頸椎の前弯症

今日、ますます多くの人々が頸椎過前弯症のような現象について話します。この場合に取るべき行動、恐れる理由があるかどうか、健康上のリスクがあるかどうかを理解するためには、概念自体の本質を理解する必要があります。ここでは、人体解剖学と生理学の分野の初歩的な知識がなければできません。

頸椎過前弯症は正常です

通常、頸椎過前弯症はすべての人に存在します。私たちは脊柱の自然な生理学的曲線について話している。それらは、歩くときの脊椎の最適な位置をサポートします。ベンドはショックアブソーバーとして機能し、特定の方法で動きを減衰させ、歩行中の衝撃や振動を促進します。曲がりがない場合は、脊椎の違反、病気があります。脊椎は負荷が増加し、動きが椎骨を侵害して消去します。ただし、頸椎過前弯症は過度であってはなりません。

脊椎の過度の湾曲も脊椎の健康に悪影響を及ぼします。脊椎の病気に続いて、他の病気も起こります。たとえば、脊椎の湾曲は、筋肉の骨格の違反、椎前筋、斜筋の正常な状態の違反を伴います。全体像は徐々に歪んでおり、特に広背筋の状態、斜筋が乱れています。これは、頸椎と胸椎、胸部の変形、胸骨の変位、肋骨を伴います。胸骨と肋間筋の正常な位置と状態の違反は、それらが保護する心臓と他の器官の位置と状態に影響を与えます。鎖骨と胸骨の位置の違反は、呼吸プロセスの違反、胸部の空気の不完全な充填を伴います。したがって、血液に入る酸素が少なくなり、内臓に輸送される酸素が少なくなり、低酸素症または高炭酸ガス血症が発症します。頸椎過前弯症の違反、例えば、その完全な矯正、または過度の屈曲は、脳の血液循環が妨げられるという事実につながることは注目に値します。多くの場合、首に挟まれた神経、椎間板、脊髄神経根があり、これはさらに血液循環を混乱させます。血栓、血管障害の発症、高血圧、脳卒中のリスクが急激に高まります。 [1]

頸椎および腰椎過前弯症

脊柱は、1つの後方偏向（胸椎後弯症）と2つの前方偏向（頸椎および腰椎前弯症）によって表されます。それらはショックアブソーバーとして機能し、脊椎に自然な位置を与え、直立姿勢をサポートします。通常、これらは歩行を容易にするだけの通常の曲がりであり、不快感を引き起こすことはありません。病理学では、これらは過度の屈曲であり、逆もまた同様であり、脊椎が過度に均一であり、自然な屈曲がありません。この状態は、脊椎の正常な状態に違反するだけでなく、代謝を含む脊椎で発生する基本的な生理学的プロセスを混乱させます。脊柱の運河にある脊髄のリスクがあります。病的な曲がり、またはそれらの欠如は、しばしば特別な治療を必要とする痛みを伴う状態です。 [2]

頸椎過前弯症の形成

赤ちゃんが首を握ることを学ぶとき、基礎は最初の数ヶ月で築かれます。首の筋肉を強化すると、頸椎過前弯症を強化するのに役立ちます。頸椎過前弯症の形成は、頭、胸、胴体の上昇によって促進されます。子宮内発達の状態では、脊椎に負荷がかからないため、最初は、曲がりのないまっすぐな脊椎で子供が生まれます。徐々に、子供が身体的に発達し始め、筋肉を強化し始めると、脊椎の曲線が発達します。したがって、子供が首を上げることを学ぶと、頸椎過前弯症が最初に形成されます。2つ目は胸椎後弯症で、子供が座り始め、首と胸の筋肉を使い始めると発症します。3番目は腰椎過前弯症です。それは子供が立ち上がって、マスターが歩いているときに形成されます。

頸椎過前弯症の脊柱後弯症

一部の人々では、頸椎過前弯症のキポチゼーションが発生する可能性があります-反対方向への一種の逆の発達。脊柱後弯症の代わりに、脊柱後弯症が形成されます。これは、脊椎の正常な機能だけでなく、脊柱後弯症の形成に直接的または間接的に関連する他の構造も破壊します。心臓への負荷が増加し、肺の圧力が上昇し、それぞれ完全に開かず、完全に空気で満たされていません。これは彼らが彼らの機能を完全に実行することを可能にしません、特に、器官が十分な量の酸素を供給されることを可能にしません。したがって-低酸素症、体の機能状態の違反、効率の低下。

頸椎の位置が正しくないと、上気道の状態に悪影響を及ぼします。特に、甲状腺、声帯、咽頭、気管に圧力がかかります。これは、声の形成のプロセスを混乱させ、甲状腺の機能に悪影響を及ぼし、それを介して、一般的にホルモンの状態に悪影響を与える可能性があります。呼吸、咀嚼、嚥下のプロセスが妨げられ、唾液腺の正常な機能が妨げられます。さらに、内臓を神経支配する神経である脊髄が脊椎を通過することを考慮に入れる必要があります。受容体の感度が低下し、神経線維の伝導が妨げられます。それぞれ血管が圧迫されており、これらの血管から血液が供給されている臓器は、十分な栄養素と酸素を受け取っておらず、老廃物の代謝物が浄化されていません。これは、栄養障害、呼吸過程、低酸素症および高炭酸ガス血症の発症、自分自身の老廃物による自己中毒につながります。血管のアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高まり、脳卒中を発症するリスクが高まり、血圧が急激に変化します。 [3]

症状 頸椎過前弯症

この用語では、正常な前弯症とその違反（扁平率、アライメント、過度の屈曲、逆発達）の両方を定義できます。通常、前弯症は多くの重要な機能を果たし、脊椎の正常な機能を維持するために必要です。動きを確実にし、首を直立位置に維持するには、Lordosisが必要です。

異常な場合の症状は次のとおりです。首が強く後ろに曲がり、7番目の頸椎だけでなく他の椎骨も強く目立ちます。さらに、脊椎全体が変形し、湾曲することがよくあります。首の部分では、均一な弧の形成が観察され、背骨は均一な棒に似ています。それはまた病理学の徴候です。痛みは必ずしも病状の症状ではありません。痛みが発生する場合もあれば、逆に、人が痛みや不快感を感じない場合もあるからです。首の動きや回転中に痛みを感じたり、肩こり、感度の低下が見られる場合があります。

脊柱前弯症の発症を示す最初の兆候として、屈曲の出現があります。通常、後頭葉には脊椎のわずかな曲がりがあります。首の後ろには、7番目の頸椎がよく感じられます。病的な前弯症が現れると、曲がりが過度になり、時には痛み、運動中の不快感、運動のこわばりが現れます。曲がりが滑らかになり、脊椎が均一になった場合、これも病状の兆候です。さらに、場合によっては可能性があります。曲がりは後方ではなく前方に発達します。

子供の頸椎過前弯症

子供の場合、頸椎過前弯症は、首を持ち上げて直立させ始めると発生します。これ以前は、ストレスを感じないため、子供の背骨は平らです。ただし、脊柱前弯症が正しく形成されていることを確認する必要があり、脊椎の身体的発達に病状がないことを確認する必要があります。このため、1年生の子供は整形外科医や外科医などの専門医によって定期的に診察を受けています。病状の最初の兆候が検出されたら、できるだけ早く治療を開始する必要があります。初期の段階では、それは最も効果的であり、多くの場合、特別な受動的体操、マッサージ、およびベビースイミングが含まれます。

