マギーダイエット：レビューと結果
最後に見直したもの： 07.06.2024
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マギーダイエットの考案者は、バランスの取れた食事法を心がけ、自然に余分な体重を減らしました。ビタミン源としての柑橘類と、タンパク質やその他の必要な成分の供給源としての卵をベースにしています。製品は脂肪の化学的処理を刺激するように選択され、炭水化物は最小限の量で供給されます。このシステムを自分でテストした人は、体重の記録に注目しています。1 か月で 10 ～ 20 kg の体重減少です。
一般情報 マギーのダイエット
マギーのダイエット食品は、人間の体内で起こるプロセスに応じて選択されています。低カロリーの食事が使用され、自然な化学反応によって脂肪自体が燃焼され、時間内に老廃物が除去されるように製品が組み合わされます。これがダイエットの本質であり、これのおかげで1日あたりのカロリーを計算する必要はまったくありません。
- 食べ物の多様性は、空腹を感じたり、体を傷つけたり、珍しい食べ物やレシピを絶えず数えたり、量ったり、検索したりして時間を無駄にしないようにするのに役立ちます。
微妙な点があり、それを知ることがダイエット期間の成功に役立ちます。どうぞ：
- 月曜日からダイエットを始めましょう。
- 休日や重要なイベントのない時間を選択してください。
- 女性の場合は、生理の最終日から始めてください。
- 甘党の人は、天然の代替品で飲み物を甘くしましょう。
- 食事は午後6時までに終わらせてください。
- 気分や感情をコントロールします。
- 計量データやその他の情報を日記に記録します。
- たくさん水を飲む。
- 食事を中断せず、完了するまで選択したレジメン（1週間、2週間、または4週間）に従ってください。
- 今後は食べ過ぎず、健康食品の分割食に切り替えてください。
- この制度の適用は年に 1 回を超えないでください。
マギープロテインダイエット
マギーダイエットの名前については伝説があります。あるバージョンによると、それはマーガレット・サッチャーのために開発されたものです。別の人によると、それは生化学反応とプロセスに精通した医療栄養士である著者の名前です。
食事療法は、体自体が蓄積した脂肪を燃焼し始めるように設計されています。
次の 2 つのバリエーションがあります。クラシックエッグ そしてカッテージチーズ、卵が完全または部分的にカッテージチーズに置き換えられます。卵が苦手な方や卵アレルギーのある方にご利用いただいております。 。
- 卵1個はカードの塊100gに相当します。
プロテインダイエットには、アクティビティ、ハイキング、十分な睡眠と休息が組み合わされています。ダイエットが終わると胃が小さくなるので、食べる量が減っても満腹感が得られます。利点は、この期間中に味覚と習慣が修正され、甘いものや脂肪に対する欲求が少なくなることです。
結果を維持するには、体に負担をかけないように、徐々にシステムを終了する必要があります。習慣になっている、以前と同じ食べ物を食べます。禁断の食べ物を少しずつ紹介。原則として、端数を少量ずつ、頻繁に食べるようにしてください。これが健康と体型維持の鍵となります。
マギーカッテージチーズダイエット
マギーダイエットを選択するときに最初に知りたいのは、2 つのオプションのうちどちらが優れているのかということです。両方のタイプの本質は同じです。炭水化物と脂肪の食事を拒否し、消化しやすいタンパク質を最大限に活用して、自分の脂質を分解するプロセスを開始します。まずグリコーゲンが消費され、次に貯蔵された脂肪が使い果たされます。卵またはカッテージチーズが選ばれるのは、どちらの製品にもタンパク質化合物が豊富に含まれているためです。
マギーカードダイエットは、アレルギー反応のために卵を食べない人に適しています。卵1個はカッテージチーズ100gに相当します。他の食事製品は変更されません。
- このシステムの主な原則は、メニューの明確な遵守、水をたくさん飲み、新鮮な果物を食べること、食べ過ぎない満腹感です。
カッテージチーズダイエットのいくつかのバリエーションが開発されています。1週間, 2週間、3週間、4週間。いずれにせよ、カッテージチーズを含む甘いものや脂肪分の多い食べ物は食べてはいけません。砂糖なしでも、お気に入りの紅茶やコーヒーを飲むことができます。アルコール、スープ、缶詰、シリアル、パスタ、果物（ブドウ、バナナ、イチジク、ナツメヤシ）は禁止されています。
- 1週間のダイエットから始める場合は、すべての条件を満たさなければ成功は不可能であるということを覚悟する必要があります。食事 - メニューに従って、6食、2Lの飲み物、運動、就寝2～3時間前の夕食。
- 2 週間 - 古典的なマギーの短縮版。朝食はカッテージチーズ 200 g と残りの食事で構成されており、その日のメニューに従って提供されます。
- なんとか 2 週間続けられ、最大限の結果を出したい人は、次の 14 日間が独自の特徴を持ってスケジュールされます。
疑う人は、マギーに許可されている多種多様な食べ物の中から、味が通常のものに劣らない料理をたくさん準備することを知っておく必要があります。ただ、通常より脂肪分や甘味成分が少なく、たんぱく質が多く含まれます。それが私たちの場合の原動力です。
マギーエッグダイエット
古典的なマギーダイエットを選択した人は、週に28個の卵を食べる必要があります。それが卵と呼ばれるのも当然です。これは低炭水化物ダイエットシステムであり、その有効性は人体内で起こる生化学的プロセスによって説明されます。
エッグ・マギーのダイエットには、多くの推奨事項を明確に実施する必要があります。
- 固ゆで卵;
- 料理は蒸したり、水で調理したり、煮たりします。
- 野菜にはマヨネーズや油がかかっていません。
- 肉、ひき肉は脂肪なしで使用されます。
- 温かい飲み物にはステビアが添加されています。
- どの日から始めても、メニューは月曜日のものです。
- スナック - でんぷんを含まない新鮮な野菜または調理済みの野菜。
- 甘いものや脂肪は禁止です。
- ビタミンを補給するには、サラダ、トースト、セカンドディッシュに野菜を加えます。
- 水 - 1日あたり約2リットル。
体がタンパク質を多く摂取し、炭水化物をほとんど摂取しないため、ダイエットは効果的です。これにより、異なる機能が強制されます。脂肪酸の分解プロセスが開始されます。卵を消化するのに多くのエネルギーが使われますが、人は満腹感を感じます。グレープフルーツなどの柑橘類を加えると満腹感が高まります。卵カロテンは、グレープフルーツの有効成分とともに、減量を積極的に刺激します。
