子供の体重減少のためのエクササイズ

子供の痩身のための効果的な練習 - それは水泳、アイスリンク、ローラー炎、サッカー、バドミントンです。

一般的には、積極的に移動する必要のあるすべてのスポーツです。子供の体重減少練習には特別な制限はありません。それは非常に小さいですか？注意する必要がある唯一のことは、医師は14歳までジムに出席することを子供に勧めないことです。集中的な成長と骨格の形成があります。そして14日後でさえ、エクササイズをするときに重い荷物を取ることはできません。何よりも、コーチを雇い、将来の活動について彼と話し、コーチと子供が互いに同情を持っていることを確認してください。そうすればあなたの完全な子供は従事しようと努力します。そして、可能な限りあらゆる方法で彼を励まし、サポートします。おいしい食事の食べ物を作る。成功の賛美 あるいは、最後に、一緒に勉強を始めましょう。

これを実現するのは悲しいことですが、現代の子供たちは非常に気に入っています...座っています。彼らはお母さんやお父さんが次の家庭教師に連れて行って車に座り、学校では5〜6回のレッスンを受け、家庭では再び座って宿題をします。従順な子供たちはよく学びます。しかし、これはすべて悲しいことです。通常、座ってから12年後に、子供は背中と太りすぎの両方に問題があります。だから問題がある場合：家庭教師やスポーツのセクション、あなたは良い親であり、スポーツのセクションを選択してください。子供の完全性を開発することはひどい - 腰の周りの主に内臓脂肪、11〜15年で現在の臓器の肥満です。子供たちは残酷であることを覚えておいてください。ちょっとした仲間たち、彼らは毒だけで、体重と完全性について冗談をつくっています。子供たちは屈辱を感じ、しばしば集団の暴力団になり（彼らが十分強い性格を持っていない場合）、仲間の友情と注意を懇願して購入する。だから私たちは、そのボリュームのために不快に感じる子供を助けるために提供しています。まず、医学的理由を除外して調査を行う必要があります。あなたの子供が十分な量を食べて、座っている生活様式を導く場合は、介入する必要があります。思春期の男の子では、太った脂肪はホルモンの背景に一定の変化を起こし、太ももや臀部の女性型に脂肪がつくと変化します。これは本当の問題です。ティーンエージャーは、生命のすべての困難と危険を理解し始めたとき、すでに非常に脆弱です。どんな問題も彼らにとって耐え難いようです。お子様は、セクションとジムに入るために恥ずかしいかもしれないことに注意してください。はい、子供、健康、スポーツ用に設計されています

ユーモアと心の強さを奨励する。あなたの子供と一緒にあなたのライフスタイルを変えてください。まず第一に、家族はスタッフ全員が軽食食品に切り替える必要があります。たとえ誰かがソーセージとピザと一緒に一定のサンドイッチに慣れていても。積極的にリラックスして健康的な習慣を得る。週末に家族全員でプールへの旅行を計画してください。土曜日には、泳げる子供、母親、日曜日のお父さんと一緒に働くことはできません。ママは夜のフィットネスクラスに登録して、クラブのルールが許せば、娘を連れて行くことができます。何もない場合は、家を出ることは不可能です、あなたは家に帰って勉強しなければなりません。

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子供のための効果的な減量練習

通常のクラスが有効です。最初の練習の簡単な15から20分の複合体を見つけて、子供と一緒にそれをしてみてください。または、運動用バイクまたはトレッドミルを決定して購入してください。それはあなたの健康への本当の投資になるでしょう。毎日20〜30分間走ることは誰にとっても便利です。脚、臀部、手、胴、プレスのすべての筋肉を動かしながら、心筋を強化し、圧力を正常化します。単純なルールに効果的な意志と順守 - お菓子の多くを拘束しないように、食事（好ましくは半分の時間）の前に水を飲む、小さな部分を食べて、焼き菓子をたくさん食べていません。ストレッチに十分な注意を払うことをお勧めします。

