3,5,7日間の減量のための魚の食事療法

痩身のための水産メニューによってビタミンA、D、E、C、PP、グループB、ω-3、アミノ酸、脂質、タンパク質、マンガン、亜鉛、カルシウム、ヨウ素、フッ素、で表される本健康とおいしい天然物では偶然に頼っていません人生に必要な多くの他のコンポーネントが含まれています。特に海や海の魚が豊富です。魚のダイエットは、あなたの健康を損なうことなく、活発で陽気なままで、あなた自身を形作ることを可能にします。

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適応症

魚の食事療法の任命の適応症は、体重の回復のために退院日を保持し、太りすぎ、心血管系の疾患およびその予防である。

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一般情報 魚の食事

魚を主成分とする魚の食生活の本質。この目的のために最高の、新鮮なフィットが、私たちの棚の上に通常フリーズ可能です。あなたは何を食べることができますか？サーモンとピンクのサケは、時々しか消費されない脂肪の品種です。hake、navaga、zander、cod、flounder、tunaが優先されます。缶詰の魚も許可されています。エビ、イカ、ムール貝、そして様々な野菜：ズッキーニ、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、パセリ、ディル、レタス、ピーマン、キュウリ、カリフラワー、芽キャベツ魚使用魚介類と一緒に。野菜のガーニッシュに加えて、米は許可されます。ジャガイモ、トマト、大根、キノコ、ナスは主原料とのパートナーシップには最適ではありません。塩は限られていますが、醤油に置き換えることができます。小麦粉製品、砂糖、他のお菓子、バナナ、日付は使用しないでください。魚料理を調理するには、多変量、グリルまたは沸騰で蒸してください。それは1日あたり少なくとも1.5リットルの水を必要とし、1日当たり100ミリリットルの赤ワインが奨励されます。

10キロの減量のための魚の食事

10kgの体重減少のための魚の食事は10日間設計されています。そのような結果は、身体活動をジムに接続することによって達成される。その特色は、毎日のメニューは変わらないが、毎日繰り返され、他のものは魚や野菜だけであるということである。これは簡単な魚の食事であり、素晴らしい料理の技術と喜びは必要ありません。そのメニューは次のようになります。

• 朝食 - 2つの茹でた卵、無脂肪サワークリーム製品のガラス、緑茶、選択するフルーツ。
• 2回目の朝食 - 魚50グラム、水1グラム。野菜と魚の別の200グラムの時間の四分の一で、
• 昼食 - 250gの魚介類、野菜または海藻、その他の藻類;
• 中旬のスナック - コテージチーズまたはヨーグルトの少量。
• 夕食は昼食のバリエーションです。

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3日間の魚の食事

3日間の魚の食事は、デトックスとして配置され、同時に食事を表現します。最初の定義は、毒素と毒素の肝臓を浄化する能力、体の「浄化」の一種、食物のカロリー量を減らして減量を達成することに関連しています。肝臓を清潔にし、数ポンドを失うのに十分な時間があるのは3日間です。このような手続きは、少なくとも6ヶ月に1回は実施することが推奨されます。蒸しやグリルし、推奨された野菜のガーニッシュを補った魚料理を使用して、十分な量の液体を飲むことを忘れないでください。このような食生活が重く感じられない場合は、結果を与えれば、より長いものに行くことができます。

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5日間の魚の食事

5日間の魚の食事の本質は、毎日、食事中の1日3回魚が存在する必要があります。朝食は、ゆで卵、1杯の緑茶、レブンまたはケフィアのグラスで始まります。2回目の朝食には、グラスフルーツ（グリーンリンゴ、オレンジ、2キウイなど）が入っています。スナック用には1％コッテージチーズ120g。昼食は、他の様々な品種や料理の魚、新鮮な野菜のサラダ、新鮮な野菜や焼き野菜のディナー魚の200gです。夕食のための食事の開始の2日後、魚に加えて、茹でた米の100gを食べることができます。ベッドに入る前に、ケフィアのボウルが許可されます。

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7日間の魚の食事

7日間の魚の食事は、5日間の食事と同じ原則に基づいています。最初の4日間は5日間のメニューを繰り返し、その後は多種多様になります：朝食には、ふすまと缶詰のパン、小さなカッテージチーズ、お茶のサンドイッチがあります。スナックの場合は、新鮮なフルーツを使用することができます。ダイニングの食べ物 - 魚や野菜のガーニッシュ（コチュジャニ、ゆでたカリフラワー、ブロッコリー）。夕食はグリルの魚と他のシーフードと一緒に米を食べることができます。このメニューを守れば、5〜7kgを取り除くことができます。

