筋繊維の種類と訓練のためのエネルギー蓄積の方法

筋繊維にはいくつかの種類があります。比較的遅い収縮速度を有するタイプI、またはスローツイッチ筋繊維。彼らは主に好気性の代謝経路を使用し、好気性道エネルギー生産（電子のクレブス回路及び輸送チェーンに必要T。E.酵素）に必要な酵素の高い多くのミトコンドリアを含む、それらの酸素供給とエネルギーのために、より高い毛管密度を有していますならびに副生成物、例えば乳酸の除去のために使用することができる。

血中乳酸より高いしきい値のタイプIの筋繊維の数が多い選手、彼らはクレブスサイクルに速くピルビン酸を与える可能性があり、より少ないピルビン酸を乳酸に変換するので、彼らは持続的な負荷を達成し、疲労までの時間を長くしているため。

II型筋繊維は、急速に収縮すると、収縮速度が比較的速く、急速に嫌気性のエネルギーを生成する能力を有する。それらはカテゴリに分割され、そのうち2つは明確に定義されています。II型筋繊維は、高い減少率と、かなりよく発達した好気性および嫌気性エネルギー生産系を有する。II型筋繊維は、最も速く、最も解糖系である。大部分の負荷は、速い筋肉収縮を伴う軽度の短時間の加重を伴う比較的遅い筋肉収縮に耐えることができる速筋および遅筋筋線維の組み合わせを必要とする。

スプリント、集中的な歩行など、より多くのII型線維の関与を必要とする負荷は、蓄積された炭水化物貯蔵に大きく依存する。これらの負荷は、グリコーゲン貯蔵のより速い枯渇と関連している。遅筋および速収縮筋線維の割合は、主に遺伝的素因に依存する。人間では、筋線維の平均45~55％がゆっくり収縮しています。しかしながら、訓練セッションは、筋肉線維のタイプの分布に影響を与え得る。主に好気性のエネルギー（長距離走）を必要とするスポーツに従事する運動選手、遅い攣縮繊維は、働く筋肉の90〜95％を構成する。

食品の化学結合のエネルギーは、脂肪および炭水化物の形で蓄積され、タンパク質の形態ではより少ない程度で蓄積される。このエネルギーはATPに転送され、必要な細胞構造または化合物に直接伝達されます。

エネルギーATPの伝達には、3つの異なる系を使用することができる：フォ - ファージン、嫌気性 - 解糖系および好気性。リン酸系はエネルギーをより迅速に伝達するが、その能力は非常に限られている。嫌気性 - 解糖系はエネルギーを比較的迅速に伝達することもできるが、この経路の生成物は細胞のpHを低下させ、その増殖を制限する。好気性システムはエネルギーをよりゆっくりと伝達するが、炭水化物または脂肪をエネルギーの基質として使用することができるため、生産性が最も高い。これらのシステムはすべて身体の異なる細胞で同時に使用することができ、細胞環境およびエネルギー要件によって好ましいエネルギー伝達システムが決定される。

• 酸素およびエネルギー基質の存在
• 細胞環境の2つの重要な要素。

筋線維の種類と固有の特徴は、筋細胞のエネルギー伝達系を決定する重要な要因です。食餌操作および訓練セッションは、細胞環境を変化させ、エネルギー伝達系ならびにエネルギー基質の性能に強い影響を及ぼす可能性がある。