのような添加物なしで体の世話をするほうが良いです。

心身の壁

便秘を伴って旅行する多くの人々にとって - これは心身症の問題です - 排便はその日のリズムに応じて行われます。衛生基準を満たしているトイレに行けないと、数時間後に通常のトイレが見つかり、腸が協力を拒否することがあります。この点での消化器系は非常に自律的であり、変化のリズムに適応するのは通常困難です。

多くの場合、私たちは心が他の衛生状態や衛生状態に適応するのが非常に難しい患者を本当に扱っています。そのような人々は時々1週間耐えることができます、そして時々、ちょうど別のトイレを使用することを避けるために、腸運動に大きな休止があります。この排便様式の後、通常の腸運動に戻ることは達成するのが非常に困難であり得る。

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数日間の旅

それは人が十分な液体を飲むように自分自身を訓練するときに非常に役立ちます、絶対最小値は1日あたり1.5リットルです。それにもかかわらず、以前にこれらの問題を抱えていた人々のために、医者は簡単に空にするために薬を使用することをお勧めします - 下剤。

障害が長期ではなく機能的である場合は、この製品を使用するときに状況を速やかに正常化する必要があります。原則として、単回投与でも非常に効果的です。しかしながら、これらの勧告にもかかわらず、もしその人が誤った食事を食べ続けそして必要ならばトイレに行かないならば、便秘は数日後でさえ持続するならば。