慢性および閉塞性気管支炎における複合体操、LFK

気管支炎の運動は補助的な治療法であり、治療を早め、エネルギーを補給し、病気後の体を回復させることを目的としています。呼吸法は本当にこれに役立つのでしょうか？そして、どのように役立つのでしょうか？

気管支炎の痰を除去する運動

炎症過程は粘液の増加を招き、粘液は粘稠になり、除去が困難になり、気管支に蓄積し始めます。これは不快感、咳嗽反射の増強、健康状態の悪化につながります。痰が除去されない場合、感染を引き起こし、中毒によって症状が悪化します。これらの病的な分泌物を除去しなければ、気管支炎の治療は不可能です。

気管支炎の痰除去エクササイズは、患者が正しい呼吸法を実践することで目標を達成できます。これは、力強い吸入と滑らかな呼気を交互に行うことです。吸入は鼻と口から交互に行い、呼気は口のみから行います。

• 咳を止め、気管支分泌物を除去する最も簡単なエクササイズは、次のとおりです。両手を背中の後ろで組み、深く息を吸い込み、息を止め、唇を「チューブ」のようにして力強く吐き出します。同時に、ゆっくりと体を前に傾けます。

未治療の気管支炎には、腹筋に重点を置いたストレリツォワ法、またはヨガが効果的です。これらの方法の詳細については、以下をご覧ください。また、クズネツォフによる簡便な方法もあります。これは、深く息を吸い込み、力強く吐き出すことで、定期的に加速したペースで運動を行うというものです。

気管支炎には、運動以外にも、余分な粘液を取り除く方法があることを覚えておく必要があります。特に民間療法は人気があり、蒸気や去痰薬の吸入、ハーブティー、蜂蜜入り牛乳やソーダなどが挙げられます。

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成人の気管支炎のための運動

気管支炎のさまざまな種類の運動は、病状を治療し、臓器の機能を高め、正常な呼吸を回復し、呼吸プロセスに関与する筋肉、特に横隔膜の協調を確保します。

気管支炎では、過剰な痰を取り除くことが重要です。この排出プロセスは、息を長く吐き出す運動と横隔膜呼吸（腹式呼吸）によって促進されます。成人の気管支炎の運動システムには、仕事、スポーツ、ゲーム、ダンスを模倣した動きが含まれることがよくあります。

• 抵抗を伴う呼気法：強く息を吸い込んだ後、チューブまたはホースを通して水の入った容器にゆっくりと（最大15分間）吐き出します。1日に数回繰り返します。病状のどの段階でも、寛解期および増悪期を含め、行うことができます。
• 横隔膜呼吸法：仰向けに寝て、3つ数えます。その間、腹筋に力を入れて力強く息を吸い込みます。「4」のところで、お腹を最大限に突き出して息を吐き出します。その後、鈍く咳をします。座った状態でも、走っているときでも、歩いているときでも行うことができます。
• スクイーズ：横になり（または座り）、両足を胸まで引き上げ、両手で脛を押さえます。「強く吐く – 横隔膜を使って吸う – 開始姿勢 – 咳をする」という動作を繰り返します。
• 肩を抱きしめる：こうすることで息を吐き出す力が強くなります。肩幅に指を広げ、手のひらを肩甲骨に当てながら、力強く抱きしめます。大きく息を吐き出します。
• 木を割る：つま先で立ち、指を組んだ状態で鋭く上方に動き、木こりが一撃を加えるように真似し、肺から勢いよく空気を吐き出して元の位置に戻ります。
• ダウンヒルスキー：スキーのコースにいるかのように足を置きます。つま先で体を持ち上げ、体を曲げて両手を想像上のポールに伸ばします。「1」では、前屈みになってしゃがみ込み、脚をお腹につけます。両手を体の後ろに下ろし、息を吐き始めます。「2、3」では、同じポーズのまま、脚を弾むように動かし、息を吐き切ります。お腹から息を吸いながら、最初のポーズに戻ります。
• 肩甲骨に刺激を与えます。腕を上げ、つま先を伸ばしながら曲げます。体を下げ、前傾します。力強く腕を振り、体の前で交差させ、鋭く息を吐きながら肩甲骨に刺激を与えます。この動作を繰り返し、刺激しながら息を吐き続けます。横隔膜を使って息を吸いながら、最初のポーズに戻ります。

