マギー・ダイエット：レビューと結果
最後に見直したもの： 03.07.2025
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マギーダイエットの考案者たちは、バランスの取れた食事と、自然な体重減少を実現できるよう配慮しました。ビタミン源として柑橘類、タンパク質やその他の必須栄養素として卵をベースとしています。脂肪の化学的分解を促進するように食材が選ばれ、炭水化物は最小限に抑えられています。このシステムを試した人たちは、1ヶ月で10～20kgの減量に成功したと報告しています。
一般情報 マギーダイエット
マギーダイエットは、人体で起こるプロセスに合わせて設計されています。低カロリーの食事を採用し、製品を組み合わせることで、自然な化学反応によって脂肪が燃焼し、老廃物が適時に排出されます。これがこのダイエットの真髄であり、これにより1日のカロリーを気にする必要がなくなります。
- 食べ物の種類が多様であれば、空腹を感じず、身体に害を及ぼさず、絶え間ない計算や計量、珍しい製品やレシピの検索に時間を無駄にすることがなくなります。
ダイエット期間をうまく乗り切るには、ちょっとしたコツがあります。それを知っておくと役立ちます。以下にご紹介します。
- 月曜日からダイエットを始めましょう。
- 休日や重要なイベントのない時間を選択してください。
- 女性は月経の最終日に始める必要があります。
- 甘いものが好きな人は、天然の代替品を使って飲み物を甘くすることができます。
- 午後6時までに食事を終えてください。
- 気分や感情をコントロールしましょう。
- 体重データやその他の情報を日記に入力します。
- もっと水を飲みましょう。
- ダイエットを中断せず、完了するまで選択したレジメン（1 週間、2 週間、または 4 週間）に従ってください。
- 今後は食べ過ぎないようにし、健康的な食べ物を少しずつ食べるように切り替えてください。
- システムは年に 1 回以上使用しないでください。
マギープロテインダイエット
マギー・ダイエットの名称には諸説あり、ある説ではマーガレット・サッチャーのために考案されたとされ、またある説では、生化学反応やプロセスに精通した栄養士である著者の名前に由来するとされています。
この食事療法は、体自体が脂肪の蓄積を燃焼し始めるように設計されています。
定番の卵と、卵の全部または一部をカードに置き換えたカードの2種類があります。卵がどうしても苦手な方やアレルギーのある方におすすめです。
- 卵 1 個はカード塊 100g に相当します。
プロテインダイエットは、運動やウォーキングと組み合わせ、十分な睡眠と休息を取ることをお勧めします。ダイエット後は胃の容積が小さくなるため、少ない量でも満腹感が得られます。この期間に味覚や習慣が矯正され、甘いものや脂っこいものへの欲求が減るのもメリットです。
効果を維持するには、体に急激な負担をかけないよう、徐々に減量を続けることが大切です。以前と同じように、習慣化してしまった食事を続けましょう。禁止されている食品は少しずつ取り入れましょう。少量ずつ、頻繁に、そして少しずつ食べることを習慣にしましょう。これが健康と引き締まった体型の鍵となります。
マギーカードダイエット
マギーダイエットを選ぶ際にまず知りたいのは、どちらの選択肢が良いかということです。どちらのタイプも本質は同じです。炭水化物と脂肪の多い食事を断ち、消化しやすいタンパク質を最大限に摂取することで、体内の脂質を分解するプロセスを開始することです。まずグリコーゲンが消費され、次に脂肪の蓄えが「使い果たされる」のです。卵やカッテージチーズが選ばれるのは、どちらもタンパク質化合物が豊富に含まれているからです。
マギーのカッテージチーズダイエットは、アレルギー反応のため卵を食べられない方に最適です。代替品は卵1個につきカッテージチーズ100gです。その他のダイエット製品は変更ありません。
- このシステムの主な原則は、メニューを厳守し、水分を十分に摂り、新鮮な果物を食べること、そして食べ過ぎずに満腹感を得ることです。
カッテージチーズダイエットには、1週間、2週間、3週間、4週間など、いくつかのバージョンが開発されています。いずれの場合も、カッテージチーズを含む甘いものや脂っこいものは食べられません。お好みの紅茶やコーヒーは、砂糖抜きでも構いません。アルコール、スープ、缶詰、シリアル、パスタ、ブドウ、バナナ、イチジク、ナツメヤシなどの果物は禁止です。
- 週ごとのダイエットを始める場合は、すべての条件を守らなければ成功は不可能であるという事実を認識する必要があります。具体的な内容は、メニューに従って、1日6食、2リットルの水分補給、運動、就寝2～3時間前の夕食です。
- 2週間 – 定番のマギーの短縮版。朝食はカッテージチーズ200グラムで、残りの食事はその日のメニューに従います。
- 2 週間耐えて最大の結果を得たい人のために、次の 14 日間はそれぞれ独自の特徴を持ってスケジュールされています。
疑問に思う方もいるかもしれませんが、マギーが認める幅広い製品群の中には、普段の料理に劣らない味の料理が数多くあるのです。ただ、脂肪分や甘みが通常より少なく、タンパク質が多いというだけのことです。それが私たちの原動力なのです。
マギーエッグダイエット
クラシックなマギーダイエットを選んだ人は、週に28個の卵を食べる必要があります。「卵ダイエット」と呼ばれるのも当然です。これは低炭水化物の栄養システムであり、その効果は人体内で起こる生化学的プロセスによって説明されます。
マギー卵ダイエットでは、多くの推奨事項を厳守する必要があります。
- 卵は固ゆでされます。
- 料理は蒸したり、水で煮込んだり、煮込んだりして調理されます。
- 野菜にはマヨネーズや油がかけられていない;
- 脂肪を含まない肉およびひき肉を使用します。
- 温かい飲み物にはステビアで甘みが加えられています。
- 何曜日から始めても、メニューは月曜日のものです。
- スナック – でんぷん質を含まない新鮮な野菜または茹でた野菜。
- 甘いものや脂っこいものはタブー。
- ビタミンを補給するには、サラダ、トースト、メインコースに野菜を加えます。
- 水 – 1日あたり約2リットル。
このダイエットが効果的なのは、体がタンパク質を多く摂取し、炭水化物を少なく摂取するためです。これにより、体の働きが変化します。脂肪酸分解プロセスが開始されます。卵の消化には多くのエネルギーが費やされますが、満腹感を得られます。グレープフルーツなどの柑橘類を加えると、満腹感がさらに高まります。卵に含まれるカロテンとグレープフルーツの有効成分が相まって、減量を積極的に促進します。
2週間と4週間の2つのダイエットオプションには、それぞれメリットがあります。長い方はより大変ですが、より効果的です。また、最後の1週間は厳しいトレーニングを必要としないため、比較的楽に続けられます。忍耐力の低い方には短期バージョンもありますが、体重がそれほど劇的に減らないことを覚悟しておく必要があります。
マギーチキンダイエット
