マギーダイエット：レビューと結果
最後に見直したもの： 07.06.2024
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
マギーダイエットの作成者は、それがバランスが取れていることを確認し、余分なポンドを取り除くことが自然に発生しました。これは、タンパク質およびその他の必要な成分の供給者としてのビタミンと卵の供給源としての柑橘類に基づいています。脂肪の化学処理を刺激するために製品が選択され、炭水化物は最小限の量で供給されます。自分自身でシステムをテストした人は、体重記録に注意してください：1か月で10〜20 kgの減量！
一般情報 マギーのダイエット
マギーダイエットフードは、人体で発生するプロセスに従って選択されます。低カロリーの食事が使用され、自然な化学反応が独自の脂肪を燃やし、時間内に廃棄物を除去するように製品が組み合わされています。これは食事の本質であり、これのおかげで1日あたりのカロリーを計算する必要はありません。
- 食品の種類は、空腹を感じず、体に害を与えないようにしたり、エキゾチックな食べ物やレシピを一定のカウント、計量、検索に時間を無駄にしたりするのに役立ちます。
微妙さがあり、その知識は食事期の成功に役立ちます。ここにあります：
- 月曜日に食事を開始します。
- 休日や重要なイベントのない時間を選択してください。
- 女性のために、期間の最終日を始めてください。
- 甘い歯を持っている人のために、自然な代替品で飲み物を甘くします。
- 午後6時までに食事を終える
- 気分と感情を制御します。
- 日記に計量データやその他の情報を記録します。
- たくさんの水を飲みます。
- 食事を中断しないでください。完了するまで、選択したレジメン（1週間、2、4、または4）に従ってください。
- 将来的には、食べ過ぎないで、健康的な食物の断片に切り替えてください。
- 年に1回しかシステムを適用しません。
マギンタンパク質食事
マギーダイエットの名前についての伝説があります。 1つのバージョンによると、マーガレットサッチャー向けに開発されました。別の人によると、それは著者の名前であり、生化学的反応とプロセスに精通している医療栄養士です。
食事は、体自体が脂肪貯蔵庫を燃やし始めるように設計されています。
2つのバリエーションがあります： クラシックエッグ とコテージチーズ 、卵は完全または部分的にカッテージチーズに置き換えられます。卵に耐えることができない、またはそれらにアレルギーのある人によって使用されます。
- 1卵は100gの豆腐質量に対応しています。
タンパク質食は、活動、ハイキング、十分な睡眠と休息と組み合わされます。食事の終了後、胃は小さくなりますので、満腹感はより少ない食物から生まれます。利点は、この間に味と習慣の訂正があるということです。お菓子と脂肪に対する欲求が少ないことです。
結果を維持するには、体を過負荷にしないように、システムを徐々に終了する必要があります。あなたが習慣を身につけた以前と同じ食べ物を食べてください。禁じられた食べ物を少しずつ紹介します。原則として、しばしば少量の部分的な部分を食べるようにしてください。これが健康とトリムの姿の鍵になります。
マギーコテージチーズダイエット
マギーダイエットを選択すると、最初に知りたいことは、2つのオプションのどれが優れているかということです。両方のタイプの本質は同じです。炭水化物脂肪脂肪食の拒否と発射は、最大の消化可能なタンパク質の助けを借りて、自分の脂質を分解するプロセスです。まず、グリコーゲンが消費され、次に脂肪貯蔵が使い果たされます。両方の製品がタンパク質化合物が豊富であるため、卵またはカッテージチーズが選択されます。
マギーカードダイエットは、アレルギー反応のために卵を食べない人に適しています。交換は同等のもので作られています。1卵は100gのカッテージチーズに等しくなります。食事の他の製品は変わらないままです。
- システムの主な原則 - メニューへの明確な順守、たくさんの水を飲み、新鮮な果物を食べること、過食することなく満腹感。
カッテージチーズダイエットのいくつかのバリエーションが開発されています： 1週間、2週間、3週間、4週間。いずれにせよ、お菓子や脂肪質の食べ物を食べることはできません。カッテージチーズも含まれています。砂糖なしで、お気に入りのお茶とコーヒーを飲むことができます。アルコール、スープ、缶詰食品、穀物、パスタ、果物からの禁止 - ブドウ、バナナ、イチジク、日付。
- 1週間の食事から始める場合、すべての条件に従わずに成功が不可能であるという事実に自分自身を設定する必要があります。食品 - メニューによると、6食、2Lを飲む、身体活動、就寝前に2〜3時間前に夕食。
- 2週間 - 古典的なマギーの短縮バージョン。朝食は、特定の日のメニューに従って、カッテージチーズの200 gの部分と残りの食事で構成されています。
- 2週間続くことができ、結果を最大化したい人のために、次の14日間は独自の特性で予定されています。
疑い人は、多種多様な食品からマギーを許可し、通常よりも味が劣らない多くの料理を準備することを知っておくべきです。それは、彼らが通常よりも少ない、脂肪と甘い成分、そしてより多くのタンパク質を含むということです。私たちの場合の原動力です。
マギーエッグダイエット
週に28個の卵は、古典的なマッジダイエットを選択した人に食べる必要があります。卵と呼ばれるものではありません。これは低炭水化物ダイエットシステムであり、その有効性は、人体で発生する生化学的プロセスによって説明されます。
Eggs Maggiダイエットには、多くの推奨事項の明確な実装が必要です。
- 頑丈な卵;
- 皿は蒸したり、水で調理されたり、煮込んだりします。
- 野菜にはマヨネーズやオイルが飾られていません。
- 肉、ひき肉の肉は脂肪なしで使用されます。
- ホットドリンクはステビアで甘くなります。
- どちらの日を開始しても、メニューは月曜日のものです。
- スナック - 澱粉のない新鮮または調理された野菜。
- お菓子や脂肪はありません。
- ビタミン化のために、サラダ、トースト、2番目の料理にグリーンを追加します。
- 水 - 1日あたり約2リットル。
体が多くのタンパク質と炭水化物がほとんどないため、食事は機能します。これにより、機能が異なるようになります。脂肪酸を分解するプロセスがトリガーされます。卵の消化には多くのエネルギーが使用されますが、人は飽きていると感じます。そして、グレープフルーツや他の柑橘類を追加すると、満腹感が高まります。卵カロチンとグレープフルーツの活性成分とともに、減量を積極的に刺激します。
食事の2つのバリエーションのうち、2週間と4週間にわたって、どちらにもいくつかの利点があります。長い方がより困難ですが、それはより効果的であり、硬直した体制を必要としないため、先週は許容しやすくなります。それほど持続していない人のために、より短いバージョンが提供されますが、体重をそれほど根本的に減らす準備をする必要があります。
