免疫力を高める8つのジュース

果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、そして体の抵抗力を高める栄養素の供給源です。しかし、毎日推奨量の野菜や果物を摂取するのが難しいという方もいらっしゃるでしょう。そんな時、絞りたてのフレッシュジュースが役に立ちます。フレッシュジュースは生理活性物質が豊富で、体内に素早く吸収され、代謝プロセスに関わっています。必要なのはジューサーだけです。これさえあれば、健康をたっぷりと満喫できます！

ニンジンと洋ナシのジュース

ニンジンは、体内でビタミンAに変換される植物性物質であるβ-カロテンの優れた供給源です。ビタミンAは免疫システムの調整に重要な役割を果たし、感染症と闘うのを助けるだけでなく、十分な数のT細胞を維持するのにも役立ちます。これにより、異物から体を守る白血球の活性が高まります。

オレンジグレープフルーツジュース

オレンジ、グレープフルーツ、ライム、レモンはビタミンCを豊富に含む柑橘類です。ビタミンCは抗酸化作用があり、体の細胞をダメージから守ります。ビタミンCは白血球や抗体の生成を助け、感染症と闘うのに役立ちます。ビタミンCが不足すると、傷の治りが遅くなったり、感染症に対する抵抗力が弱まったり、免疫反応が低下したりすることがあります。オレンジジュースとグレープフルーツジュースはビタミンCの優れた供給源です。

トマトジュース

胃腸のトラブルに非常に効果があり、がんのリスクを軽減する効果もあります。ジュースに含まれるフィトンチッドは消化に良い効果をもたらします。食前にトマトジュースを飲むと、体が食事の準備を整え、低カロリーなのでダイエット中の方にも最適です。

フルーティーな喜び

このジュースは、爆発的な風味と喜びであなたを驚かせます。イチゴ、マンゴー、ライムはビタミンCとAの優れた供給源です。さらに、小麦胚芽を加えると、抗酸化物質であるビタミンEが摂取でき、免疫細胞を有害な酸化ダメージから守ります。

ビートルート健康カクテル

このスムージーは3種類の根菜を組み合わせたもので、それぞれに体の抵抗力を高めるために必要な成分が含まれています。セロリにはビタミンC、ビタミンA、葉酸が含まれていますが、このジュースの真の秘密は葉にあります。セロリの葉はビタミンAとEの優れた供給源であり、ビーツの葉には十分な量のビタミンCとAが含まれています。

緑の力

このジュースは緑の葉野菜の素晴らしい組み合わせです。ケール、ほうれん草、パセリには、マグネシウム、葉酸、ビタミンB6など、体の免疫システムに重要な役割を果たす栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンB6は、免疫細胞の増殖と抗体の産生に重要な役割を果たします。

イチゴとキウイジュース

イチゴとキウイはビタミンCが豊富で甘くて美味しい果物ですが、ミントを加えることでさらに美味しく、健康にも良くなります。ミントは素晴らしい香りを与えるだけでなく、葉酸、ビタミンA、マグネシウム、亜鉛を豊富に含み、体に良い栄養素です。マグネシウムの摂取が不足すると、免疫力が弱まる可能性があります。

かぼちゃジュース

カボチャはおいしい野菜であるだけでなく、ビタミン A の優れた供給源でもあります。ジュースをさらに健康的にするには、ビタミン E、B6、亜鉛を含むカボチャの種を加えます。

こちらもお読みください：風邪のときに亜鉛を摂取すべき5つの理由

亜鉛は、身体にとって非常に重要なミネラルで、感染症と闘うのに役立つ T 細胞、白血球、抗体の生成を促進します。