年長の子供では、治療にはより多くの時間と労力が必要です。あらゆる段階での前弯症の治療には、必須の身体活動が必要です。頸椎の筋肉を鍛え、脊椎を鍛えることを目的とした定期的なトレーニングを実施する必要があります。マッサージ、水泳と組み合わせた運動は特に効果的です。成人期までのあらゆる年齢の子供は、非常に弾力性があり柔軟な背骨を持っています。これにより、病状の修正が容易になります。いくつかの報告によると、骨格系の最終的な形成は、25歳でのみ完全に終了します。これは、骨と脊椎の障害と変形の矯正がこの期間に正確に効果的であることを示唆しています。25年後、脊椎を矯正することは困難です。

小児では、頸椎過前弯症は位置を修正することで簡単に修正できます。これを行うには、特別な整形外科用枕、睡眠用マットレス、静的ラックを使用します。コルセット、包帯、テーピングを使用することも可能です。ただし、このような手順は、原則として、最後の手段としてのみ必要であり、適用しない方がよい場合はありません。これは、そのような手順が子供の可動性を大幅に制限し、完全な成長と発達の可能性が身体活動を低下させるという事実によるものであり、これは子供の身体的および精神的発達の両方にとって重要です。

マッサージ、理学療法の練習、水泳が行われ、呼吸法が使用されます。マッサージでは、子供のマッサージの分野を専門とするマッサージ師が所有する特別な子供のマッサージ技術が使用されます。脊柱前弯症の子供のためのマッサージの持続時間は平均15-20分です。

ステージ

頸椎過前弯症はいくつかの段階で発症します。最初の段階では、小さな脊柱から小さな湾曲した弧が形成されます。徐々に、曲がりのサイズが大きくなり、より具体的で目立つようになります。これで、通常の状態でのベンド形成の段階が完了します。病的なケースを考えると、さらに1つまたは2つの段階が現れます。第2段階では、すでに一定の基準に達しているにもかかわらず、曲げは増加し続けます。後頭部の表面をはるかに超えて突き出るように湾曲し、背中にこぶのように見えます。または、第2段階では、曲がりが突然まっすぐになり始め、平らな背中が形成されるまで続きます。これにより、開発が終了するか、第3段階が開始されます。この段階では、標準と同様のベンドが形成されるまで、反対方向にのみベンドが開発されます。

フォーム

脊柱前弯症にはいくつかの種類があります。まず、それは生理学的および病理学的です。ご存知のように、生理学は一人一人で形成され、標準です。彼は身体の重要な機能を割り当てられ、直立姿勢をサポートし、歩行中の痛みや不快感を和らげ、負荷を均等に分散します。病的前弯症は歩行を困難にするものであり、過度の突起が形成されます。痛みが生じる可能性があります。

脊柱前弯症のうち、頸椎と腰椎過前弯症は区別され、それぞれ首または腰に形成されます。

年齢に応じて、子供、成人、老人性前弯症が区別され、それぞれ、人の人生のさまざまな段階で形成されます。

生理学的頸椎過前弯症

出生時から、子供の生理的頸椎過前弯症の形成を促進する必要があります。このために、赤ちゃんはおなかの上に配置されます。出産から約数週間で、赤ちゃんは数分間お腹に横になることができます。徐々に、胃に費やされる時間は増加します：各給餌後10-15分から1-1.5時間に。子供は頭を上げようとし、首を回します。これは、完全な身体の発達と調和に必要な一種の最初の体操です。

徐々に、数ヶ月から、子供の体への物理的負荷を増やす必要があります。特別な子供のマッサージが行われ、筋肉を強化して発達させるのに役立ちます。位置の発達が使用されます：子供は正しい体の構造を形成する特定の位置を与えられます。この場合、子供に合わせた特別なマットレス、整形外科の向きの枕を使用できます。最も効果的な発達手段の1つであるベビースイミングがあります。赤ちゃんには、フィットボールでの特別なエクササイズの使用に基づいた、特別なサイコ体操、フィットボール体操が使用されます。別の方向性が発達しています-新生児と生後1年の子供の統合的な発達を目的としたベビーヨガ、ストレッチ。

生理的頸椎過前弯症の矯正

過度の屈曲があり、生理的な頸椎過前弯症を矯正する必要がある場合は、最初に整形外科医に相談する必要があります。彼は検査を行い、脊椎の状態を示す適切な機能テストを処方します。X線やその他の調査方法が必要になる場合があります。適切な診断が下された後、さらなる治療法が選択されます。ほとんどの場合、特別な運動はマッサージと組み合わせて使用されます。さらに、さまざまな整形外科治療、理学療法を使用することができます。

まず第一に、治療過程で達成されるべき目標と目的を決定する必要があります。次に、設定された目標に基づいて、プログラムと治療計画が開発されます。基礎は、脊椎に直接影響を与えるエクササイズで構成されています。 [4]

特に自宅での前弯症の主な治療法は、身体活動です。伝統的に、理学療法演習（LFK）の手段が使用されます。

しかし今日では、ヨガ療法、脊椎のヨガ、気功の癒しのテクニックなど、他にも多くの手段があります。ヨガ療法の構成には、脊椎のさまざまな病状を治療することを目的とした、脊椎のヨガという特別なセクションも含まれています。また、適切な呼吸は主に脊椎（ハタヨガシステムのプラナヤマ）での作業に基づいています。別々の複合体があります-あなたが背骨で働くことを可能にする要素、ダイヤモンドロッド。気功、中国の体操を含む多くの中国の健康習慣は、背骨を鍛えることを目的としています。東部の伝統では、脊椎は生物全体の活動を支える体の中心的な要素であると考えられているため、脊椎に多くの注意が払われており、主要な生命力とエネルギーが脊椎に集中しています。

頸椎過前弯症の静力学の違反

かなり一般的な病状は、頸椎過前弯症の静力学の違反です-頸椎が過度の可動性を獲得する状態です。これは多くの悪影響をもたらす可能性があり、特に、椎間板、脊髄の根、神経の挟み込みを引き起こす可能性があり、炎症性および痛みを伴う感覚の発症につながり、強制的な治療が必要になります。

今日、脊椎疾患を矯正するために多くの方法が使用されています。しかし、主な治療法は依然として運動です。違反した場合は、関係する専門家に相談する必要があります。整形外科医、外科医、理学療法の医師またはインストラクター、ヨガセラピスト、気功のマスターまたはインストラクター、医療従事者などの専門家がお手伝いします。

今日、脊椎の病気を治療する方法は、長い間運動療法だけではありませんでした。治療は、体位、リズミカルで等尺性の体操、静的および動的、呼吸、瞑想のエクササイズ、個々の筋肉群の発達と特定の問題の解決を目的とした特別に設計された動的複合体で適用されます。治療は、人の人生のさまざまな段階で行うことができます。新生児、乳幼児、生後1年の子供には、フィットボール体操、ベビーヨガ、子供のストレッチ、精神体操などの方法が広く使用されています。これらすべての要素は、マッサージやベビースイミング、アクティブ-パッシブ体操と組み合わされています。母親は子供と一緒に働くことができます、または専門家だけが子供を扱います。 [5]

フィットボール体操、子供のヨガ、子供の呼吸とリラックスの要素の特別な複合体、および屋外ゲームは、就学前および小学生の年齢の子供のために積極的に使用されています。

10代の若者の場合、クラスはカラネティクス、シェーピング、エアロビクス、フィットネス、ボディフレックスで表示されます。さまざまな種類のヨガがますます人気になっています。たとえば、古典的なハタヨガと綱渡りを組み合わせた空中ヨガ。