マギチキンダイエット
卵バリアントは、食事には卵だけでなく、食物鶏肉も含まれているため、マギチチキンダイエットとはかなり合理的に呼ばれます。システムの本質は、最大のタンパク質であり、最小の炭水化物です。主な要件 - 食事の無条件の履行。
- ダイエットを始めるときは、毎日のメニュー、許可された禁じられた食べ物のテーブルに精通してください。毎回インターネット上で必要な情報を探す必要がないように、それらを印刷して目立つ場所に吊るすことをお勧めします。
食事は、できれば同時に1日に3回の食事を示唆しています。スナックは、生野菜（サラダの葉、ニンジン、キュウリ）の形で許可されています。夕食は、就寝前に3時間前までに食べる必要があります。最大3リットルまで、たくさん飲むことが重要です。調理方法 - シチュー、ドライフライパン、マルチバーカ、オーブン。身体活動は必須です！
ダイエットの4週間は、ゴールに行くような一種の足がかりのようなものです。
- 最初の週は体の再編です。余分な液体は除去されます。
- 2つ目は、「新しい方法を食べる」ことに慣れることです。
- 3番目は「ショック療法」です。根本的な食事の変化。
- 4番目の7日間は、結果の評価です。
禁止されている製品には、缶詰食品、お菓子、牛乳、マメ科植物、マッシュルーム、カロリー果物、すべての脂肪、アルコールが含まれます。揚げ、喫煙、塩漬け皿は禁止されています。
マギーバートダイエット
ソバは、子供から高齢者まで、すべての年齢層の食事に必須です。メインコンポーネントとしてソバで体重を減らす方法があり、このおridgeのファンは喜びで体重を減らすことができ、心地よく有用なものを組み合わせることができます。
そばの食事のようなモノディエットとは異なり、マギーダイエットにはシリアルサイドディッシュやおridgeは含まれていません。マギーの優先事項は卵またはカッテージチーズです。マギーダイエットの生成物とソバを統合する唯一のことは、このシリアルにもタンパク質が豊富であり、炭水化物は他の人気のある穀物よりも消化するのに時間がかかるという事実です。
そばの利点は多様です：
- アミノ酸のユニークなセットが含まれています。
- 血糖指数が低いため、糖レベルが低くなります。
- 豊富なビタミンとミネラル。
- 消化を改善します。
- 血管を強化します。
そばは特別な方法で蒸しており、完成した料理には何も追加されていません。スパイス、お菓子、ミルクオイルファットはありません。フレーバーを改善する唯一の方法は、沸騰する前に味をローストすることです。また、単調に耐えられない場合は、少しドライフルーツを追加します。
そばmonodiet は非常に単調です。そのため、1週間耐えることは困難であり、さらに2つ。この方法は、最大7 kgの減量を約束しますが、続行するべきではありません。そのような食事への長時間の順守は、身体に害を及ぼします。
マッジライスダイエット
ライスポリッジは子供の頃からメニューに載っており、多くの炭水化物が恐れている炭水化物が豊富にあるにもかかわらず、有用な製品です。主なことは、それを正しく食べることです。そして、それはエネルギー、マイクロエレメント、さらにはビタミンの源になります。また、米はマギーダイエットの一連の製品に含まれていませんが、毒素の体を浄化して減量を促進することもできます。
- そのような組み合わせが可能か、つまりマギーライスダイエットのバリアントであるかどうかについて、栄養士はまだ沈黙しています。ライスには独自のタスクがあり、それは彼らにかなり対処しています。
降ろしの日、3日間のクレンジング、7日間の米、2週間の食事 - 製品のファンには、お気に入りの製品の助けを借りて体重を減らすのに十分な選択肢があります。そして、ライスモノディエットは非常に当たり障りのない、単調ですが、効果は心地よく、体重減少と古い水と有害な塩からの浄化です。特に高効率では、茶色がかった色の粒をきれいにしていません。
米に加えて、7日間のメニューには、ケフィア、ゆがんだズッキーニ、リンゴまたは洋ナシ、ナッツ、サラダの葉が含まれています。毎日ではなく、毎回1つのこと。
- 一部のフォロワーは、そのようなメニューを「多様で退屈していない」と呼びますが、私は彼らと議論します。
さらに、安定した重量を維持し、その後、おいしいが不健康な食べ物、お菓子、あらゆる料理の大部分に戻ることはお勧めしません。そうでなければ、以前の努力は無駄になります。
Maggi短縮ダイエット、またはMaggi Expressダイエット
マギーダイエットの品種の1つは、2週間の食事です。短縮された用語から、エッセンスは変わりません。システムは、脂肪の自然な燃焼と毒素の体の浄化を引き起こす製品のユニークな組み合わせのおかげで機能します。マッジ食の短縮は、より速く体重を減らすのに役立ちますが、より小さな質量では役立ちます。このオプションは、ある程度の日付や休日までに体重を減らす必要がある場合に適しています。
Maggi Expressダイエットは、極端な炭水化物成分を持つタンパク質ダイエットです。 14日間、最大10kgを失う可能性があり、結果は長い間続きます。 2週間のコースの特徴は、最初の7日間のメニューが今後7日間繰り返されることです。
- 毎朝は2匹の卵とグレープフルーツから始まります。
- 昼食には、卵、グリルした切り身、沸騰した鶏肉、新鮮な野菜や果物のサラダ、魚、ほうれん草のシチューを食べます。
- 夕食は、ステーキ、卵、トースト、カッテージチーズ、グレープフルーツで構成されています。
- 部分は自己決定されています（特に明記しない限り）。
- 無糖のお茶、コーヒーは望ましいように酔っています。
- 水 - 無制限の量。
そのような食事に着手する前に、特に高血圧のために薬を服用している人については、医師に相談する必要があります。そして、これは不必要な再保険ではなく、本当の慎重さです。なぜなら、食事メニューは高血圧の治療には適していないからです。
菜食主義者のためのマギーの肉のない食事
マギーダイエットの魅力的な特徴は、ほぼすべての食品を食べることができ、実際には栄養失調に苦しんでいないことです。脂質の燃焼を促進する特別な食事と、有毒なものを含む分解生成物の除去のおかげで、体重を減らす傾向を慰めの感覚と組み合わせることができます。完全に愛されていない製品を削除することは可能ですが、それらを虚数アナログに置き換えることは許可されていません。
- 合理的な疑問が生じます：肉を排除することは可能ですか？マギーダイエットはベジタリアンが利用できますか？
答えは、動物起源の産物を根本的に使用しない人々を失望させます。カッテージチーズ、卵、肉製品をあきらめると、肉のないマギーダイエットではなく、まったく異なる栄養システムになります。
しかし、菜食主義にはいくつかの形があります。たとえば、ラクト・オブ・ヴェゲタリアンは乳製品と卵食を食べるので、両方のダイエットの選択肢が彼らに適しています。