2 週間と 4 週間の 2 つの食事療法には、どちらにもいくつかの利点があります。長期の方が困難ですが、より効果的です。最後の 1 週間は厳格な体制を必要としないため、許容しやすいです。それほど固執しない人のために、短いバージョンが提供されていますが、それほど急激に体重を減らすことはしないように準備する必要があります。
マギーチキンダイエット
卵のバリエーションは、卵だけでなく食用家禽の肉も含まれているため、非常に合理的にマギーチキンダイエットと呼ばれています。このシステムの本質は、最大限のタンパク質と最小限の炭水化物です。主な要件は、食事の無条件の達成です。
- ダイエットを始めるときは、毎日のメニュー、許可されている食品と禁止されている食品の表をよく理解してください。必要な情報を毎回インターネットで探す必要がないように、印刷して目立つ場所に貼っておくことをお勧めします。
食事療法では、1 日 3 回の食事を、できれば同時に行うことが推奨されています。スナックは許可されています - 生野菜（サラダの葉、ニンジン、キュウリ）の形で。夕食は遅くとも就寝3時間前までに食べてください。 3リットルでもたくさん飲むことが大切です。調理方法 - 煮込み、乾いたフライパン、マルチバーカ、オーブン。身体活動は必須です！
4週間のダイエットは、ゴールに向かうための一種の足がかりのようなものです。
- 最初の週は体の再構築です。余分な液体が除去されます。
- 2つ目は「新しい食べ方」に慣れることです。
- 3つ目は「ショック療法」です。根本的な食生活の変化。
- 四番目の七日間は結果の評価です。
禁止されている製品には、缶詰、お菓子、牛乳、豆類、キノコ、高カロリーの果物、すべての脂肪、アルコールが含まれます。揚げ物、燻製、塩漬けの料理は禁止されています。
マギーそばダイエット
そばは子供からお年寄りまで、幅広い年齢層の食生活に欠かせないものです。そばを主成分として体重を減らす方法があり、このお粥のファンは、楽しくて便利な組み合わせで、楽しみながら体重を減らすことができます。
ソバダイエットのようなモノだけのダイエットとは異なり、マギーダイエットにはシリアルのおかずやお粥が含まれていません。マギーの優先事項は卵かカッテージチーズです。ソバとマギーダイエットの製品を結びつける唯一の点は、このシリアルにはタンパク質も豊富で、炭水化物は他の一般的なシリアルよりも消化に時間がかかるという事実です。
そばの利点は多岐にわたります。
- ユニークなアミノ酸セットが含まれています。
- 血糖指数が低く、血糖値を下げます。
- ビタミンやミネラルが豊富。
- 消化を改善します。
- 血管を強化します。
そば粉は特別な方法で蒸しられ、完成した料理には何も加えられません。香辛料、お菓子、乳油脂は一切使用しません。風味を良くする唯一の方法は、そばを茹でる前に焙煎することです。単調さに耐えられない場合は、ドライフルーツを少し加えてください。
そばだけダイエット 非常に単調なので、1週間、さらには2週間耐えることは困難です。この方法は最大7 kgの体重減少を約束しますが、継続するべきではありません。そのような食事療法の長期遵守は体への害を伴います。
マギーライスダイエット
お粥は子供の頃から私たちのメニューにあり、多くの人が恐れている炭水化物が豊富であるにもかかわらず、有用な製品です。大切なのは正しく食べることです。そしてそれはエネルギー源、微量元素、さらにはビタミンの源になります。米はマギーダイエットの製品セットには含まれていませんが、体内の毒素を浄化し、減量を促進する効果もあります。
- このような組み合わせ、つまりマギーライスダイエットの変形が可能かどうかについては、栄養士たちはまだ沈黙している。米には独自のタスクがあり、それらに完全に対処します。
荷降ろし日、3 日間のクレンジング、7 日間の米、2 週間のダイエットなど、この製品のファンには、お気に入りの製品を使って体重を減らすための十分な選択肢があります。そして、米だけの食事は非常に当たり障りなく単調ですが、その効果は喜ばしいものです：そして体重が減り、古くなった水と有害な塩が浄化されます。特に効率が良く、茶色っぽい粒子を洗浄していません。
米に加えて、7日間のメニューには、ケフィア、ゆでたズッキーニ、リンゴまたは梨、ナッツ、サラダの葉が含まれます。毎日ではありませんが、毎回一つのことです。
- フォロワーの中にはそのようなメニューを「バリエーションが豊富で飽きない」と呼ぶ人もいますが、私は彼らに異論を唱えます。
さらに、安定した体重を維持するために、そしてその後、美味しくても不健康な食べ物、甘いもの、そして量の多い料理に戻ることはお勧めできません。そうしないと、これまでの努力が無駄になってしまいます。
マギー短縮ダイエットまたはマギーエクスプレスダイエット
マギーダイエットの種類の 1 つは、2 週間のダイエットです。短縮された用語から見ても、本質は変わりません。このシステムは、脂肪の自然な燃焼と体の毒素の浄化を引き起こす製品のユニークな組み合わせのおかげで機能します。短縮されたマギーダイエットはより速く体重を減らすのに役立ちますが、体重はより少なくなります。このオプションは、特定の日付または休日までに体重を減らす必要がある場合に適しています。
マギー エクスプレス ダイエットは、炭水化物成分を最小限に抑えたプロテインダイエットです。 14日間で最大10kg減量でき、その効果は長期間持続します。 2週間コースの特徴は、最初の7日間のメニューが次の7日間も繰り返されることです。
- 毎朝は卵2個とグレープフルーツから始まります。
- 昼食には、卵、フィレ肉のグリル、ゆでた鶏肉、新鮮な野菜や果物のサラダ、魚、ほうれん草のシチューなどを食べます。
- ディナーはステーキ、卵、トースト、カッテージチーズ、グレープフルーツで構成されています。
- 部分は（特に明記されていない限り）自己決定されます。
- 無糖のお茶、コーヒーなどお好みでどうぞ。
- 水 - 無制限の量。
このような食事療法を開始する前に、特に高血圧の薬を服用している人は医師に相談する必要があります。そして、食事メニューは高血圧の治療には適していないため、これは不必要な再保険ではなく、本当の慎重さです。
マギーのベジタリアン向けミートレスダイエット
マギーダイエットの魅力的な特徴は、ほとんどすべての食べ物を食べることができ、実質的に栄養失調に悩まされないことです。脂質の燃焼と有毒物質を含む分解生成物の除去を促進する特別な食事のおかげで、体重を減らす傾向と快適さを組み合わせることが可能です。完全に気に入らない製品を削除することは可能ですが、架空の類似品と置き換えることは許可されません。
- 当然の疑問が生じます：肉を排除することは可能ですか？マギーダイエットはベジタリアンでも利用できますか?
