マギーダイエット4週間

マギーダイエットはタンパク質ダイエットを指し、その本質は、タンパク質で体を飽和させ、脂肪と炭水化物の摂取を制限することです。外部からエネルギー源を受け取っていないため、独自の脂肪堆積物が使用されます。この食事を試した人の証言によれば、最大5 kgの体重を減らすために1週間、それは非常に快適に運ばれ、空腹感を引き起こさない、結果は長い間維持されます。

マギーダイエット として知られるダイエットのタイプは、多くの労力をかけずに、書くように体重と量を減らすのに役立ちます。厳格な体制とスケジュールで1か月間生活していますが、リストに示されているものだけを食べることは、大きなストレッチで体重を減らす簡単な方法と呼ばれます。 4週間のメニューは日ごとにスケジュールされます。それからの逸脱は、アイデアの故障と放棄、またはゼロからの新しいスタートを意味します。

体内の4週間、代謝を正常化し、過剰な体重を減らす必要があります。食事はタンパク質ですが、バランスが取れているため、健康な人にとっては危険ではないと考えられています。食事から有能に出てきた場合、結果は長時間保持され、その方法を再度適用できます。

メニューは、脂肪組織をリサイクルする化学反応を刺激する食品で構成されています。食事の基礎は、柑橘類と組み合わされた卵です。卵にはタンパク質とミネラルがたくさんあり、柑橘類はビタミン成分で飽和しています。メニューの機能：

• 朝食は最初の2週間で同じです。
• 昼食と夕食は厳密にスケジュールにあります。
• ある製品を別の製品に交換することはできません。
• 砂糖は禁止されており、代替品が許可されています。
• 塩、胡pepper、玉ねぎとニンニクを調理した皿に加えます。
• 化学的調味料は禁止されています。
• オイルを使用しないでください。
• レギュラーソーダ、ダイエットソーダをたくさん飲みます。
• ニンジン、レタス、キュウリなど、スナックが許可されています。

便利なため、全期間のメニューは紙に印刷され、キッチンに添付され、すべてのルールに明確に従うための目立つ場所にあります。

コテージチーズバージョン

マギーダイエットの独自性は、すべてのグルメを喜ばせることができるということです。さまざまな期間だけでなく、卵とカッテージチーズの両方のバリエーションを提供します。それらは同等です。唯一の違いは、古典的な卵の代わりに、低脂肪のコテージチーズが使用されることです。なぜそうですか？明らかに、両方の製品には動物起源のタンパク質が豊富で、人体によってすぐに消化されます。

食事に含まれる食品は、体にタンパク質やその他の栄養素、ミネラルやビタミンを提供します。ジャガイモ、動物脂肪、スープ、甘い果物、甘い食べ物と飲み物、アルコール、マヨネーズのようなソース、役に立たないまたは有害な成分、多すぎるカロリーと脂肪を含むが禁止されています。

上記から、カッテージチーズがシンナーがカッテージチーズのみと想定されているという意味ではないことは明らかです。実際、食事は多様でバランスが取れていますが、独自の微妙さがあります。ダイエットの特徴：

• さまざまな食べ物;
• 肉のない朝食。
• 製品代替の禁止。
• 揚げ物を避ける;
• 便利な調理技術;
• お茶とコーヒー - 食事以外の制限はありません。
• 3週目を除くすべての日の朝は、150gのチーズと柑橘類またはフルーツジュースから始まります。
• 2番目と4週間はほぼ同じです。

コテージチーズ法は、1か月で少なくとも10kgの減量を約束します。さらに、体には毒素が浄化され、主材料であるカルシウムが濃縮されています。

卵バージョン

古典的なマギーダイエットは、減量の化学プロセスを引き起こすために必要なタンパク質の供給源として鶏の卵に基づいています。つまり、保存される傾向がある脂肪の量を減らします。卵のバージョンについては、改善の過程で卵を食べない人のためのバージョンがあったためです。それらは、多様なタンパク質を含む自家製のコテージチーズに置き換えることができることが判明しました。