成熟した年齢の人々にとって、最良の選択肢は、古典的なハタヨガ、特にアーサナ、プラナヤマ、ダラナの練習を始めることです。これらの要素は、肉体、筋肉、骨、腱との意識的な働き、正しい呼吸の構築、リラクゼーション法、注意の意識的な集中を意味します。ハタヨガには多くの種類と方向性があります。脊椎の問題については、クンダリーニヨガ、プラナヤマ（呼吸法）を試すことができます。また、脊椎の操作に重点を置いた中国の健康習慣や気功をお勧めすることもできます。

高齢者や老人向けには、古典的なハタヨガ、気功の個々の要素、リラクゼーションと瞑想の実践、ノルディックウォーキング、水泳、水治療法が示されています。

頸椎過前弯症の変形

頸椎の変形を矯正するときは、運動をすることが不可欠であり、十分なレベルの身体活動が必要です。さまざまな運動がマッサージ技術、体のリラクゼーション、理学療法、エイズと組み合わされています。特別なコルセット、包帯を割り当てます。クンダリーニヨガをお勧めします。これは、脊椎に意図的に影響を与えるように設計された一連のエクササイズを含む方向であり、活力を活性化することができます。

一部の専門家は、身体指向療法の要素を実践しています。その本質は、肉体を扱うだけでなく、心理カウンセリング、精神的感情状態の矯正にもあります。同時に、身体指向療法の専門家は、すべての問題、人体の病状は、ある種の精神的外傷、生きていない感情、またはストレスの結果であるという前提から進んでいます。相談の間、専門家は人が問題の起源に戻り、それを見つけ、それを追体験し、身体の対応する変化を感じ、それらを精神状態と相関させるのを助けます。 [6]

気功、中国の健康習慣、主に脊椎を対象とした数多くの呼吸法は、十分に証明されています。いくつかのスラブの慣習や体操も使用されています。たとえば、身体を復元して浄化する複雑な方法「ラダニー」、テクニック「火の踊り」、「ラゼニー」、ホリスティックで生体エネルギーのマッサージ、「ジバ」などの体操の複合体、「Triglava Complex」、作者のテクニックOvcharenko S.V. 「球」。

脊椎、脊柱および椎間板に沿って位置する傍脊椎筋、脊柱後弯症、後弯症、脊柱側弯症、椎間ヘルニアおよび炎症過程の矯正のための洗浄および複雑な研究のための演習があります。

理学療法の方法のうち、超音波、微小電流、さまざまな長さの波による治療、電気泳動、凍結療法、熱的処置、および電気的処置が広く使用されています。

水泳、水中エアロビクス、プールでのハイドロプロシージャ、ジャグジー、治療浴にはプラスの効果があります。これらの手順により、脊椎をリラックスさせ、負荷を軽減することができます。彼らは筋肉をリラックスさせ、けいれん、痛みを和らげます。スコットランドのシャワー、シャルコットのシャワー、シャワーファン、ジャグジー、ハイドロマッサージバスは、実際に幅広い用途があります。

頸椎の前弯症

頸椎の前弯症を解消するには、脊椎を矯正するために開発された戦術を厳密に順守する必要があるかなり長い手順であるため、辛抱強く待つ必要があります。治療は、原則として、数ヶ月から6ヶ月、さらにはそれ以上続きます。同時に、治療の成功は患者自身の活動に大きく依存します。まず第一に、彼は定期的な運動をしなければならず、それなしでは治療は不可能です。

同時に、定期的に運動し、毎日、時には1日に数回、朝と夕方に運動することをお勧めします。

より簡単なエクササイズは朝に行われます（主にリラックス、ストレッチ）。夕方には、調色、筋力トレーニング、ツイストが行われます。また、週に1〜2回、運動療法のインストラクターまたはヨガセラピストと一緒に運動することをお勧めします。 [7]

主な原則は、統合されたアプローチの使用です。つまり、脊椎だけでなくすべての筋肉グループがそれらの実装のプロセスに関与するようにエクササイズを選択する必要があります。

最大の効果を達成するには、リラクゼーションとテンションのテクニックを交互に行う必要があります。リラクゼーション、瞑想、呼吸法を必ず含めてください。単純なルールを覚えておくことも重要です。負荷は徐々に増加する必要があります。

頸椎過前弯症の矯正、頸椎過前弯症の矯正

頸椎過前弯症が矯正されている場合、これは病状です。これは新生児でのみ正常です。したがって、頸椎過前弯症を矯正するときは、整形外科医、外科医などの医師に相談する必要があります。治療を開始する前に、正確な診断を行い、病状の原因を特定する必要があります。場合によっては、定性的な診断を行うために、脊椎専門医または整骨医に連絡する必要があります。そのような必要が生じた場合、整形外科医または外科医が相談のための紹介を書きます。

首や脊椎の炎症過程を排除することは重要です。これは、複雑な治療の実施に深刻な障害となる可能性があるためです。また、患者の主観的な感覚、たとえば、急性の炎症過程の兆候である可能性のある首、脊椎の痛み、または筋肉の挟み込み、椎骨の変位を考慮する必要があります。原則として、これはすべて触診中に非常によく感じられます。 [8]

鑑別診断は重要であり、同様の症状を持つさまざまな病気の兆候を区別するのに役立ちます。診断を明確にするために、X線などの機器による方法が必要になる場合があります。脊柱前弯症を診断するために臨床検査を使用することは非常にまれです。現在、X線検査、コンピューター断層撮影、磁気共鳴画像法などの方法が広く使用されています。これらの方法により、病理の画像を視覚化し、椎骨、隣接する軟組織、場合によっては近くの血管や神経の状態を評価することができます。

頸椎過前弯症の滑らかさ、頸椎過前弯症は平らになります

頸椎過前弯症は新生児でのみ平坦化されるため、頸椎過前弯症は滑らかであるため、特別な治療が必要です。他の場合には、頸部の病理があります。

現在、さまざまな修正方法が使用されています。体に影響を与える伝統的な方法と非伝統的な方法の両方が使用されます。まず第一に、体操が基礎として使用されます。以前は運動療法（理学療法演習）の手段のみが使用されていた場合、今日では、伝統的な一般的な発達的身体運動、古典的なスポーツ、屋外ゲームから、東洋の中国語で終わるまで、あらゆる好みや性質に合わせて身体活動の種類を選択することができます、チベットの健康習慣。年齢、性別、興味の異なる人々は、自分の好みに合わせて活動を選ぶことができます。たとえば、就学前の子供には、子供のフィットネス、さまざまなカラフルな機器を使用したフィットボール体操、明るいフィットボール、および特定の機器が理想的です。子供向けのクラスの多くは、面白いゲームイベントの形で開催され、ストーリーゲームの要素と役割の配分が紹介されています。

卓球やバスケットボール、集中的なエアロビクスから穏やかでバランスの取れたカラネティックス、ハタヨガまで、大人向けのさまざまなアクティビティもあります。多くの男性は、武道、健康とスポーツの気功、白兵戦、さまざまな武術、体力を維持するだけでなく、背骨を矯正し、変形を矯正することを可能にする中国の体操を好みます。

多くの高齢者は、ランニング、北欧ウォーキング、さまざまな種類のダンス、水泳、アクアビクス、さらにはさまざまな健康システムからの個々の複合体、たとえばハタヨガシステムからの呼吸法、タオイストとチベットの瞑想、共同体操と健康複合体を選択しますチゴン、ハタヨガ、体操の背骨。