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小児気管支炎の運動

この病気の特徴は、幼い子どもは痰の排出が困難なため、気管支炎の回復が遅れることです。小児の気管支炎に対する運動は、安全な方法として、体温が正常に戻り、体調が改善した後に処方されます。運動と薬物療法を組み合わせることをお勧めします。

医師が気管支炎の運動を勧める場合、まず静的な運動から始め、徐々に動的運動、そして全身の筋力強化へと進めていきます。慢性気管支炎の場合は、筋肉の強化が不可欠です。軽度の咳には、排液運動が含まれます。理学療法士の指導の下、グループで行うことをお勧めしますが、それが難しい場合は自宅で運動してください。

小さなお子様には特別なアプローチが必要です。お子様と一緒にゲーム形式のエクササイズを行うことをお勧めします。例えば、風船を膨らませたり、シャボン玉を膨らませたり、水盤に浮かべた紙の船に息を吹きかけたりして遊ぶのも楽しいでしょう。お子様の場合、10分間のエクササイズで肺に十分な酸素を供給でき、筋肉が徐々に強化されます。お子様の気管支炎のエクササイズは、胸の前面と背面をマッサージすることで終了できます。

ヨガ体操は、「鶴」、「虫」、「飛行」といった興味深い名前で若い患者にいくつかのオプションを提供します。

• 「クレーン」のポーズは5回行います。息を吸う時にまっすぐ伸ばした腕を上げ、息を吐く時に下ろします。同時に「ウー」という長い発音をします。
• 「バグ」は、手を腰に当てて座り、息を吸いながら腕を後ろに伸ばして体を右に回すことでできます。
• 「フライト」は走りながら行います。腕をバタバタと動かすことで、鳥が飛んでいるような動きを再現します。走りがゆっくりになり、穏やかな歩行へと変化します。5回繰り返すのがおすすめです。

このような活動中に子供が出すハミングやシューという音は、その効果を高めます。呼吸がクリアになり、気管支炎によって形成された過剰な粘液分泌物が肺から排出されます。

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気管支炎のためのエクササイズ

気管支炎のための一連の運動は、次のタスクを実行します。

• 気管支の炎症を軽減します。
• 痰の排出を改善します。
• 臓器の排出能力を回復します。
• 合併症を予防します。
• ヘモグロビン濃度を上昇させます。
• 免疫システムを強化します。

オプションの 1 つには次の動きが含まれます。

1. 仰向けに寝て、息を吸いながら両腕を体に沿って頭の後ろまで伸ばします。息を吐きながら、元の姿勢に戻ります。
2. 同じポーズで、片方の手を頭の後ろに置き、もう片方の手を体に沿って伸ばします。呼吸のリズムに合わせて、手の位置を素早く変えます。
3. 足が疲れるまで「自転車」を漕ぎます。
4. うつ伏せになり、腕を体の横に伸ばします。息を吸いながら、腕を使わずに頭を最大限に持ち上げ、息を吐きながら開始位置に戻ります。
5. 自由に呼吸しながら、想像上の物体に手を伸ばします。
6. 横向きに寝て、中腰の姿勢になり、腕を上に引き上げて背筋を伸ばします。息を吐きながら、向きを変えて反対側も同じ動きを繰り返します。

最初は5～7回で十分ですが、徐々に回数を増やして12～14回にします。そして、完全に回復するまで毎日続けましょう。

気管支炎の運動は、急性期、高熱、出血傾向、悪性腫瘍のある時期には行わないでください。慢性期の場合は、医師の指示に従って、複合的な運動を定期的に行うことが推奨されます。

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気管支炎のための呼吸法

気管支炎の呼吸法は、様々な強さで吸入と呼気を繰り返す一連の動作を基本としています。導入段階、本段階、終結段階の3段階で行います。

• 準備呼吸は、鼻から15回、口から15回、それぞれ吸入と呼気を繰り返します。5秒間の休憩を挟みながら、3回繰り返します。その後、軽く口から吸入と呼気を繰り返します。

咳反射がある場合、痰の排出を促す必要があります。そのためには、首の筋肉をリラックスさせ、頭を下げ、手のひらでへその両側のお腹を押さえながら、床に向かって咳をします。

