マギー・ダイエットの卵バリアント：レビューと結果

人間を含むすべての生物にとって、食事は生命維持のための生理機能を維持するために不可欠です。バランスの取れた食事で、脂肪、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、そして十分な水分を摂取する必要があります。マギーダイエットはタンパク質を優先し、カッテージチーズと卵の2つの選択肢があります。どちらが良いでしょうか？長く続くメニューなので、好みが分かれる食材を選び、拒否反応が出ないようにしましょう。それでは、マギーエッグダイエットについて見ていきましょう。

適応症

マギーダイエットは、健康な方にも、BMIが高い方（全員ではありません）にも適しています。健康で美しい体型に加え、高血圧や糖尿病などの心血管疾患の予防、関節への負担軽減、肝臓、腎臓、膵臓の機能改善、そして健康全般にも効果があります。

一般情報 マギー・エッグ・ダイエット

体重過多の問題を抱えている場合、彼らは主に脂肪と炭水化物を制限することで、食事のカロリー量を減らすことに頼ります。マギーダイエットはカロリー計算に基づくものではなく、タンパク質を多く摂取し、炭水化物を最小限に抑えることで、体内の代謝プロセスを促進し、脂肪の燃焼と毒素の排出を促すように設計されています。

栄養摂取には厳格なルールがあり、それを破ると望ましい結果は得られません。ダイエットの基本原則は次のとおりです。

• 水分を十分に摂る。
• ランチとディナーのメニューを入れ替えないでください。
• ある製品を別の製品に置き換えないでください。
• 中断せず、意図した期間を維持します。

マギーエッグダイエット1週間

1週間は、体重をあまり減らすことはできませんが、タンパク質食品に対する体の反応と能力を把握し、さらに摂取を続けるかどうかを判断する期間です。表には毎日の詳細なメニューが記載されています。卵は（特に指定がない限り）固ゆでし、赤身の肉と魚は食事に合わせて調理します。

第1週の曜日	朝食	夕食	夕食
初め	卵2個、グレープフルーツまたはオレンジ半分	果物はいくらでも	肉
2番	-"-	チキン	卵2個、新鮮な野菜、トースト、グレープフルーツ
三番目	-"-	トースト、低脂肪チーズ、フレッシュトマト	肉
4番目	-"-	新鮮な果物	肉、野菜
5番目	-"-	半熟卵2個、調理済み野菜	魚と新鮮な野菜のサラダ
6番目	-"-	果物	野菜、肉
7番目	-"-	鶏肉、トマト、グレープフルーツ	調理した野菜

マギーエッグダイエット2週間

このダイエットを試して、マギーダイエットの 2 週目を続ける準備ができている人は、次のダイエットに従う必要があります。

第2週の曜日	朝食	夕食	夕食
初め	卵2個、グレープフルーツまたはオレンジ半分	肉、キュウリ、トマト、ピーマンのサラダ	グレープフルーツ、半熟卵2個、新鮮野菜サラダ
2番	-"-	-"-	半熟卵2個、グレープフルーツ
三番目	-"-	肉、キュウリ	-"-
4番目	-"-	蒸し野菜、半熟卵2個、低脂肪チーズ	卵2個
5番目	-"-	魚	半熟卵2個
6番目	-"-	肉、トマト、オレンジ	フルーツサラダ
7番目	-"-	鶏肉、トマト、グレープフルーツ	蒸し野菜、肉、グレープフルーツ

マギーエッグダイエット4週間

体調が良ければダイエットは継続します。

第3週の曜日	朝食	夕食	夕食
初め	果物	果物	果物
2番	生野菜または茹で野菜	生野菜または茹で野菜	生野菜または茹で野菜
三番目	果物	果物	果物
4番目	魚、生の果物、野菜が食べ放題	魚、生の果物、野菜が食べ放題	魚、生の果物、野菜が食べ放題
5番目	茹でた肉や焼いた肉、調理した野菜	茹でた肉や焼いた肉、調理した野菜	茹でた肉や焼いた肉、調理した野菜
6番目	果物	果物	果物
7番目	-"-	-"-	-"-