• しかし、クラシック、つまり他の食品よりも食事中の食事にある卵に戻りましょう。

重要なコンポーネントのユニークな宝庫であるという事実については何も言うことはありません。それらには、胚のための建築材料と食物 - 有用な物質の膨大なストックが含まれています。そして、それは偶然ではありません。なぜなら、それは卵から爬虫類や鳥のクラスのさまざまな動物が生まれるからです。

• 鶏の卵は、日常の食品のセットの一部であり、多くの料理とペストリーのレシピで使用され、身体によって簡単に消化され、同化されます。

なぜ彼らが減量のための食事系の主要な成分になったのか、栄養士は、タンパク質が体内の脂肪分解の化学プロセスを触媒し、その結果、蓄積が「溶けた」と説明している。

• 製品の消化は調理期間に依存することが研究されています。硬化した卵は、柔らかいボイルドの卵よりも消化に時間がかかります。

この方法は、単調ではないため魅力的です。ダイエットには、毎日のメニューで使用するすべての天然物が含まれています。 4週間のそれぞれは、全体的な減量計画の一種のバーであり、特別なテーブルには推奨される食品や料理が含まれています。

ソバダイエットメニュー

すぐにウェイトリゾートを失う必要があるときは、タフではあるが短命のソバダイエットになります。このエクスプレスダイエットには、モノディエットとケフィアが補充された2つのバリエーションがあります。

溝を正しく準備することが重要です。沸騰させないでください、しかしそれを魔法瓶に入れて蒸します。調味料を使用することは許可されていません。無制限の量を食べたり、4食に分けたり、たくさんの水を飲んだりできます。

そのような制限に耐えることが難しいと思う人のために、食事1-％脂肪ケフィアを含めてください。 1日で1リットルを飲むことが許可されますが、おridgeは乾燥した形で250グラムに制限されています。

通常、そばの食事の期間は4〜7日です。この間、5〜7 kgを取り除くことができます。低カロリーダイエットの原則を観察することができるだけ長く抜け出す必要があります。

1週間の正しいメニュー

マグジダイエットに費やされる健康期間に最適な安全性は7日間と見なされます。この間、3〜5 kgの体重を減らすことは現実的です。 2つのバリエーションがあります： Egg およびコテージチーズ 。これらの製品のどれが日々繰り返され、時には1日に数回繰り返されるかを決定する必要があります。

マギーコテージチーズダイエットの正しいメニュー：

• 月曜日 - 無制限の量の1つの種類の果物。洋ナシ、リンゴ、キウイ、オレンジ、アプリコットです。
• 火曜日 - 鶏の胸肉。
• 水曜日 - ダイエットパン、ハードチーズ、トマト。
• 木曜日 - どんな果物。
• 金曜日 - カッテージチーズ、野菜のゆで。
• 土曜日 - 果物。
• 日曜日 - ゆでた鶏肉、野菜、柑橘類。

また、その日のメニューには、メインの食事の間にスナックが食べられていることが許可されています。しかし、同時に食べることは非常に重要です。大量の水を飲むことは、マギーダイエットの別の状態です。大量のタンパク質は、分解の生成物を排除するために豊富な飲酒を必要とします。

2週目のメニュー

合併症がなく、継続したい場合は、このメニューを2週目に使用する必要があります。

• 月曜日 - ハードチーズ、新鮮な野菜サラダ（キュウリ、トマト、コショウ）、オレンジ。
• 火曜日 - コテージチーズ、グレープフルーツ。
• 水曜日 - コテージチーズ、オレンジ。
• 木曜日 - コテージチーズ。
• 金曜日 - カッテージチーズ、パン。
• 土曜日 - フルーツサラダ。
• 日曜日 - ベイクドチキン、トマト。