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子供のための複雑な運動

ウォームアップでいつものように始めましょう。子どもにウォームアップが何であるのか、なぜ「脂肪燃焼ゾーン」の指標にあなたの脈拍を分散させる必要があるのか、暖かい筋肉で働く方が安全である理由を説明してください。まず、頭をひねり、肩と腕を伸ばせば、身体を伝統的に回転させることができます。あなたは、身体に沿って滑っている手の後ろに、あなたの足を少し伸ばす、ジャンプする、ミルのように振る、横向きに傾ける必要があります。それは、その場で実行するために、リズミカルな音楽に暖まることが最善です。次は必然的に部屋の周りの2つの円、高い足を歩いてください。子供がボクサーの中で遊ぶように招待しなさい - 集中的に船体を回して目に見えない目標を打つ。それから彼は彼の足で同じターゲットをヒットしようとする - 10ストローク左、10右。

ウォームアップした後、スクワットで複合体を開始する。初心者は椅子を握ることができますが、最初は全く重大ではありません。良い運動は壁にかがみます。それは姿勢を発達させ、臀部の筋肉および臀部の筋肉を含む。あなたはちょうど壁を滑り落ちて、頭、肩、臀部の背中を押してください。反復回数を15-20にする。そして、3つのアプローチの数。

子供にバーのポーズをする方法を教えてください。彼女が床に手を置いて、あなたがサポートするように、子供が背中がまっすぐであることを理解できるようにします。

効果的な足。足を前に振ることができます。サイドとバックに。パーティーでマヒをするためには、椅子のそばに立って背中を保持し、片方の脚を他の靴下の後ろにしてゆっくりとスイングさせる必要があります。脚がまっすぐであるべきであることを子供に説明してください。各足で十刀を行う。同じ椅子を使うと、マヒを戻すことができます。

手のために、床から絞ることができます。少なくとも一度は彼がそれをやろうとしましょう。

プレスのために、あなたはボールで試してみることができます。子供は床に横たわり、ボールは足の間に挟まれています。その後、子供は脚を上げ、手でボールをとり、まっすぐに伸ばして、ボールを頭の後ろに持っていきます。それから彼はボールを足に戻します。

床に座って、子供は背後を回り、自分の背後のひねりで床に触れるべきです。

子供が胃の上に横たわる方法。両方の腕を伸ばすように彼に提案する、背中のためのこの運動。反対側の腕と脚を交互に起こさせる。それから彼は彼の足を持ち上げて30秒の体重のためにそれらを保持しようとしましょう。

エクササイズを20分ごとに3つの異なるサイクルに分割します。毎日20分間の定期的な良心的な活動があなたの子供を締め付けてより運動的になります。たぶん別の家庭勉強の1ヶ月で、子供はスポーツのセクションに登録する準備ができている、またはフィットネスクラブの子供のための特別なクラスです。

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自宅で体重を減らすための練習

子供と一緒に戦略を選択する必要があります。彼は毎朝15〜20分、または週に3回拘束され、40分間家庭スポーツが行われます。自宅で体重を減らすための練習は、あなたの執拗さを適切な場所に置くだけで効果的であることを説明してください。同時に、パンは唯一の日曜日に、彼が恋にまだだと-and、あなたの子供が「有害な」食べ物を放棄することができない場合、その後、あなたはそれをペプシ・チップ、ナッツを許可することに同意します。子供と闘い、応援してください。退屈な体操を刺激的な活動に変えることは可能です。たとえば、彼が強く反対する場合、次のように同意することができます。「私はクリーンアップするのが好きではありませんが、体操が嫌いです。私はあなたに約束していますが、あなたはこの時間中にアパート全体を床で洗うためにあなたの20分を嫌っています。だから我々は恩恵を受け、自分自身を克服するだろう。

各レッスンは簡単なウォーミングアップから始める必要があります。子供たちに日を分割するようアドバイスします。ある日、足と臀部に、もう一日は背中とプレスで、3日目には手を使っています。実行可能な複合体を一緒に選択します。もちろん、ビデオファイルを持っている方がいいです。しかし、あなたはただ音楽を演奏することができます。

おおよそのアルゴリズムは、ウォームアップ - アップアップ - ルーニー - マヒ - プッシュアップ - 小さなダンベルでの作業 - プレスヒッチです。

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