卵バージョンは「マギーチキンダイエット」と呼ばれています。卵だけでなく、鶏肉も含まれているからです。このシステムの本質は、タンパク質を最大限に摂取し、炭水化物を最小限に抑えることです。そして、この食事療法を無条件に遵守することが最大の条件です。
- ダイエットを始める際は、毎日のメニュー、許可されている食品と禁止されている食品の一覧表をよく読んでください。必要な情報を毎回インターネットで探す手間を省くため、印刷して目に見える場所に貼っておくことをお勧めします。
このダイエットでは、1日3食、できれば同じ時間に食べることを推奨しています。間食は許可されていますが、生野菜（レタス、ニンジン、キュウリなど）は可能です。夕食は就寝の3時間前までに済ませてください。水分はたっぷり摂ることが重要です。3リットルまでなら構いません。調理方法は、シチュー、ドライフライパン、マルチクッカー、オーブンなどです。運動は必須です！
4週間のダイエットは、設定した目標に到達するまでのステップのようなものです。
- 最初の週は体の再構築で、余分な水分が除去されます。
- 2つ目は、「新しい食べ方」に慣れることです。
- 3つ目は「ショック療法」、つまり食生活の根本的な変化です。
- 4 番目の 7 日間は結果の評価期間です。
禁止されている食品には、缶詰、菓子、牛乳、豆類、キノコ類、高カロリーの果物、あらゆる脂肪、アルコールが含まれます。揚げ物、燻製、塩漬けの調理済み食品は禁止されています。
そばダイエット マギー
そばは、子供から高齢者まで、あらゆる年齢層の食生活に欠かせない食材です。そばを主原料としてダイエットする方法はいくつかあり、そば粥愛好家は、楽しみと健康効果を組み合わせながら、自分好みの方法でダイエットすることができます。
そばのような単一食とは異なり、マギーダイエットにはシリアルのサイドディッシュやポリッジは含まれません。マギーは卵やカッテージチーズを優先しています。そばとマギーダイエット製品との共通点はただ一つ、このシリアルもタンパク質が豊富で、炭水化物の消化に他の一般的なシリアルよりも時間がかかるという点です。
そばにはさまざまな効能があります。
- 独特なアミノ酸のセットが含まれています。
- 血糖指数が低い、つまり血糖値を下げます。
- ビタミンやミネラルが豊富。
- 消化を改善します。
- 血管を強化します。
シリアルは特別な方法で蒸されます。完成した料理には何も加えません。スパイス、砂糖、牛乳、バター、脂肪は一切使用しません。味を良くする唯一の方法は、そばの実を煎ってから淹れることです。単調な味が苦手な方は、ドライフルーツを少し加えてください。
そばだけの食事は非常に単調で、1週間どころか2週間も続けるのは困難です。この方法は最大7kgの減量を約束しますが、それ以上続ける価値はありません。このような食事を長期間続けることは、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
マギーライスダイエット
お粥は子供の頃から私たちの食卓にありました。多くの人が恐れるほど炭水化物が豊富に含まれているにもかかわらず、健康的な食品です。大切なのは、正しく食べることです。そうすれば、お粥はエネルギー源、微量元素、さらにはビタミン源にもなります。また、マギーダイエットには米は含まれていませんが、体内の毒素を排出し、減量を促進する効果もあります。
- 栄養学者たちは、このような組み合わせ、つまりマギーライスダイエットのバリエーションが実現可能かどうかについて、まだ何も語っていません。米には独自の役割があり、それを非常にうまくこなします。
断食日、3日間のクレンズ、7日間の米飯ダイエット、2週間の米飯ダイエットなど、この製品のファンは、お気に入りの製品を使って減量するための選択肢が豊富にあります。米飯ダイエットは非常に味気なく単調ですが、その効果は満足のいくものです。減量だけでなく、淀んだ水や有害な塩分からの浄化も実現します。特に、精製されていない茶色の穀物は効果的です。
7日間のメニューには、ご飯に加えて、ケフィア、ゆでズッキーニ、リンゴまたはナシ、ナッツ、レタスの葉が含まれています。毎日ではありませんが、毎回1つずつ食べます。
- フォロワーの中にはこのメニューを「多彩で飽きない」と言う人もいますが、私はそれには異論があります。
さらに、安定した体重を維持するためには、美味しいけれど不健康な食べ物、甘いもの、そしてどんな料理でも大盛りにするのはお勧めできません。そうしないと、これまでの努力が水の泡になってしまいます。
マギーの短縮ダイエット、またはマギーのエクスプレスダイエット
マギーダイエットのバリエーションの一つに、2週間ダイエットがあります。期間が短縮されても本質は変わりません。このシステムは、自然な脂肪燃焼と体内の毒素排出を促す独自の製品の組み合わせによって機能します。マギーダイエットの期間を短縮することで、より早く、より少ない量で体重を減らすことができます。特定の日付や休暇までに体重を減らしたい場合に最適です。
マギーエクスプレスダイエットは、炭水化物を極限まで抑えたプロテインダイエットです。14日間で最大10kgの減量が可能で、その効果は長期間持続します。2週間コースの特徴は、最初の7日間のメニューを次の7日間も繰り返すことです。
- 毎朝は卵2個とグレープフルーツから始まります。
- 昼食には卵、焼きフィレ肉、ゆで鶏、新鮮な野菜や果物のサラダ、魚、ほうれん草の煮物などを食べます。
- 夕食はステーキ、卵、トースト、カッテージチーズ、グレープフルーツです。
- 部分は独立して決定されます（特に指定がない限り）。
- 甘くないお茶やコーヒーを自由に飲みます。
- 水 – 無制限に。
このような食事療法を始める前に、特に高血圧の薬を服用している人は、医師に相談してください。これは不必要な予防措置ではなく、真の予防措置です。なぜなら、この食事療法は高血圧の治療には適していないからです。
ベジタリアン向けマギーミートレスダイエット
マギーダイエットの魅力は、ほぼすべての食品を摂取でき、栄養失調に陥る心配がほとんどないことです。脂肪燃焼と、毒性物質を含む腐敗物質の除去を促進する特別な食事療法により、減量傾向と快適な食生活の両立が可能です。全く好まない食品を排除することは可能ですが、架空の類似食品で置き換えることは許可されていません。
- 当然の疑問が湧いてきます。肉食をやめることは可能なのでしょうか？マギーダイエットはベジタリアンにも適用できるのでしょうか？
この答えは、動物性食品を原則的に摂取しない人にとってはがっかりするかもしれません。カッテージチーズ、卵、肉製品を断つと、それは肉抜きのマギーダイエットではなく、全く異なる栄養システムになります。
しかし、菜食主義にはいくつかの形態があります。例えば、ラクト・オボ・ベジタリアンは乳製品と卵を食べるので、どちらの食事法も適しています。
- 世界中の多くの有名人はベジタリアン料理を好み、この食生活にはいくつかの欠点があるにもかかわらず、彼らは気分も見た目も素晴らしいです。
ほぼベジタリアンメニュー。定番のマギーの3週目は、野菜中心の日とフルーツ中心の日を組み合わせます。多くの人にとって最も難しいメニューですが、毎日の食事にベジタリアン食を取り入れている人にとっては決してそうではありません。果物は、非常に甘いものを除いて生で食べ、野菜は水煮か蒸しにします。こうすることで、栄養素を最大限に摂取できます。
