40歳以降の閉経予防

更年期障害の発症を予防することは不可能ですが、女性は事前に自身の健康に気を配ることで、更年期障害に伴う不快な症状の重症度を軽減することができます。

更年期障害の予防には、活動的なライフスタイルを送り、健康的な食生活を心がけることです。また、様々な運動をすることで、良好な体型を維持することも重要です。これらの対策は、心身の健康状態の改善に役立ち、更年期障害に伴う不快な症状の予防にも効果的です。

早期閉経予防薬

更年期障害は卵巣機能の低下（主な要因は女性ホルモンであるエストロゲンの産生低下）によって発症するため、早期閉経予防薬には通常エストロゲンが含まれています。これらの薬にはそれぞれ特有の特性があり、ホルモンの投与量は女性の年齢に応じて選択する必要があり、薬の服用方法は月経の有無によって異なります。

更年期におけるHRT治療には、必ずプロゲステロンという別のホルモンが配合されます。この成分は、子宮を過剰なエストロゲン曝露から保護するために不可欠です。

このような場合には、ほとんどの場合、Divina、Angelique、Ovestin、さらにFemostonとDivisekなどの薬が処方されます。

更年期における骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症予防において非常に重要な要素は、身体活動です（そして、適切な量で行う必要があります）。最も効果的な運動は、水泳、ウォーキング、そしてゲームです。同時に、長距離走、ジャンプ、筋力トレーニングは骨格系に大きな負担をかけるため、禁忌です。さらに、喫煙はカルシウムの吸収を妨げるため、禁煙も必要です。

また、食事療法に従うことも必要です。カルシウム（牛乳やその他の乳製品など）とビタミン D（この物質は卵や脂肪の多い魚に多く含まれています）を多く含む食品を食べてください。

体内のビタミン D とカルシウムの必要レベルを維持するには、カルシウム D3 ナイコメッド、ウプサビット カルシウム、ナテカル D3 など、これらの物質を含む薬を服用する必要があります。

カルシウム製剤は、高カルシウム尿症または高カルシウム血症の患者にのみ禁忌となります。それ以外の場合、1回の最大投与量は、純カルシウム換算で600mg（通常、この用量は1錠に含まれています）です。空腹時にカルシウム製剤を服用すると腎結石のリスクがあるため、錠剤は食事と一緒に服用する必要があります。ただし、研究により、カルシウム製剤を正しく使用すれば、このような合併症は発生しないことが示されています。標準的な服用方法は、1日2～3回です。

40歳以降の更年期障害の予防

40 歳以降の更年期障害の予防には、従わなければならないいくつかのルールがあります。

まず、体重を非常に注意深く管理し、体にとって最適なレベルに保つ必要があります。これは、動物性脂肪、炭水化物、アルコール飲料に含まれる塩分を制限した、適度な食事によって実現できます。

体重の急激な変動は絶対に避けてください。減っても増えてもいけません。また、腸の働きを正常化することも重要です。そのためには、ドライフルーツ（レーズン、ドライアプリコット、プルーンなど）を摂取するとよいでしょう。

さらに、以下の医療処置も必須です。

• 婦人科検診;
• 塗抹検査を受けること
• 生殖器官の状態を調べるために超音波検査を受ける。

これらの処置はすべて、女性が更年期症候群の症状を示しているかどうかに関係なく行う必要があります。

定期的に治療的な運動、体操、ウォーキング（1日約30分、週5回）を行うことも重要です。さらに、少なくとも年に2回はマッサージを受けましょう。