後弯変形を伴う頸椎過前弯症、頸椎過前弯症

後弯変形を伴う頸椎過前弯症を診断する場合、原則として、従来の運動に加えて、さまざまな補助器具が処方されます。包括的な治療が必要です。この診断は、人の頸椎過前弯症が間違った方向に進行し、反対方向にアーチ状になっていることを意味します。

病状を取り除くために、超音波、微小電流、さまざまな長さの波への曝露による治療が広く使用されています。これにより、筋肉を刺激し、脊椎だけでなく、その周囲の組織にも必要な効果をもたらすことができます。椎前筋の刺激は、それらの強化、感度の向上、および収縮活動につながります。良好な状態の筋肉は脊椎にプラスの効果をもたらし、正しい位置に保ちます。

電気泳動はしばしば処方されます。基本的に、この方法を使用して、カルシウム、マグネシウム、マグネリス、マグネシア、および抗炎症薬が投与されます。微小電流の助けを借りて、それらは組織により良く到達し、より強い効果をもたらします。

さまざまな熱的手順、電気的手順、軽い手順が示されています。複雑な治療法には、マッサージ、アクティブ-パッシブ体操が含まれます。古典的なマッサージに加えて、分節反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、指圧（指圧）が処方されています。

圧縮とラップは、効果を強化および強化するのに役立ちます。天然資源は脊椎の病気の治療に広く使用されており、例えば、鍼治療（鍼治療）、アピセラピー（蜂刺されによる治療）、ヒルドセラピー（ヒルによる治療）が使用されています。

運動とマッサージを水泳、水中エアロビクスと組み合わせると便利です。これらの手順により、筋肉の調子を整えることができます。ハイドロプロシージャが使用されます（注ぐ、拭く、シャルコットのシャワー、ハイドロマッサージ、ジャグジー）。

多くの患者は、アロマテラピー、給油、薬用オイルへの曝露を示しています。さまざまなリラクゼーションテクニック、呼吸法のセットが使用されます（ハタヨガ、気功、太極拳からの「プラナヤマ」コンプレックス）。複雑な治療では、リラクゼーション、瞑想、自律訓練法を含める必要があります。カラーセラピー（クロモセラピー）、プールでの水泳、水中エアロビクスは、追加のリラクゼーション手段として使用されます。今日、乗馬セラピー（乗馬セラピー）、イルカセラピー（イルカと一緒に泳ぐ）はますます人気が高まっています。

後弯形成で矯正

人の頸椎が後弯の形成でまっすぐになっている場合は、毎日のパフォーマンスのために一連のエクササイズを選択する必要があります。これにより、変形が矯正され、脊椎が改善されます。

脊椎のさまざまな運動システムが適しています。オプションとして、SuryaNamaskarエクササイズコンプレックスを毎日実行することをお勧めします。これはインドの慣習であり、古典的なハタヨガで広く使用されている複合体の1つです。サンスクリット語では、その名前は「太陽への敬礼」を意味します。したがって、朝にこの複合体を実行する必要があります。この複合施設の理想的な時期は、太陽が地平線から昇り始めたばかりの夜明けです。あなたは太陽に直面し、リラックスし、以下に説明する順序に従い、太陽のエネルギーを可能な限り吸収しようとする必要があります。

複合体は12のアーサナで表され、1つから別のアーサナにスムーズに移行します。複合体全体が停止することなくスムーズに実行され、ダイナミクスを形成します。女性は右足で、男性は左足で複合体を始めます。

複合体はプラナマサナ、または祈りの姿勢で始まります。このアーサナを実行するには、まっすぐに立つ必要があります。脚はまっすぐで、かかと、すね、膝、腰がつながっています。つま先も接続し、足を完全に押し付ける必要があります。腰に沿って手。私たちは安定した姿勢を取り、目を閉じてリラックスします。体重を全身、両足に均等に分散させるようにしています。後ろにも前にもたれかかってはいけません。あなたは目を開いたままにすることができます、あなたはそれらを閉じることができます。ゆっくりと腕を前に上げ、ひじを曲げます。胸の高さで、手のひらを互いに接続し、肘と前腕を床と平行に保ちます。

2番目のアーサナは、半輪のポーズであるArdhaChakrasanaです。手のひらを合わせたまま、ゆっくりと腕を上げます。手を頭上に持ってきて、手のひらを離し、手のひらを前に向けて、まるで太陽の方を向いているかのように手を握ります。腕と手のひらは、ほぼ肩幅だけ離れている必要があります。その後、腰を少したわみ、ずれます。可能な限り最大のたわみを作るように努力する必要はありません。状態は快適でリラックスしている必要があります。

たわみから、背中をスムーズにまっすぐにし、すぐにスロープに入ります（Padahastasana-コウノトリのポーズ、または足を傾けます）。動きはゆっくりと行われます。手は常に頭上に置いておく必要があります。たわみから戻って、手のひらは楽しみにしています。下り坂が始まった後、手のひらは内側に向きを変え、お互いを見つめます。私たちはゆっくりと身を乗り出し、背中を平らにします。後ろに前かがみやアーチがあってはなりません。背骨はまっすぐでなければなりません。私たちはいつも手を差し伸べています。手は、いわば背骨を前後に伸ばします。私たちはできる限り身を乗り出します。可能であれば、手で床に触れてください。さらに良いことに、あなたは彼のすねを手でつかみ、額を膝に押し付けます。この位置では、快適である限り長居する必要があります。同時に、脚はまだまっすぐ立っていて、互いに押し付けられています。彼らの姿勢を離れるとき、彼の前でゆっくりと頭を上げ、楽しみにしてください。徐々に手を上げていきます。頭を両手で挟んだように、両手を耳にしっかりと押し付けます。上に動く腕と一緒に、頭を上げて胴体をまっすぐにします。腰に沿って手を下げた状態で、立った状態に戻ります。

次に、アシュバ-サンチャラナサナ-ライダーのポーズが実行されます。男性は左足、女性は右足を前に出しました。前脚は膝で曲がっており、主な体重は膝にかかります。手を押さえ、指先を地面に置き、持ち上げ、手のひらを頭の上でつなぎ、ひじをまっすぐにすることができます。私たちはしばらくの間この立場にあり、バランスを保っています。次のポーズに移りましょう。

Adho MukhaSvanasana-下向きの犬。目の前の地面に手を下ろします。前にあった足。私たちはそれを元に戻し、2番目の脚と同じレベルに置きます。腕と脚の間に均等に体重を分散させます。足をできるだけ床まで下げ、かかとをできるだけ床まで下げます。手を前に引き、後ろで背骨を伸ばします。臀部、仙骨、尾骨は同時に上向きに伸びます。頭は両手の間にあります。

アシュタンガナマステポーズのままにします-8ポイントのサポート、またはジグザグ。これを行うには、中間の位置、つまり「バー」に移動します。このバーでは、つま先と手に主な重点が置かれます。体は腕と脚の間に均等に分散されています。次に、胸、肩、恥骨をゆっくりと床に下げ、床にできるだけ強く押し付けます。あごを床まで下げます。腕は肘で曲げられ（腕立て伏せのように）、脚は膝で部分的に曲げられます（膝は床に落ちます）。あご、胸骨、2つの肩、股関節の2つの骨、2つの膝の8つのポイントが床に押し付けられます。しばらくこの位置に留まり、次の位置に移動します。

Urdhva MukhaSvanasana-上向きの犬。手は床に押し付けられたままで、床からあごと胸を引きはがし、できるだけ高くスライドさせます。頭と肩が上がり、骨盤、腰、脚が床に押し付けられたままになります。肩甲骨を揃えて接続しながら、頭を可能な限り引き上げます。同時に、首を後ろに倒すことはありません。