マギーダイエットポーション
マギーダイエットの条件を守りやすくするポイントの一つは、食事の量です。つまり、量に制限がほとんどないということです。つまり、減量中の人は許可された食品に限り、好きなだけ食べることができます。
- 商品の数量が示されたら、それに従う必要があります。商品と同様に、分量を変更できないことに注意してください。
ケータリング施設におけるセカンドコースのメイン料理の標準的な重量は100～200gです。マギーエッグダイエットでは、1食分は1日あたり卵2個分とみなされます。
メニューに特定の野菜が指定されている場合は、サラダとして一緒に食べるか、別々に食べます。「フルーツ」という言葉は、1食につき1種類のフルーツを意味します。フルーツを混ぜるのは、「フルーツサラダ」と記載されている場合のみです。これらの料理やその他の料理は簡単に作ることができ、コンロの前に長時間立ったり、海外の食材を探したりする必要はありません。
- 水分の摂取量も制限されていません。1日3リットルまで、高品質の蒸留水、砂糖を含まない伝統的な飲み物、ハーブティーなど、より多くの水分を摂ることが推奨されています。
利用規約には、たとえ少量であっても飲酒や喫煙は控えるよう別途警告されています。悪い習慣をやめられない方は、別の方法で減量するようにしてください。
毎日の詳細なメニュー
すでに述べたように、マギーダイエットには卵とカッテージチーズの2つのバージョンがあります。前者では鶏卵が、後者ではサワーミルクソフトチーズが主食です。それ以外は、毎日の詳細なメニューに違いはありません。
どちらのタイプもタンパク質を多く含み、低炭水化物で、1週間から4週間持続します。どちらも、わずか14日間で10kg、1ヶ月でその2倍の減量を約束しています。
- オファーは魅力的で、そして重要なのは、かなり現実的だということです。いずれにせよ、レビューはこの注文の数字を裏付けています。
この方法は、脂肪の蓄積を分解し、放出された毒素を排除する反応を引き起こすことに基づいています。運動については別途言及する必要があります。エネルギー源である炭水化物が一時的に不足するため、適度に「負荷をかける」ことが重要です。
- マギーのメニューは貧弱で限られていると考える著者がいるのは奇妙だ。
毎日の食事には、鶏肉などの赤身肉、低脂肪カッテージチーズ、魚、様々な野菜、柑橘類、甘すぎない果物などが含まれています。最初の週の昼食と夕食のメニューにはこれらが含まれており、朝食のみに限定されています。朝食では、卵1～2個と柑橘類の果物半分を食べます。
2週目と3週目は少し厳しく、最後の週はまた変化に富んでいます。ただし、正直に言うと、推奨される量は非常に少なく、特に有害な揚げ物は一切含まれていません。残念ながら、ほとんどの人が揚げ物が大好きです。
今週の正しいメニュー
マギーダイエットが、悪名高いブイヨンキューブと何らかの関連があるとは、少々滑稽です。ブイヨンキューブは必ずしも直方体ではなく、平行六面体です。「チキンパウダー」や調整剤、香料を含む人工の風味増強剤が、どのような栄養特性を持つのか想像するのは難しいです。
- 下品に宣伝されているこの商品で唯一役に立つのは、それがなければスープを作ることすらできないような、乾燥パセリです。
ダイエットメニューは日ごとに作成・スケジュール化されているので、減量したい人はわざわざ一から始める必要はありません。1週間分の正しいメニュー（表形式）を印刷し、目に見える場所に貼るだけで十分です。例えば、メモやレシピと一緒に冷蔵庫にマグネットで貼り付ける家庭もあります。
- 卵とグレープフルーツのみを基本とする伝統的な食事の現代版では、許可される食品のリストが大幅に拡大され、カッテージチーズバージョンも登場しました。
したがって、このメニューやあのメニューだけが正しいとは言えません。もちろん、特定の人にとって望ましい結果をもたらしたメニューが正解です。個人の特性にもよりますが、その効果は7～10kg、最大20kgにも及びます。
時間単位のマギーダイエット
マギーダイエットの効果は、そのルールを厳格に守ることにかかっていることが知られています。特に、毎日同じ時間に食事をし、きちんと調理し、たくさん飲み、怠けずに、そして体を動かすことが大切です。つまり、食事の時間を重要なものとして捉え、マギーダイエットをライフスタイルに取り入れるということです。
- マギーダイエットを時間単位でスケジュールすると、朝と昼食の食事は標準の時間になります。
減量中の人は、朝食をいつ食べるかを決め、毎日同じ時間に食べます。例えば、十分な睡眠を確保したいという理由で、平日は7時に、週末は10時に朝食を食べることはできません。
夕食はより正確には午後6時までに済ませましょう。それより遅い時間でも構いませんが、就寝の3時間前までに済ませましょう。こうすることで、体は特定の時間に食事をすることに慣れ、消化を助けます。重要なのは、選んだ時間を変えたり、料理の順番を変えたりしないことです。
指定された栄養プランに従い、時間だけでなく曜日も変更できません。何らかの理由で規定を破り、ダイエットが失敗した場合、継続することはできません。最初からやり直さなければなりません。
- 腎臓機能を維持するためには、水をたくさん飲む必要があります。1時間ごとにコップ1杯の水を飲むのが最適です。コーヒーや紅茶はいつでも飲んで構いません。
このダイエット方法では、ジムやプールで何時間も何日も過ごす必要はありません。しかし、適度な運動は歓迎されるだけでなく、必須です。ウォーキング、運動、軽いトレーニングなど、これらがダイエットに貢献する要素です。
妊娠中のマギーダイエット
マギーダイエットは卵ダイエットと呼ばれていますが、他にも健康的な食品が豊富に含まれています。赤身の肉、フルーツ、ベリー、野菜など、1ヶ月以内に確実に体重を減らしたい人にとって、すべてが揃っています。しかも、辛い空腹感を感じることはありません。
- ほとんどのダイエットは妊婦には良くありませんが、その理由は明らかです。マギーダイエットは妊娠中でも禁止されていません。特に、妊婦が必要以上に体重が増えている場合はなおさらです。
食事と軽い運動は、将来の体重減少と体型維持に役立ちます。しかし、妊婦にとっての第一の戒律は、あらゆることについて婦人科医に相談することです。
食事の基本は卵、カッテージチーズ、赤身の肉です。ジャガイモ以外のほぼすべての野菜、果物（キウイ、パイナップル、スイカ、プラム、リンゴ、メロン、グレープフルーツ、アプリコット、ミカン、桃など）を摂取してください。水をたくさん飲みましょう。制限なく、紅茶とコーヒーは飲んで構いません（ただし、クリーム、牛乳、砂糖は入れないでください）。鶏肉は皮をむいても、茹でても、蒸しても構いません。どの食品も、量に制限はありません。
週ごとのメニューはそれぞれ異なります。学期前半は、朝食に卵と柑橘類（グレープフルーツまたはオレンジ）を食べます。3週目は野菜と果物が中心となり、最後の週は卵の摂取量を最小限に抑えます。