- 多くの世界の有名人はベジタリアン料理を好み、この食事、感じ、見栄えのこの方法の特定の不利な点にもかかわらず。
実質的にベジタリアンメニューは、古典的なマギーの3週目で、 野菜の日と果物のモノディエット があります。多くの人にとってそれは最も難しいですが、おそらく日々の食事でこの種の食べ物を好む人々のためではありません。果物は、非常に甘いものを除いて新鮮に食べられ、野菜は水で調理されたり蒸したりします。この場合、有用なコンポーネントの最大値が保存されます。
マギーダイエットの一部
コンプライアンスを容易にするアイテムの1つは、Maggiダイエットに分割することです。そのサイズがほとんど制限されないという意味で。これは、薄い人が彼の心の内容に食べることができることを意味しますが、それは許可された食べ物でのみです。
- 食べ物の量が概説されたら、それに固執し、食品だけでなく部分を変更できないことを覚えておく必要があります。
ケータリング施設の2番目の料理の主要製品の標準重量は、100〜200 gの範囲です。マギーの卵のダイエットでは、毎日の2つの卵を一部と見なすことができます。
特定の野菜がメニューにリストされている場合、それらはサラダとしてまたは個別に一緒に食べられます。 「フルーツ」という言葉は、食事ごとに1つの種類を意味します。果物は、「フルーツサラダ」が示されている場合にのみ混合されます。これらの料理やその他の料理は、準備が簡単で、長時間ストーブに立ったり、海外の食材を探したりする必要はありません。
- 流体部分も規制されていません。 1日あたり最大3リットル、ガスのない高品質の水、砂糖のない伝統的な飲み物、ハーブティー。
条件の別のラインは、喫煙だけでなく、最小限の部分であっても、アルコールを飲むことに対して警告します。悪い習慣をあきらめることができない人は、体重を減らす別の方法を探すべきです。
毎日の詳細メニュー
すでに述べたように、マギーダイエットには、卵とカッテージチーズの2つのバージョンを提供しています。最初のケースでは、主な製品は鶏の卵であり、2番目の酸っぱい柔らかいチーズです。それ以外の場合、毎日の詳細なメニューには違いはありません。
どちらの品種もタンパク質、低炭水化物であり、1週間から4年まで続くことがあります。どちらもわずか14日で10kgの減量を約束し、1か月で2倍を約束します。
- オファーは魅力的であり、重要なことに、非常に現実的です。いずれにせよ、レビューはこの順序の数値を確認します。
この手法は、脂肪堆積物を分解し、放出された毒素を排除する反応を引き起こすという事実に基づいています。この方法は、脂肪堆積物を分解し、放出された毒素を排除する反応を誘導するように設計されています。
- 奇妙なことに、一部の著者は、Maggiのメニューが貧弱で制限されていると考えています。
一方、毎日鶏肉やその他の赤身の肉、脂肪のないカッテージチーズ、魚、さまざまな野菜、柑橘類、その他は甘すぎない果物があります！最初の週の昼食と夕方のメニューは、朝食のみに限定されており、その間に卵を1つか2つ食べるだけでなく、半分の柑橘類で構成されています。
2番目と3週間は少し厳しく、先週は再び多様です。真実のために、推奨される部分は非常に小さく、食事には特に有害な揚げ皿が完全に含まれていないことに注意する必要があります。
今週の正しいメニュー
マギーのダイエットが悪名高いブイヨンキューブと関係があることを読むのは少し面白いです。形状は常にキューブではなく、平行標識です。 「チキンパウダー」、レギュレーター、フレーバーを含む人工フレーバーエンハンサーがどのような食事特性であるかを想像するのは困難です。
- 宣伝されている宣伝されている製品で有用な製品は、それなしではスープを沸騰させることができません。ドライパセリを除いて。
ダイエットメニューは日ごとに作成され、スケジュールされるため、体重を減らしたい人は車輪を発明する必要はありません。既製の正しいメニューを1週間（テーブルに）印刷し、目に見える場所に掛けるだけで十分です。たとえば、一部の家族がメモやレシピを使用しているように、磁石を冷蔵庫に取り付けます。
- 卵とグレープフルーツのみに基づいたクラシックダイエットの最新バージョンは、許可された製品のリストを大幅に拡大しました。カッテージチーズバージョンが登場しました。
したがって、1つまたは別のメニューを正しいメニューと呼ぶことは不可能です。明らかに、それは特定の人に望ましい結果を与えたものです。個々の特性に応じて、この結果は7〜10 kgから20 kgまでです。
マギーダイエット時間ごとに
マギーダイエットの有効性は、その規則の厳格な遵守に依存することが知られています。特に、毎日同時に食事をし、適切に調理し、たくさん飲んで、身体的に活動するのが面倒ではありません。要するに、食事を生き生きとしたものにします。そこでは、食事の時間が重要な役割を果たします。
- マギーダイエットを数時間スケジュールすると、朝と昼食時の食事は標準的な時間になります。
Slimmerは、いつ朝食を食べるかを選択し、毎日同時にそれを行います。たとえば、平日の7時、週末には眠りたい敷地で10時に朝食を食べることはできません。
夕食はより正確にラベル付けされています：午後6時まで。後で許可されますが、寝る前に3時間以内には許可されます。したがって、体は特定の時間に食べることに慣れ、消化を促進します。主なことは、選択した時間を変えず、皿を再配置しないことです。
指定されたダイエット計画に続いて、時間だけでなく曜日も変更することはできません。何らかの理由でレジメンが壊れて食事が失敗した場合、継続することはできません。もう一度やり直す必要があります。
- 腎臓機能を維持するために、十分な水を飲む必要があります。 1時間ごとに水を飲むのが最適です。コーヒー、紅茶はいつでも酔っている可能性があります。
この減量の方法では、ジムやスイミングプールで何時間も何日も過ごす必要はありません。しかし、中程度の運動は歓迎されるだけでなく、必須です。散歩、運動、軽いトレーニング - これらは食事に寄与する要因です。
妊娠中のマギーダイエット
マギーダイエットは卵ダイエットと呼ばれていますが、他にも十分な有用な製品があります。赤身の肉、果物 - ベリー、野菜グループ - 保証された1か月以内に体重を減らしたいが、耐え難い空腹感を経験することなく、すべてが利用可能です。
- ほとんどの食事は妊婦には良くありません。その理由は明らかです。特に将来の母親が必要以上に余分なポンドを獲得した場合、妊娠中のマギーの食事は禁止されていません。
食事栄養と軽い運動は、将来体重を減らし、体調を維持するのに役立ちます。しかし、妊娠中の女性の最初の戒めは、婦人科医にすべてに相談することです。