ジグザグ運動の前に行われた「下向きの犬」であるAdhoMukhaSvanasanaのポーズを繰り返します。

「犬の顔を下にして」から、ゆっくりと足を前に出し、膝を曲げます。サークルを開始した足を使用します：男性-左、女性-右。メインウェイトを前に立っている脚に移し、後ろの脚をまっすぐにして解放します。手を下ろし、足に沿って（つま先で）床に触れます。アサナアシュバ-サンチャラナサナ-ライダーのポーズであることがわかります。

前のポーズから、後ろ足をゆっくりと前足に置き換えます。それらを接続し、並べて配置します。手はつま先に沿って床に残ります。脚を揃え、手をすねに移し、握りしめます（または同じ位置に留まります）。頭を下げ、膝になりがちです。背中はまっすぐです。それは、コウノトリのポーズ、または脚に傾くパダハスタサナであることがわかります。すでに行っています。

次に、まっすぐに伸ばして、Ardha-Chakrasanaのポーズ（ホイールの半分のポーズ）を実行します。腰から始めてゆっくりと背中を曲げます。首で終わります。腕をゆっくりと頭上に上げます。手のひらをつなぎ、後ろに寄りかかり、腰にたわみを作ります。精神的に、あなたはあなたの頭の上の太陽を想像し、あなたの手で太陽の光線を集め、あなたの体全体にそれらを分配し、そして微笑むことができます。

開始位置に戻ります。プラナマサナが行われます-祈りのポーズ。私たちは太陽のエネルギーを体全体に分配します。

このようにして、太陽礼拝堂の1つの円が終わりました。完全な複合体には2つの円が含まれています。その後、同じエクササイズをすべて繰り返し、もう一方の脚からコンプレックスを実行し始めます（男性-右から、女性は左から）。脊柱が強くまっすぐになり、後弯が形成される場合は、矯正のために3つの円を続けて実行する必要があります。この複合体の円の数は、1から27円まで変化する可能性があります。

頸椎過前弯症の増加

頸椎過前弯症が増加した場合は、その矯正が必要です。それが開始されるのが早ければ早いほど、病状はより簡単かつ迅速に排除されます。脊椎の変形を矯正する主な手段は、運動です。さまざまな演習、それらの複合体を使用することができます。例は気功複合体の1つです。

私たちはまっすぐになり、腕は体に沿って下げられ、足は肩幅だけ離れます。足は互いに平行に立っています。ひじを曲げながら、ゆっくりと手を横に動かします。私たちは、きれいな空気で満たされ、膨らむ大きなボールだと想像しています。同時に、腕を横に動かすと、ゆっくりとしゃがみ、膝の脚を少し曲げます。

呼気で、私たちは手を前に出し、胸の高さで私たちの前に保持します、それは少し低くなる可能性があります。大きなボールを手で抱きしめようとしているように持っています。手のひらを内側に向けます。息を吸ったり吐いたりします。

息を吐きながら、目の前にあったボールを押して吹き飛ばすように、ゆっくりと手を胸に押し付けます。インスピレーションを得て、手を前に出し、手の内側を前に押します。手に続いて、後ろの葉を残し、手の後ろを傾けます。お尻、背中、腕が同じ高さになるように曲げます。背中はまっすぐでなければなりません。脊椎を可能な限り前方に伸ばし、腕を前方に引きます。背中は手の後ろにあり、脚は膝で可能な限り整列され、後ろに引っ込められます。お尻、尾骨は最大限に上向きに伸びました。最大ストレッチに達したら、手をたたき、下り坂に入ります。

息を吐きながら、腕を下げて床に触れます。体もまた、前かがみやたわみを形成することなく下降します。背中はまっすぐで、ゆったりと垂れ下がっていて、お腹が足に押し付けられています。私たちはしゃがみ、手で小さなボールを精神的に集め、ゆっくりと持ち上げ始め、全身で上昇します。手も上がります。私たちは腰から立ち上がっていると想像します。私たちはまっすぐ立って、手は上がり続けます。私たちは両手を合わせて目の前に集まり、いわば「ファン」を目の前に形成します。横に広げられた指を通して、私たちは先を見ます。手のひらはあなたに向かって内側に向けられています。

次に、手と一緒に横に曲がります。脚と腰は同じ高さのままで、腰を回します。前の位置から足を持ち上げずに、反対側をできるだけ伸ばそうとしながら、（横に）下に傾けます。次に、手のひらを外側に向け、自分から離れて、ゆっくりと立ち上がります。手のひらを上に上げようとすると、体の残りの部分がゆっくりと後ろに上がります。中央の位置に戻ります。反対側にも同じ傾きを繰り返します。

中央の位置に戻ります。私たちは目の前で手をつないでいます。床に押し付けるようにゆっくりと下げます。地面に押し込む必要のあるピストンがあると想像してみてください。しかし、ゆっくりしゃがみます。「ピストン」を押して、可能な限り下降させます。私たちは、このピストンと一緒に、すべての汚れ、痛み、失敗、病気、負のエネルギーが私たちから絞り出され、地面に入ると想像しています。それから私たちはゆっくりとまっすぐになり、私たちが私たちを養うエネルギーである地球から力を高めていると想像します。完全にまっすぐにします。手を頭上に上げ、ゆっくりと胸の高さまで下げ、精神的に体全体にエネルギーを分配します。私たちは自由に手を下ろし、数回自由に呼吸し、息を吐き、リラックスします。それは複合体の1つの円でした。

頸椎過前弯症が増加している方は、3セット続けて行う必要があります。これらの複合体は1日中いつでも実行でき、アプローチの数に制限はありません。

直接頸椎過前弯症

直接的な頸椎過前弯症を排除するために、以下に示す一連の運動を推奨することができます。複合体はハタヨガのシステムから取られており、作者のバージョンにいくらか適応されています。この複合施設は「トリコナサン複合施設」と名付けられました。

まず、古典的なアーサナであるトリコナサナ、つまり三角形のポーズを実行します。これを行うために、私たちは体に沿って腕を伸ばし、思春期になり、脚をまっすぐにします。次に、脚をできるだけ横に広げ、片方の脚をもう一方の脚に垂直に向けます。腕を横に上げ、まっすぐに保ちます（床と平行に）。ゆっくりと手を横に動かし、体を手で引っ張って横に傾けます。手は広げた足の方向に進みます。体が床と平行になると一定の限界に達します。手は垂直な脚に落ちます。もう一方の手が上がります。したがって、手は1つの直線上にあり、脚と一緒に大きな三角形を形成する必要があります。私たちは頭を向け、優勢を見上げます。私たちは、不動を維持しながら、一定時間この位置に立ちます。1分から開始し、この位置で費やす時間を10〜15分まで徐々に増やすことをお勧めします。

次に、頭をスムーズに回し、両手を下に向けて、垂直な角度で立っている脚の横に置きます。私たちは並んでいます：背中は平らで、直角の腕は下に下げられ、脚は離れて、三角形を形成している必要があります。次に、手前の脚をゆっくりと抱きしめます。できるだけ脚にしがみついて、全身で脚に横になるように心がけています。お腹、胸、額を脚に押し付け、すねを手で抱きしめ、脚と股関節を可能な限り伸ばします。私たちは1分から15分の間この位置にいます。

私たちは上記の立場にあります。後ろにある2本目の足で、できるだけ座ってみます。これにより、前脚の表面を可能な限り伸ばすことができます。その後、リラックスして次のポジションを離れます。