• メインステージは、呼吸の動きを伴ういくつかのエクササイズで構成されています。

1. 懸垂：鼻から勢いよく息を吸い、つま先で体を引き上げ、腕を上げます。体を下ろしながら、口から「ウーウー」と息を吐きます。これを5回繰り返します。
2. 両腕を広げ、その場でステップを踏みます。上がるときに鼻から息を吸い、下がるときに吐きます。ステップと呼吸のリズムを保ちながら、2分間これを繰り返します。
3. 蓮華座に座り、息を吸いながら握りしめた拳を上げます。ゆっくりと息を吐きながら、「ひゃっ」と音を出します（6回）。
4. 座った状態で、曲げた脚を伸ばし、腕を横に伸ばします。息を普通に吸い、唇から「fff」と吐きます。息を吐きながら、腕を下ろします。
5. 足を広げて立ち、腕を前後に振ります。口から頻繁に息を吸い、鼻から吐き出します。
6. 足を揃え、息を吸いながら右手を上げ、左手を横に置きます。ゆっくりと息を吐きながら、手の位置を変えます。

• 最後の楽章は6回繰り返されます。

立った状態で腕を下ろし、鼻から息を吸いながらゆっくりと体を曲げます。最初の姿勢になったら、反対側に体を曲げ、静かに息を吐きます。

気管支炎の運動は誰でも行うことができます。主な条件は、数週間にわたって毎日、計画的に行うことです。ただし、禁忌もあります。特に、妊娠中および授乳中、高血圧の患者、強度近視や緑内障の患者、心臓発作の後、内分泌疾患のある患者には、このような体操は推奨されません。

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気管支炎のための理学療法運動

治療的身体トレーニングは、あらゆる年齢の方に効果的です。クラスでは、代謝を刺激し、心臓と消化器官を活性化し、筋肉を強化します。特に子どもたちは、治療的身体トレーニングに興味を持ちます。なぜなら、治療的身体トレーニングは活発なゲームに似ており、この年齢の誰もが大好きな活動を促進するからです。

治療的運動は、神経症から糖尿病まで、様々な疾患に処方されます。また、短期的であることが多い禁忌にも注意が必要です。

気管支炎の診断に「慢性」または「閉塞性」と記載されている場合は、補助的な方法として理学療法による運動が推奨されます。運動中は正しい呼吸法が重要です。横になった姿勢から始めれば、動的な呼吸が可能になります。

運動療法は、医師の指示があり、医師が運動療法を有益と判断した場合のみ開始するべきであることを強調しておくことが重要です。運動療法は通常、抗生物質の服用開始後2日目または3日目に開始されます。気管支炎の治療運動には、以下の効果があります。

• ガス交換の改善;
• 痰の粘液分泌の活性化;
• 咳の減衰;
• 胸膜の血液循環の刺激;
• 呼吸に関わる筋肉を強化する;
• 肺組織の改善;
• 体の全体的な調子を高めます。

さらに、このような運動は気管支壁の萎縮や硬化現象を防ぐのにも役立ちます。

運動療法複合体は、特に3歳から6歳までの幼児向けに開発されています。専門家の監督の下、可能であれば母親同伴で実施されます。

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気管支炎のための運動

気管支炎に運動療法を処方する際、医師は炎症の強度を低下させ、粘液や異物の蓄積を除去することを主な目的とします。さらに、気管支炎の運動は血液循環と代謝を促進し、免疫力と血中ヘモグロビン濃度を高めます。様々な方法で行う運動は、急性および慢性の気管支炎に適応があり、炎症を緩和し、体全体を強化します。

主な条件は、患者さんがエクササイズを継続し、規則正しく行うことです。通常、このコースは3週間続き、1日に少なくとも2回はエクササイズを行う必要があります。呼吸運動は、歯の間からかすかなささやき声のように静かに行います。

口から息を吐くと、痰が上に上がってくるため咳が出やすくなります。そのため、専門家はそのような場合に強く咳をすることは勧めていません。声帯を傷つけたり、出血を引き起こしたりする可能性があるからです。

