強い腹筋が必要な理由6つの理由

脂肪を取り除き、問題を取り除く

多くの研究は、大きな腹を持つ人々が致命的な病気のリスクが高いことを示しています。この声明は疑いの余地がありません。

国立衛生研究所によると、100cmを超える腰の男性は、心臓病や糖尿病の重大なリスクに晒されています。

18〜74歳の9.913人が参加した心臓の健康にカナダの研究では、完全な健康のために、腰男性88センチ（若い男の子のための少し、および高齢の男性のために少しより多く）を超えてはならないことがわかりました。腰が88cmを超えると、心疾患のリスク要因が2つ以上発生するリスクが高くなります。

研究者は22701人の男性医師が参加した研究医者の健康調査からのデータを見ると、彼らはその腰の92以上センチの男性は、心筋梗塞リスクの有意な増加を持っていることがわかった、心臓発作、死亡または部分的に破損しています心筋の部位への血液供給不足の結果。大きな腹を持つ男性は60％のリスクがあります。

もちろん、強い腹筋は完全な健康状態を保証するものではありませんが、研究は血液中の脂質レベルを低下させ、心臓血管疾患だけでなく数多くのリスクを有意に減少させることを示しています。

例えば、スウェーデンでの調査によると、満員の癌のリスクは、細い人よりも33％高いです。世界保健機関（WHO）によると、結腸、腎臓、または消化管の癌の3番目の症例は、太りすぎまたは座り心地の生活様式によって引き起こされます。

過剰な腹部脂肪の存在は特に危険です。事実は、癌が分裂中に細胞に起こる突然変異の結果として生じることである。腹部の脂肪沈着は、細胞の分裂を加速するホルモンを産生するために体に衝動を与えます。より活発な細胞分裂は、細胞変異の高いリスク、すなわち癌を発症する高いリスクを意味する。

スリムなウエストは、糖尿病という最も重要な疾患の一つからあなたを救うでしょう。しばしば、この病気の原因は、正確には腰の脂肪沈着である。

糖尿病は、チョコレートやアイスクリームに見られるような高価な砂糖を摂取した結果としてのみ生じるという誤解があります。しかし、糖尿病は、炭水化物が多い食べ物を何年も食べた結果、砂糖に変わる可能性があります。これらはパン、パスタ、またはマッシュポテトのような製品です。

パンやパスタのプレートを食べると、アイスクリームのパックと同じ効果があります：あなたはそれを「砂糖カロリー」で満たします。あなたはあなたの胃を記入し、放置すれば、インポテンス、失明、心臓発作、脳卒中、切断や死につながることができます病気を引き起こす脂肪細胞に回し、燃やすことができないカロリー。それは本当にあなたの人生を台無しにする可能性があります。

本体上部の肥満 - それはまた、閉塞性睡眠時無呼吸のための最も重要な危険因子、喉の奥の軟組織が重度の空気の流れを遮断し、睡眠中に弱める（FAIL）状態です。これが起こると、脳は目を覚まして再び呼吸を開始する信号を与えます。あなたが別の昼寝をした場合、同じことが起こり、これは夜間に何百回も行くことができます。結局、あなたは眠くなり、あなたの体に必要な睡眠の量を得ることはありません。（あなたはいつも目を覚ましていたことを覚えていないでしょう：なぜあなたは8時間の睡眠の後でとても気分が悪いのでしょうか？

脂肪の役割は、肺を換気し、空気で満たして呼吸を複雑にする筋肉の働きを妨げることができることです。深刻な肥満で313人の患者を研究し、腰だっ以上125センチメートル深刻な睡眠障害を持っている人の62％、およびより小さなウエスト周囲径（100-125）と肥満の人々の28％が睡眠障害を持っていることがわかったオーストラリアの研究者。余分な体重はまた、喘息や胃食道逆流を含め、夜間に普通に眠るのを妨げる他の多くの病気の危険にさらされます。

約6,000人の男性を診察したオランダの科学者は、腰がわずか94-102 cmの人でさえ、スニッフィング、慢性咳嗽、息切れなどの呼吸器系疾患のリスクが比較的高いことを発見しました。