3週目のメニュー

継続できる人のために、3週目のメニューには特定の食事の厳格なルールがありませんが、毎日の食品のみを識別します。

• 1日目：バナナ、ブドウ、日付、マンゴー、イチジクを除く任意のボリュームの果物。
• 2日目：ジャガイモ以外の生または調理済みの野菜。
• 3日目：果物;
• 4日目：食事を調理した魚、緑の野菜。
• 5日目：肉、新鮮な野菜またはサラダから作られたサラダ。
• 6日目：果物の1つのタイプ。
• 7日目：1つの種類の果物。

4週目のメニュー

3週目に炭水化物を含む多くの果物が含まれていて、したがって徐々にタンパク質ダイエットから離れた場合、4週目は通常の習慣的な食事の復帰への適応である可能性がありますが、過剰なことはありません。

4週目のメニューは特定の日のために設計されており、あなたの裁量で朝食、昼食、夕食、スナックの間に製品を配布できます。そして、それは次のように見えます：

• 1日目：200g肉、マグロ100g、パン1匹、トマト3匹、キュウリ3匹、グレープフルーツ。
• 2日目：オレンジ（100gメロン缶）、200gの肉、トマト（3つのミディアムフルーツ）、4つのキュウリ。
• 3日目：柑橘類、50gのカッテージチーズ、同じ量のハードチーズ、2枚のキュウリとトマト、2枚のトーストパン。
• 4日目：鶏肉、オレンジまたはグレープフルーツ、3つのトマト、キュウリ、1つのトースト。
• 5日目：200gのコテージチーズ、新鮮な野菜またはサラダ、オレンジ。
• 6日目：200gのチキンフィレット、トースト、50gのチーズ、2つのキュウリ、2つのトマト、グレープフルーツ。
• 7日目：100gマグロ、50gのカッテージチーズ、トマト、キュウリ、沸騰した野菜、オレンジ。

マギーダイエットレシピは4週間

マギーダイエットの利点は、カロリーをカウントしたり、部分を測定したり、スパイスで自分自身を制限したり、毎日のレシピがシンプルで複雑ではないことです。この食事は、準備の複雑さを負担するものではありませんが、食事への厳しい順守、同時に食物の消費を必要とします。特定の週と日のために他の人のために意図された食べ物を変えることはできません。

義務的な状態は、豊富な飲酒（1日あたり少なくとも2リットル）であり、果物の製品のリストから除外されています。バナナ、ブドウ、イチジク、日付。肉：豚肉とマトン。調理方法は食事でなければなりません - 沸騰、ベーキング、煮込み。

• 1週目：メニューには、ゆでた卵（準備のためのレシピは誰にでも知られています）、肉、鶏肉、魚、果物、野菜が含まれています。月曜日、水曜日、木曜日、土曜日の夕食は、赤身の肉で構成されています。準備するには、牛肉または子牛肉を使用する必要があります。肉を水で洗い流した後、水に入れ、塩、湾の葉、生タマネギ、他のスパイスを加えて、準備ができるまで味わって沸騰させます。

火曜日と日曜日の昼食は、ゆで鶏肉で構成されています。前のレシピと同様に準備されていますが、脂肪が含まれているため、皮膚を事前に除去する必要があります。冷たい鶏肉肉はとてもおいしいので、冷やした後は冷蔵庫に入れるのは良いことです。

金曜日のディナーは魚で構成されています - 最も簡単なレシピはそれを沸騰させることです。フィレットや、無駄のない品種の死体全体を買うことができます：Hake、Pollock、Putasu、Saida、準備が整うまで水で掃除し、さまざまな調味料を追加します。

• 2週目：昼食6日と日曜日の夕食は、ゆでた焼き肉料理で構成されています。肉を焼くには、オーブンが必要になります。調味料で味付けされ、ホイルで包まれ、トレイにレイアウトされ、^1800cの温度で焼きます。準備はナイフでピアスすることでチェックできます。血液でジュースを放出すると、準備が不十分であることがわかります。