この答えは、基本的に動物由来の製品を使用しない人々を失望させるでしょう。カッテージチーズ、卵、肉製品をやめると、肉のないマギーダイエットではなく、まったく異なる栄養体系になります。
しかし、菜食主義にはいくつかの形態があります。たとえば、ラクト・オボ・ベジタリアンは乳製品と卵を食べるため、どちらの食事オプションも彼らに適しています。
- 多くの世界の有名人はベジタリアン料理を好み、この食べ方にはいくつかの欠点があるにもかかわらず、気分も見た目も素晴らしくなっています。
実質的にベジタリアンのメニューは、古典的なマギーの 3 週目です。野菜の日と果物だけの食事。多くの人にとって、それは最も難しいことですが、毎日の食事でこの種の食品を好む人にとってはおそらくそうではありません。非常に甘いものを除いて、果物は生で食べられ、野菜は水で調理されるか蒸しられます。この場合、有用なコンポーネントの最大値が保持されます。
マギーダイエットの一部
コンプライアンスを容易にする項目の 1 つは、マギー ダイエットでの分量の配分です。そのサイズにはほとんど制限がないという意味です。これは、痩せている人は、許可された食べ物に限り、心ゆくまで食べることができることを意味します。
- 食事の量が示されたら、それを守り、食事だけでなく量も変更できないことを覚えておいてください。
ケータリング施設における主力商品のセカンドディッシュの標準重量は100〜200gの範囲です。マギーの卵ダイエットでは、1日2個の卵が1回分と考えられます。
特定の野菜がメニューに記載されている場合、それらはサラダとして一緒に食べられるか、個別に食べられます。 「フルーツ」という言葉は、1食につき1種類を意味します。 「フルーツサラダ」と表示されている場合のみフルーツがミックスされます。これらの料理やその他の料理は、長時間コンロの前に立ったり、海外の食材を探したりする必要がなく、準備が簡単です。
- 液体部分も規制されていません。ガスを含まない高品質の水、砂糖を含まない伝統的な飲み物、ハーブティーなど、1日あたり最大3リットルまで、より多く飲むことをお勧めします。
条件の別の行では、たとえ少量であっても飲酒と喫煙を警告している。悪い習慣をやめられない人は、体重を減らす別の方法を探す必要があります。
各日の詳しいメニュー
すでに述べたように、マギーダイエットには卵とカッテージチーズの2つのバージョンがあります。前者の場合、主な製品は鶏卵であり、後者の場合はサワーミルクソフトチーズです。それ以外の場合、毎日の詳細なメニューに違いはありません。
どちらの品種もタンパク質、低炭水化物で、1 週間から 4 週間持続します。どちらも、わずか 14 日間で 10 kg、1 か月で 2 倍の体重減少が約束されています。
- オファーは魅力的ですが、重要なことに、非常に現実的です。いずれにせよ、レビューによってこの注文の数字が確認されています。
この技術は、脂肪沈着物を分解し、放出された毒素を除去する反応を引き起こすという事実に基づいています。この方法は、脂肪沈着物を分解し、放出された毒素を除去する反応を誘発するように設計されています。
- 奇妙なことに、著者の中にはマギーのメニューが貧弱で限られていると考える人もいます。
毎日、鶏肉やその他の赤身の肉、脂肪分のないカッテージチーズ、魚、さまざまな野菜、柑橘類やその他の甘すぎない果物が入っています。最初の週の昼と夜のメニューはこれらで構成されており、朝食のみに限定されており、その間に卵1〜2個と柑橘類の半分を食べます。
2 週目と 3 週目は少し厳しくなり、最後の週は再びより多様になります。実を言うと、推奨される量は非常に少なく、食事には特に有害な揚げ物がまったく含まれていないことに注意する必要がありますが、悲しいことに、ほとんどの人がそれを好みます。
一週間にぴったりのメニュー
マギーの食生活が悪名高いブイヨンキューブと関係があるというのは、ちょっと面白いですね。形状は必ずしも立方体ではなく、平行六面体です。 「チキンパウダー」を含む人工風味増強剤、調整剤、香料がどのような栄養特性を持ち得るのかを想像するのは困難です。
- 宣伝されている卑劣な製品の有用性のうち、乾燥パセリを除いて、それなしではスープを沸騰させることができないように見えます。
ダイエットメニューは日ごとに作成され、スケジュールされるため、体重を減らしたい人はホイールを発明する必要はありません。 1週間分の既製の正しいメニューを（テーブルに）印刷して、目に見える場所に吊るすだけで十分です。たとえば、メモやレシピを貼り付ける家庭のように、冷蔵庫に磁石を貼り付けます。
- 卵とグレープフルーツのみをベースにした古典的な食事の現代版は、許可される製品のリストを大幅に拡大しました。カッテージチーズバージョンが登場しました。
したがって、いずれかのメニューが唯一の正しいメニューであると呼ぶことは不可能です。明らかに、それは特定の人に望ましい結果をもたらしたものです。個々の特性に応じて、この結果は7〜10、最大20 kgです。
マギーの時間別ダイエット
マギーダイエットの有効性は、そのルールを厳密に遵守するかどうかに依存することが知られています。特に、毎日同じ時間に食事をし、適切に料理し、たくさん飲み、身体を動かすことを怠らないようにしてください。つまり、食事をする時間が重要な役割を果たす、食生活をライフスタイルにしましょう。
- マギーダイエットを時間単位でスケジュールすると、朝と昼の食事は標準の時間になります。
痩せている人は朝食をいつ食べるかを選び、毎日同じ時間に食べます。たとえば、寝たいという理由で、平日は7時に、週末は10時に朝食を食べることはできません。
夕食はより正確には午後6時までと表示されています。遅い時間でも構いませんが、遅くても就寝の 3 時間前までとします。したがって、体は特定の時間に食べることに慣れ、消化が促進されます。主なことは、選択した時間を変更したり、料理を並べ替えたりしないことです。
指定されたダイエットプランに従って、時間だけでなく曜日も変更することはできません。何らかの理由で計画が崩れ、ダイエットが失敗した場合、継続することはできません。最初からやり直す必要があります。
- 腎臓の機能を維持するには、水をたくさん飲む必要があります。 1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのが最適です。コーヒー、紅茶がいつでも飲めます。
この減量方法では、ジムやプールで何時間も何日も過ごす必要はありません。しかし、適度な運動は歓迎されるだけでなく必須です。散歩、運動、軽いトレーニング - これらはダイエットに寄与する要素です。
妊娠中のマギーダイエット
マギーダイエットは卵ダイエットと呼ばれていますが、他にも有用な製品が十分にあります。赤身の肉、フルーツベリー、野菜グループ - 耐え難い空腹感を経験せずに、保証された1か月以内に体重を減らしたい人には、すべてが利用可能です。
- ほとんどの食事は妊婦にとって良くありませんが、その理由は明らかです。妊娠中のマギーダイエットは、特に将来の母親が必要以上に余分なポンドを増やした場合、禁止されていません。
食事療法と軽い運動は、体重を減らし、将来の体型を維持するのに役立ちます。しかし、妊娠中の女性の最初の戒めは、すべてのことについて婦人科医に相談することです。
