衛生とパーソナルケア

衛生とパーソナルケア：皮膚、髪、爪、足、口腔衛生、および日常的なパーソナルケアの習慣。

歯ブラシの選び方：柔らかさ、サイズ、種類

ほとんどの成人にとって、良い歯ブラシとは、毛先が柔らかく、ヘッドが小さめから中くらいで、持ちやすく操作しやすいハンドルが付いているものです。手動歯ブラシも電動歯ブラシも、正しく使用すれば効果的に歯垢を除去できます。

大人の場合、1回の歯磨きには、エンドウ豆粒大のフッ素入り歯磨き粉で十分です。歯ブラシ全体に歯磨き粉を塗る必要はありません。

いいえ、ほとんどの人は毎食後に歯を磨く必要はありません。大人と子供に対する主な科学的根拠に基づく推奨事項は、フッ素入り歯磨き粉を使って1日2回、約2分間丁寧に歯を磨くことです。そのうち1回は就寝前に行うようにしてください。

シンプルで実用的な方法をお探しなら、朝食前に歯を磨いても良いでしょう。ただし、「前」か「後」かといった厳密な国際的なルールはありません。

ほとんどの成人および子供にとって、フッ化物配合歯磨き粉を使って1日2回、約2分間歯磨きをすることが推奨されています。これは、米国歯科医師会、英国国民保健サービス、および欧州歯周病学会が推奨する習慣です。

ほとんどの大人と子供にとって、フッ素入り歯磨き粉を使って1日2回、約2分間歯を磨くのが良い目安です。これは、アメリカ歯科医師会と英国国民保健サービスが推奨する歯磨き方法です。

舌を磨くのは良いことですが、ほとんどの健康な人にとって、フッ素入り歯磨き粉で歯を磨いたり、歯間を掃除したりするのと同じように、口腔衛生の必須項目ではありません。

万能薬はありません。ウォーターフロッサーとデンタルフロスはどちらも歯間の毎日の清掃に使用できますが、その仕組みは若干異なります。

耳垢が溜まるのは、「耳掃除が不十分」だからではなく、耳道から耳垢が自然に排出される過程が阻害されたためです。通常、耳垢は剥がれ落ちる皮膚細胞とともに徐々に排出されます。

正しい基本的な歯磨き方法は簡単です。フッ素入り歯磨き粉を使って、1日2回、約2分間歯を磨きましょう。最後の1回は必ず就寝前に磨いてください。歯ブラシは、歯の外側、内側、噛み合わせ面、そして歯茎の境目を常にしっかりと磨くようにしましょう。