妊婦にとって、厳しいダイエットスケジュールを守るのは難しい場合があります。しかし、ダイエットに失敗した場合は、一旦中断し、その後、本当にやり直したいのであれば、最初からやり直さなければならないことを覚えておいてください。ストレスを避けるために、ダイエットを後回しにするのが良いかどうかを検討しましょう。
マギー男性向けダイエット
なぜ男性向けのマギーダイエットがあるのでしょうか？それは、男性と女性で異なるホルモンや生理学的特性を考慮したメニューだからです。この食事療法は4週間分です。これは、余分な脂肪を排出し、代謝を正常化するのに十分な期間です。
男性向けのマギーダイエットには、標準的な食事が 3 回含まれます。
- 朝は、体に十分な栄養を与え、活力を与える必要があります。そのため、食物繊維が豊富な様々なシリアルをメニューに取り入れましょう。
- ランチには伝統的な第一コースと第二コースをご用意しています。軽めの野菜と魚のスープ、煮込みまたは茹でた肉（できればダイエット向き）、あるいは魚料理と付け合わせなど、まさにあなたに必要なものです。
- 夕食も軽めに。低脂肪乳製品、果物、ベリー類など。胃に負担をかけすぎないよう、少量にしましょう。
厳しい食事制限ですが、良いニュースもあります。マギーは、半飢え状態に陥ったり、冷蔵庫を物憂げに覗き込んだり、カロリーを几帳面に数えたりする必要はありません。これは、自分の欲望をあまり制限したくない人々にとても好評です。
男性がダイエットに頼る目的は女性と同じです。つまり、余分な体重を減らすことです。減る量は最初の体重に直接依存します。「減らしたいもの」が多ければ多いほど、減る量も多くなります。不健康な習慣を完全にやめ、運動量を増やし、ダイエット終了後も適度に、きちんと調理された食事を摂り続けることで、効果は加速します。
レシピ
マギーダイエットに推奨されている食品の写真は、見た目も美しく、食欲をそそります。色とりどりの野菜、ミートロール、サラダ、チーズ、魚、スープ、シチュー、鶏むね肉など、実に様々な食材や料理が使われています。ダイエット食のレシピも掲載されています。このダイエットでは1日に2～3リットルもの水分が必要なので、飲み物も忘れずに。水、お茶、コーヒー、スープ、スムージーなどは、体に必要な水分の供給源です。
興味深いレシピをいくつかご紹介します。
- チキンマフィン：鶏むね肉をスライスし、玉ねぎ、卵白、塩と混ぜ、型に入れてオーブンで20分焼きます。
- キャセロール: 卵白 2 個分をシナモンで泡立て、オレンジを角切りにし、すべての上に卵を注ぎ、焼き色がつくまで焼きます。
- マギーロール：鶏むね肉をほぐし、スパイスとニンニクを振りかけて巻き、赤トマトとピーマンのスライスを挟みます。約20分焼きます。
- オレンジ入り卵：ゆで卵を割り、黄身を取り出し、オレンジの果肉と混ぜ合わせます（ミキサーを使用）。この混ぜ合わせたものを卵白の半分に詰めます。
- マスのシャシリク：フィレをスライスし、レモン汁を振りかけ、串に刺します。オーブンの網に乗せて焼きます。天板に水を注ぎ、脂が水に落ちてオーブンの底で焦げ付かないように注意します。
利点
マギーダイエットの主なメリットは減量です。体重が多いほど、より多くの体重を減らせる可能性が高くなります。マギーダイエットの平均的な指標は以下の通りです。1週間あたり3～5kg、期間全体では8～12kgの減量です。
このシステムは、体に良くない美味しい食べ物を過剰に摂取したり乱用したりすることなく、健康的な食生活の重要性を理解するのに役立つという点でも重要です。そして、ダイエットコースを修了した後は、日々の栄養摂取の基礎として、いくつかのアドバイスを取り入れることもできます。
マギーダイエットのメリット
バランスはマギーダイエットの主な利点の一つです。しかし、それだけではありません。飢えることではなく、正しく食べることが重要であるという考えを支持し、マギーダイエットの著者たちは、その利点とメリットを次のように強調しています。
- 満腹感;
- 効率;
- 予算;
- 珍しい食材を使わない、馴染みのあるメニュー。
- 男女、年齢を問わずどなたでもご利用いただけます。
- カロリー計算のストレスなし。
- 多くの食品、健康飲料を許可します。
- マルチビタミンの摂取を強制しません。
- 長期的に健康に向けた食習慣を矯正します。
- 条件が満たされれば、結果は長期にわたって持続します。
脂質を多く含み、炭水化物を最小限に抑えた食事は、脂肪成分の分解を促進します。同時に、毒素、スラグ、余分な水分が排出されます。このシステムは化学反応を再構築し、栄養失調や空腹感を伴うことなく体重を減らします。多くの人にとって、お茶やコーヒー、塩、調味料を食事で禁止しないことも重要です。
体重はどうやって減るのでしょうか？
専門家は、様々なダイエットで体重が減る仕組みを分かりやすく説明しています。通常、すべてはシンプルです。つまり、食べる量を減らし、使う量を増やすのです。すると、体はエネルギーの蓄えを活性化し、脂肪からエネルギーを消費します。
マギーダイエットは、別名「ケミカルダイエット」とも呼ばれる通り、少し異なる方法で行われます。自然の化学反応を活性化させるように、様々な製品が配合されています。すべてが綿密に考え抜かれているため、成分を互いに置き換えることはできません。もし料理がお口に合わない場合は、試さずに済ませてください。ただし、疑わしい「類似品」を探す必要はありません。
本当に体重を減らすには、ルールを厳守する必要があります。以下のことは禁止されています。
- 食べ過ぎる;
- 昼食と夕食の食べ物を交換する;
- 砂糖、調味料、人工調味料を摂取しないでください。
- 油やその他の脂肪を加えないでください。
- 失敗した場合はダイエットを続けないでください。
可能な範囲で、次の点を強調します。
- 砂糖が入っていないお茶やコーヒーをたくさん飲む。
- 砂糖の代用品を使用する。
- 水 - ダイエットソーダも含めてたっぷりと。
- 朝の衛生手順の後に定期的に体重を測定します。
- 天然調味料、玉ねぎ、ニンニクを使用します。
- スープではなく水で調理してください。
- 製品を投与しない場合は、制限なく食べることができます。
- 食後2時間以内に野菜を食べて空腹感を和らげましょう。
観察結果によると、適度な運動をし、アクティブなライフスタイルを送りながらも、やり過ぎない人は、より早く体重を減らす傾向があります。すべてが計画通りに進むように、軽い運動をしましょう。
何ができ、何ができないのですか？
どんなダイエット方法でも、まず最初に理解すべきことは、何を食べられて、何を食べてはいけないのかということです。これらのポイントを満たす食品リストがあれば、このダイエットが自分に合っているかどうかをすぐに判断できます。実際、ほとんど飢えることなく、単調な食事制限に悩まされることなく、月に10キロ以上も減量できるなんて、信じ難いですよね。マギーダイエットはまさにそのような選択肢です。
- このダイエットを行う際は、水、コーヒー、無添加の紅茶など、たくさん水分を摂りましょう。乳製品、果物と野菜（禁止されているものを除く）、低脂肪の魚、肉は摂取可能です。