食事の基本は卵、カッテージチーズ、脂肪のない肉です。ジャガイモを除くほぼすべての野菜、キウイ、パイナップル、スイカ、プラム、リンゴ、メロン、グレープフルーツ、アプリコット、みかん、桃などの果物。制限せずにたくさんの水を飲み、紅茶やコーヒー（クリーム、ミルク、砂糖なし）は許可されています。鶏肉は皮をむき、茹でるか蒸します。あらゆる食品の分量に制限はありません。
各週のメニューにはいくつかの違いがあります。学期前半の朝食は、柑橘類（グレープフルーツまたはオレンジ）を添えた卵です。 3週目は野菜と果物が優勢になります。先週、最小限の卵が消費されました。
妊娠中の女性にとって、厳しい食事スケジュールを守るのは難しい場合があります。しかし、失敗した場合は、ダイエットを中止し、継続的な欲求がある場合は、新しい方法で再開する必要があることを覚えておく必要があります。ストレスを避けるために、コースを後で延期した方が良いかどうかを検討する価値があります。
男性のためのマギーダイエット
男性用のマギーダイエットが別にあるのはなぜですか?なぜなら、メニューは男性と女性で異なる体のホルモン的および生理学的特徴を考慮に入れているからです。食事療法は 4 週間にわたって設計されています。これは余分なものを取り除き、代謝を正常化するのに十分です。
男性版のマギーダイエットには、標準的な食事が 3 回含まれます。
- 朝、体は満腹感があり、エネルギーが満ちているはずです。この目的のために、メニューには食物繊維が豊富な製品としてさまざまなお粥が含まれています。
- ランチには伝統的な第 1 コースと第 2 コースが用意されています。軽い野菜と魚のスープ、できれば食事療法の肉のシチューや煮物、または副菜を添えた魚などが必要です。
- 夕食も軽めです - 低脂肪発酵乳製品、果物、ベリー。胃に負担をかけないように、分量は少なめにしてください。
食事制限は厳しいですが、良いニュースもあります。マギーは、あなたを半分飢えさせたり、冷蔵庫を物欲しそうに眺めたり、カロリーを厳密に計算したりするようなことはしません。そして、これは自分の欲望を厳しく制限したくない人々にとって非常に好都合です。
男性は女性と同じ目的、つまり余分な体重を減らすためにダイエットに頼ります。体重の減少量は最初の体重に直接依存します。「失うものが多ければ多いほど」、より多くの体重が失われます。不健康な習慣をきっぱりと拒否し、もっと動き、ダイエット終了後も適度に適切に準備された料理を食べ続けると、結果は加速します。
レシピ
マギーダイエットで推奨されている食べ物の写真は、見た目にも楽しく、食欲をそそります。色とりどりの野菜、肉巻き、サラダ、チーズ、魚、スープ、シチュー、鶏の胸肉など、あらゆる種類の食品や料理が使用されています。栄養補助食品を作るためのレシピも提供されます。食事では1日あたり2〜3リットルという大量の水分が必要になるため、飲み物を忘れることはできません。水、お茶、コーヒー、スープ、スムージー - 体に必要な成分の摂取源。
興味深いレシピをいくつか紹介します。
- チキンマフィン：スライスした胸肉を玉ねぎ、タンパク質、塩と混ぜ、型に入れ、オーブンで20分間焼きます。
- キャセロール：シナモンを混ぜた白身2個、角切りのオレンジを加え、卵と一緒に注ぎ、準備が整うまで焼きます。
- マギーロール：鶏肉に下味を付け、スパイス、ニンニクをふりかけて巻き、赤いトマトのスライスとコショウを中に置きます。約20分間焼きます。
- オレンジ入り卵：ゆで卵を切り、黄身を取り出し、オレンジの果肉と混ぜます（ブレンダーを使用します）。半分に切った卵白にこの混合物を詰めます。
- トラウトケバブ：切り身をスライスし、レモン汁をかけ、串に刺します。ラックに乗せたオーブンで焼きます。脂肪が水に滴り、オーブンの底で焦げないように、トレイに水を注ぎます。
利点
マギーダイエットの主な利点は体重減少です。直接的な相関関係があり、体重が増えるほど、より多くのキログラムを失う可能性が高くなります。マギーダイエットの平均指標は次のとおりです：1週間あたりマイナス3〜5kg、全期間でマイナス8〜12kg。
このシステムは、おいしいけれども体に役に立たない食品を過剰摂取したり乱用したりすることなく、健康的な食事の重要性を認識するのに役立つという点でも重要です。そして、ダイエットコース終了後は、毎日の栄養補給の基礎として、いくつかの推奨事項を参考にしてください。
マギーダイエットの長所
バランスはマギーダイエットの主な利点の 1 つです。しかし、それだけではありません。飢えさせるのではなく、正しく食べることが重要であるという考えを支持して、マギーダイエットの著者らは、その利点と利点を強調しています。
- 栄養;
- 効率;
- 予算編成。
- 馴染みのあるメニューで、珍しい食材は使用していません。
- あらゆる年齢の男女に適しています。
- カロリー計算を気にしません。
- 多くの食品や健康的な飲み物を許可します。
- マルチビタミンの摂取を強制するものではありません。
- 食生活をより健康的な方向に永久に修正します。
- 条件が満たされている限り、結果は永続的です。
脂肪成分の活発な分解は、大量の脂質と最小限の炭水化物を含む食事によって促進されます。これにより、毒物、毒素、余分な水分が除去されます。このシステムは化学反応を再配置し、栄養失調や耐え難い空腹感を伴うことなく体重が減少します。多くの人にとって、食事でお茶やコーヒー、塩やスパイスを禁止しないことが重要です。
体重はどうやって減りますか？
さまざまな食事でどのように体重が減少するかを専門家がわかりやすく説明します。通常、すべては単純です。消費を減らし、支出を増やします。その後、体はその蓄えを活性化し、脂肪貯蔵庫からのエネルギーを使用します。
マギーダイエットは、その二番目の名前である化学ダイエットに従って、少し異なる方法で動作します。製品は、自然の化学プロセスを活性化するような方法で組み合わせられます。すべてが考え抜かれているため、コンポーネントを互いに置き換えることはできません。料理があなたの好みに合わない場合はスキップしてください。ただし、疑わしい「類似品」を探さないでください。
本当に体重を減らすためには、ルールを厳密に守る必要があります。あなたはできません：
- 過食する。
- 食べ物、ランチ、ディナーのメインディッシュを交換します。
- 砂糖、調味料、人工香料は食べないでください。
- バターやその他の脂肪は加えないでください。
- 故障が生じた場合はダイエットを継続しないでください。
私たちができることから、次の点を強調します。
- 無糖のお茶やコーヒーをたくさん飲みます。
- 砂糖代替品を使用する。
- ダイエットソーダを含む大量の水。
- 朝の衛生習慣の後、定期的に体重を測定してください。
- 天然調味料、玉ねぎ、にんにくを使用。
- スープではなく水で調理します。
- 製品が投与されていない場合は、制限なく食べることができます。
- 食後2時間で野菜を食べると鈍い空腹感。
観察によると、適度に運動し、活動的なライフスタイルを送りながらも、やりすぎない人は、より早く体重を減らすことができます。すべてを順調に進めるために、簡単なエクササイズをしましょう。
何ができ、何ができないのですか？
どのようなダイエット方法であっても、最初に明確にしなければならないのは、何を食べてもいいのか、何を食べてはいけないのかということです。これらの点に関する製品のリストは、この食事療法が私たちに適しているかどうかを判断するのにすぐに役立ちます。結局のところ、ほとんど飢えることなく、単食の単調さに悩まされることなく、1か月で最大10ポンド以上体重を減らすことができるとは信じられません。マギーダイエットはまさに正しい選択肢です。