これらの要因はすべて悪循環を形成する可能性があります。腹部脂肪は悪い睡眠につながります。悪い睡眠は、1日を通して阻害を引き起こす。疲れて疲れた体には、エネルギー源が必要なので、高カロリーのファーストフードを選ぶことになります。そのような食べ物は、腹部脂肪の蓄積につながります。これは、あなたがすでに理解していることにつながります。

要するに、ウエストが小さくなればなるほど、健康リスクは低くなります。

• 強い腹筋があなたの性生活を向上させます

女性は最もセクシーな器官が脳であると主張しています。男性によれば、この器官はわずかに低くなっています。だから真ん中に立ち止まって、質の高い性生活のために本当に重要なことに集中しよう。

あなたは自然があなたに報われたものを改善することはできません（ただし、腹筋の食事は男性の性器のサイズを少しでも改善することができます）が、能力を向上させることができます。以下の利点があなたの性生活を改善するのにどのように役立つかを考えてください。

エネルギーの増加。性行為の間にあなたが行う痙攣は、脚の筋肉によって行われません。彼らは体の中心部から来ます。強い腹筋と腰部筋肉は、新しいポーズを試し、古い姿勢を保つためのエネルギーと力を与え、あなたの喜びとパートナーの喜びにとって重要なあなたの動きをコントロールします。

勃起改善。男性のかなりの割合が異なるタイプの勃起不全を有することは秘密ではない。この問題はさまざまな要因によって発生する可能性がありますが、主な原因の1つは栄養失調です。

チーズバーガーやその他の有害な食品が詰まった動脈につながるので、あなたは、あなたの心と脳にだけでなく、あなたの血管にダメージを構築肥満、脂質沈着に苦しむが、場合にも、あなたの性器で船を通過します。プラークは動脈の内側に形成され、血液の流れを妨げる。

この方程式を理解するためには化学の学位を持ってはいけません。脂肪含量の増加は血行の制限を意味します。血行が制限されると、軟化（または勃起不全）につながり、私たちの生活は非常に複雑になります。（ところで、詰まった血管は女性に同じ影響を与え、潤滑、感受性、性的喜びの放出を減少させる）。

追加センチメートル。男と親密な健康になると、脂肪は肉体の遠視鏡となります。物は実際よりも小さく見えます。男性生殖器の平均長さは休息時に約7.6cmであるが、厚いほど外見は少なくなる。これは、腹腔の下部にある脂肪が陰茎の基部に蓄積するという事実に起因する。あなたが脂肪の唯一の7キロを投げる場合、それは1.3センチメートルにあなたを追加します。技術的に、あなたの陰茎が成長、それを取り囲んでいる脂肪の量を減らすことはありません、あなたが視覚的にそれを強化することができます。

• 強い腹筋があなたを怪我から守ります

あなたの体の中心部分を建物の殻と考えてください。体の基礎が乾燥した脆い木や藁でできていないようにしてください。あなたは腹部の脂肪を守ることができない怪我からあなたを守る丈夫なスチール製であることを望みます。

強い腹筋と怪我の予防をつなぐ軍事科学者の発言を考えてみましょう。120の後、標準的な軍隊で大砲の兵士は、アップを腹筋を押して、2マイルを実行し、怪我や病気を調べ年フィールド演習を通して、科学者（例えば背中の痛みや腱アキレス腱など）が含ま物理的な訓練のために試験しました。最大のスクワットを行った男性29人（73分間3分間）は、50人の腹筋をかろうじてした31人の兵士よりも、下半身に負傷する機会が5倍少なかった。しかし、これは最も驚くべきことではありません。

腕立て伏せでも行われ、2マイルを実行する男性は、体が無傷で維持するために、心臓血管系の強力な上半身と持久力はすべてのことはあまり持っていないことを示唆し、同じ低リスクの傷害を持っていました。それは本当の保護を提供した強い腹筋でした。

他の筋肉とは異なり、強い中央筋肉は体全体の機能に影響します。スキー、セーリング、子供と一緒に遊んだり、ガールフレンドと一緒にいても、腹筋はあなたを怪我から守る最も重要な筋肉です。彼らが強いほど、あなたの安全性は高くなります。