次に、垂直な脚の後ろで片手を下げます。秒針を上げ、両手が同じ線上にくるように体を回転させ、脚が三角形を形成します。演習は古典的なトリコナサナに似ていますが、ターンが反対方向に実行されるという違いがあります。私たちは一種のねじれです。 

ゆっくりと前の位置に戻します。

胴体を前に向け、脚を可能な限り離します。私たちは前かがみになり、目の前の床に手を置いてみます。脚の裏側を伸ばしながら、できるだけ前かがみになります。股関節を折りたたむように、腰から腰までスロープします。同時に、できるだけ低く曲げるようにします。それが判明した場合は、前腕に手を置くことをお勧めします。

前の位置にいるので、頭を足の間に隠して、できるだけ斜面に入るようにします。両手を足で、かかとまで伸ばします。可能であれば、頭を王冠に乗せて、主な重りを頭に移すことができます。

次に、平らな位置に移動します。この位置では、脚が可能な限り広く広げられ、背中は斜面で水平になり、床と平行になり、手は直角に地面に置かれます。体重は体のすべての部分に均等に分散されます。徐々にメインウェイトを脚に戻します。可能な限り手を前に伸ばします。脚を後ろに、尾骨を上に、腕を前に引きます。背骨と背骨は、背骨に沿って伸びるように、可能な限り伸ばす必要があります。前の均等な位置に戻り、体重を体全体に均等に分散させ、リラックスします。

足を合わせてつなぎます。腰、膝、すね、足をつなぐ必要があります。私たちは前かがみになり、胸、お腹、額を脚にできるだけ置いて横になります。腕をすね（コウノトリのポーズ、Padahastasana）に巻き付けます。次に、ゆっくりと立ち上がり、背骨を下から始めて頸椎で終わる椎骨ごとに背骨を曲げません。

私たちはまっすぐ立って、深呼吸をして息を吐きます。その後、同じシーケンスを反対方向に繰り返します。

この複雑なものに加えて、個別の補助演習を追加することができます。

1. 片方の足でしゃがみ、もう片方の足を横に倒します。次に、同時にまっすぐにすることなく、重量を一方の側からもう一方の側に徐々に移動します。移行はスクワットで実行されます。演習を少なくとも10回繰り返しますが、最大回数は無制限です。
2. 体操の壁に近づきます（椅子、普通のベッドに交換できます）。片方の足をその上に置き、もう一方の足は平らなままにします。両足はまっすぐで、膝を伸ばしています。できるだけ低く、平らな脚に曲げます。それがうまくいけば、私たちは手を下げ、前腕さえも床に下げます。できるだけ上にある脚を伸ばすようにしています。必要に応じて、効果を高め、扁平足でしゃがみます。同時に、首を自由に下げて、できるだけリラックスさせます。背骨は、尾骨と頭の間で異なる方向に伸びているかのように下に伸びます。
3. 足をできるだけ広くします。両手を横に広げます。片手を下ろし、地面に触れます。もう一方の手を上げて、もう一方の脚と一直線になるようにします。床と平行になるように、下げた腕の反対側の脚を上げます。脚の間には90度の角度が必要です。この位置に1〜10分間いて、ゆっくりと終了します。

直接頸椎過前弯症の場合は、首をできるだけリラックスさせ、脊椎を伸ばしながら、1回のアプローチで1〜3サークルを実行する必要があります。

合併症とその結果

不適切に形成された頸椎過前弯症は、有害な結果と合併症を引き起こす可能性があります。たとえば、前弯症でさえ脊椎への負荷を大幅に増加させます。この形態では、衝撃吸収因子として作用することができず、その結果、脊椎のさまざまな疾患が発症し、脊髄、脊髄根、および末梢神経系全体の機能が損なわれ、神経の感受性が損なわれます受容体が減少します。頸部の違反は、血液循環の障害、首の後ろにある部門の神経支配につながる可能性があります。まず第一に、脳は苦しんでいます：それは適切なレベルの酸素を受け取らず、代謝物は排泄されません。その結果、低酸素症、高炭酸ガス血症、栄養過程が発症し、血栓症の傾向が高まり、血栓症、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧症を発症するリスクが高まります。

また、前弯症のキポ化は、圧力の発生、胸部、鼻咽頭、咽頭の臓器への機械的影響につながる可能性があることも考慮に入れる必要があります。甲状腺、声帯、唾液腺の機能が妨げられています。甲状腺は内分泌腺に属しているため、その構造的および機能的特徴の違反は、一般にホルモンの背景の違反、多くの内分泌病理の発症を伴います。

耐久性の侵害、人間のパフォーマンス、免疫力の低下。多くの場合、筋骨格系の多くの付随する障害を発症します。

診断 頸椎過前弯症

頸椎過前弯症を診断するには、整形外科医または外科医に連絡する必要があります。彼らは一般的な検査、背中と頸部の触診を行い、変形、痛みのために脊椎を触診します。絵がはっきりしない場合、その人はいくつかの運動（機能テスト）を行うかもしれません。彼らは、脊椎全体の前弯症の状態を判断します。情報が不十分な場合は、X線、断層撮影などの特別な機器を使用して追加の診断が必要になる場合があります。脊椎専門医または整骨医に相談する必要がある場合は、医師が紹介します。さらに、医師は反射をチェックし、（脊椎の個々のセグメントを押すことによって）分節反射診断を行うことができます。

機器診断

頸椎過前弯症の診断で診断を下す主な方法は、器具による診断です。最も一般的に使用される方法は、X線、コンピューター断層撮影、および磁気共鳴画像法です。これらの方法を使用すると、病理の画像を視覚化して、脊椎全体とその個々のセクションの両方を調べることができます。また、これらの方法を使用すると、骨、椎骨、軟組織、場合によっては近くの血管や神経の状態を評価できます。

X線

X線は頸椎過前弯症を診断するための主な方法です。医師は、病理の領域を感じ、前弯症の局在を評価し、臓器や組織、脊柱のおおよその状態を評価することができます。しかし、詳細な情報を取得するために、頸部、脊柱前弯症自体の正確な特性を得るには、X線検査を実施する必要があります。これにより、脊椎全体のいずれかの画像を取得できます。またはその個々のフラグメントのみ。レントゲン写真によると、逸脱の角度、前弯症のサイズが評価され、その正確な局在が決定され、どの椎骨が病理学的プロセスに関与しているかが決定されます。また、周囲の組織に損傷があるかどうか、炎症過程があるかどうか、神経、血管、または脊髄が挟まれているかどうかを評価することもできます。レントゲン写真の結果の包括的な分析に基づいて、特定された違反を排除し、起こりうる合併症を防ぐことを直接目的とする適切な治療法を選択することが可能です。

差動診断

診断の主な段階の1つは鑑別診断です。これは非常に重要なステップであり、決して無視してはなりません。診断がどれだけ正確に行われるか、他の同様の病気とどのように区別されるか、さらなる治療の過程とその有効性が異なります。鑑別診断は、さまざまな種類の病状を区別することを目的とした一連のアクションです。多くの場合、病気は異なりますが、同じように現れるので、それらを明確に区別することが重要です。

頸椎過前弯症の鑑別診断の過程で、主に機器の研究方法が使用され、その主なものはX線です。

頸部骨軟骨症

頸部骨軟骨症と前弯症はしばしば混同されます。これらの病気は外見上非常に似ている可能性がありますが、詳細な診断により、根本的な違いが見つかります。原則として、正確な診断を行うためには、脊椎、特に頸部の状態を評価するために、X線検査または他の画像診断法が必要です。触診と目視検査で、医師はほぼ同様の臨床像を発見します-頸部に脊椎の過度の病理学的屈曲があります。同時に、病状の発症の原因の詳細な分析は、骨軟骨症が脊椎の塩分とミネラルの沈着の結果として発生することを示しています。つまり、実際には、骨軟骨症は脊椎の成長です。脊柱前弯症は不規則な曲がりですが、脊柱自体の変形です。レントゲン写真では、これらの病気の違いがはっきりとわかります。したがって、治療方法は異なります。

