^

"Maggi"ダイエットの最初の週

、医療編集者
最後に見直したもの: 29.12.2018
Fact-checked
х

すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。

厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字([1]、[2]など)は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。

当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。

Maggiダイエットは、脂肪と炭水化物を食事から除外するという原則に基づいています。主な重点は、卵またはコテージチーズのいずれかに含まれるタンパク質の消費にあります。無制限の量では、特定の野菜、生鮮及び冷凍の両方の果物、赤身の肉や魚、無ソース、サラダドレッシング、砂糖、缶詰、アルコールが含まれています。

「野菜」の文言が許可され、「シトラス」のいずれかを含む、就寝前3時間、あなたは友人に一つの製品を代用することはできません - - 、greyprut間における三つの主要な食事や軽食、最後でなければなりませんダイエット期間は、多量の水を飲むことが必要ですオレンジまたはポメロ。料理は食べる方法で準備される:煮沸、蒸し、または焼く。減量のために良い結果を達成するための最適な時間を、それがあるため、最初の週は非常に重要である - 「マギーは」月のために設計されています 製品の大きなリストにもかかわらず、それを完全に呼び出すことはできません。

Maggiダイエットの最初の1週間の詳細メニュー

Maggiダイエットの最初の週の詳細メニューを表示するには、その中に表示される製品に住む必要があります。主なものは、卵とコテージチーズです。野菜のうち、ズッキーニ、ズッキーニ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス豆、キュウリ、トマトが好ましい。厳格に禁止されているジャガイモ。肉は低脂肪で、豚肉と子羊は欠けている。焼き菓子から、乾燥したライ麦パン、パンが許可されています。低脂肪の魚、ハードチーズ、砂糖なしのコーヒー、紅茶、ベッドからのハーブ、調味料だけでなく、果物の広範なリストを少量、バナナを除いて、日付、ブドウ、マンゴーの食生活の場所があります。毎朝、2つの卵または200gのカッテージチーズ(選択された主要製品に依存する)と1つの柑橘類のフルーツの朝食が始まります。そして、ここには他の食事のためのメニュー自体があります:

曜日

昼食

ディナー

月曜日

リンゴ

生チキン、アルグルラ

火曜日

チキンフィレ

2卵(コテージチーズ)、キュウリサラダ、トマト、パンのスライス、グレープフルーツ

水曜日

低脂肪チーズ、茹でた緑豆、パン

ベーキング低脂肪豚肉、レタス葉

木曜日

牛肉、サラダ、その他の緑

金曜日

2つの卵(コテージチーズ)、カリフラワーからの食事のオムレツ

オレンジ、蒸し魚フィレ、サラダ

土曜日

チェリー

七面鳥肉、アールーグラ、バジル

日曜日

鶏肉、皮剥き、ブロッコリー、ゆでアスパラガス

野菜のシチュー、コショウ、ズッキーニ、キャベツ、トマト、タマネギ、ニンジン

trusted-source[1]

料理のレシピ

肉、魚、野菜のすべての料理は、食事の主要成分が何であれ、同じ方法で調理されます:

  • 塩と唐辛子の肉、鍋に入れ、トマト、タマネギ、ニンジンを切り、少量の水を加えて、シチュー;
  • 鶏の大腿から、皮を剥がし、スパイスで味付けし、ケフィアを注ぎ、箔で包み、オーブンで焼く。
  • ピーマンやナス焼くオーブンで、皮を取り除き、カット、キュウリとトマトと結合し、刻んだ野菜のドレッシング、醤油、レモン汁、少し蜂蜜を注ぎます。
  • ファイル魚レモンジュースを振りかける、それに玉ねぎとトマトのリングを置く、ホイルで覆う、焼く。

とき卵バージョン(フルコースの食事ゆで卵が飽きて)、あなたは彼らと料理の即興に頼ることができます。

  • 2立方メートルを切って、ディル、パセリ、小立方体のトマトを入れ、パッケージをジップに注ぎ、よく振り混ぜ、7分間煮沸して水に入れます:
  • ゆでた卵を半分にカットし、卵黄を取り出し、ハーブで塩漬けし、少しケフィアを加え、リスに大量に戻す。

凝乳の実施形態も可能で種々の発明です。

  • アプリコット、キウイ、ナシを切って地面につけたカードを加え、低脂肪のヨーグルトを注ぎます。
  • コテージチーズは、卵白のホイップと組み合わせ、梨、リンゴ、ミックスの小さな断片をカット。ケーキの型に入れて、焼く。

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.