"Maggi"ダイエットの最初の週

Maggiダイエットは、脂肪と炭水化物を食事から除外するという原則に基づいています。主な重点は、卵またはコテージチーズのいずれかに含まれるタンパク質の消費にあります。無制限の量では、特定の野菜、生鮮及び冷凍の両方の果物、赤身の肉や魚、無ソース、サラダドレッシング、砂糖、缶詰、アルコールが含まれています。

「野菜」の文言が許可され、「シトラス」のいずれかを含む、就寝前3時間、あなたは友人に一つの製品を代用することはできません - - 、greyprut間における三つの主要な食事や軽食、最後でなければなりませんダイエット期間は、多量の水を飲むことが必要ですオレンジまたはポメロ。料理は食べる方法で準備される：煮沸、蒸し、または焼く。減量のために良い結果を達成するための最適な時間を、それがあるため、最初の週は非常に重要である - 「マギーは」月のために設計されています 製品の大きなリストにもかかわらず、それを完全に呼び出すことはできません。

Maggiダイエットの最初の1週間の詳細メニュー

Maggiダイエットの最初の週の詳細メニューを表示するには、その中に表示される製品に住む必要があります。主なものは、卵とコテージチーズです。野菜のうち、ズッキーニ、ズッキーニ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス豆、キュウリ、トマトが好ましい。厳格に禁止されているジャガイモ。肉は低脂肪で、豚肉と子羊は欠けている。焼き菓子から、乾燥したライ麦パン、パンが許可されています。低脂肪の魚、ハードチーズ、砂糖なしのコーヒー、紅茶、ベッドからのハーブ、調味料だけでなく、果物の広範なリストを少量、バナナを除いて、日付、ブドウ、マンゴーの食生活の場所があります。毎朝、2つの卵または200gのカッテージチーズ（選択された主要製品に依存する）と1つの柑橘類のフルーツの朝食が始まります。そして、ここには他の食事のためのメニュー自体があります：

曜日	昼食	ディナー
月曜日	リンゴ	生チキン、アルグルラ
火曜日	チキンフィレ	2卵（コテージチーズ）、キュウリサラダ、トマト、パンのスライス、グレープフルーツ
水曜日	低脂肪チーズ、茹でた緑豆、パン	ベーキング低脂肪豚肉、レタス葉
木曜日	梨	牛肉、サラダ、その他の緑
金曜日	2つの卵（コテージチーズ）、カリフラワーからの食事のオムレツ	オレンジ、蒸し魚フィレ、サラダ
土曜日	チェリー	七面鳥肉、アールーグラ、バジル
日曜日	鶏肉、皮剥き、ブロッコリー、ゆでアスパラガス	野菜のシチュー、コショウ、ズッキーニ、キャベツ、トマト、タマネギ、ニンジン

料理のレシピ

肉、魚、野菜のすべての料理は、食事の主要成分が何であれ、同じ方法で調理されます：

• 塩と唐辛子の肉、鍋に入れ、トマト、タマネギ、ニンジンを切り、少量の水を加えて、シチュー;
• 鶏の大腿から、皮を剥がし、スパイスで味付けし、ケフィアを注ぎ、箔で包み、オーブンで焼く。
• ピーマンやナス焼くオーブンで、皮を取り除き、カット、キュウリとトマトと結合し、刻んだ野菜のドレッシング、醤油、レモン汁、少し蜂蜜を注ぎます。
• ファイル魚レモンジュースを振りかける、それに玉ねぎとトマトのリングを置く、ホイルで覆う、焼く。

とき卵バージョン（フルコースの食事ゆで卵が飽きて）、あなたは彼らと料理の即興に頼ることができます。

• 2立方メートルを切って、ディル、パセリ、小立方体のトマトを入れ、パッケージをジップに注ぎ、よく振り混ぜ、7分間煮沸して水に入れます：
• ゆでた卵を半分にカットし、卵黄を取り出し、ハーブで塩漬けし、少しケフィアを加え、リスに大量に戻す。

凝乳の実施形態も可能で種々の発明です。

• アプリコット、キウイ、ナシを切って地面につけたカードを加え、低脂肪のヨーグルトを注ぎます。
• コテージチーズは、卵白のホイップと組み合わせ、梨、リンゴ、ミックスの小さな断片をカット。ケーキの型に入れて、焼く。