食事の基礎は、卵、カッテージチーズ、脂肪のない肉です。野菜は、ジャガイモ、果物、キウイ、パイナップル、スイカ、プラム、リンゴ、メロン、グレープフルーツ、アプリコット、タンジェリン、桃。自分自身を制限することなくたくさんの水を飲む、紅茶とコーヒー（クリーム、牛乳、砂糖なし）は許可されています。鶏肉は皮から掃除され、沸騰または蒸します。食べ物の一部は制限されていません。
毎週のメニューにはいくつかの違いがあります。学期の前半は、朝食は柑橘類の卵（グレープフルーツまたはオレンジ）です。 3週目には、野菜フルーツが勝ちます。先週、最小限の卵が消費されます。
妊娠中の女性が厳格な食事のスケジュールに固執するのは難しい場合があります。しかし、失敗は食事を止めなければならないことを覚えておく必要があり、その後、持続的な欲求が新しい方法で再び開始する必要があることを覚えておく必要があります。ストレスを避けるために、後でコースを延期する方が良いかどうかを検討する価値があります。
男性のためのマギーダイエット
なぜ男性のために別のマギーダイエットがあるのですか？メニューでは、男性と女性では異なる体のホルモンおよび生理学的特徴を考慮に入れるからです。食事療法は4週間設計されています。これは、過剰を取り除き、代謝を正常化するのに十分です。
男性バージョンのマギーダイエットには、3つの標準的な食事が含まれます。
- 朝、体は飽きて元気になるはずです。この目的のために、メニューには繊維が豊富な製品としてさまざまなポリッジが含まれています。
- 伝統的な第1コースとセカンドコースは昼食のために準備されています。軽い野菜と魚のスープ、煮込みまたは沸騰した肉、好ましくは食事、またはおかずのある魚は、まさにあなたが必要なものです。
- 夕食も軽いです - 低脂肪発酵乳製品、果物、ベリー。胃に過負荷にならないように、部分は小さくなければなりません。
食事は厳しいですが、良いニュースがあります。マギーはあなたを半分星にさせたり、冷蔵庫に目を向けたり、カロリーを綿密にカウントしたりすることはありません。そして、これは、自分の欲望を厳しく制限したくない人々の好みに非常に役立ちます。
男性は女性と同じ目的で食事に頼ります。過剰な体重を減らすこと。減量の量は直接的な体重に直接依存します。「失うものがある」ほど、より多くは失われます。不健康な習慣を完全に拒否し、より多くの動きを拒否し、食事の終わりが適度に適切に準備された料理を食べ続けると、結果は加速されます。
レシピ
マギーダイエットで推奨される食品の写真は、目を楽しませ、食欲をそそります。カラフルな野菜、肉ロール、サラダ、チーズ、魚、スープ、シチュー、鶏の胸肉 - あらゆる範囲の食べ物と料理が使用されています。食事を準備するためのレシピも提供されています。食事には1日あたり2〜3リットルの液体が必要なため、飲み物を忘れることはできません。水、紅茶、コーヒー、スープ、スムージー - 体に必要な要素の摂取源。
ここにいくつかの興味深いレシピがあります：
- チキンマフィン：スライスした乳房とタマネギとタンパク質、塩を混ぜ、型に入れ、オーブンで20分間焼きます。
- キャセロール：シナモン、さいの目に切ったオレンジでbeatられた2つの白、卵と一緒に注ぎ、準備が整うまで焼きます。
- マギーロール：バストチキンピース、スパイスを振りかける、ニンニクを振り、ロールアップし、赤いトマトとコショウのスライスを入れます。約20分間焼きます。
- オレンジと卵：ゆでた卵を切断し、卵黄を取り除き、オレンジパルプ（ブレンダーを使用してください）と混ぜます。この混合物を卵白の半分に詰めます。
- トラウトケバブ：切り身をスライスし、レモンジュースをスプラッシュさせ、串に糸をかけます。ラックのオーブンで焼きます。脂肪が水に滴り落ち、オーブンの底で燃えないようにトレイに水を注ぐ。
利点
マギーダイエットの主な利点は減量です。直接的な相関関係があります。体重が多いほど、より多くのキログラムを失う可能性が高くなります。マギーダイエットの平均指標は次のとおりです。週に3〜5 kg、マイナス8〜12 kg - 全体で。
また、システムは、過剰やおいしいが虐待することなく、健康的な食事の重要性を理解するのに役立つため、このシステムも重要です。そして、おそらく、ダイエットコースの終了後、毎日の栄養の基礎としていくつかの推奨事項を取ります。
マギーダイエットのプロ
バランスは、マギーダイエットの主要なプラスの1つです。しかし、唯一ではありません。マギーダイエットの著者は、飢えないことではなく、正しく食べることが重要であるという考えを支持して、そのプラスと利点を強調しています。
- 栄養;
- 効率;
- 予算編成;
- おなじみのメニュー、エキゾチックな材料はありません。
- すべての年齢の男女に適しています。
- カロリーカウントを気にしません。
- 多くの食品、健康的な飲み物を許可します。
- マルチビタミンの服用を強制しません。
- より健康的な方向に摂食習慣を永久に修正します。
- 条件が満たされている限り、結果は耐久性があります。
脂肪成分の積極的な分解は、大量の脂質と最小の炭水化物を含む食事によって促進されます。これにより、毒、毒素、過剰な液体が除去されます。システムは化学反応を再配置して、栄養失調や耐え難い飢えの感情なしに体重が消えるようにします。多くの人にとって、食事がお茶やコーヒー、塩、スパイスを禁止しないことが重要です。
体重はどのように消えますか？
専門家は、異なる食事での減量がどのように減少するかを明確に説明しています。通常、すべてがシンプルです。消費量が少なく、より多くを費やします。その後、体は埋蔵量をオンにし、脂肪デポからのエネルギーを使用します。
マギーダイエットは、その2番目の名前である化学ダイエットに従って、少し異なって機能します。製品は、天然化学プロセスを活性化するような方法で組み合わされています。すべてが考え出されるため、コンポーネントを互いに置き換えることはできません。皿があなたの好みに合わない場合は、それをスキップしますが、疑わしい「アナログ」を探しないでください。
体重が本当に消えるためには、ルールが厳密に守られています。あなたはできません：
- 食べ過ぎる;
- 食べ物、昼食、夕食の前菜を交換します。
- 砂糖、フレーバーエンハンサー、人工フレーバーを食べないでください。
- バターや他の脂肪を追加しないでください。
- 故障が発生した場合は、食事を続けないでください。
できることから、以下を強調します。
- 無糖茶とコーヒーをたくさん飲んでください。
- 砂糖代替物を使用します。
- ダイエットソーダを含む十分な水。
- 朝の衛生ルーチンの後、定期的に体重を量ります。
- 自然な調味料、玉ねぎ、ニンニクを使用してください。
- スープではなく、水で調理します。
- 製品が投与されていない場合、制限なしに食べることができます。
- 食事の2時間後、野菜での鈍い空腹。
観察によると、アクティブなライフスタイルを適度に行使してリードする人は、それをやり過ぎない人は、より速く体重を減らします。すべてを順調に保つために、簡単な運動。