- この食事療法の後は、添加物の入っていない水、コーヒー、紅茶などをたくさん飲む必要があります。乳製品、果物と野菜類（禁止された種類を除く）、赤身の魚、肉は許可されます。
体重を減らすには、砂糖、脂肪、塩、甘い果物、トウモロコシやその他のシリアル、缶詰食品、子羊肉を完全に放棄する必要があります。特に有害なのは、甘いソーダやアルコール製品です。ケーキやカロリーのあるペストリーについては忘れてください。しばらくの間、甘い果物を許可されたものに置き換えてください。決して食べ過ぎないことが大切です。
本当に体重を減らしたいと思っている人は、規則とすべての栄養状態を明確に遵守することに心理的に適応する必要があります。たとえ小さなものであっても、贅沢は失敗を伴うものであり、それは非常に望ましくないことです。なぜなら、2 回目にやり直すのは、1 回目よりも難しくなる可能性があるからです。時間厳守が成功の鍵です。
野菜
マギーダイエットとして知られる減量システムには、さまざまな食品が含まれています。これは、単一の食事や継続的な栄養失調ではありません。野菜を含むすべての食品グループを含む完全な食事です。野菜は新鮮なままサラダにしたり、茹でたり、蒸したり、グリルしたりして食べられます。酸っぱいもの、塩味のあるもの、缶詰製品のみが許可されません。
- 一部のレビューでは、マギーには野菜、特に葉物野菜が足りていないかのように批判されています。
最初の週のメニュー表を見ると、野菜が少なくとも 7 つのポジションを占めていることがわかります。同じことが 2 番目の 7 日間でも観察されます。 3週目は果物と野菜ばかりです。たとえば、火曜日は 3 食とも生野菜または茹でた野菜で構成されます。先週は、キュウリ、トマト、ピーマン、ニンジン、キャベツが昼食だけでなく毎日登場しました。
- 例外 - 高デンプン、つまり食事療法に適合しない炭水化物製品としてのジャガイモ。トウモロコシやマメ科植物も望ましくありません。
野菜や他の食材を使って、時間と労力のかかる複雑な料理を準備する必要がないという事実により、ダイエットの実行が容易になります。天然調味料、塩、ニンニクが味と風味を与え、食欲を増進し、消化を促進します。主なことは、指定された時間に厳密に野菜食品を摂取することです。
フルーツ
野菜や果物の食事制限に驚く人は多いでしょう。果物はどれも美味しくて健康的で低カロリーなので、食べすぎるということはないようです。健康な人と通常の食生活について話している場合、これに反論するのは困難です。実際、すべてがそれほど単純ではなく、食事の栄養システムでは、主に甘い成分の含有量など、多くのニュアンスが考慮されます。
- マギーダイエットでは、低炭水化物ダイエットとして、果物を許可されているものと禁止されているものに分けています。バナナ、アボカド、イチジク、マンゴー、ナツメヤシ、ブドウは禁止されています。
ドライフルーツなどの非常に健康的な製品もこのリストに含まれています。これは、乾燥させると果物の体積と果汁の量が減りますが、カロリーと糖質は変わらないという事実によって説明されます。ドライフルーツは一片でも生のフルーツ丸ごとに匹敵しますが、満腹感は得られません。例外はプルーンです。プルーンは 2 週目の終わりに追加できます (排便を促進するため)。
- 最も重要な果物はグレープフルーツとオレンジです。食事にはリンゴ、アプリコット、桃、みかん、梨が含まれます。
どれだけの量であろうと言うなら、それは記載されている果物の一種でなければなりません。したがって、第3月曜日、土曜日、日曜日は量を制限せずに果物だけを食べることをお勧めします。
なぜ柑橘類が好まれるのでしょうか？カロリーが低いからだけではありません。グレープフルーツが食欲を抑制するという事実: 食事の前に果物を半分食べると、満腹感を得るために必要な食べ物の量が減ります。丸ごと食べたら、次の食事まで待つことができます。就寝時の新鮮な柑橘類は満腹感を与え、リラックスさせ、休息を促します。グレープフルーツは脂肪を発酵させ、腸をきれいにしてくれます。
卵を何に置き換えますか？
誰もが毎日、そして何日も続けて卵を食べることに耐えられるわけではありません。したがって、卵を代替するかどうか、また何を代替するかという問題は、おそらくマギーダイエットが人気を集めた直後に生じたでしょう。答えはすぐに見つかりました。この方法の有効成分はタンパク質であるため、栄養士はこの栄養素を大量に含む非常に人気のある製品であるカッテージチーズを提供しました。
- 今日、カッテージチーズの利点については多くのことが書かれていますが、それ以前から、主婦たちは何世紀にもわたってカッテージチーズを高く評価し続けてきました。ヴァレニキとチーズのパイ、スフレとチーズケーキ、キャセロールとデザートがすべてです。
マギーでも、純粋なチーズだけでなく、「繊細」という言葉にふさわしい美味しいチーズ料理を提供しています。これは、システムの厳格なルールによって許可されている唯一の調整です。
しかし、その有用性にもかかわらず、この製品は曖昧です。はい、体にカルシウムとタンパク質を提供し、満腹感を与え、減量を促進します。しかし、「しかし」があり、プラスは常にマイナスによってバランスが取れていることを確認します。
- カードには乳糖が含まれていますが、これを許容できない人もいます。
このような患者の乳製品は消化器疾患、下痢、むくみを引き起こします。そして、賞賛されたカッテージチーズは望ましくない製品になり、体重を減らしたい人は卵に止まるか、代替の食事を探す必要があります。
何をおやつにしますか？
マギーダイエット中に、時々間食をしたり、好きなときに何かを食べたりしても、過剰な体重が望ましい量で消える可能性は低いです。多くの出版物には、間食は一切禁止されていると書かれています。同様に著者はスナックについて言及していますが、キュウリ、グリーンサラダ、ニンジンなど、この食事に適した食べ物だけを簡単に挙げています。
- 間食の問題は偶然に生じるものではありません。食事間の長い休憩が大きな不快感を引き起こすことがあります。
多くの人は、ダイエットや栄養のある食べ物を制限しすぎることに慣れていないときに空腹を感じます。空腹感が非常に強い場合は、軽食を食べても構いません。そうしないと、ダイエットが失敗するという現実の脅威があります。したがって、間食は、さまざまな状況で人々に選択されることが多い、より小さな悪であると言えます。
- いつ、何を間食するかを明確にしてください。マギーは軽くてとても健康的なものを勧めています。
ニンジンまたは新鮮なキュウリ1本、キャベツの葉150g - 好みと希望に応じて選択してください。製品は新鮮なものである必要があり、過剰な塩分を含む缶詰や漬け物は使用できません。唯一の条件は、主食後2時間以内に間食をしてもよいということです。
スリム志向の人は、推奨事項からのわずかな逸脱でも、これまでの努力が無効になることを覚えておく必要があります。体重が止まるか最小限に減る可能性がありますが、そのために手順を開始する価値はありません。
栄養士はまた、軽い白ワインであってもアルコールの摂取は認められないと強調しています。彼らは、食事制限下では少量のアルコールが大きな害を引き起こす可能性があるという事実によってそのような厳格さを説明しています。
マギーダイエットではどのビタミンを摂取すべきですか?