減量するには、砂糖、脂肪、塩、甘い果物、トウモロコシなどの穀物、缶詰、ラム肉などを完全に断つ必要があります。特に甘い炭酸飲料やアルコール飲料は有害です。ケーキや高カロリーのペストリーは控え、甘い果物は許可されているものに一時的に置き換えましょう。食べ過ぎは絶対に避けましょう。
本当に減量したい人は、食事療法と栄養管理を厳守する心構えをしなければなりません。たとえ小さなことでも、甘いものはすぐに挫折を招き、それは非常に望ましくありません。なぜなら、二度目のやり直しは、一度目よりも困難になる可能性があるからです。時間厳守が成功の鍵です。
野菜
マギーダイエットとして知られる減量システムには、様々な食品が含まれています。これは、特定の食品だけを食べるダイエットや、常に食事を控えるダイエットではありません。野菜を含むすべての食品群を網羅した、完全なダイエットです。野菜はサラダ、茹でる、蒸す、焼くなどして生で食べます。漬物、塩漬け、缶詰の食品のみは禁止されています。
- いくつかのレビューでは、マギーには野菜、特に葉物野菜が足りないと批判されています。
1週目のメニュー表を見ると、野菜が少なくとも7つの位置を占めていることがわかります。2週目も同様です。3週目はすべて果物と野菜です。例えば火曜日は、3食すべてが生野菜または茹で野菜で構成されています。最後の週は、きゅうり、トマト、ピーマン、ニンジン、キャベツが昼食だけでなく毎日出ています。
- 例外はジャガイモです。ジャガイモはでんぷん質、つまり炭水化物を多く含む食品であるため、食事に適していません。トウモロコシや豆類も同様に好ましくありません。
野菜やその他の食材を使った、時間と手間のかかる複雑な料理を作る必要がないため、ダイエットはより楽になります。天然の調味料、塩、ニンニクは風味と香りを加え、食欲を刺激し、消化を促進します。重要なのは、野菜を決まった時間にきちんと食べることです。
果物
野菜や果物の食事制限に驚く人は少なくありません。果物はどれも美味しく、健康的で、低カロリーなので、食べ過ぎは問題ないと思われがちです。しかし、健康な人の通常の食生活について言えば、この意見に異論を唱えるのは難しいでしょう。実際、すべてがそれほど単純ではなく、食事栄養システムでは、特に甘味成分の含有量など、多くのニュアンスが考慮されています。
- 低炭水化物ダイエットであるマギーダイエットでは、果物を禁止と禁止に分けています。バナナ、アボカド、イチジク、マンゴー、ナツメヤシ、ブドウは禁止です。
ドライフルーツのような非常に健康的な食品も、このリストに含まれています。これは、乾燥させると果物の体積と果汁の量が減りますが、カロリーと糖分は変わらないという事実によって説明されます。ドライフルーツ1個でも、生の果物1個分に相当する量になることがあります。しかし、満腹感は全く得られません。プルーンは例外で、便通を良くするために2週間目の終わりに追加することができます。
- 最も重要な果物はグレープフルーツとオレンジです。食事にはリンゴ、アプリコット、桃、ミカン、ナシが含まれます。
量制限がある場合、リストに記載されている果物のいずれか1種類にする必要があります。そのため、第3月曜日、土曜日、日曜日は、量を制限せずに果物のみを食べることをお勧めします。
なぜ柑橘類なのか？それはカロリーが低いからだけではありません。グレープフルーツには食欲を抑える作用があるのです。食事の前にグレープフルーツを半分食べると、満腹感を得るために必要な食事の量が少なくなります。また、丸ごと食べれば、次の食事まで我慢できます。就寝前に柑橘類のジュースを飲むと、飽和脂肪酸が補給され、リラックス効果が得られ、安眠を促します。グレープフルーツには脂肪を発酵させ、腸内環境を整える作用もあります。
卵の代わりに何が使えますか？
毎日、しかも何日も続けて卵を食べるのは、誰にとっても耐えられないことです。そのため、マギーダイエットが人気を集めた直後から、卵を食べることは可能か、そして卵の代わりに何を食べればいいのかという疑問が浮かび上がったのでしょう。答えはすぐに見つかりました。このダイエットの有効成分はタンパク質であるため、栄養士たちはこの栄養素を豊富に含む非常に人気のある食品、自家製チーズを提案したのです。
- 今日ではカッテージチーズの効能について多くのことが書かれていますが、それ以前から、私たちの主婦たちはその価値を常に認めてきました。ダンプリングやチーズパイ、スフレやスィルニキ、キャセロールやデザートなど、あらゆる料理にカッテージチーズが使われています。
マギーは純粋なチーズだけでなく、「美味しい」という言葉にふさわしい、美味しいチーズ料理も提供しています。これは、システムの厳格なルールによって許された唯一の調整と言えるでしょう。
しかし、その有用性にもかかわらず、この製品は曖昧です。確かに、カルシウムとタンパク質を体に供給し、満腹感を与え、減量を促進します。しかし、プラス面は常にマイナス面と釣り合っていることを裏付ける「しかし」があります。
- カッテージチーズには乳糖が含まれており、これを摂取できない人もいます。
このような患者にとって、乳製品は消化不良、下痢、むくみを引き起こします。そして、自慢のカッテージチーズは望ましくない食品となり、減量を望む人は卵だけで済ませるか、代替食を探さざるを得なくなります。
おやつは何を食べようか？
マギーダイエット中に、好きな時に好きなものを好きなだけ食べても、余分な体重を思うように減らすことは難しいでしょう。多くの出版物では、間食は一切禁止とされています。間食について言及している著者も少なくありませんが、きゅうり、グリーンサラダ、ニンジンなど、このダイエットに適した食品だけを簡潔に挙げています。
- 間食の問題は偶然に起こるものではありません。食事と食事の間に長い間隔をあけると、ひどい不快感を引き起こすことがあります。
多くの人が空腹を感じるのは、食事制限や濃厚な食べ物の制限に慣れていないからです。空腹感が強い場合は、間食をしても構いません。そうでない場合は、ダイエットを破ってしまう危険性があります。そのため、間食は「より小さな悪」と言えるでしょう。人々は様々な状況で間食を選びがちです。
- いつ、何を食べれば良いのか明確にしましょう。マギーは軽くてとてもヘルシーなものを推奨しています。
ニンジン1本または新鮮なキュウリ1本、キャベツ150gなど、お好みに合わせてお選びください。ただし、塩分過多の缶詰や漬物は避け、新鮮なものを使用してください。唯一の条件は、主食の2時間後以降に軽食を摂ることです。
減量中の人は、推奨値から少しでも逸脱すると、これまでの努力が無駄になってしまうことを覚えておく必要があります。体重が減らなくなるか、最小限に減ってしまう可能性があり、そうなると減量を始める意味がなくなるかもしれません。
栄養士たちは、軽い白ワインであってもアルコールの摂取は禁じられていることを強調しています。彼らは、食事制限がある場合、少量のアルコールでも大きな害を及ぼす可能性があるという事実を、このような厳格な基準として説明しています。
マギーダイエットではどのようなビタミンを摂取すべきですか?