何ができ、何ができないのですか？
ダイエットの方法では、明確にする必要がある最初の質問は、何を食べることができ、食べられないものですか？これらのポイントの製品のリストは、この食事が私たちに適しているかどうかをすぐに判断するのに役立ちます。結局のところ、私はあなたがほぼ飢えずにモノディエットの単調に苦しむことなく、1か月で最大10ポンド以上を失うことができるとは信じられません。マギーダイエットはまさに正しい選択肢です。
- この食事に続いて、水、コーヒー、お茶、添加物なしでたくさん飲むべきです。乳製品、果物、野菜グループ（禁止されているタイプを除く）、赤身の魚、肉が許可されています。
体重を減らすには、砂糖、脂肪、塩、甘い果物、トウモロコシ、その他の穀物、缶詰食品、子羊を完全に放棄する必要があります。特に有害なのは、甘いソーダとアルコール製品です。ケーキやカロリーのペストリーについては、許可されたものを置き換えるためにしばらくの間、砂糖のような果物を忘れておく必要があります。食べ過ぎないことが重要です。
体重を減らす必要があるのは、心理的に政権と栄養のすべての条件への明確な順守に適応する必要がある場合。 dul、さえ、さえ、失敗に悩まされていましたが、これは非常に望ましくありません。再び開始するのは2回目は、最初のものよりも難しいからです。時間厳守は成功の鍵です。
野菜
マギーダイエットとして知られる減量システムには、さまざまな食品が含まれています。これはモノディエットや絶え間ない栄養失調ではありません。野菜を含むすべての食品グループを含む完全な食事です。野菜はサラダで新鮮に消費され、沸騰し、蒸し、焼きます。酸っぱい、塩漬け、缶詰の製品のみが許可されていません。
- マギーには十分な野菜、特に緑豊かな野菜がないかのように、いくつかのレビューがそれを批判しています。
最初の週のメニューテーブルを見ると、その中の野菜が最低7位になることがわかります。同じことが2番目の7日間で観察されます。 3週目はすべて果物と野菜です。たとえば、火曜日には、3回の食事はすべて、新鮮な野菜または沸騰した野菜で構成されています。先週、キュウリ、トマト、ピーマン、ニンジン、キャベツは毎日昼食だけでなく、毎日存在します。
- 例外 - ジャガイモは、ハイステルトとして、つまり食事療法に適合しない炭水化物製品です。トウモロコシとマメ科植物も望ましくありません。
食事の実施は、野菜やその他の材料から、多くの時間と労力を費やす複雑な料理を準備する必要がないという事実によって促進されます。自然な調味料、塩、ニンニクは味と風味を与え、食欲を引き起こし、消化を改善します。主なことは、特定の時間に厳密に野菜の食品を服用することです。
フルーツ
多くの人々は、野菜や果物の食事制限に驚いています。それらはすべて美味しく、健康的で、低カロリーであるため、あまりにも多くの果物のようなものがないようです。私たちが健康な人と通常の食事について話しているなら、これに反論するのは難しいです。実際、すべてがそれほど単純であるわけではなく、栄養の栄養システムは多くのニュアンス、主に甘いコンポーネントの内容を考慮しています。
- 低炭水化物ダイエットとしてのマギーダイエットは、果物を許可され禁止されたものに分割します。バナナ、アボカド、イチジク、マンゴー、デート、ブドウは禁止されています。
ドライフルーツのような非常に健康的な製品でさえ、このリストに載っています。これは、乾燥が果物の体積とジュースの量を減らすが、カロリーと砂糖は変わらないという事実によって説明されています。ドライフルーツでさえ、新鮮な果物全体に匹敵する可能性がありますが、いかなる方法でも満足することはできません。例外はプルーンであり、これは2週目の終わりに（排便を促進するために）追加できます。
- 最も重要な果物はグレープフルーツとオレンジです。食事には、リンゴ、アプリコット、ピーチ、タンジェリン、ナシが含まれます。
どんな量でも、それはリストされた果物の一種でなければならないと言われている場合。したがって、第3月曜日、土曜日、日曜日には、量を制限することなく、果物のみを食べることをお勧めします。
なぜ柑橘類を好むのですか？カロリーの含有量が少ないだけではありません。グレープフルーツが食欲を抑えるという事実：食事の前に半分の果物を食べると、満腹感のための食べ物が少なくなります。そして、あなたが全体を食べるなら、あなたは次の食事まで待つことができます。就寝時の新鮮な柑橘類は満足してリラックスし、休息を促進します。グレープフルーツはまた、脂肪を発酵させ、腸を浄化します。
卵を何に交換しますか？
誰もが毎日卵を食べることができるわけではありません。したがって、卵を交換するかどうか、何を交換するかという問題は、おそらくマッジダイエットが人気を得たときにすぐに発生しました。答えはすぐに発見されました。この方法の有効成分はタンパク質であるため、栄養士はこの栄養素を大量に含む非常に人気のある製品を提供しました - コテージチーズ。
- 今日のカッテージチーズの利点について多くのことが書かれていますが、その前でさえ、私たちの主婦は何世紀にもわたって彼に功績を与え、彼に功績を与えてきました。ヴァレニキとチーズのパイ、スフルとチーズケーキ、キャセロール、デザートはすべてそれについてです。
マギーも、最も純粋な形でチーズだけでなく、「繊細さ」という言葉に値するおいしいチーズ料理も提供しています。これは、システムの厳格なルールによって許可されている唯一の調整です。
しかし、そのすべての有用性については、製品は曖昧です。はい、それは体にカルシウムとタンパク質を提供し、満腹感を与え、体重減少を促進します。しかし、「But」があり、プラスが常にマイナスによってバランスが取れていることを確認します。
- 豆腐には、一部の人々によって容認されていない糖乳糖が含まれています。
そのような患者の乳製品は、消化障害、下痢、腫れにつながります。そして、賞賛されたコテージチーズは望ましくない製品になり、体重を減らしたい人は卵に立ち寄るか、代替食事を探す必要があります。
何をスナックしますか？
マギーダイエット中に私たちが時々軽食をとる場合、私たちが望むときと何かと一緒に、過剰な体重が希望の量で消えることはほとんどありません。多くの出版物は、スナックはまったく許可されていないと言っています。著者もスナックに言及していますが、簡単に言えば、この食事に適した食品のみに名前を付けます：キュウリ、グリーンサラダ、ニンジン。
- スナックの問題は偶然には生じません。食事の間の長い壊れが大きな不快感を引き起こすことが起こります。
多くの人々は、ダイエットや栄養のある食べ物を制限することに慣れていないときに空腹を感じます。空腹が非常に鋭く感じられた場合、おやつが許可されます。そうでなければ、食事の失敗の本当の脅威があります。したがって、スナックはより低い悪と呼ばれることができます。これは、さまざまな状況の人々によってしばしば選ばれます。