ほとんどのダイエットの原則は、食べ物からのカロリー数を減らすことです。たくさんの食べ物に慣れている体にとって、それはストレスであり、今まで蓄えられていた自分自身の資源を使い果たし始めます。しかし、欠点もあります。食事の量とカロリー量が減少すると、ビタミン欠乏症が発生する可能性があります。そして、マギーダイエット中にどのビタミンを飲むべきか医師に尋ねるべきですか？
この意味では、マギーのバランスの取れた食事は脅威ではありません。これには、ビタミン一式を含む十分な種類の植物製品が含まれています。
- 体の生命活動に対するこれらの成分の重要性は、「ビタミンアミン」という名前によって示されており、その主要成分は「生命」と訳されます。
柑橘類はビタミンC、B4、ニンジン、アプリコット-A、キャベツ-D、トマト-E、ニンニク-K、リンゴ-Bグループが飽和しています。ビタミンCは熱処理によって破壊されるため、ビタミンの最良の供給源は生鮮食品であることを覚えておいてください。
- 魚、肉、カッテージチーズにもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
したがって、個々のビタミンの欠乏を恐れる必要はありません。ただし、食事療法を開始する前に、これらの物質を十分に摂取していた場合に限ります。ビフラボノイド、抗酸化物質、脂溶性ビタミン - これらすべてのユニークな物質は、食事を含む食物とともに体内に入ります。それでも不足している場合は、薬局で購入できるマルチビタミンが役立ちます。
考えられるリスク
マギーの食事は非常にバランスが取れていると考えられていますが、タンパク質に対する「偏り」は明らかです。このため、肝臓や腎臓に負担がかかり、体の脱水症状が起こります。このため、ダイエットにはリスクが伴います。
脱水症状や便秘を避けるためには、喉の渇きがない場合でも、体に十分な水分を補給する必要があります。純水と緑茶を合計3リットルまで推奨します。
マギーダイエットのマイナス点と害
マギーダイエットのマイナス面、害について言えば、最初に思い浮かぶのは、時間を厳守してダイエットを行う必要性です。これは、自宅やその他の快適な環境で自分自身に十分に取り組む機会がない人々にとって非常に不便です。もちろん、そのような人は少数です。なぜなら、ほとんどの人はマギーダイエットと毎日のパンの毎日の抽出を組み合わせる必要があるからです。
栄養士たちは、この製品は常に制限されるべきであると私たちに確信させているため、卵をそんなにたくさん食べることが害にならないのではないかと心配する人もいます。脂肪を乱用しなければ、卵を大量に摂取しても有害ではないことがわかりました。もう一つは、彼らは飽きてしまい、豊かな消費が問題になるということです。
- マイナス点は、卵と柑橘類の両方がアレルギー症状を伴うという事実と呼ぶことができます。そして、人がそのような傾向がある場合、この食事療法は彼には適していません。
ダイエット中に「座っている」人は、空腹を感じたり、気分が悪くなって歩いたり、何らかの理由でイライラしたりすることがあります。持続期間もダイエットのデメリットです。故障した場合に最初からやり直す必要があるという事実を好む人はほとんどいません。
マギーは、他の食事と同様、妊婦や内臓のさまざまな病状のある患者には許可されていません。
処置後の合併症
胃腸管の慢性病状の悪化、腎臓の機能不全 - 考えられる合併症の中で最も深刻です。マギーダイエットで炭水化物が不足すると、無気力、眠気、過敏症、頭痛を引き起こす可能性があります。
食生活を長期間遵守すると、コレステロールが上昇し、血管がもろくなり、皮膚に悪影響を及ぼします。排便困難があり、痔核の発症を伴います。
- たとえ喉が渇いていないとしても、推奨される量を飲むことが重要です。そうしないと、脱水症状の危険があります。このことは、外見が最優先で健康が二の次であるように見える人々によって忘れられがちです。
どのようなダイエットでも「座り方」は事前に検討する必要があります。健康であれば体重を減らすことはできますが、内臓に問題がある場合は、美しい体型ではなく、問題が悪化して病院のベッドになるリスクが高くなります。
体重が重くなってしまった場合はどうすればいいですか？
マギーダイエットを採用すると、誰もが迅速かつ不可逆的な結果を期待します。体重を減らすとモチベーションが上がり、気分が上がります。卵とカッテージチーズのどちらの食事法でも、最終的には同じ結果が得られますが、体重減少は週によって異なります。
- 最初の 7 日間は通常満足です。毎日、人は 1 ～ 2 キロずつ痩せていきます。平均して1週間で5kgの体重が得られます。
これにより、過剰な水分が残り、脂肪は当面の間その貯蔵所に残ります。外見上、このプロセスは、スリムな人がより頻繁にトイレを探すことを強制するという事実によって明らかです。
5日目から脂肪が残り始めますが、体重は最初の日ほど激しくは減少しません：最大300g。 3 日目の 7 日目には最小限の効果が観察され、この時点で皮膚の引き締め、サイズの縮小など、外部の改善がすでに顕著になります。しかし、体重の安定が気に入らず、パニックが始まります。体重が増えたらどうすればよいですか？
- プラトーと呼ばれる段階が来ても、専門家はパニックに陥らないようにアドバイスします。
体重がわずかに増加する場合もありますが、パニックになったり動揺したりする必要はありません。停滞期を過ぎると、体重は再び減少し始めます。新しい体重に対する身体の一種の適応があり、その後、余分な体重の除去が続きます。
最適な経過を得るには、周期の最初の段階、つまり次の月経後にダイエットを開始することをお勧めします。結果はすぐに目に見えます。他のフェーズはそれほど有利ではありません。さらに、生体リズム、腸の機能、満腹傾向など、他の要因も体重に影響します。
マギーダイエットクラッシュ
このシステムでは、食品から調理方法、消費時間に至るまで、あらゆる点でほぼ狂信的な時間厳守が要求されます。
- マギーダイエット中は甘いものが食べたくなるかもしれません。
お菓子にはキャンディーやケーキだけでなく、ドライフルーツやバナナも入っています。栄養士は、この渇望は長期間にわたる低炭水化物の食事によって引き起こされ、代謝に特定の変化が生じると説明しています。このようなレジメンの違反は故障と呼ばれます。
- マギーのダイエットの破綻は脂肪分の多い食べ物でも起こります。
これは、痩せている人が療法を破った期間に関係なく、重大な状態です。故障を修正する方法はありません。中断されたメソッドを「この場所から」続行することはできません。辛抱強く最初からやり直す必要があります。
マギーダイエット中の頻尿