喉の過度な乾燥を防ぐには、鼻呼吸と喉呼吸を交互に行うことが大切です。毎日の運動は横隔膜を強化し、気管支や呼吸器系全体の正常な機能にも役立ちます。

特別な運動という形での最小限の運動は、頭痛を軽減し、さらには体温を下げる効果があることが報告されています。運動を始める前に、痰を薄くする去痰薬を服用することをお勧めします。粘稠度が低い液体は気管支腔から排出されやすく、運動の効果を高めます。特に慢性気管支炎の患者は、事前に痰を吐き出すことが重要です。あまり力を入れすぎないように注意してください。

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気管支炎のためのストレリニコワ運動

歌手であり声楽教師でもあるA.ストレリニコワは、自身の専門的な観察に基づき、独自の呼吸法を開発しました。歌手たちと活動する中で、彼女は多くの病気が、人々が正しい呼吸法を知らないことと関連しているという結論に至りました。彼女にとって「正しく」とはどういう意味でしょうか？それは、肺の空気の滞りをなくし、血液を酸素とヘモグロビンで飽和させ、炎症を抑え、呼吸器官と横隔膜の機能を正常化するような呼吸法を意味します。

ストレリニコワ式気管支炎体操は、他の治療法と並行して処方されます。毎日の体操は咳を促し、気管支からの過剰な分泌物の排出を促進します。鋭く短い鼻呼吸をすることが不可欠です。これにより、血液の状態が改善され、心臓の活動が正常化します。

気管支炎のエクササイズは、1日2回、2～3週間行う必要があります。まず鼻から16回連続で吸入し、続いて口から16回連続で吸入します。そして、5秒間の「呼吸」を挟みながら、3つのアプローチを行います。主なエクササイズは、「ポンプ」「肩を抱く」「エイト」です。

• 「パンプ」は斜面から行い、花の香りを真似て、大きく息を吸い込みます。息を吐き出す際は、緊張せずに、体を少し高くします。8回呼吸した後、少し休憩します。
• 「肩を抱きしめる」は、立っているか座っているかに関わらず、腕を曲げて上げます。息を吸いながら肩を抱きしめ、吐きながら腕を広げます。鼻と口から息を吸いながら、16回繰り返します。
• 「エイト」は追加のエクササイズとして考えられます。これは前屈みになって行います。鼻から軽く息を吸い込んだ後、息を吐かずに、8まで声に出して数回数えます。この方法は、気管支の内容物を能動的に排出するのに役立ちます。

治療体操は医師に相談した上で開始してください。所要時間は約30分と推定されます。

気管支炎のドレナージ運動

体位ドレナージ（別名：体位ドレナージ）は、慢性型（膿性を含む）の咳嗽に対して推奨されます。特に粘液が非常に粘稠で咳嗽反射が低下している場合に有効です。気管内ドレナージやエアロゾルドレナージ後にもドレナージが処方されます。

気管支炎の排液運動は、1日に少なくとも2回行います。事前に気管支拡張薬、去痰薬、菩提樹茶を服用することをお勧めします。30分後、患者は重力の影響下で痰が自然に排出されるのを最大限に促進する姿勢をとります。様々な姿勢をとることで、痰が個々の部分から適切な場所へと流れ、咳によって排出されます。

それぞれのポーズにおいて、患者はまず鼻からゆっくりと深く数回呼吸し、唇をすぼめて息を吐き出します。その後、ゆっくりと深く呼吸し、軽く咳をします（数回、3回程度で十分です）。

最良の効果を得るには、この種の気管支炎の運動に、胸のあたりを手でマッサージする圧力を組み合わせます。

気胸、血の混じった喀血、または処置中に息切れや窒息が起こった場合には、ドレナージ運動は禁止されます。

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気管支炎のためのヨガ

ご存知の通り、ヨガは肉体と精神の原理の完全な調和を目指すという願いに基づいています。気管支炎に対するヨガは、より早い回復を促す効果的な補助療法と考えられています。

気管支炎のためのこれらのエクササイズは、ストレスを軽減し、余分な体重を減らし、筋肉を強化し、活力と気分を高めます。これらのエクササイズにより、気管支がきれいになり、後遺症が消え、回復が早まります。以下のヨガのテクニックが推奨されます。

