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練習の複雑さ、慢性および閉塞性気管支炎の運動療法

気管支炎のための練習は治療の補助的な方法です、彼らは治療を加速し、陽気を充電し、病気の後体を復元するように設計されています。空気呼吸は本当にこれに貢献していますか?

痰排泄のための気管支炎のための練習

炎症プロセスは粘液の量を増加させ、粘性になり、除去が困難になり、気管支に蓄積し始める。これは、不快感、咳の反射の増加、幸福の悪化につながる。喀痰が除去されずに感染すると、中毒によってプロセスが悪化する。気管支炎の治療は、これらの病理学的放電を排除することなく不可能である。

患者が正しい呼吸を遵守すれば、喀痰排出のための気管支炎の練習は目標に達する。強い呼吸と滑らかな呼気が交互に繰り返されています。最初は鼻と口と交互に行われ、2番目は口からのみ行われます。

  • 背中の後ろに彼の手、深く吸い込む、トラップ空気、その後、口から息を吐き出す力で:軽い運動は咳を停止し、気管支分泌物の除去そうに役立ちます「チューブ」。同時に、ゆっくりと前傾する必要があります。

気管支炎を使わないときは、腹筋やヨガを重視したStreltsovaのテクニックが役に立ちます。これらの方法の詳細は以下に述べる。クズネツォフには複雑ではないテクニックもあり、深呼吸と強い呼気を伴う速いリズムで行われる通常の身体的練習に基づいて構築されています。

同時に、運動に加えて、気管支炎は余分な粘液を除去する他の方法も使用することを忘れてはなりません。特に、蒸気と去痰薬、ハーブティー、蜂蜜とソーダを含むミルクなどの代替手段が一般的です。

大人の気管支炎のための練習

様々な実施形態は、特に横隔膜に、呼吸プロセスに関与する配筋を提供する、機能の本体は、正常な呼吸を回復増加、気管支炎処理された病状を行使する。

気管支炎が過剰な喀痰を取り除くために重要であるとき。避難プロセスは、長期の呼気と横隔膜呼吸(「腹」)を伴う練習によって促進される。気管支炎の成人のための練習システムには、しばしば仕事、運動、ゲーム、ダンスを模倣する動きが含まれています。

  • 耐性のある吐き出し:強く吸入した後、チューブまたはホースを水でゆっくり(最大15分間)吐き出す。毎日数回繰り返します。寛解および悪化の間を含む病理学的過程の任意の段階で実施することができる。
  • 横隔膜で呼吸する:背中に横たわって、3に数えます。この間、私たちはプレスの筋肉を含む強力に呼吸します。「4」では、プレスの最大突出量で吐き出す。それから私たちは内向きに咳をします。座った状態、走ったり歩いたりするときのパフォーマンス
  • 圧迫:嘘(または座っている)私たちは胸に脚を引っ張って、手を保持しています。計画の下での行動 "呼気の増加 - 横隔膜インスピレーション - 初期の位置 - 咳"。
  • あなたの肩を抱きしめる:このようにして、私たちは呼気を強制する。スプレッドフィンガー付きの肩の幅のポーズでは、私たちは力で自分を受け入れ、肩の刃で肩に当たっています。私たちは大声で吐き出す。
  • チョップ薪:つま先に立って、上から鋭い動きで私たちの指を動かし、木こりの衝撃を模倣し、肺から空気を激しく放出し、前の位置に戻る。
  • スキーの下降:スキー場のように私たちの足を置く。靴下の上に着いたとき、私たちは曲がり、私たちの手を想像上の棒に引きます。腹部に脚を当てる前傾姿勢の「1」の股間部で、後ろの底に手があり、息を吐き出す。同じ位置の「2,3」で、脚を弾力的に動かして空気を解放します。私たちは胃の呼吸のもとで元の位置に戻ります。
  • 私たちは肩甲骨を打ち負かしました。私たちは手を上げ、つま先を伸ばして股間を撫でます。落ちる、前方に傾ける。エネルギッシュなスイングで、私たちは身体の前で私たちの腕を交差させ、鋭い息を吐く動作に伴い肩甲骨に打ちます。ジェスチャーは繰り返され、打ち当てられ、吐き出され続けます。横隔膜インスピレーション時の最初の姿勢へ。