ほとんどのダイエットの原則は、食物から摂取するカロリーを減らすことです。豊富な食物に慣れた生物にとって、これはストレスとなり、一時的に蓄えていた自身の資源を使い果たしてしまいます。しかし、欠点もあります。食物の量とカロリーが減ると、ビタミン欠乏症が起こる可能性があります。マギーダイエットではどのようなビタミンを摂取すべきか、医師に相談することをお勧めします。
バランスの取れたマギーダイエットは、その意味では脅威ではありません。マギーには、様々なビタミンを含む植物性食品が十分に含まれています。
- これらの成分が体の重要な機能に重要であることは「ビタミン」という名前で示されており、その主要成分は「生命」と翻訳されています。
柑橘類にはビタミンC、B4、ニンジン、アプリコットにはビタミンA、キャベツにはビタミンD、トマトにはビタミンE、ニンニクにはビタミンK、リンゴにはビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンCは加熱処理によって破壊されるため、ビタミンの最良の供給源は新鮮な農産物であることを覚えておく必要があります。
- 魚、肉、カッテージチーズにもビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
したがって、個々のビタミンの欠乏を心配する必要はありません。ただし、ダイエットを始める前にこれらの物質を十分に摂取している必要があります。ビフラボノイド、抗酸化物質、脂溶性ビタミンなど、これらのユニークな物質はすべて、食事中の食品を含め、食物とともに体内に取り込まれます。これらの物質が不足している場合は、薬局で販売されているマルチビタミン剤が役立ちます。
考えられるリスク
マギーダイエットは比較的バランスが取れていると考えられていますが、タンパク質への偏りは明らかです。そのため、肝臓や腎臓に負担がかかり、脱水症状を引き起こす可能性があります。そのため、このダイエットにはリスクが伴います。
脱水症状や便秘を防ぐには、喉の渇きがなくても十分な水分を摂取する必要があります。きれいな水や緑茶など、合計3リットルまでの水分摂取が推奨されます。
マギーダイエットの欠点と害
マギーダイエットのデメリットや害について言えば、まず思い浮かぶのは、ダイエットを時間通りに守る必要があることです。これは、自宅やその他の快適な環境で十分な自己ケアができない人にとっては非常に不便です。もちろん、そのような人は少数です。なぜなら、ほとんどの人は毎日のパン作りとマギーダイエットを両立させざるを得ないからです。
栄養士たちは卵の摂取量は常に制限すべきだと説いているため、卵を大量に食べるのは有害ではないかと懸念する人もいます。しかし、脂肪を過剰に摂取しなければ、卵を大量に食べても害はないことが判明しています。また、卵は飽きやすく、過剰摂取は問題になるという懸念もあります。
- 欠点は、卵と柑橘類はどちらもアレルギー反応を起こしやすいということです。もしそのような傾向があるなら、この食事法は適さないでしょう。
ダイエットを「座って」いると、空腹を感じたり、機嫌が悪くなったり、何らかの理由でイライラしたりすることがあります。ダイエット期間の長さもマイナス要因です。途中で挫折してしまい、最初からやり直さなければならないのは、誰にとっても好ましいことではないはずです。
マギーは、他の食事療法と同様に、妊婦や内臓のさまざまな病状を持つ患者には許可されていません。
処置後の合併症
慢性胃腸疾患の悪化や腎不全は、起こりうる合併症の中で最も深刻なものです。マギーダイエットにおける炭水化物の不足は、倦怠感、眠気、イライラ、頭痛を引き起こす可能性があります。
長期にわたるダイエットはコレステロール値を高め、血管を脆くし、肌に悪影響を及ぼします。排便困難が生じ、痔の発生につながる危険性もあります。
- 喉の渇きを感じていなくても、推奨されている量を飲むことが重要です。そうでないと脱水症状に陥る危険があります。見た目を第一に考え、健康を二の次にしている人は、このことを忘れがちです。
どんなダイエットでも、必ず事前検査を受けなければなりません。健康であれば体重は減りますが、内臓に問題がある場合は、症状を悪化させるリスクが高く、美しい体型どころか、入院する羽目になるかもしれません。
体重が増えたらどうすればいいですか？
マギーダイエットを始めると、誰もがすぐに効果が出ることを期待します。体重が減るとモチベーションが上がり、気分も上がります。卵とカッテージチーズのどちらのダイエット方法も、最終的には同じ結果をもたらしますが、体重の減少量は週によって異なります。
- 最初の7日間は、たいてい満足のいく結果になります。毎日1～2キロずつ痩せていきます。平均すると、1週間で5キロ減ります。
これは余分な水分が排出される過程であり、脂肪は貯蔵庫に残っています。外見的には、減量中の人はトイレに行く回数が増えるという形で現れます。
5日目から脂肪は減り始めますが、体重の減少は最初の数日間に比べてはるかに緩やかで、最大300gです。3日目には体重の減少は最小限に抑えられ、肌の引き締めやサイズダウンなど、外見的な変化が既に目に見えるようになります。しかし、体重の安定は喜ばしいものではなく、パニックに陥ります。もし体重が減らなくなったらどうしよう？
- プラトーと呼ばれる段階が発生した場合、専門家はパニックにならないようにアドバイスします。
体重が少し増えることもあるかもしれませんが、慌てたり落ち込んだりする必要はありません。停滞期を過ぎると、体重は再び減り始めます。体は新しい体重に適応し、余分な体重は減り続けます。
最適な進捗のためには、生理周期の最初の段階、つまり次の月経後にダイエットを始めることをお勧めします。結果はほぼすぐに現れます。他の段階はあまり好ましいとは言えません。さらに、体重はバイオリズム、排便機能、肥満傾向など、他の要因によっても影響を受けます。
マギーの食事内容
このシステムでは、製品、準備方法、消費時間など、あらゆる面でほぼ熱狂的な時間厳守が求められます。
- ダイエット中、マギーは甘いものを欲しがるかもしれません。
甘いものには、キャンディーやケーキだけでなく、ドライフルーツやバナナも含まれます。栄養士は、長期にわたる低炭水化物食が代謝に一定の変化をもたらすことで、甘いものへの渇望が生じると説明しています。このような食事療法の逸脱は「ブレイクダウン」と呼ばれます。
- マギーダイエットは脂肪分の多い食べ物のせいで失敗することもあります。
これは、ダイエットを中断してからどれだけ時間が経ったかに関わらず、深刻な状態です。この状態は修復不可能です。中断したダイエット方法を「この時点から」再開することは不可能であり、辛抱強く最初からやり直す必要があります。
マギーダイエットによる頻尿
マギーダイエット中は、頻尿に注意が必要です。この間は、公衆トイレを探して慌てることがないよう、自宅など快適な場所にいるのが賢明です。理由は簡単です。マギーダイエット中は、まず余分な水分を排出する必要があるからです。
腎臓から体液が排出されるため、このプロセスは積極的な体重減少を伴います。痛みを感じることはありません。このような短期的な体重増加は、心配する必要はなく、正常な変化として捉えるべきです。
- その後、脂肪の分解により尿量が減少し始め、排尿も正常に戻ります。過度の飲酒、スイカの摂取、その他の利尿作用のある食品の摂取といった生理的な要因も関係しています。