痩せている人は、マギーダイエット中の頻尿に注意する必要があります。現時点では、公衆トイレを探してパニックにならないように、自宅または別の快適な場所にいる方が良いです。その理由はありきたりなもので、マギーダイエット中、最初にやるべきことは余分な水分を取り除くことです。
体液は腎臓を通って排出されるため、このプロセスには積極的な体重減少が伴います。この場合、人は痛みを感じません。このような短期間の頻度の増加は、警戒の原因としてではなく、標準の変化として捉えられるべきです。
- その後、脂肪の分解により質量が減少し始め、排尿が正常化します。過度の飲酒、スイカの食べ方、他の利尿作用のある製品の摂取など、生理学的原因も考えられます。
ただし、頻尿は健康上の問題を示す可能性もあります。尿意切迫感が失禁を伴う場合、これは過活動膀胱と呼ばれます。
症状が持続し、食事に関連していない場合は、泌尿生殖器系の病気の可能性がないか検査する必要があります。かかりつけ医は検査を指示し、必要と判断された場合は、泌尿器科医、婦人科医、内分泌専門医、またはその他の専門家にあなたを送ります。
マギーダイエットをやめる
マギーダイエットが体に与える影響には個人差があり、体重減少も全員が同じというわけではありません。いずれにせよ、体にさらなるストレスを与えないように、徐々に食事から抜け出す必要があります。マギーダイエットを修正して適切に終了すると、次のことを達成するのに役立ちます。
- 体重を修正し、ダイエット終了後に落ちた体重が戻らないようにするためです。
- しばらく減量を続けてください。
個人の特性に関係なく、成功を達成するのに役立つ普遍的な原則が開発されています。終了中は、食事には以前と同じ食品（カッテージチーズ、卵、オレンジ、グレープフルーツ）が含まれている必要があります。夜は食べず、12時間後は炭水化物料理を摂取しないことをお勧めします。
ダイエット後は制限は解除されますが、健康的な習慣を身に付けることをお勧めします。
- 過食するほど量を増やさないこと。
- 甘いものを食べすぎないでください。
- 以前と同じように水を飲むこと。
- 脂肪分の少ないスープ、脂肪分の少ないドレッシング。
- 早めの夕食を練習する。
- 漬物、揚げ物は除く。
- 季節の果物を毎日食べましょう。
- ジョギング、ウォーキング、体操を続けてください。
食べ物は蒸すか茹でる必要があり、より快適に排出するには、成分をより害の少ないものに置き換えることをお勧めします。たとえば、豊富なチョコレート製品の中から、カロリーが低くカカオ含有量が高い黒色の品種を選びます。また、砂糖の代わりに蜂蜜を使用し、菓子類をドライフルーツ、マシュマロ、マシュマロに置き換えます。
特に最初と最後のダイエット週間を繰り返すと、最終的に結果が定着するのに役立ちます。
5週目、マギーダイエットを強化する
確実に効果を実感するには、4週間のマギーダイエットをしっかりと定着させる必要があります。したがって、前の7日間と同様に重要な5番目の7日間について話してください。先週のメニューは他のものと変わらず、柑橘類、卵、肉、野菜、魚、果物、カッテージチーズで構成されています。お菓子、シリアル、ベーカリー製品は除きます。卵とカッテージチーズのバージョンには同じ成分が含まれており、すべての条件を満たす必要があります。
5週間固定マギーダイエットは、1週目または2週目を繰り返します。その仕事は、結果を統合し、通常の食事への段階的な移行に備えて体を準備することです。ちなみに、体が食事の変化により早く適応できるように、準備週間として荷降ろしすることをお勧めします。
- 5週目の毎日の朝食は、卵2個、グレープフルーツ半分、そして1杯分のナチュラルコーヒーで構成されています。
昼食には、同じ果物、ゆでた肉、野菜サラダとハードチーズ、同じ種類の果物、卵、魚、または肉と野菜を食べることをお勧めします。マルチクッカーで調理するか、ストーブで調理します。
5日目の夕食は、赤身の肉、卵、サラダ、鶏の切り身、魚、マルチクッカーで作った野菜です。グレープフルーツ半分は、火曜日と日曜日の昼食と金曜日の夕食に含まれます。
この方法論の厳格なガイドラインに従う動機となるスタートは、コース全体で 20 kg に達する記録的な体重減少です。
マギーダイエット後の食事はどうする？
食事制限を成功裏に克服した人は、マギーダイエット後の食事をどうするかという問題に必ずぶつかります。マギーダイエットの開始の準備中であっても、痩せている人は、最後にはそれを統合して正しく抜け出す必要があることを学びます。この期間中は、以前と同じ食品を食事に含める必要があり、食事療法も同じである必要があります。
- 夜は食べず、炭水化物を過剰に摂取しないようにし、飲酒を忘れないでください。
28日間の食事栄養の間、消化は食べ物に適応し、栄養成分が豊富になり、腸をきれいにし、有用な微生物叢を回復します。消化器系に急激な負荷を与えないように、食品のカロリー量を徐々に増やす必要があります。たとえ一度であっても過食は許されません。
- 体重が15kg以上減っている人は特に注意が必要です。バランスの取れた、ノンカロリー、消化の良い、これがダイエット後の食事の三本柱です。
それ以外の場合、質量は他の時よりも早く戻ります。調味料、着色ソーダ、動物性脂肪、揚げ物や塩辛い食品、アルコール製品など、これらすべての有害な製品は、最初の数週間だけでなく、その後の人生においても望ましくありません。
ダイエット開始から5週間目は別メニューにするのがベストです。毎日柑橘類と卵2個の朝食をとり、昼食にはオムレツまたはさまざまな調理方法の卵を食べます。最終日には鶏肉と野菜、夕食は魚、鶏肉、ウサギの切り身と野菜のおかずを食べます。
フィードバックと結果
プロテインダイエット マギーは、すべての条件を明確に満たし、さらにそれ以上の条件を満たした上で、平均8〜12kgの体重を減らすことを約束します。体重の減少には、幸福感と気分の改善、体の軽さ、活力、代謝の回復が伴います。ただし、個人差は必ず発生するため、レビューや結果は曖昧です。そして、激しい減量が必ずしも安全であるとは限りません。
情報の不一致は、名前をはじめとして多くの点に関係しています。たとえば、専門家は栄養システムが英国首相の名前と関連していることに疑問を抱いており、そのような名前の栄養士の存在も知りません。
- あたかもインターネットの英語圏がこのダイエットについてまったく沈黙しているかのように主張されている。
彼らはまた、最大の結果は5〜9kgであり、約束された15〜20kgではないとも書いています。しかし、ほとんどのシンナーはこの結果に非常に満足しています。
賞賛的な投稿に加えて、インターネットでは、マギーは他のプロテインダイエットと同様、危険性があるため現代人には推奨できない時代遅れのシステムであると書かれています。また、以前のダイエットを再開するとすぐに体重が戻ってしまうためです。
週ごとの結果