- いつ、何をスナックするかを明確にしますか？マギーは、軽くて非常に健康的なものをお勧めします。
1つのニンジンまたは新鮮なキュウリ、150gのキャベツの葉 - 味と欲望に応じて選択します。製品は、余分な塩を含む缶詰または漬物ではなく、新鮮でなければなりません。唯一の条件は、メインの食事から2時間以内にスナックできることです。
スリマーは、推奨事項からの軽微な逸脱でさえ、以前の努力を無効にすることを覚えておく必要があります。体重は、手順を開始する価値がなかったため、最小限に停止または減少する場合があります。
栄養士はまた、アルコールの容認性、さらには白ワインの容認性を強調しています。彼らは、食事制限の下で、少量のアルコールが大きな害を引き起こす可能性があるという事実によって、そのような厳格さを説明しています。
マギーダイエットにどのようなビタミンを摂取する必要がありますか？
ほとんどの食事の原則は、食品からのカロリー数を減らすことです。たくさんの食べ物に慣れている身体にとって、それはストレスであり、今まで保存されている独自のリソースを使い果たし始めます。しかし、欠点があります。食物の量とカロリー含有量の減少とともに、ビタミン欠乏症になる可能性があります。そして、マギーダイエットで飲むビタミンについて医師に尋ねるべきですか？
マギーのバランスの取れた食事は、この意味で脅威ではありません。ビタミン全体のセットを含む十分な種類の植物製品が含まれています。
- 身体の重要な活動に対するこれらの成分の重要性は、「vit-amine」という名前で示されています。その重要な成分は「生命」と翻訳されます。
柑橘類は、ビタミンC、B4、ニンジン、アプリコット-A、キャベツ-D、トマト-E、ガーリック-K、リンゴ-Bグループで飽和しています。ビタミンCは熱処理によって破壊されることを覚えておく必要があります。そのため、ビタミンの最高のサプライヤーは新鮮な農産物です。
- 魚、肉、カッテージチーズには、ビタミンとミネラルも豊富です。
したがって、個々のビタミンの欠乏は恐れるべきではありません。食事の開始前に、その人はこれらの物質を十分に受け取ったことを条件としました。ビフラボノイド、抗酸化物質、脂肪可溶性ビタミン - これらのユニークな物質はすべて、食事を含む食物とともに体に入ります。まだそれらの不足がある場合、薬局からのマルチビタミンが役立ちます。
考えられるリスク
マギーダイエットは非常にバランスが取れていると考えられていますが、タンパク質に対する「スキュー」は明らかです。このため、肝臓、腎臓、体の脱水の過負荷があります。このため、食事に関連するリスクがあります。
脱水や便秘を避けるために、渇きがない場合でも、体は多くの液体を受け取る必要があります。純粋な水と緑茶が推奨されます - 合計で最大3リットル。
マイナス、マギーダイエットの害
マイナス、マギーの食事の害について話すと、最初に思い浮かぶのは、ダイエットの時間厳守の履行の必要性です。これは、自宅やその他の快適な状況で、自分自身に完全に関与する機会がない人にとっては非常に不便です。もちろん、そのような人々は、ほとんどがマギーの食事を毎日のパンの毎日の抽出と組み合わせることを余儀なくされているため、少数です。
栄養士がこの製品を常に制限すべきだと確信しているため、一部の人々は、それほど多くの卵を食べることに有害ではないかどうかに注意しています。脂肪を乱用しないと、大量の卵は有害ではないことがわかります。別のことは、彼らが退屈し、その後豊富な消費が問題になることです。
- マイナスは、卵と柑橘類の両方がアレルギーの症状に悩まされているという事実と呼ぶことができます。そして、人がそのような傾向を持っている場合、この食事は彼に適していません。
時々、ダイエットに座っている人は空腹を感じ、気分なしで歩き、何らかの理由でイライラします。期間も食事の欠点です。故障の場合、最初からやり直す必要があるという事実が好きではありません。
マギーは、他の食事と同様に、妊娠中の女性や内臓のさまざまな病理を持つ患者には許可されていません。
処置後の合併症
胃腸管の慢性病理の悪化、腎臓の誤動作 - 最も深刻な合併症。マギーの食事に炭水化物が不足しているのは、無気力、眠気、刺激性、頭痛を引き起こす可能性があります。
食事への長時間の順守はコレステロールを上げ、血管を脆くし、皮膚にひどく影響します。排便には困難があり、それはhemoの発達に悩まされています。
- のどが渇いていない場合でも、お勧めの限り飲むことが重要です。そうでなければ、脱水はリスクです。これはしばしば、外観が最初に来て、健康が二次的に重要であると思われる人々によって忘れられます。
どんな食事でも「座って」、事前に調べる必要があります。健康である場合は体重を減らすことができますが、内臓の問題がある場合は、問題を悪化させ、美しい姿の代わりに病院のベッドを取得するリスクが高くなります。
体重が体重になった場合はどうすればよいですか？
マギーダイエットを採用すると、誰もが迅速かつ不可逆的な結果を期待しています。体重を減らすことは、あなたの気分を動機づけて持ち上げます。食事、卵、カッテージチーズの両方のバリエーションは、最終的に同じ結果をもたらしますが、減量は週ごとに異なります。
- 最初の7日間は通常、毎日1キログラムまたは2キログラムでスリムになります。平均して、1週間で5 kgが与えられます。
これにより、過剰な液体が残り、脂肪は当面の間デポに残ります。外向きに、このプロセスは、スリムにトイレをより頻繁に探すことを強制するという事実によって明らかにされています。
5日目から脂肪は出発し始めますが、体重は最初の日ほど集中的に減少しません：最大300g。外部の改善がすでに顕著である3番目の7日間で最小限のゲインが観察されます。皮膚の引き締め、サイズを縮小します。しかし、体重の安定化は喜ばせません、パニックが始まります：体重がなった場合はどうすればよいですか？
- プラトーと呼ばれる位相が来ると、専門家はパニックに陥らないようにアドバイスします。
体重はわずかに増加する可能性がありますが、これがパニックに陥ったり動揺したりする理由ではありません。プラトーを通過した後、重量は再び減少し始めます。新しい体重への身体の適応が一種の適応があり、その後、過剰の脱落が続きます。
最適な通過のために、サイクルの第1段階、つまり次の月経の後に食事を開始することをお勧めします。結果はほぼすぐに表示されます。他のフェーズはそれほど好ましくありません。さらに、他の要因は、体重に影響します：バイオリズム、腸機能、膨満感の傾向など。
マギーダイエットクラッシュ
このシステムには、食品から準備の方法、消費の時間まで、あらゆるものにおいてほぼ狂信的な時間厳守が必要です。
- マギーダイエット中、あなたはお菓子を切望するかもしれません。
甘いものには、キャンディーやケーキだけでなく、乾燥した果物やバナナも含まれます。栄養士は、代謝の特定の変化につながる長い炭水化物の食事による渇望を説明しています。このようなレジメンの違反は、故障と呼ばれます。