4週目は、食事制限はそれほど厳しくなく、通常の食事に戻るための準備期間となります。1日の栄養摂取量に記載されているすべての食品を、3食に均等に分けて摂取します。

• 月曜日：鶏肉（200g）、ツナ缶（100g）、トースト、中くらいのトマト4個とキュウリ、グレープフルーツ。
• 火曜日：赤身肉（200g）、トマト3個、キュウリ4本、トースト、オレンジ、リンゴ。
• 水曜日: カッテージチーズと低脂肪チーズ各50g、トースト2枚、キュウリとトマト各2個、柑橘類。
• 木曜日: 鶏肉1切れ、グレープフルーツ、トマト3個、キュウリ、トースト。
• 金曜日：カッテージチーズ（200g）、オレンジ、新鮮な野菜のサラダ。
• 土曜日：鶏肉（200g）、フェタチーズ（50g）、トースト、トマト2個とキュウリ、グレープフルーツ。
• 日曜日：カッテージチーズ（50g）、ツナ（100g）、ゆで野菜、新鮮なキュウリとトマト。

お腹が空いている場合は、レタスの葉や新鮮なキュウリを軽食として食べることは許可されていますが、主食の 2 時間後以降に食べるのは避けてください。

卵とカードダイエットマギー

減量のためにマギーダイエットを選んだ場合、そのベースとなる2つの製品のうち、どちらかを優先する必要があります。コレステロール値の急上昇、アレルギー、その他の健康上の理由で卵ダイエットを続けることができない場合は、卵2個をカッテージチーズ200gに置き換えるカードバージョンに切り替えることができます。

マギーダイエットレシピの卵バージョン

固ゆで卵や半熟卵のゆで方は誰もが知っています。では、ダイエットをあまり難しくせずに、メニューに多様性を加えるには、どんなレシピが使えるでしょうか？いくつかのヒントをご紹介します。

• 鶏むね肉を真ん中から反対方向に切り分けますが、完全に切り分ける必要はありません。肉のスライスを巻き広げ、しっかりとした層を作ります。それを叩き、塩を振り、調味料を振りかけます。オニオンリング、トマト、粉チーズ（その日のメニューにある場合）を乗せ、巻き上げて焼きます。
• あらゆる野菜（ナス、ズッキーニ、玉ねぎ、ニンジン、トマト、ディル、白キャベツ、カリフラワー、グリーンピース）を切り、塩漬けにして煮込みます。
• 新鮮な魚をホイルの上に置き、オニオンリング、トマト、ナスを乗せて包んでオーブンで焼きます。

何ができ、何ができないのですか？

このダイエットに適した新鮮な果物には、リンゴ、ナシ、キウイ、スイカ、メロン、柑橘類などがあります。野菜サラダには、キュウリやトマトに加えて、レタス、キャベツ、葉野菜などを使うこともできます。ジャガイモ以外の野菜は、蒸したり、茹でたり、焼いたりして食べましょう。

トーストは全粒粉パンのみを使用しています。ラム肉以外は赤身肉を使用しています。鶏肉は皮を剥いて調理します。

水分を十分に摂るには、普通の水だけでなく、ミネラルウォーター、緑茶、ローズヒップの煎じ薬、健康ハーブなどを使うこともできます。

バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、イチジク、ジャガイモはメニューに含まれていません。米などの穀物、エンドウ豆、レンズ豆、甘いドライフルーツ、キノコ、蜂蜜、菓子類、アルコールも禁止です。

禁忌

マギーエッグダイエットは、あらゆる臓器の慢性疾患、特に消化管疾患（胃炎、大腸炎、潰瘍、膵炎、細菌異常症）のある方には禁忌です。また、高齢者にも適していません。

考えられるリスク

タンパク質を多く含む食事は腎臓に大きな負担をかけるため、腎臓疾患のリスクがあります。血糖値の低下は脳にダメージを与え、心血管疾患の発症や血管内血栓の形成を招きます。また、膵炎、胃炎、消化性潰瘍などの慢性疾患の合併症を引き起こす可能性もあります。

バランスの取れていない食生活は、体内のビタミンやミネラルの不足につながり、疲労感の増加や睡眠障害を引き起こします。

減量した人の口コミと結果

このダイエットを実践した人々は、1ヶ月で10～12kgの減量が本当に可能だと断言しています。しかし、卵が大好きな人にとっても、毎日食べるのは簡単ではないのです。

毎日キッチンに立って家族に食事を作る必要がない方に最適です。食事自体はシンプルで分かりやすく、手間もお金もあまりかかりません。これもまた大きなメリットです。

多くの人が、炭水化物の不足による単調さ、持続性、疲労感、頻繁なイライラについて不満を抱いています。

医師のレビュー

医師は、どんなダイエットも体にストレスを与え、予測できない結果をもたらすと考えています。ダイエットを始める前に、検査を受け、医師に相談することを強くお勧めします。