金曜日、魚は昼食に食べられます。また、焼きます。ホイルに置き、塩、クミンを振りかけ、オニオンリングを切り取り、季節によっては、トマトサークルまたはレモンスライスを上に置きます。料理はジューシーでおいしいです。

• 3週目：木曜日の魚と金曜日の肉にのみ、果物、生、調理された野菜が広がっています。この食事の利点は、全期間にわたって野菜食品の無制限の消費です。同じ野菜に飽きないようにするために、それらは異なるサラダの一部として組み合わせることができます。
  • 細かくキャベツ、リンゴ、格子化したニンジン、レモンジュースを絞り、植物油を軽くたたく。
  • キュウリ、トマト、玉ねぎ、スイートペッパーをチョップし、ゴマを振りかけ、油を添えます。
  • ナスを焼いた後、冷やした後、皮膚を取り除き、キューブに切り込み、スカルドされた玉ねぎ、生のトマトと混ぜ合わせ、ガーリックを絞り込みに絞り、少しひまわり油を加えます。
• 4週目：マグロは月曜日と金曜日にメニューに表示されます。以前に魚の断片を取り出して、ペーパータオルの上で油を排出させて、缶詰を使用できます。しかし、生のステーキを購入することが可能であれば、マルチコーカーで調理されたステーキはずっと美味しく健康です。

底には半分のチェリートマトが裏打ちされており、バルサミコ酢で散らばったさまざまな調味料で塩漬けにしたステーキを上に置きます。 10分後、同じ時間の後、反対側に向けられます。

他のレシピ

創造的に料理にアプローチすると、許可された食品のこのような大きなリストを備えた食事は、単調で退屈ではないようには見えません。別々のものを提供します。

卵のレシピ：

• ポーチドエッグ：鍋に水を沸騰させ、塩を沸騰させ、酢を少し加え、円形の動きでかき混ぜて漏斗を形成し、卵をひび割れします。 2〜3分後、スキマーで取り外します。
• 卵をジップロックバッグに砕き、ハーブを砕き、トマトをダイシングし、スイートコショウをストリップ、塩とコショウに切り、閉じ、5〜7分間沸騰したお湯に落とします。

マギーコテージチーズダイエットレシピ：

• 若いズッキーニを縦にスライスし、グリルまたはオーブンで焼くか焼きます。カードをよくこね、刻んだディル、塩を加え、詰め物として入れてロールアップします。
• トマトを円、コショウ、軽く塩漬けのコテージチーズの上に置き、ゴマを振りかけます。
• ナスの円を油なしで鍋に置き、茶色にします。トマトの薄い円を上に置き、すりおろした硬脂肪チーズを振りかけ、電子レンジで溶けます。

マギーダイエットでの調理された野菜のレシピ：

• カリフラワーを小花に引き裂き、柔らかくなるまで沸騰させ、暑い間にチーズをすりおろします。
• ビート、ニンジン、キューブにカットし、沸騰した緑のエンドウ豆と混ぜ合わせ、レモン汁を絞り、ひまわり油を軽く注ぎます。
• 沸騰したお湯で白いキャベツをし、鍋に入れ、タマネギを刻んだり、にんじん、コショウ、カットトマトを入れたりします。塩、ひまわり洗練された油ではねか。蓋の下に煮るまで調理するまで、水を加えないでください、野菜はジュースを与えます。

魚のレシピ、マギーダイエットのポロック：

• ポロックフィレット、タマネギ、卵を叩き、よく混ぜ、ミートボールを形成し、蒸気沸騰させます。
• 肉をバラバラに切り、タマネギのリング、ニンジン、ビートの層に置き、スパイシーなハーブ、コショウ、塩を振りかけます。同じ野菜の枕で覆います。少なくとも1時間、弱火でシチュー。
• ホイルの死体をホイルに入れ、その上に野菜の層を入れます：ナス、トマト、玉ねぎ、包み、オーブンで焼きます。