- マギーダイエットの崩壊も脂肪の多い食品で起こります。
これは、よりスリムがレジメンを壊した期間に関係なく、重大な状態です。故障を修正するものは何もありません。中断された方法を「この場所から」継続することはできません。忍耐強く、最初からやり直す必要があります。
マギーダイエットの頻繁な排尿
スリマーは、マッジ食の頻繁な排尿について警告されるべきです。現時点では、公共のトイレを求めてパニックに陥らないように、家にいるか、別の快適な場所にいる方が良いでしょう。その理由は平凡なことです。マギーダイエット中、最初にすることは、余分な液体を除去することです。
液体は腎臓から出てくるため、プロセスには積極的な体重減少が伴います。この場合、その人は痛みを感じません。このような短期的な頻度の増加は、アラームの原因としてではなく、標準のバリアントとしてとられるべきです。
- その後、脂肪の分解により質量が減少し始め、排尿が正常化します。生理学的原因もあります。過剰な飲酒、スイカの食べる、他の利尿薬の消費に関連しています。
ただし、頻繁な排尿は健康上の問題を示す可能性があります。これは、衝動が失禁を伴う場合、過活動膀胱と呼ばれます。
症状が持続し、食事に関連していない場合は、泌尿生殖器系の病理を検討する必要があります。かかりつけの医師は、テストを注文し、必要と思われる場合は、泌尿器科医、婦人科医、内分泌学者、または他の専門家にあなたを送ります。
マギーダイエットを終了します
体へのマギーダイエットの影響は個々の性格を持ち、体重減少もすべての人では同じではありません。いずれにせよ、体に追加のストレスを受けないように、徐々に食事から抜け出す必要があります。 Maggiダイエットからの修正と適切な出口は、以下を達成するのに役立ちます。
- 質量を固定し、食事が終わった後に落下したポンドが戻ってくることを許可しないようにします。
- しばらく体重を減らし続けます。
個々の特性に関係なく、成功を達成するのに役立つ普遍的な原則が開発されています。出口中、食事には以前と同じ食事療法を含める必要があります：カッテージチーズ、卵、オレンジ、グレープフルーツ。夜間は食べず、12時間後に炭水化物皿を消費しないことをお勧めします。
ダイエット後に制限は解除されますが、健康的な習慣を開発することをお勧めします。
- 部分を過食のポイントまで増やさないでください。
- お菓子を過剰に誘惑しないでください。
- 以前のように水を飲むこと。
- 脂肪の多いスープ、脂肪の少ないドレッシング。
- 早めの夕食を練習する。
- ピクルス、揚げ物を除外します。
- 毎日季節の果物を食べる。
- ジョギング、ウォーキング、体操のエクササイズを続けます。
食品は蒸したり沸騰させたりする必要があります。より快適な出口のために、材料をあまり有害なものに置き換えることをお勧めします。たとえば、チョコレート製品の豊富さの中で、カロリーが少なく、ココア含有量が多い黒い品種を選択します。また、砂糖の代わりに、蜂蜜を使用し、菓子をドライフルーツ、マシュマロ、マシュマロに置き換えます。
特に最初と最後のダイエット数の繰り返しは、結果を最終的に統合するのに役立ちます。
5週目、マギーダイエットを結びました
結果を確実にするために、4週間のマギーダイエットはしっかりと固定する必要があります。したがって、5日目の7日間について話してください。以前の7日よりも重要です。先週のメニューは他の人と違いはなく、柑橘類、卵、肉、野菜、魚、果物、カッテージチーズで構成されています。お菓子、シリアル、ベーカリー製品は除外されています。卵とコテージのチーズバージョンには同じ材料が含まれており、すべての条件を満たす必要があります。
Maggiダイエットの5週間の修正は、1週目または2週目を繰り返します。そのタスクは、結果を統合し、通常の食事への段階的な移行のために身体を準備することです。ちなみに、それは荷を下ろすために、それが推奨され、準備的な週、積み込みであるため、体は食事の変化に迅速に適応します。
- 5週目の毎日の朝食は、2つの卵、グレープフルーツの半分、天然のコーヒーを飲みます。
昼食には、同じ果物、沸騰した肉、野菜サラダ、ハードチーズ、同じ種類の果物、卵、魚、野菜の肉を食べることがお勧めします。マルチコーカーで調理するか、ストーブで調理します。
5日目の夕食は、赤身の肉、卵、サラダ、鶏肉、魚、マルチコーカーの野菜です。グレープフルーツの半分は、火曜日と日曜日の昼食を補完し、金曜日の夕食を補完します。
方法論の厳格なガイドラインの動機付けのスタートは、記録的な減量であり、これはコース全体で20 kgに達します。
マギーダイエット後の食べ方は？
食事制限をうまく克服した人々は、マッジ食の後に食べる方法の問題と常に衝突します。マギーダイエットの開始の準備中であっても、薄くなる人は、最終的には統合して正しく抜け出す必要があることを知ります。この期間中、同じ食物を以前と同じように食事に含める必要があり、食事療法は同じでなければなりません。
- 夜に食べないで、炭水化物を過剰に誘惑しないでください、そして飲むことを忘れないでください。
28日間の食事栄養の間、消化は栄養成分を豊かにする食物に適応し、腸をきれいにし、有用な微生物叢を回復します。消化器系に突然負荷をかけないために、食物のカロリー含有量を徐々に増やす必要があります。過食は容認できず、一度にも容認できません。
- 15 kg以上を失った人は、特に注意を払う必要があります。バランスのとれた、非カロリーで、消化しやすい - これらは、ポストダイエットダイエットの3つの柱です。
それ以外の場合、質量は他の時よりも速く戻ります。調味料、色付きのソーダ、動物脂肪、揚げた塩水、塩辛い食品、アルコール製品 - これらの有害な製品はすべて、最初の数週間だけでなく、その後のすべての生命においても望ましくありません。
食事の開始から5週目に別のメニューを使用するのが最善です。柑橘類と卵2匹の卵と毎日朝食を食べ、昼食時に異なる準備のオムレツや卵を最終日に食べます - 鶏肉と一緒に魚、鶏肉、野菜のおかずのあるウサギの切り身と夕食を食べます。
フィードバックと結果
タンパク質ダイエットマッジは、平均8〜12 kgを取り除くことを約束し、あらゆる条件を明確に満たしています。体重を減らすには、幸福と気分、体の軽さ、活力、代謝の回復の改善が伴います。しかし、個人差は常にトリガーされるため、レビューと結果はあいまいです。そして、必ずしも強い減量が安全ではありません。
情報の意見の相違は、名前から始まる多くのポイントに関するものです。たとえば、専門家は、栄養システムが英国の首相の名前に関連付けられていることを疑います。また、そのような名前の栄養士にも気づいていません。
- インターネットの英語を話すセグメントは、この食事について完全に沈黙しているかのように主張されています。
彼らはまた、最大の結果は5〜9 kgであり、約束された15-20ではないと書いています。ただし、ほとんどのシンナーはこの結果に非常に満足しています。