子供の気管支炎のための練習

コースの特徴は、若い生物が痰に対処することがより困難であるため、気管支炎の後の回復が遅れることである。子供の気管支炎のための練習は、安全な方法として、温度の正常化後に任命され、体を改善する。運動は薬物療法と併用すべきである。

医師が気管支炎の練習を勧めた場合、静的なものから始まり、徐々に動的なものに、次に回復するものへと動きます。慢性の病気では、筋肉を強化する必要があります。繊細な咳のために、排水運動が含まれています。医師の指導の下、グループで練習することをお勧めしますが、これが不可能な場合は自宅にいます。

幼児は特別なアプローチが必要です。彼らとのゲームのレッスンをお勧めします。たとえば、ボールを膨らませたり、泡を吹き飛ばしたり、盆地に浮かんだ紙ボートに吹き飛ばしたりするのが好きです。子供の場合、十分な酸素で肺を明るくするのに10分のセッションで十分であり、筋肉は徐々に強化されます。子供たちと一緒に気管支炎のエクササイズを完了すると、胸に綿をマッサージすることができます。

体操のヨガは、興味深い名前で若い患者のためのいくつかのオプションを提供しています: "クレーン"、 "ビートル"、 "飛行"。

  • "クレーン"は5回行われます:吸うと、直接手が飛び上がり、吐き出されます。同時に、長い "y"が公開されます。
  • 「ビートル」は、ベルトの腕の位置に座って吸い込んだ後、手を戻して体を右に回すと得られます。
  • 「飛行」が実行されます。波は飛行中に鳥の羽を模倣する。走りが減速し、静かな散歩に入る。5回繰り返すことをお勧めします。

賑やかおよびこれらのクラスの子供たちによって作らシューという音は、その有効性を向上させる:息が気管支炎のために形成される過剰な粘液から解放されたきれいな、光、です。

気管支炎のための複雑な練習

気管支炎の運動複合体は、以下の作業を行う:

  • 気管支内の炎症を軽減する。
  • 痰の産生を改善する。
  • 器官の排水能力を回復させる。
  • 合併症を防ぐ;
  • ヘモグロビンのレベルを増加させる。
  • 防御を強化する。

1つの選択肢は、そのような動きを含む:

  1. 背中に寝そべって、息をすると、身体に沿って手を伸ばす。呼び出すと元の位置に戻ります。
  2. 同じ位置では、一方の手は頭の後ろに巻きつけられ、もう一方の手は身体に沿って巻き付けられます。任意の呼吸リズムの間に、手の位置を素早く変更します。
  3. 疲れてくるまで足で「自転車」を作っています。
  4. 腹部の位置、体に沿った手。呼吸 - 手の助けなしに頭の最大上昇、呼気 - 開始位置。
  5. 呼吸は任意で、私たちは想像上の物体に手を伸ばします。
  6. 半分に曲がった位置で横に横たわって、腕を引き上げ、背骨をまっすぐにします。呼気の時、私たちは向きを変えて反対側の動きを繰り返します。