しかし、頻尿は健康上の問題の兆候である可能性もあります。いわゆる過活動膀胱は、尿意切迫感に加えて失禁を伴う場合に発症します。
症状が治まらず、食事とは関係がない場合は、泌尿生殖器系の疾患の可能性がないか検査を受ける必要があります。かかりつけ医は検査を指示し、必要と判断した場合は泌尿器科医、婦人科医、内分泌科医、その他の専門医に紹介します。
マギーダイエットからの脱却
マギーダイエットが体に与える影響には個人差があり、体重減少の度合いも人によって異なります。いずれにせよ、体に余分な負担をかけないよう、徐々にダイエットを中止していく必要があります。マギーダイエットを定着させ、適切な方法で中止することで、以下の効果が得られます。
- ダイエット終了後に体重を維持し、減った体重が戻らないようにします。
- しばらく減量を続けてください。
個人差はありますが、成功につながる普遍的な原則が確立されています。ダイエット中は、以前と同じ食品（カッテージチーズ、卵、オレンジ、グレープフルーツなど）を食事に取り入れてください。夜は食べず、12時以降は炭水化物を摂取しないことをお勧めします。
ダイエット後には制限は解除されますが、健康的な習慣を身につけることをお勧めします。
- 食べ過ぎるほど量を増やさないでください。
- 甘いものを過剰に摂取しないでください。
- 以前と同じように水を飲む。
- 脂肪分の少ないスープやドレッシング
- 早めの夕食を実践する。
- マリネや揚げ物は除外します。
- 季節の果物を毎日食べる。
- ジョギング、ウォーキング、体操を続けてください。
食べ物は蒸したり茹でたりして調理し、より快適に過ごすために、体に害の少ない食材に置き換えることをお勧めします。例えば、チョコレート製品はたくさんありますが、カロリーが低くカカオ含有量の高いダークチョコレートを選びましょう。また、砂糖の代わりに蜂蜜を使い、お菓子はドライフルーツ、パスティル、マシュマロなどに置き換えましょう。
最終的に結果を定着させるには、特に最初と最後のダイエット週を繰り返すことが役立ちます。
5週目、マギーダイエットの強化
結果を確実に得るには、4週間のマギーダイエットをしっかりと定着させる必要があります。つまり、5週目の7日間は、前の7日間と同様に重要です。最後の1週間のメニューは他の週と変わらず、柑橘類、卵、肉、野菜、魚、果物、カッテージチーズで構成されます。お菓子、シリアル、ベーカリー製品は除外します。卵とカッテージチーズのメニューには同じ材料が含まれており、すべての条件を満たす必要があります。
マギーダイエット強化の5週目は、1週目または2週目を繰り返します。この週の目的は、結果を強化させ、通常の食事への段階的な移行に向けて体を準備することです。ちなみに、体が食事の変化に早く適応できるように、準備週、つまり断食週を設けることも推奨されます。
- 5 週目の毎日の朝食は、卵 2 個、グレープフルーツ半分、ナチュラル コーヒー 1 杯です。
昼食には、同じ種類の果物をいくつか、ゆでた肉、野菜サラダとハードチーズ、同じ種類の果物、卵、魚または肉と野菜の組み合わせがおすすめです。マルチクッカーで調理するか、コンロで調理してください。
5日目の夕食は、赤身の肉、卵、サラダ、鶏むね肉、魚、スロークッカーで調理した野菜です。火曜日と日曜日の昼食、そして金曜日の夕食には、グレープフルーツ半分を添えます。
この方法の厳格な指導の動機は、全コースを通じて 20 kg に達する記録的な体重減少です。
マギーダイエット後の食事はどうすればいいですか？
食事制限をうまく克服した人は、必ずと言っていいほど、マギーダイエット後の食事について疑問に思うでしょう。マギーダイエットを始める準備段階から、減量中の人は、最終的には適切な方法でダイエットを定着させ、正しく終了する必要があることを学びます。この期間中は、以前と同じ食品を食事に取り入れ、同じ食事を続ける必要があります。
- 夜に食べない、炭水化物を摂りすぎない、水分補給を忘れない。
28日間の食事療法を通して、消化器系は栄養価が高く、腸内環境を整え、有益な微生物叢を回復させる食品に適応していきます。消化器系に急激な負担をかけないように、食事のカロリー量は徐々に増やしていく必要があります。たとえ一度でも、食べ過ぎは禁物です。
- 15kg以上減量した人は特に注意が必要です。バランス、低カロリー、消化しやすい。これらがダイエット後の食生活の3つの柱です。
そうでなければ、体重は他の時期よりも早く戻ってしまいます。菓子類、着色されたソーダ、動物性脂肪、揚げ物や塩辛い食べ物、アルコール飲料など、これらの有害な食品は、最初の数週間だけでなく、その後の人生を通して望ましくありません。
ダイエット開始から5週間目は、別のメニューにするのが最適です。毎日朝食に柑橘類と卵2個、昼食にはオムレツや様々な調理法の卵料理、最終日は鶏肉と野菜、夕食には魚、鶏肉、ウサギの切り身と野菜の付け合わせを食べましょう。
レビューと結果
マギープロテインダイエットは平均8～12kgの減量を約束しており、すべての条件を厳守すれば、さらに減量効果が得られます。減量に伴い、健康状態や気分の改善、体の軽さ、活力、代謝の回復といった効果も得られます。しかし、個人差があるため、レビューや結果は必ずしも明確ではありません。また、大幅な減量は必ずしも安全とは限りません。
情報における意見の相違は、名前をはじめ、多くの点に及んでいます。例えば、専門家は栄養学が英国首相の名前と関連しているかどうか疑問視しており、そのような名前の栄養士を知らないと主張しています。
- インターネットの英語圏ではこのダイエットについて全く言及されていないと彼らは主張している。
また、最大で5～9kgの減量が期待でき、15～20kgという約束は果たせなかったと書かれています。しかし、減量に成功した人の大半は、この結果に満足しています。
インターネットでは、賞賛の声に加え、マギーは他のプロテインダイエットと同様に時代遅れのシステムであり、危険性が高いため現代人には推奨できないという意見も見られます。また、以前のダイエットを再開するとすぐに体重が戻ってしまうという意見もあります。
週ごとの結果
記事では、マギーダイエットの全段階を完了した人の減量数値がそれぞれ異なっています。最大は20kg（中には28kgという記述もあります！）です。非常に太りすぎの人では高い記録が達成され、理想の体型に近づくために体重を少し調整するだけで済む人では、わずかな減量が達成されています。
短縮版を使えば、1週間で3kg、2週間で最大5kgの減量が可能です。ただし、すべては個人差があり、数値は平均とは大きく異なる場合があります。
- 週ごとの結果も異なりますが、これは各段階における生化学的プロセスの特殊性によって説明されます。慣習的に、これらは減量ステップと呼ばれています。
提案された食品は、体内で起こる生化学反応を刺激し、余分な脂肪の燃焼を促進することを思い出してください。体重減少はこれらの反応の強度と関連しており、特に最初の1週間は顕著です。この期間中、臓器やシステムが再構築され、余分な体液が排出されるため、体重減少が見られます。
2週目の7日間は、減量ペースが緩やかになります。体が慣れ始め、特に卵が食事に取り入れられるようになります。3週目になると、食事制限はより厳しくなります。減量する人は、野菜と果物を中心とした食材リストから、自分で食事プランを立てることができます。4週目終了時に結果を集計し、結果をより確かなものにするために、その後も同様の食事制限を行います。
マギーダイエットの代わりになるものは何ですか?