記事では、マギーダイエットのすべての段階を通過した人の体重減少のさまざまな数値が示されています。最大は 20 kg (28 kg についても書かれています!)。非常に肥満の人には高い個人記録が観察され、理想に近づくために体重を少し調整するだけで十分な人には最小の個人記録が観察されます。
短縮バージョンを使用すると、1週間から3を引いたもの、2週間で最大5 kgを得ることができます。しかし、すべては非常に個人差があり、数値は平均とは大きく異なる場合があります。
- 週ごとの結果も異なりますが、これは各段階での生化学的プロセスの特殊性によって説明されます。それらは条件付きで減量段階と呼ばれます。
提供される食品が体内で起こる生化学反応を刺激し、過剰な脂肪の燃焼を促進することを思い出してください。体重減少はその強度に関連しており、特に最初の週はその強度が高くなります。これらの日々の間に、臓器やシステムの再構築が起こり、過剰な体液が排出され、これにより体重減少が観察されます。
次の 7 日間は、体重減少の速度が遅くなります。体はそれに慣れ始めます、食事には特に卵がたくさんあります。第三段階では、食事制限が強化されます。スリムなものは、野菜や果物が優先される製品のリストから独立して食事を構成するために提供されます。 4 週目の終わりに結果を要約し、得られた結果を統合するために、次の日も食事に似ています。
マギーダイエットの代わりになるものは何ですか？
あらゆる制限や単調な食べ物、この場合は毎日合計数十個を消費しなければならないカッテージチーズや卵に耐えるのが難しい人々に、マギーダイエットの代わりに何をすればよいかという考えが浮かぶかもしれません。それらはマギーダイエットによって制限されませんが、食事には肉、野菜、魚の製品群と果物の形のデザートが含まれます。連続した種類の肉、魚、果物をすべて食べるのではなく、選択して食べてください。準備方法は非常に重要です。
- より多くの場合、それはマギーダイエットに必須の特定の製品を置き換えることの問題です：鶏肉の代わりに肉、オレンジの代わりにグレープフルーツ、ウズラの卵の代わりに鶏の卵。あるいは、魅力のない食材を置き換えたり、昼と夜のメニューを交換したりすることもできます。
これを行うことを決定した場合、食事の配給量は、著者の好みに従って単なる楽しみのためではなく、成分の相互作用と体への共同効果を考慮して作成されていることを認識する必要があります。すべての製品は日単位、実際には時間単位でスケジュールされており、計画からの逸脱は歓迎されません。
- 唯一認められている代替品はカッテージチーズの代わりに卵であるため、食事の選択肢は 2 つあります。
概して、マギーは最適な代替手段を提供します。それは不健康な食事です。適度でバランスの取れた規則正しい食事と、アクティブな余暇と健康的な睡眠を組み合わせたものです。マギーの代替療法には、パレオダイエットやデュカンダイエットなどがあります。
ダイエットの効果
マギーダイエットは非常に厳格であると考える人もいれば、他のシステムと比較してマギーダイエットの利点を主張する人もいます。しかし、両者は、個々のデータに応じて、食事療法が効果的であると言っています。
効果を体重の減少で評価すると、約束された数字と実際の数字は何倍も異なります：5〜6キロから20キロまで。著者は、条件を満たす際の個人の特性と時間厳守（またはその欠如）による違いを説明しています。
- このシステムは、蓄積された脂肪を分解するという原理に基づいて機能します。成分は、このプロセスを刺激し、促進するように選択されています。
利点は、痩せている人は伝統的な食品のフルセットを自由に使えるため、食べ物にあまり制限がないことです。したがって、人は自分自身をほとんど何も否定することなく、過剰な体重を積極的に減らします。
- 食事療法に適度な身体活動、適切な飲酒、睡眠、休息を組み合わせると効果が高まります。
悪いニュースは、最も効果的なレジメンであっても一時的な結果しか得られないということです。その後、同じ古い、あまり適切ではない食事に戻ると、以前と同じ場所に体重が簡単に現れます。結果と体型を維持するには、定期的にダイエットを繰り返すか、常に健康的な食事を続ける必要があります。
マギーダイエットを2回繰り返した
インターネットには、あたかも MAYO CLINIC からの 1979 年のアーカイブ オリジナルであるかのように、英語のテキストが記載された黄色の葉が表示されています。それは、あたかもマーガレット・サッチャーの命令であるかのように作られた、後にマギー・ダイエットと呼ばれる食事法について簡単に説明しています。
- 元の方法論はもともと 2 週間の期間を想定して設計されており、時間が経つにつれて初めて、より長いものとより短いもの両方のバリエーションが現れてきました。
減量の秘密は、脂肪を燃焼し、毒物を除去し、体全体を浄化する反応を引き起こすタンパク質と柑橘類の組み合わせであるということです。そしてこれは、このシステムを実際に体験した人々によって確認されています。
- しかし、それは戦いの半分です。問題は、結果がどれくらい持続するか、そして努力する価値があるかどうかです。
マギーダイエットを2回繰り返して行う必要はありますか?また可能ですか?著者の中には、結果が十分に長く持続するため、繰り返す必要はないという意見もあります。
繰り返す場合は、短縮バージョン、最初と最後の週、または 4 週間すべて、または 1-1-4-4 のスキームに従って、という選択肢があります。食事のストレスから身体を休めるために必要な休憩の後に繰り返しが行われます。一般に、この方法は年に 1 回しか使用されません。
マギーダイエットをどうやって続けていますか？
マギーのダイエットをどうやって耐えるかという問題が生じるのには理由があります。本当に結果を出したい人は、厳格なルールに従って食事をしなければなりませんが、これは誰にとっても不可能です。マギーダイエットの主なルール:
- メニューを変更したり、一部の食品を他の食品に置き換えたりしないでください。
- 毎日2〜3リットルの水を飲みましょう。
- お腹が空いたらおやつを作りましょう。
- マギーダイエットを中断すると、最初からやり直す必要があります。
- 脂肪や肉汁を含まない野菜を食べてください。
- 十分な睡眠と休息を。
- 不健康な食べ物についての強迫観念から注意をそらして、お気に入りの娯楽で自分を甘やかしましょう。
- 適度な身体活動やウォーキングの時間を作りましょう。
人々は伝説や伝説的な人物を好み、受け継いでいきたいと考えています。マギーダイエットは歴史に残るイギリス人女性の名前にちなんで付けられており、神話ではなく実際の結果を印象づけます。飢えずに体重を減らす、それが「Maggi」システムの本質です。しかし、ダイエットに関する美しい伝説は妨げにはなりません。美しい体型を目指す人なら誰でも試すことができ、健康上の禁忌はありません。