まず、十分な5 - 7の繰り返し、徐々に量は12 - 14に調整されます。したがって、毎日、完全な回復まで。

気管支炎のための運動は、高温、出血する傾向、悪性の形成を伴う急性期には機能しない。複雑な練習の慢性コースの場合は、医師の指示に従って、推奨コースです。

気管支炎の呼吸訓練

気管支炎を伴う呼吸訓練は、様々な強度の吸入 - 呼気の順序に基づいている。入門、基本、最終の3つのフェーズで実行します。

  • その準備は、15回の鼻、さらに口呼吸および呼気からなる。3回、5秒の休憩を行った。その後、軽い口渇に従います。

反射を咳するときは、粘液が逃げるのを助ける必要があります。これを行うには:首の筋肉を緩め、頭を下げます。手のひらは、鼻の両側から胃を押し、床に咳をする。

  • 主なステージは、呼吸運動を伴ったいくつかの演習で構成されています。
  1. プルアップ:鼻の鋭い呼吸で靴下を引っ張って、手を上げる。「y-y-u」の音で息を止める。5回繰り返した。
  2. 手の希釈とその場所のステップ。持ち上げるときは鼻で呼吸し、下げるときは吐き出す。そして2分間、踏みと呼吸のリズムを観察します。
  3. 蓮のポーズの中に座って、圧縮された拳で吸い込む。ゆっくりと吐き出す、音 "x-x-x"(6回)。
  4. 座った状態で、曲がった脚を伸ばす、両手で手を動かす。通常の呼吸、唇を通って吐き出す:「f-f-f」。吐き出す、手を下げる。
  5. 腕を前後に振って、足を離して立っている。あなたの口を通って、しばしばあなたの鼻を呼吸してください。
  6. 足を一緒に、吸い込む右手を、左 - それを側に持っていく。ゆっくりと吐き出して、手の位置を変えてください。
  • 最終的な動きは6回繰り返されます。

立ち上がりが遅く、腕を下げ、鼻で呼吸します。初期位置の後、反対方向の勾配、静かな呼気。

気管支炎のための練習は誰もが利用できます。主な条件は、毎日数週間体系的にそれらを行うことです。しかし、禁忌があります。特に、このような体操は、妊娠および母乳育児、高血圧の人々、心筋梗塞後の内分泌病変が高い近視および緑内障の人々には推奨されない。

気管支気管支炎の練習

治療的な体力トレーニングは、さまざまな年齢の人に役立ちます。クラスは代謝を刺激し、心臓と消化の活動を活性化し、筋肉を強化する。LFKの子供たちは特に興味深いです。なぜなら、それは動くゲームに似ているからです。この年齢で誰もが愛している活動を促進します。

治療の練習は、神経症から真性糖尿病まで、さまざまな疾患に対して処方されています。禁忌に注意を払う必要がありますが、これはしばしば短期間ですが、依然として利用可能です。

気管支炎を伴う練習は、診断において「慢性」または「閉塞性」という言葉の存在下で補助的な方法として推奨される。運動中に正しく呼吸することが重要です。横たわった位置から始めて、さらにダイナミックな呼吸が可能です。

LFcは、有用なそのような練習を考慮すれば、医師の任命後にのみ開始されることを強調すべきである。通常、抗生物質の投与開始後2日目または3日目に開始されます。気管支炎を伴う治療的練習には、次のような効果があります。

  • ガス交換の改善。
  • 痰の粘液の放出を活性化する;
  • 咳の減弱;
  • 胸膜における血液循環の刺激;
  • 呼吸に関わる筋肉を強化する。
  • 肺組織の改善;
  • 体の一般的な調子の増加。

さらに、この訓練は、気管支壁における萎縮および硬化症を予防するために使用される。

小規模な患者のための運動療法の複雑さは、特に3歳から6歳まで開発されてきた。彼らは、可能であれば、母親の存在下で、専門家の監督下で行われます。

気管支炎のための運動

気管支炎のために物理的なエクササイズを割り当てるとき、医師は、炎症の強度を低下させ、粘液および外来のクラスターをクリアするという主要な作業を行います。さらに、気管支炎を伴う運動は、血液循環および代謝を刺激し、血液中の免疫力およびヘモグロビンレベルを増加させる。さまざまな方法で行われる練習は、急性および慢性の気管支炎の形で示され、炎症を緩和し、体全体を強化します。

主な状態は、患者の忍耐力と定期的な運動です。原則として、コースは3週間続き、毎日少なくとも2回練習する必要があります。呼吸運動は、半分のささやきで、歯を通ってやさしく行われます。

喀痰が上に上がると、口からの呼気が咳をするようになります。したがって、専門家はこのような場合には咳を強く推奨しません。別の方法として、声帯を損傷したり、出血を引き起こしたりする可能性があります。