ディスク突起

脊椎の最も深刻な病気の1つは、椎間板の突起です。それらは頸椎過前弯症の合併症として発症する可能性があります。生理学的曲線がない場合、またはそれらが正しく形成されていない場合、動き、それらの減価償却に対する補償はありません。したがって、ディスクが摩耗し、負荷が増加しているように見えます。炎症過程が発生し、椎間板をつまむことがあります。この病気は、痛み、不快感、いくつかの動きをすることができないことを伴います。注意深い診断と治療が必要です。原則として、オステオパシーは椎間板の突出、あまり頻繁ではないマッサージ、投与された身体活動に使用されます。激しい痛みには、投薬、鎮痛剤、抗炎症薬が必要です。時には、最も重症の場合、手術が必要になります。

処理 頸椎過前弯症

頸椎過前弯症の治療は、正しい診断と病状のタイムリーな検出、および治療プログラムの適切な開発という2つの原則に基づいています。治療プログラムには、必然的に日常生活に運動を含める必要があります。それが運動によってサポートされていない場合、治療は効果的ではありません。理学療法のエクササイズ、適応スポーツ、脊椎の特別なエクササイズ、伝統的および非伝統的な健康システムが使用され、身体の複雑な回復と脊椎への直接の影響の両方に焦点が当てられています。マッサージが必要です。同時に、目的の領域に正しく投与された効果を提供することが重要です。これにより、状態を制御し、治療効果を得ることができます。マッサージ、特別なハイドロプロシージャ、エイズも処方されています。

多くの場合、前弯症は合併症や併存症を伴うため、複雑な治療を使用することをお勧めします。複雑な治療法については、病因治療、つまり病因を直接取り除くことを目的とした治療を含めることをお勧めします。たとえば、抗炎症薬は炎症を取り除くために使用され、鎮痛剤は痛みを和らげることを目的としています。理学療法、手技療法も使用されます。 [9]

どの医師が頸椎過前弯症を治療しますか？

多くの場合、前弯症に直面して、患者は「どの医師が頸椎過前弯症を治療しますか？」という質問をします。それを理解しましょう。まず、どのような状況でも、いつでも地元のセラピストまたは小児科医に連絡して初期検査を行い、必要に応じて適切な専門家に相談することができます。第二に、筋骨格系に関連する問題に対処する個々の専門家がいます-整形外科医、外科医。彼らはアドバイス、診断、適切な治療法の選択をすることができます。場合によっては、より深刻なケースでは、より狭い資格の専門家に相談する必要があります。そのような必要性が本当に存在する場合、それらは通常整形外科医または外科医によって紹介されます。これは、例えば、脊椎疾患を専門とする脊椎専門医、または骨疾患を専門とする整骨医です。

理学療法治療

時には、主な治療法に加えて、頸椎過前弯症に対して理学療法が処方されます。それは複雑な治療の一部として正当化されますが、単剤療法としては合理的ではありません。ほとんどの場合、超音波治療、微小電流およびさまざまな長さの波への曝露が、前弯症を排除するために使用されます。治療法の1つは電気泳動です（主にこの方法の助けを借りて、カルシウムとマグネシウムの製剤が投与されますが、これは前弯症に欠けている可能性があります）。また、電気泳動の助けを借りて、いくつかの抗炎症薬と鎮痛薬が投与されます。熱的処置、電気的処置、軽い処置はプラスの効果があります。多くの場合、それらは組み合わせて処方されます。 [10]

頸椎過前弯症のエクササイズ

頸椎過前弯症の運動は、影響を与える主な方法の1つです。運動なしでは治療は効果的ではありません。運動は定期的に、1日1回以上行う必要があります。同時により良い。それぞれの場合に適したエクササイズを選択し、その実施方法を教える理学療法医にアドバイスを求めることをお勧めします。そのような相談が不可能な場合は、自分で演習を選択できます。以下は、脊柱前弯症のために最も頻繁に処方される5つの基本的な運動です。

• 演習番号1。

まっすぐに座ります。背骨をできるだけ均等にまっすぐにして、腰、肩甲骨、首が一直線になるようにします。後ろで、肩甲骨をできるだけ一緒にしてから、下げてください。背中の均一性を確認するために、壁にもたれかかってください。できるだけリラックスして、この位置に少なくとも5〜10分間座ってください。目を覆う方がいいです。また、できるだけ外の世界から離れるようにしてください。何も考えないでください。

• 演習番号2。

仰臥位で行われます。まず、横になって、できるだけリラックスする必要があります。深呼吸をしてください。膝を曲げます。両手を離して、横に置きます。肩甲骨をできるだけ床に押し付けます。次に、両方の脚を最初に左に下げ、次に右に下げます。同時に、手も肩甲骨も床から外れないように注意する必要があります。両側で15回演習を繰り返します。

• 演習番号3。

まっすぐ立って、足を互いに押し付けます。足もしっかりと押し付けられます。ゆっくりと手を上げてください。あなたの頭の上の城にそれらを接続します。この位置に1〜10分間立ってください（運動時間は徐々に増やしてください）。

• 演習番号4。

上記の位置から、腕を横に広げます。背中をまっすぐに保ち、背骨をできるだけ横に伸ばすようにします。腕を床と平行に保ち、脚を互いにしっかりと押し付けます。この演習は1分から開始し、徐々に10〜15分にする必要があります。

• 演習番号5。

手のひらを合わせたまま、ゆっくりと腕を上げます。手を頭上に持ってきて、手のひらを離し、手のひらを前に向けて、まるで太陽の方を向いているかのように手を握ります。腕と手のひらは、ほぼ肩幅だけ離れている必要があります。その後、腰を少したわみ、ずれます。可能な限り最大のたわみを作るように努力する必要はありません。状態は快適でリラックスしている必要があります。

体操

今日、さまざまな種類の体操がさまざまな病気の治療に広く使用されています。そのため、フィットボール体操、ストレッチ体操、体操、新体操、心理体操が広く使われています。

現代の最近出現した分野の1つは、精神体操です。これは、身体指向療法の要素の1つです。体操は、未解決の精神的および感情的な問題、ストレス、および精神的外傷の結果として、身体レベルでの問題が発生するという仮定から始まります。したがって、元の原因（感情的なトラウマ、クランプ）を見つけて解決するまで、問題は解決されません。精神体操の観点からは、あらゆる種類の運動が結果と戦いますが、病状の原因を排除するものではないため、効果がないことがよくあります。