制限や単調な食事、例えばカッテージチーズや卵など、毎日何十種類も食べなければならないものに耐えられない人は、マギーダイエットを何に置き換えるかという疑問を抱くかもしれません。しかし、マギーダイエットはこれらに限定されません。肉、野菜、魚などの食品群に加え、フルーツなどのデザートも含まれています。ただ、あらゆる種類の肉、魚、果物を食べるのではなく、厳選して食べるのです。調理方法も非常に重要です。
- 多くの場合、マギーダイエットに必須の特定の食品を置き換えることが目的です。例えば、肉を鶏肉に、グレープフルーツをオレンジに、鶏卵をウズラの卵に置き換えるなどです。あるいは、苦手な食材を置き換えたり、昼食と夕食のメニューを入れ替えたりすることもできます。
これを決める際には、食事の配給量は著者の好みに合わせて決められるのではなく、成分の相互作用や体への複合的な影響を考慮して決められることを理解しておく必要があります。すべての製品は日ごと、そして実質的には時間ごとにスケジュールされており、計画からの逸脱は歓迎されません。
- 唯一認められている代替品はカッテージチーズ入り卵なので、ダイエットの選択肢は 2 つあります。
概して、マギーは不健康な栄養摂取の最適な代替品です。適度でバランスの取れた規則的な食事に加え、アクティブな余暇と健康的な睡眠を組み合わせることで、不健康な栄養を補うことができます。パレオダイエットやデュカンダイエットは、マギーの代替食と呼ばれています。
ダイエット効果
マギーダイエットを非常に厳格だと考える人もいれば、他のダイエット法と比較してその利点を主張する人もいます。しかし、どちらの意見もダイエットの効果について語っており、その効果は個々のデータによって異なります。
減量効果をキログラム単位で評価すると、約束された数値と実際の数値は5～6キログラムから20キログラムまで、数倍の差があります。著者らは、この差は個人の特性と、目標達成における時間厳守（あるいはその欠如）によるものだと説明しています。
- このシステムは脂肪の蓄積を分解するという原理に基づいて機能します。このプロセスを刺激し、加速させるために成分が厳選されています。
減量の利点は、伝統的な食品が豊富に揃っているため、食事に制限がないことです。そのため、ほとんど何も我慢することなく、積極的に体重を減らすことができます。
- 食事に適度な運動、十分な水分摂取、睡眠、休息を組み合わせると効果が高まります。
残念なことに、どんなに効果的なダイエットでも効果は一時的なものです。その後、以前のあまり健康的とは言えない食生活に戻ると、体重は以前と同じ場所に簡単に戻ってしまいます。結果と体型を維持するには、定期的にダイエットを繰り返すか、健康的な食生活を継続する必要があります。
マギーダイエット第2ラウンド
インターネット上で、黄ばんだ英語のリーフレットが公開されています。これはメイヨー・クリニックが1979年にアーカイブしたオリジナルのようです。このリーフレットには、マーガレット・サッチャーの命令で作られたかのような食事療法（後に「マギー・ダイエット」と呼ばれる）が簡潔に説明されています。
- 元の方法は、当初 2 週間の期間を想定して設計されていましたが、時間が経つにつれて、期間が長くなったり短くなったりと、さまざまなバリエーションが登場しました。
減量の秘訣は、柑橘類とタンパク質を組み合わせることで、脂肪燃焼、毒素排出、そして体全体の浄化を促す反応を引き起こすことです。そして、このシステムを実際に試した人々によって、その効果が実証されています。
- しかし、それはまだ半分しか終わっていません。問題は、その成果がどれくらい持続するか、そして努力に見合う価値があるかどうかです。
マギーダイエットの2回目のサイクルは必要でしょうか？また、2回目のサイクルは可能ですか？効果は長期間持続するため、繰り返しは不要だという意見もあります。
繰り返す場合は、選択肢があります。短縮版では、最初の1週間と最後の1週間、または4週間すべて、あるいは1-1-4-4スキームに従って行います。繰り返しは、食事によるストレスから体を休ませるために必要な休憩の後に行います。一般的に、この方法は年に1回までしか使用しません。
マギーダイエットを続けるにはどうすればいいですか?
マギーダイエットをどうやって続けるかという疑問は、偶然に生じるものではありません。本当に成果を上げたい人は、厳格なルールに従って食事をしなければなりませんが、誰もがそれを実行できるわけではありません。マギーダイエットの主なルールは以下のとおりです。
- メニューを変更したり、一部の商品を他の商品に置き換えたりしないでください。
- 毎日2〜3リットルの水を飲んでください。
- お腹が空いたら軽食を食べましょう。
- マギーダイエットを中止した場合は、最初からやり直さなければなりません。
- 脂肪のない野菜と肉のスープを食べましょう。
- 十分な睡眠と休息をとってください。
- 不健康な食べ物についての強迫観念から注意をそらして、自分の好きな娯楽を楽しんでください。
- 適度な運動や散歩をする時間を見つけましょう。
人々は伝説や伝説的な人物に憧れ、彼らを追いかけたいと思うものです。マギー・ダイエットは、歴史に名を残したイギリス人女性の名前にちなんで名付けられ、神話的なものではなく、確かな効果で人々を魅了しています。飢えることなく体重を減らす ― これが「魔法の」ダイエットの真髄です。しかし、このダイエットにまつわる美しい伝説は、決して妨げにはなりません。美しい体型を目指し、健康上の問題がない人なら誰でも試すことができます。