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魚のスープの食事

ダイエットのための魚のスープは良い選択です。このような肉汁は肉よりも軽く、体重を減らすために必要なタンパク質とコラーゲンを含んでいます。魚は低脂肪の品種を使用する必要があり、あまりにも濃縮されていない肉汁（水5リットルあたり約1kgの魚）を非澱粉質の野菜を加えて調理する必要があります。魚を引っ張る準備ができたら、骨から肉を分離してスープに戻し、スパイスで味付けします。いつ皿がありますか？朝は、誰もスープを食べないので、ゆで卵、ちょっとしたお皿、お茶を食べるだけです。スナックはフルーツ、ヨーグルト、低脂肪のパン種、水を飲むことができます。しかし、ランチとディナーの好きなものは魚のスープです。別のオプションは、魚のスープの食事です。白い品種の魚、異なる調味料は、皿をおいしく、有用にし、穀物とジャガイモの欠如がより効果的になるでしょう。2週間、このような食事は5kgの体重に戻すことができます。

魚と野菜の食事

魚 - 野菜の食事は、その低いカロリー含量と少量の炭水化物のために効果的です。その日のエネルギー容量は1500kcalを超えません。魚は毎日4〜5回の食事で14日間摂取され、時には魚介類で置き換えられます。カップル、グリルまたはボイルのためにそれを調理する。この時点で飲むと、水のようなものがあり、ハーブの煎じ薬、緑茶、乾燥した果物のコンポートがあります。栄養1週間後、野菜が1匹の魚に加えられ、果物、食事用のパンが徐々に導入されます。食事から出る方法は、低脂肪のゆで肉、酸っぱい乳製品、野菜とバターの少量を加えて、徐々にです。あなたがダイエットを指示するルールに従えば、最大6kgの体重を失うことがあります。

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魚肉食

魚肉食はアテローム性動脈硬化症、肥満（糖尿病によって重篤化したものを含む）に使用されます。そのようなダイエットの日の食事を調理した肉や魚の各消費70グラムの間に5食で構成され、様々な野菜（にんじん、キャベツ、キュウリ、ピーマン、ズッキーニ、レタスや他の野菜）、水の最大1.5リットルの100〜150グラム、数お茶のメガネ。

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フィッシュプロテインダイエット

あらゆるタンパク質の食事は、タンパク質食品の蔓延、脂肪および炭水化物の制限または排除に基づいています。このような食事をとっている間、身体は十分なエネルギー源を持たず、その摂食量を消費し始める。このタンパク質は、多くの植物および動物製品ならびに魚類に見出される。魚のタンパク質食は魚の製品の主な用途として提案し、また、ゆで鶏の少量、これらの製品だけでなく、タンパク質が豊富ですが、より消化しやすいという事実によるカッテージチーズで補充することができます。不変のルールは、水や他の無糖飲料をたくさん飲む、食事の同じ時間を観察し、独自のメニューオプションで、朝食、ランチ、およびその逆のためのスワップ製品を再構築しないための要件です。

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コテージチーズと魚の食事

コテージチーズと魚の食事は、タンパク質食のもう一つの変種です。2つの有用な製品の組み合わせは、体に害を与えることなく体重を減らすことができるだけでなく、特にコテージチーズ愛好家のためにメニューを多様化させます。それは毎日200-300グラム消費されるべきですが、脂っこいものではありません。魚（タラ、ナガガ、ポーク、ハケ）をゆで、200g焼く。あなたはフルーツの追加で水にオートミールで朝食をして、生や調理した野菜の少量で魚と夕食を、蜂蜜のスプーンでデザートコテージチーズを食べることができます。夕食には、コテージチーズ、新鮮なキュウリ、緑のサラダ。穀類、砂糖、ジャガイモ、パン、菓子は除く。多量の液体。

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缶詰の魚の食事

缶詰の魚の食事は存在し、魚を買う可能性がなければそれを置き換えることができます。主な要件は、低脂肪の魚からの缶詰の入手可能性です。いずれにしても、缶から取り出して、脂肪をなくすためにペーパータオルをかけ、処方に従って食事に入れなければなりません。缶詰の食べ物から、魚のスープとは違う味わいの美味しい魚のスープを作ることができるので、食事の品種を変えることができます。

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魚の食事の日ごとのメニュー

魚の食べ物の日の1週間のメニューは次のようになります。

月曜日

• 朝食：150gの煮魚、新鮮なキャベツとニンジンとサラダ、数滴のオリーブオイル、100gの低脂肪コテージチーズ、緑茶で味付け。
• 2番目の朝食：ヨーグルト、リンゴのグラス。
• 昼食：ニンジンとタマネギで魚のスープ、茹でた緑の豆、乾燥した果物からコンポート。
• 午後のスナック：フルーツ1杯。
• ディナー：カボチャで焼いた魚。

火曜日

• リンゴ、少し蜂蜜、ドッグローズのスープと水にオートミールのお粥。
• 二番目の朝食：カップル、新鮮なキュウリのための魚50g。
• 昼食：ゆでたカリフラワー、魚、コテージチーズ。
• スナック：ヨーグルト。
• 夕食：150gの鶏肉、新鮮なキュウリ、キャベツ、ピーマンのサラダ。