心理体操を行うためのアルゴリズムを段階的に検討してください。

• ステップ1.まず、快適に座り、リラックスし、目を閉じます。深呼吸を数回行ったり来たりして、呼吸のバランスを取ります。その後、左手の最初のアイポイントを左手の2本の指で押します。同時に発生する料金を追跡します（思考、感覚、感情の形で）。私たちは、深呼吸をし、息を吐きながら、それぞれの電荷を計算しようとします。最も不快な感覚を引き起こすケースを選択し、それを解決し始めます。
• ステップ2.すべてのポップアップの瞬間を注意深く聞き、最も鮮やかで重要なものを選択します（否定的な意味合いを持ちます）。この瞬間をメモリに固定します（ビデオ録画を一時停止するかのように）。この瞬間に注意を向けなくなり、このエピソードだけでさらなる作業を行います。また、この不快な瞬間が発生した瞬間をメモリに固定し、この時点で停止する必要があります。
• ステップ3.第三者からのように振る舞いながら、可能な限り完全にメモリ内の画像を復元します（この時点で、側面から何が起こっているかを見ているかのように）。この状態に関連して発生するすべての感覚を可能な限り正確かつ詳細に記憶するように努めています。私たちはそのポイントに指を置き、それをアクティブにし続けます。
• ステップ4.私たちはその瞬間に直接持っていた感情を可能な限り詳細に感じようとします。彼はまた、これらの感情が体のどの部分に残っているかを感じようとします。
• ステップ5.問題が発生した瞬間に私たちは直接います。この瞬間にどんな体感が伴うのかを実感します。
• ステップ6.これで、この状況に関連して生じた考えを最も明確に認識できます。感情、思考、体感に気づいたら、手を下ろします。もう一方の手を同じポイントに置きますが、右側だけです。切り替えている間、私たちはいくつかの深呼吸と呼気を取ります。
• ステップ7.右手の2本の指で、最初の右目のポイントをマッサージします。目を閉じます。前のケースと同様に、過去からの前向きな状況を選択します。過去から何も来なければ、私たちは今ここで自分自身を認識しています。
• ステップ8.私たちは状況を見て、そこから、記憶にしっかりと固定され、前向きな感情を呼び起こす最も明るく最も前向きな瞬間を選びます。私たちは最も明るい瞬間「一時停止」を押し、注意を向けます。現在の状況で作業している場合、このステップはスキップされます。
• ステップ9.前の状況と同様に、この状況に伴う感情、思考、感覚を判断します。その瞬間を直します。
• ステップ10.再び注意を左のポイントに切り替えます。
• ステップ11.過去のネガティブな状況を見て、変化があったかどうかを認識しますが、それは異なって認識されていますか？主なことは、絵を変える努力をしないことです。現状を監視して理解するだけです。外からのように受動的に観察します。
• ステップ12.このネガティブな状況に伴う感情に注意を向け、変化があったかどうかを監視します。
• ステップ13.私たちは体の感覚に注意を向け、それらに変化があったかどうかを確認しますか？
• ステップ14.考えに注意を払い、考えが変わったかどうかを追跡しますか？
• ステップ15.再び、前向きな状況があった正しいポイントに切り替えます。深呼吸をしてください。私たちは前向きな状況を認識しており、写真を監視しています。
• ステップ16.全体として状況全体に注意を向け、変化があったかどうかを監視します。私たちは自分の感情、体の感覚、思考がどのように変化したかを見ていきます。
• ステップ17.左のポイントに切り替えて、ネガティブな状況にします。変化があったかどうかを監視します（通常、各切り替え後、ネガティブな状況の画像はますます暗くなり、その後完全に消えます）。
• ステップ18.右側に戻ると、前向きな状況を認識しています。
• ステップ19.両方の画像が完全に消えるまで、右側から左側に切り替え続けます。これらの状況に関連する思考、感情、体の感覚は衰退し、その後完全に消えるはずです。両方の写真が消え、2つのポイントで知覚に違いがない場合、練習は完了したと見なされます。各スイッチで、可能な限り深い呼吸、最も深い呼気を取ります。
• ステップ20.ネガティブな状況に戻り、この状況に関連して感情が残っているかどうかを評価します。たとえば、私たちが怒りを経験した場合、私たちは攻撃性、悪意のある人への怒りがあるかどうかをチェックします。恨みを持って仕事をした場合は、恨みがあるかどうかを確認します。

感情的なトラウマを乗り越えて初めて、身体的なエクササイズを行うことができます。

頸椎過前弯症のマッサージ

頸椎過前弯症では、マッサージが使用されます。古典的なマッサージは伝統的に適用されます。それにもかかわらず、実践が示すように、分節反射マッサージ、リフレクソロジー、鍼治療、指圧（指圧）、および脊椎効果によって大きな成功を収めることができます。

頸部カラーゾーンのマッサージは主に行われます。また、脊椎に沿って位置する椎前筋のマッサージにも注意が払われており、椎間板が鍛えられています。脊柱前弯症の治療では、心身医学、ホリスティック、生体エネルギー、アロマテラピー、リラクゼーション、スポーツなど、さまざまなタイプのマッサージが使用されます。さまざまな権威ある修復技術が広く使用されています。たとえば、敷設、敷設、火の踊り、黒オオヤマネコの踊りなどです。ハニーマッサージを施しています。機械的効果に加えて、その効果は蜂蜜の治癒特性によって強化されます。サーマルマッサージまたはコントラストマッサージ、ラップ、お風呂でのマッサージも使用されます。バスマッサージは、蒸した筋肉をできるだけ深く鍛えることができるので、特に便利です。

手術

原則として、前弯症の治療では、外科的方法は使用されません。基本的に、治療は伝統的で複雑です（薬、理学療法、理学療法の練習、マッサージ、水泳が含まれます）。他に選択肢がない場合、外科的治療は最後の手段として利用されます。また、最初に他の治療法が効果がないことを確認する必要があります。神経の侵害があり、脊髄の切片があり、椎間板の突出が診断され、化膿性敗血症のプロセスが進行し、進行性の炎症が発生する場合、外科的方法を使用することができます。組織の分解、壊死（組織の死）には緊急介入が必要です。

選択的手術は、筋炎、神経圧迫、腫瘍、血腫（特に大きなサイズに達した場合）、脊椎ヘルニアで行われます。また、椎骨の変位があり、椎間板の損傷、膿、体液、滲出液の蓄積、脂肪腫の発症など、内臓に圧力がかかる場合は、計画された手術を行うことができます（wen）。

防止

予防は、合理的な運動モード、高い身体活動、および座っている、立っている、眠っている間、正しい姿勢を維持することに基づいています。必要に応じて、特別な整形外科用マットレスと枕を使用する必要があります。定期的に運動し、新鮮な空気の中を歩く必要があります。

同様に重要なのは、適切な栄養、ビタミンやミネラルが豊富な食品の摂取です。脊柱前弯症、または歴史上の脊椎の他の病状が存在する場合は、マッサージ、水治療法、理学療法のコースを含む予防的な治療コースを定期的に受ける必要があります。

予測

ほとんどの場合、頸椎過前弯症は治療可能です。しかし、あなたが医者のすべての推薦に従う場合にのみ回復は可能です。患者さんのライフスタイルも重要です。適切にリラックスできるようにするには、定期的に身体文化や呼吸法を実践する必要があります。しかし、時には前弯症が筋骨格系の兆候であることを理解する必要があります。したがって、すべての疾患の予後が良好であるとは限らないため、タイムリーな診断が重要です。多くは、障害、麻痺で終わる可能性があります。

頸椎過前弯症が矯正され、軍隊

主な質問の1つ-頸椎過前弯症が矯正された場合、軍隊は禁忌です。いずれにせよ、採用者を受け入れる医療委員会によって決定が下されるため、この質問に明確に答えることは不可能です。決定は多くの要因に基づいて行われます。検査、機能テスト、追加の研究の結果が考慮されます。ほとんどの場合、X線が撮影されます。また、徴兵の物理的能力がどれほど制限されているかも考慮に入れます。そのような診断で彼らが軍隊に連れて行かれる場合があります。ただし、機会を制限する深刻なケースでは、この診断が新兵を兵役に適さないと認識する理由になる可能性があります。