あなたの鼻を酷使しないために、鼻と喉の呼吸を交互に行うべきです。毎日の訓練は、気管支および呼吸器系の正常な仕事に全体的に依存する横隔膜を強化する。

特別な運動の形で最小限の物理的負荷が頭痛を軽減し、さらに温度を低下させることが注目される。運動を始める前に、喀痰を薄める去痰薬を飲むことをお勧めします。粘性の低い液体は気管支内腔からの排気が容易であるため、運動の有効性が増します。特に慢性気管支炎の患者を咳止めすることは重要です。それはあまりにも多くのひずみをしないように同時にお勧めします。

気管支炎のStrelnikovaのための練習

A. Strelnikova(歌手と声の先生)は、自分の専門的な観察に基づいて独自の呼吸システムを開発しました。歌手との作業の過程で、多くの病気は、人々が適切に呼吸する方法を知らないという事実に関連しているという結論に達しました。彼女の理解の意味はどういう意味ですか?そうです - それは、炎症を低減し、酸素とヘモグロビンと血液を飽和呼吸器系及び絞りの機能を正常化するために、肺に停滞空気を排除するように呼吸することを意味します。

気管支炎を伴うStrelnikovaの運動は、他の治療法と並行して行われます。毎日の運動は、気管支からの過剰排出の咳および排泄を刺激する。血中の陽性変化、心臓活動の正常化を促進する鋭い短い鼻呼吸を行うことが不可欠です。

気管支炎のための練習は、2〜3週間、1日2回行う必要があります。連続して16回の鼻呼吸を行い、続いて16回の鼻呼吸を開始する。そして3つのアプローチがあり、5秒間の「休憩」があります。基本的な演習は、 "ポンプ"、 "ハグショルダー"、 "8"です。

  • 「ポンプ」は、花を嗅ぐことを模倣して、空気を吸い込むチルトで行われます。体のわずかに高い位置に張力のない吐き出し。8回の呼吸の後 - 短い休憩。
  • "肩を包む"は、立ったり座ったり、曲がったり手を上げたりして始まります。彼らは吸入すると自分自身を吸う、彼らは呼気で腕を上げる。鼻と口の呼吸で16回繰り返します。
  • 「Eights」は追加のエクササイズと見なされます。前方に傾けないようにしてください。速やかに吸入した後、鼻は吐き出すべきではありませんが、数回に分けて8回まで鳴らしてください。このようにして、気管支の内容物の能動的排出が達成される。

医療体操は医師との協議の後に開始されるべきである。それを完了するのに約30分かかると推定されます。

気管支炎による排水訓練

特に、粘液が非常に粘性であり、咳の反射が減少する場合には、膿瘍を含む慢性のために位置(第2の名前 - 姿勢)排水が推奨される。排液はまた、気管内またはエアロゾル処置の後に処方される。

気管支炎の排水訓練は、1日2回以上です。予備的には、気管支拡張剤および去痰薬、石灰茶を使用することが推奨される。30分後、患者は重力の影響下で痰の自然排泄を最大限支える姿勢をとる。異なる位置は、個々のセグメントからそれらが咳をする場所に流体を排出するのを助ける。

各姿勢では、患者は最初に、鼻でいくつかのゆっくりと深い吸入を行い、唇を伸ばして吐き出す。その後、ゆっくりと深く呼吸、わずかに咳(いくつかの3回咳が十分でしょう)。

最良の効果を達成するために、この種の気管支炎を伴う練習は、胸部を押すマッサージハンドと組み合わせられる。

胸焼けや呼吸困難、息苦しさが起きた場合は、吐き気訓練は避けてください。

気管支のヨガ

あなたが知っているように、ヨガの基礎は身体と精神の原則の完全な調和を達成したいという希望です。気管支炎のヨガは効果的な補助的方法であると考えられ、迅速な回復に寄与する。

気管支炎を伴うこのような運動は、ストレスを和らげ、過剰体重をなくし、筋肉を強化し、活力と気分を高めます。それらのおかげで、気管支はきれいにされ、残りの現象は消え、人はより速く回復する。ヨガのテクニックをお勧めします:

  • Simha-Mudra。座っているか立っていると深呼吸し、舌は顎に最大限突出している。この位置では、彼らは深く吐き出す。頭が胸の上で曲がり、目が寝台間領域に向かいます。数秒後、元の位置に戻ります。
  • ジワバンドフ。口蓋を口蓋に押し当てて引き上げ、下顎を前方に引き、口を閉じたままにする。3回から始まり、最大6回持ち上げてください。
  • ダイナミックな呼吸。直立して座って、膝の手のひらをつかむ。ヨガのいくつかの呼吸をして、あなたの鼻で呼吸します。吸入すると、胸は曲がり、肋骨を突き出して肩を下げます。吐き出すために、あなたの背中を丸め、あなたの頭を下げてください。ペースは常に加速しています。
  • 波。まっすぐ背中と膝の上に座って、背中を曲げて息を吸います。この時の手は、背中、胸元、頭の後ろに分かれています。あなたが吐き出すと、肩と骨盤が引き戻され、曲がった肘が波打つ動きをします。波は最大10回繰り返されます。

急性気管支炎のための練習

急性気管支炎は気管気管支樹全体の内膜のびまん性炎症である。しかし、急性気管支炎の練習は、他の場合と同様に、健康状態や患者の状態を考慮して体力を計算する必要があります。過度の努力は効果をもたらさない、逆に、彼らは気管支炎との練習の効果の不満と不信を引き起こす可能性があります。

この疾患の急性期において、セッションは回復を加速するように設計されています。それらは、抗生物質の投与開始直後に始まり、2日目または3日目に開始されます。リズミカルな呼吸でさまざまな動きを組み合わせる。ウォーミングアップのために、動き「カム」を使用してください。速い強い呼吸は、拳の圧縮、わずかな呼気と組み合わせて、まっすぐになります。古典的な姿勢の脚 - 肩の幅。

その後、人々や動物の典型的な動きを模倣した基本的な練習に従います。名前は、シーケンスを覚えて実行を修正するのに役立ちます。

  • 「負荷を落とす」:ベルトの手が握りこぶしになって、握りこぶしを取り除き、強制的に「落とし」、指を広げます。わずかに開いた唇を通って吐き出す 8回の呼吸運動に対して12回のアプローチを行うことをお勧めします。
  • "ボールをポンピングする":リラックスした手で立つ、鼻で激しく呼吸する、前方に傾ける、頭を下げる、手を掛ける 呼気は、元の位置に戻ることを伴う。繰り返し回数は前の場合と同じです。
  • 「猫の踊り」は、実際に猫を餌食にして追跡するようなものです。初期の位置は似ています。呼吸、手がわずかに曲がって、指がつまむ。次に、身体を交互に展開して両方向に身体を伸ばす。あなたが帰ったら、吐き出す。

急性気管支炎のための練習の他の組み合わせがあります。それらの作用は、気管支粘液の停滞、粘膜の回復およびその保護特性、炎症プロセスの除去および微生物叢からの精製を排除することを目的とする。

慢性気管支炎のための練習

慢性気管支炎 - 長期にわたる炎症、再燃、しばしば不治の発かされたために起こる。職場や家庭内の有害な揮発性成分に暴露されると、独立した病気が形成されます。

慢性気管支炎の練習は、通常は2週間、同じ間隔または大きな間隔で行われます。彼らの仕事はプロセスを悪化させることではありません。

気管支炎の練習例、特に女性の体に便利です。

  • つま先を引っ張って手を上げ、鼻の深呼吸をする。元の位置(4〜5回)に戻って、音「y-x-x」での呼気。
  • 足を離し、腰の近くに手を置く。鼻のインスピレーション - 両側の手、騒がしい口の呼気で、私たちは尻を叩く(5 - 6)。
  • 穏やかな踏み台、両手への片手、鼻息; 次の口座では、大声で息を吐きながら "手"を下げていく。
  • 握った拳でトルコに座ってください。長い "p-f-f"(5 - 6)でしっかりと圧縮された口から吐き出す。
  • 脚を離して手を下ろして、しばしば鼻を通って腕を前後に動かします(8〜9)。
  • 座位で、脚を伸ばす。あなたの口に吸い込み、腕を両側に持ち上げて下げ、唇の音を「s-c-c」(3 - 4)で吐き出します。
  • ポーズでは、あなたの右手を上げ、左に回してください。鼻を吸うと、手を変えます。「rr-r」の音でゆっくりと吐き出す(5-6)。
  • 足を合わせて、手を下ろす。鼻を吸うと、胴体が横に傾きます。呼気時に、手が体に沿って音「s-c-c」(6-8回)にスライドする。
  • 座位では、胸の腕、胃の腕、口の中の息。"f-ff"(3 - 4)の音の下で、頭を下にして腹を膨らませて吐き出す。