• シムハー・ムドラ。座っているときでも立っているときでも、深呼吸をし、舌をできるだけ顎のほうに突き出します。この姿勢で、深く息を吐き出します。次に、頭を胸に下げ、眉間を見つめます。数秒後、元のポーズに戻ります。
• ジヴァバンドゥ。舌を口蓋に押し当て、上方に伸ばし、下顎を前に出します。口は閉じたままです。最初は3回から始め、6回まで増やします。
• ダイナミックな呼吸法。背筋を伸ばし、両手を膝に置き、手のひらを下に向けてください。ヨガの呼吸法を数回繰り返し、最後に鼻から呼吸します。息を吸いながら胸を反らせ、肋骨を突き出し、肩を下げます。息を吐きながら背中を丸め、頭を下げます。常にペースを上げていきましょう。
• ウェーブ。背中をまっすぐに伸ばし、両手を膝に置いて座り、息を吸いながら背中を反らせます。この時、腕は後ろに引き、胸を張り、頭は後ろに反らせます。息を吐く時には、肩と骨盤を後ろに引き、曲げた肘を波のような動きにします。このウェーブを10回まで繰り返します。

急性気管支炎の運動

急性気管支炎は、気管支全体の内壁のびまん性炎症です。急性気管支炎の運動を行う際には、他の症例と同様に、患者の健康状態と全身状態を考慮し、体力を考慮する必要があります。過剰な努力は効果をもたらさず、むしろ気管支炎の運動効果に対する不満や不信感につながる可能性があります。

急性期の場合は、回復を早めるための運動が行われます。抗生物質投与開始後、遅くとも2日目か3日目には開始してください。様々な動きをリズミカルな呼吸と組み合わせましょう。ウォーミングアップには「拳」の動きを取り入れましょう。素早く力強く息を吸い込み、拳を握りしめ、軽く息を吐きながら伸ばします。足は常に肩幅に開いた標準的な姿勢を保ちます。

次に、人や動物の典型的な動きを真似ながら、基本的なエクササイズを行います。名前を覚えておくと、手順を覚えて正しく実行するのに役立ちます。

• 「ロードドロップ」：両手を腰に当て、握りこぶしを作ります。息を吸いながら握りを緩め、指を広げながら力強く「投げ落とす」ように下ろします。息を吐き出す際は、唇を少し緩めます。8つの呼吸法を12回ずつ行うことをお勧めします。
• 「ボールをポンピングする」：腕をリラックスさせて立ち、鼻から勢いよく息を吸い、体を前に傾け、頭を下げ、腕を垂らします。息を吐きながら元の姿勢に戻ります。回数は前と同じです。
• 「キャットダンス」は、獲物に忍び寄る猫のように見えます。開始位置も似ています。息を吸い、腕を軽く曲げ、指を握ります。次にしゃがみ込み、体を左右交互に回転させます。息を吐きながら元の位置に戻ります。

急性気管支炎には、他にも様々な運動の組み合わせがあります。その効果は、気管支粘液の停滞を解消し、粘膜とその保護機能を回復させ、炎症プロセスを緩和し、微生物叢を浄化することを目的としています。

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慢性気管支炎のための運動

慢性気管支炎は、再発を繰り返す長期的な炎症であり、多くの場合、未治療の急性疾患の結果として発症します。独立した疾患として、職場や家庭における有害な揮発性成分の影響下で発症します。

慢性気管支炎の運動は、通常2週間のコースで、同じ期間、あるいはより長い間隔で行われます。その目的は、症状の悪化を防ぐことです。

気管支炎の運動の例。特に女性の身体に有効です。

• つま先を上げて腕を上げ、鼻から深く息を吸います。「あー」と音を立てながら口から息を吐き、元の姿勢に戻ります（4～5回）。
• 足を広げ、両手を腰の近くに置きます。鼻から息を吸いながら両腕を横に伸ばし、口から大きく息を吐きながら腰を叩きます（5～6）。
• その場で落ち着いて歩きます。1 カウントで両腕を横に広げ、鼻から息を吸い込みます。次のカウントで「グー、ウー」と大きく息を吐きながら、腕を下ろします。
• 拳を握り、足を組んで座ります。口をきつく閉じ、長く「プッ」と息を吐き出します（5～6）。
• 足を広げて腕を下ろした状態で立ち、鼻から頻繁に呼吸しながら腕を前後に振ります（8～9）。
• 座った状態で足を伸ばします。口から息を吸い、両腕を横に上げ、下ろし、唇を噛み締めながら「シーッ」と音を立てて息を吐きます（3～4）。
• 立った状態で、右手を上げ、左手を横に動かします。鼻から息を吸い、手を交代します。「rrr」と音を立てながらゆっくりと息を吐きます（5～6）。
• 足を揃え、腕を下ろします。鼻から息を吸いながら、体を横に倒します。息を吐きながら、腕を体に沿って滑らせ、「シーッ」と音を立てます（6～8回）。
• 座った状態で、片方の手を胸に、もう片方の手をお腹に当て、口から息を吸います。頭を下げ、お腹を突き出して「フッ」と音を立てながら息を吐きます（3～4）。

