あなたの夢の腹を見つける方法を議論する4人
最後に見直したもの： 19.10.2021
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- 1日6回食べる
1日3回食べる人（例えば、朝食をスキップする人）は、1日を通して飢餓の攻撃に直面します。そして彼らがもっと食べ始めると、すぐに脂肪が出始めます。あなたの飢えを抑えるために、毎日3食と3食を計画しましょう。もちろん、適切な製品だけを選択する必要があります。
- 腹部筋肉に12種類の製品を使用
私たちは、あなたの胃を満たし、筋肉を圧迫し、健康を保ち、飢えを取り除くのに役立つ12の製品を特定しました。まず第一に、それはアーモンドや他のナッツ類、豆類およびその他の豆類、ほうれん草や他の緑の野菜、乳製品、オートミール、卵、七面鳥および他の赤身の肉、ピーナッツバター、オリーブオイル、パン、全粒パンやシリアルをです、乾燥タンパク質、イチゴおよび他の果実が含まれる。各食事に少なくとも3つの製品を含めると、目標を達成できます。
- あなたの運動プログラムに様々なものを入力してください
体重を減らして平らな胃を見つけるには、筋肉の脂肪燃焼という自然なメカニズムを活性化する必要があります。これを行うための最善の方法 - 腹筋と背筋のための筋力トレーニング（ウエイトアップ）、有酸素運動（ランニング、サイクリング、バスケットボール）と演習を組み合わせて（腹筋がカールします）。
- あなたの妻やガールフレンドをあなたに招待してください
多くの研究によると、恒久的な訓練パートナーを持つことは、あなたの運動計画に固執する機会を大幅に増やすことになります。新しい栄養計画にも同じことが言えます。だからあなたの努力を組み合わせる。あなたはこれから何を失いますか？過度の腹部脂肪および健康リスクのみがそれに関連する。