• 腹筋が背中を強化

私は年に2〜3回背中に問題がある友人がいます。それは常に同じ場所で起こることで、彼はちょうど奇妙な姿勢で眠ってしまったり、すぐに彼の椅子から起き上がったりします。一度彼は彼の背中を引っ張って、彼の車の後部座席に逃げようとしました。彼はそのような鋭い痛みにぶつかり、地面に落ちた。

彼の問題は病気ではなかった。ちょうど彼は弱い腹筋を持っていました。彼が定期的に揺れていたら、毎年背痛に苦しむ何百万人もの男性の一人ではありません。（ところで、彼女は腹部練習を始め、数週間後に腰痛が消えた）。

ほとんどの場合、背中の痛みは弱い中枢の筋肉に関連しているので、腹筋の運動は多くの背中の問題を解決することができます。中央の筋肉は孤立して機能しません。彼らはあなたを脊柱に取り付けることを含め、ウェブのようにあなたの胴に絡み合っています。

弱い腹筋がある場合は、背中と脚の筋肉だけでなく、殿筋も腹筋の働きを補う必要があります。このように、腹筋が筋肉の残りの部分を導き、これが背骨の不安定化につながり、時には背中の痛みやストレッチを引き起こす可能性があります。

• 強い腹筋が痛みを和らげます

年齢とともに、人々は多くの場合、膝または足と足首の関節痛に直面します。しかし、この痛みの原因は必ずしも弱い関節ではありません。原因は弱い腹筋である可能性があります。特に、プロスポーツから週末の友人とのサッカー試合に至るまで、スポーツに関わっている場合は特にそうです。

あなたがスポーツゲームをしているとき、腹筋は、運動の開始やサッカー場やテニスコートの動きの方向を変えるなどの制動運動中に体を安定させるのに役立ちます。あなたが弱い腹筋を持っている場合、あなたの関節はこれらの動きの完全な力を吸収します。

それはトランポリンに飛び乗るようなものです。トランポリンの中央に飛び乗り、あなたの体重を吸収し、あなたを空中に投げる。トランポリンの端にジャンプし、あなたはジャンプを台無しにするでしょう。

あなたの体はこのトランポリンのようなものです、あなたの腹筋はトランポリンの中心であり、靭帯はトランポリンの縁の支持体です。あなたの腹筋が衝撃を吸収するのに十分強い場合、スポーツをしている間は問題はありません。彼らが十分に強くなければ、あなたの関節は耐えられるよりもはるかに負荷がかかるでしょう。

しかし、運動をしない人々は、強い腹筋から同じ利益を得ることができます。約6,000人の男性が参加したオランダの研究では、その腰周りの男性は以上102センチメートルは足の痛みだけでなく、手根管症候群の原因となる、（かかとの骨の無菌壊死）北の症候群と衝突する可能性が高いことを示しました手と手首の痛い病気。ある研究は、この症候群の人々の70％が太りすぎであることを示しました。

• 強い腹筋が勝つのに役立ちます

ゴルフ、バスケットボール、ツイスター、または運動が必要なその他のスポーツをする場合、体の最も重要な部分は、胸部ではなく、上腕二頭筋や脚ではありません。これらはあなたの中心的な筋肉 - 胴体と太ももの筋肉です。

腹筋を強化することで、スポーツでより良い結果を達成することができます。テニスやバスケットボールなどの過酷な動きを含むスポーツをすると、強い腹筋がゲームを大きく改善します。

アスリートはスピードを話すのが好きですが、実際にはスポーツの成功はスピードに依存しません。それはすべて加速と減速です。どのくらい速くAを指し、Bのところで止めることができますか？それをコントロールするのはあなたの足ではありません。しかしあなたの腹筋。

科学者は、それが主にそのようなスポーツの動きに関与するのは腹筋であると判断した。彼らが強いほど、速くボールをキャッチします。

• そして何か...

これらはすべて、腹筋*の食事に従う優れた理由です。しかし、ここに主な理由があります：この簡単なプログラムを使用すると、あなたは毎日良く感じることができる食べ物を食べるでしょう。

このプログラムは、身体の内部プロセスを変更し、身体を脂肪燃焼マシンに変える製品に焦点を当てるという、可能な限り最も簡単な方法で体重を減らすのに役立ちます。

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