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閉塞性気管支炎の運動

気管支の炎症が閉塞症候群を伴う場合、気管支の内腔が狭窄していることを意味します。これは、粘膜の腫れと、気管支壁に繊維状に分布する筋肉の痙攣によって起こります。治療は、痰をより液状にし、より早く内部から排出することです。同時に、病気の原因である病原微生物と闘います。

閉塞性気管支炎のエクササイズは、エクササイズ自体や方法の考案者によって内容が異なりますが、いずれも同じ目標を追求し、同じ結果をもたらします。気管支炎のエクササイズは、年齢を問わず、大人にも子供にも効果的です。

閉塞性気管支炎のための呼吸法の一つは、生理学者K.ブテイコにちなんで名付けられました。彼は多くの病態がいわゆる肺の過換気によって引き起こされると考えていました。過換気を解消するために、ブテイコ医師は浅い呼吸と長い呼吸間隔を空ける方法を提唱しました。このような呼吸法は、閉塞性気管支炎、気管支喘息、そして慢性期の悪化予防に有効です。

ブテイコ氏は、これらのエクササイズを1日に少なくとも3回行うことを推奨しています。通常の運動と組み合わせても構いません。エクササイズは3つだけです。

• できるだけ長く息を止めます。息を長く止めるには、短く浅い呼吸をしてください。
• 歩くときは、酸素が不足すると感じるまで息を止め、その後普通に呼吸し、そして再び息を止めます。
• 呼吸を「かろうじて」行い、エクササイズの時間を 3 分から 10 分に増やします。

この方法の大きな利点は、いつでもどこでも実践できることです。これらのエクササイズを行うことで、医薬品の必要性が大幅に軽減されますが、もちろん医薬品を完全に置き換えることはできません。成功の鍵は、両方の治療法を適切に組み合わせることです。

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気管支炎後の回復のための運動

気管支炎後の回復のための運動は、炎症の性質に応じて、異なる時期に開始します。

• 急性の場合 – 急性症状が治まった後;
• 慢性の場合 - 増悪後。

気管支炎に適切な運動を行うことで、呼吸器系の抵抗力を高め、様々な原因による風邪に対する体の抵抗力を高めることができます。さらに、リハビリテーションは血液とリンパの流れを改善し、炎症を和らげ、気管支の排泄機能と呼吸プロセスのメカニズムを回復させます。

化膿性の場合は排痰体操に重点を置き、閉塞性の場合は呼吸法を補助する音訓練に重点を置きます。胸部マッサージは呼吸を促し、痰の排出を早めるのに役立ちます。

このようなエクササイズでは、呼吸と動きを組み合わせます。息を吸うことで胸郭のサイズが大きくなり、息を吐くことで胸郭の容積が小さくなります。

慢性的な症状の場合、胸部と上肢の筋肉を動かすことが必要です。これにより血行が促進され、呼吸器の炎症を抑えるのに役立ちます。この記事で紹介した方法のほとんどが、これらの目的を達成します。しかし、医学は病気ではなく患者を治療するものであるため、個々の生体の個性を考慮し、個々の症例に適した気管支炎の運動は専門医によって選択される必要があることを忘れてはなりません。

残念ながら、気管支炎の運動は不当に需要が低いです。多くの患者は市販薬を好みますが、時には吸入療法や民間療法も用いられます。もし運動が追加療法として処方された場合は、断るべきではありません。運動は体全体と患部の両方に有益な効果をもたらし、回復を早め、将来の病気の頻度を減らすのに役立ちます。