水曜日。

• 朝食：ゆで卵、海ケール、お茶。
• 二番目の朝食：キウイ、オレンジ。
• 昼食：魚のボールを入れたスープ、イカの煮汁、レタスの葉。
• 午後のスナック：梨のカップ。
• 夕食：少量の米、エビ。

木曜日。

• 朝食：グリルに魚とズッキーニ、食事パン、お茶。
• 二次朝食：コテージチーズ、ハーブ煎じ薬。
• ランチ：耳、新鮮な野菜のサラダ、チキンステーキ。
• 午後のスナック：ケフィア。
• 晩餐：煮込んだ野菜のシチュー、茹でた魚。

金曜日。

• 朝食：新鮮なキャベツ、ニンジン、リンゴ、ビートから魚のカツ、サラダ "ビタミン"。お茶、ライ麦パン。
• 二番目の朝食：ザクロ。
• ランチ：ベジタリアンスープ、マッシュポテト、ウサギミートボール、コンポート。
• 午後のスナック：洋ナシ。
• 夕食：海ケール、ムール貝。

土曜日。

• 朝食：ハーブ、キュウリ、パン、ヨーグルトのコテージチーズ。
• 二番目の朝食：フルーツシャーベット。
• 昼食：魚のスープ、カツレツ、ご飯、新鮮なキュウリ。
• スナック。グレープフルーツ。
• 夕食：茹でたビートルーツとサラダ、 "Adygeiチーズ"、プルーン、紅茶。

日曜日。

• 朝食：鶏の胸肉、レタスの葉、ライ麦のパンのスライス、お茶。
• 二番目の朝食：カードキャセロール。
• 昼食：ボルシェのベジタリアン、揚げた魚、キュウリ、コンポート。
• スナック：ヨーグルト。
• 夕食：イカ、ベーキングしたズッキーニ、ケフィア。

食生活のある魚料理のレシピ

ダイエットした個々の魚料理のレシピ：

• イカのサラダ：イカの沸騰水で数分間煮沸し、すぐに冷たい水ですすぎ、皮をむいて細かく切る。同じ方法で、硬いゆで卵をチョップし、タマネギを漬け、組み合わせ、低脂肪サワークリームのスプーンで満たしてください。
• 魚のブロス：パイクを片に切断し、水を注ぎ、遅い火で調理する。泡を取り除き、タマネギの頭、ニンジン、少々のコショウコーン、ベイリーフを炒め、魚が準備が整うまで調理し、ブロスから取り出して分解して戻します。
• 煮込んだ魚：脂っこい魚でない海や川の魚は、きれいにし、えぐり、洗って、細かく切るべきです。タマネギ、ニンジン、ビートリングにカット。層の中に皿を置いて、底に野菜があり、上に野菜があるように、味に香辛料を加えなさい。低温で少なくとも1時間シチュー。
• 焼きたての魚：、ベーキングシートと箔の魚の上にレイアウトヨーグルトとブラシ、オニオンリング、トマト、ズッキーニ、pritrusitプロバンスのハーブ、コショウを入れて、ホイルでカバーし、40分焼きます。

利点

栄養士は、魚自体の利点のために肉の前に魚の食事を好みます。多価不飽和脂肪のおかげで、血管壁上のアテローム性動脈硬化プラークの形成を防ぎ、免疫系、骨組織を強化し、毛髪、爪および皮膚の状態を改善する。加えて、魚のタンパク質は、肉とは対照的に、消化器官によってほとんど完全に消化される。

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禁忌

製品の有用性にもかかわらず、魚の食事には禁忌があります。不耐性を持つ人々は使用できません。胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性のある水銀の存在の可能性から、妊婦には推奨されません。肝臓、腎臓、胃腸管の病気もその使用に障害である。

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考えられるリスク

最大のリスクは、常に長くてモノラルな食事に関連しています。この場合、栄養不均衡は身体のさまざまな障害につながります。健康の悪くなる状態は、疲労と疲労の原因となる、魚の脂肪や炭水化物の食事をできている制限、およびタンパク質の大規模な摂取量は、大量の水が必要ではない飲む勧告を無視する理由である、血管内の血栓の形成に寄与する。考えられる合併症はまた、消化管、腎臓、内分泌系の働きと関連している。

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レビューと結果

この製品のファンからの最も肯定的なフィードバック。1つの石で2羽の鳥を殺すより良い方法は何ですか？ほとんどの場合、3日間の食事を使用した人からの肯定的なコメントがあります。結果として、数キロの重量を取り除き、調理の容易さ、相対的な安さを取り除くことが容易になる新興状態が存在する。2週間の食事を維持し、食事が「機能する」と主張している人のレビューがありますが、懐疑的な意見があります。個別に、あなたは試してみる必要があります。