称賛の投稿に加えて、インターネットは、マギーは他のタンパク質ダイエットと同様に、その危険のために現代人には推奨されない時代遅れのシステムであると書いています。また、以前の食事が再開されるとすぐに体重が戻ってくるからです。
週ごとに結果
記事は、マギーダイエットのすべての段階を通過した人には、減量の異なる数字を与えています。最大値は20 kgです（約28 kgを書きます！）。非常に肥満の人々では高い個人的な記録が観察され、最小限の人 - 体重を少し調整するだけで、自分の姿を理想に近づける必要があります。
短縮バージョンを使用して、1週間マイナス3で、最大5 kgまで取得できます。しかし、すべてが非常に個別であり、数字は平均とは大きく異なる場合があります。
- 結果も数週間異なります。これは、各段階での生化学プロセスの特性によって説明されます。それらは条件付きで減量の段階と呼ばれます。
提供された食物は、体内で発生する生化学反応を刺激し、過剰な脂肪の燃焼を促進することを思い出してください。減量はその強度に関連しており、特に最初の週には高い。これらの日には、体重減少が観察されるため、臓器とシステムの再構築があり、過剰な液体の葉があります。
2番目の7日間では、減量の速度が低下します。体はそれに慣れ始め、特に食事には多くの卵があります。第3段階では、食事は引き締められます。 Slimmerは、野菜や果物が勝つ製品のリストから独立して食事を作曲するために提供されます。 4週目の終わりに、結果を要約し、得られた結果を統合するために、次の日も食事に似ています。
マギーダイエットの代わりに何を置くことができますか？
マギーダイエットをどのようなものに置き換えるかは、制限や単調な食べ物、この場合は毎日消費する必要があるコテージチーズまたは卵を容認するのが難しい人には生じる可能性があります。それらはマギーダイエットに限定されていませんが、食事には肉、野菜、魚の製品、および果物の形のデザートが含まれます。連続した種類の肉、魚、果物、選択的にすべてを食べてください。準備方法は非常に重要です。
- 多くの場合、それはマギーダイエットに必須の特定の製品を交換する問題です。鶏肉の肉、オレンジ用のグレープフルーツ、ウズラの卵の鶏の卵。または、魅力のない材料を交換するか、ランチとイブニングメニューを交換します。
これを行うことを決定すると、食事の配給は、著者の好みに応じてだけでなく、成分の相互作用と身体への関節効果を考慮して、楽しみのためだけでなく作成されることを認識する必要があります。すべての製品は数日ごとにスケジュールされ、実際には時間ごとにスケジュールされており、計画からの逸脱は歓迎されません。
- 唯一の許可された置換は、カッテージチーズの卵であるため、2つのダイエットオプションです。
概して、マギーは最適な代替品を提供します：不健康な食事 - 穏やかでバランスのとれた整然とした食事と、積極的な余暇と健康的な睡眠と組み合わされます。マギーの代替品には、パレオディエットとデュカンダイエットが含まれます。
食事の有効性
マギーの食事は非常に厳しいと考えている人もいれば、他のシステムと比較してその利点を主張する人もいます。しかし、どちらも食事は個々のデータに応じて効果的であると言います。
失われたキログラムによる有効性を評価すると、約束されたものと実際の数字は何度も異なります：5-6〜20 kg。著者は、条件を満たす際の個々の特性と時間厳守（またはその欠如）による違いを説明しています。
- このシステムは、脂肪貯蔵庫を壊すという原則に基づいて機能します。成分は、このプロセスを刺激して加速するために選択されます。
利点は、薄めの人が食品にそれほど制限されていないことです。なぜなら、彼は彼の自由に伝統的な食品の完全なセットを持っているからです。そして、ほとんど何も否定することなく、人は積極的に過剰な体重を流します。
- 食事療法が中程度の身体活動、適切な飲酒、睡眠、休息と組み合わされると、有効性が高まります。
悪いニュースは、最も効果的なレジメンでさえ一時的な結果をもたらすということです。それからあなたがあまり適切ではなく、同じ古い食事に戻ると、ポンドは以前と同じ場所に簡単に表示されます。結果と数値を維持するには、定期的に食事を繰り返すか、常に健康的な食事に固執する必要があります。
マギーダイエットの2回の繰り返しラウンド
インターネットは、1979年のメイヨークリニックからのアーカイブオリジナルであるかのように、英語のテキストで黄色の葉を示しています。それは、後にマギーダイエットと呼ばれるマーガレット・サッチャーの秩序によって作成された栄養システムを簡単に説明しています。
- 元の方法論はもともと2週間にわたって設計されていましたが、時間の経過とともに、より長くて短い両方のバリエーションが現れています。
減量の秘密は、それが柑橘類とタンパク質の組み合わせであり、脂肪を燃やし、毒を除去し、体全体を浄化する反応を引き起こすタンパク質です。そして、これは自分自身でシステムを経験した人々によって確認されています。
- しかし、それは戦いの半分です。問題は、結果がどれくらい続くか、そしてそれが努力する価値があるかどうかです。
それは必要ですか、マギーダイエットの2回の繰り返しラウンドを実施することは可能ですか？一部の著者は、結果が十分に長く続くため、繰り返しは必要ないと考えています。
繰り返しますが、短縮バージョンでは、最初と最後の数週間、または4週間すべて、またはスキーム1-1-4-4に従って選択があります。繰り返しは休憩後に作られ、体が食事のストレスから休むために必要です。一般に、この方法は年に1回しか使用されていません。
マギーダイエットをどのように維持しますか？
マギーダイエットに耐える方法の問題は、理由で生じます。本当に結果を達成したい人、厳格なルールに従って食べなければならない人であり、これは誰にとっても不可能です。マギーダイエットの主なルール：
- メニューを変更しないでください。他の食品を代用しないでください。
- 毎日2〜3リットルの水を飲みます。
- 空腹が打つときにおやつを作ってください。
- マギーダイエットを中断する場合は、最初からやり直す必要があります。
- 脂肪や肉のスープのない野菜を食べる。
- たくさんの睡眠と休息。
- お気に入りの娯楽で自分を甘やかし、不健康な食べ物についての強迫観念から注意をそらしてください。
- 中程度の身体活動や歩行の時間を作ってください。
伝説や伝説の人格が好きな人々は、継承したいと思っています。マギーダイエットは、その名前が歴史に倒れ、神話ではなく本当の結果に感銘を受けたイギリス人女性の名前に関連付けられています。飢えずに体重を減らす - それが「マギー」システムの本質です。しかし、ダイエットについての美しい伝説は邪魔ではありません。それは、美しい姿を目指しており、健康の禁忌を持たないすべての人が試すことができます。