閉塞性気管支練習

気管支の炎症が閉塞症候群を伴う場合、気管支の管腔が狭くなることを意味する。これは、気管支壁に繊維の形で含まれている筋肉の粘膜および痙攣の腫脹によるものである。治療は、痰をより流動的にし、内部から迅速に排出することである。同時に、彼らは病気の原因、すなわち病原体と戦っている。

閉塞性気管支炎の練習は実際の練習やテクニックの作者によって異なりますが、すべて1つの目標を追求し、同じ結果を達成します。気管支炎の運動は、年齢の異なる大人と子供の両方にとって有用である。

閉塞性気管支炎を伴う呼吸訓練の方法の1つは、生理学者K. Buteykoにちなんで命名されている。科学者は、多くの病理がいわゆる肺の過換気によって引き起こされたと信じていた。それを排除するために、医者は、呼吸の間に浅い呼吸と長い休止の技術を提案した。このような運動は、閉塞性気管支炎、気管支喘息、ならびに慢性プロセスの悪化の予防に有用である。

Buteykoは毎日少なくとも3回エクササイズを行うことをお勧めしますが、通常のエクササイズと組み合わせることは許されます。演習は3つだけです。

  • 短時間の息止めの助けを借りて、最大限にあなたの息を止めてください。
  • 歩いているときは、酸素欠乏を感じるまで息を止め、通常通り息をやり直してください。
  • 「やっと」呼吸し、運動の持続時間を3分から10分に延ばします。

この方法の重大な利点は、いつでもどこでもそれを追跡できることである。これらの演習の実施は、医薬品の必要性を大幅に減らしますが、もちろん、それらを置き換えるものではありません。成功 - 両方の治療法の合理的な組み合わせで。

気管支炎後の回復のための運動

気管支炎後の回復のための練習は、炎症の性質に応じて、異なる時期に始まります:

  • 急性症状の寛解後の急性症状;
  • 慢性 - 悪化後。

気管支炎のために正しく選択された運動は、様々な病因の風邪に対する体の抵抗力である呼吸器系の抵抗を高めることを目的としています。さらに、リハビリテーション措置は、血液およびリンパの動きを改善し、炎症を和らげ、気管支樹の排液特性を回復させ、呼吸プロセスのメカニズムを改善する。

化膿現象が排尿体操に焦点を当て、呼吸訓練を補足して閉塞的な健全な練習をする。重要な場所は、呼吸を促進する胸のマッサージに与えられ、痰を外に持ち出すのに役立ちます。

これらの練習中に、呼吸は動きと組み合わされる。インスピレーションは、胸の大きさを大きくするのに役立ち、呼気は音量を下げる。

慢性的な状態では、胸や上肢の筋肉を巻き込む必要があります。これは血液の循環を活性化し、呼吸器系の炎症の排除に寄与する。この記事に記載されている技術のほとんどは、これらの課題に対応しています。しかし、医学は病気ではなく患者であるため、各生物の個性と、それぞれのケースで気管支炎のための練習が専門家によって選択されるという事実を忘れるべきではありません。

残念なことに、気管支炎の運動は、望ましくないほど望ましくない。ほとんどの患者は薬学的薬物、時折吸入または代替手段を好む。エクササイズが補助療法として処方されている場合、拒否することは望ましくない。彼らは本当に身体全体とその問題領域に有益な効果をもたらし、より迅速になり、後に病気になることはほとんどありません。

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