マギー・ダイエット3週間

マギーダイエットで推奨されている製品を摂取することで、1コースあたり平均10kgの減量が可能です。著者らは、減量には量だけでなく、食品の質と体内に取り込まれる成分の化学的相互作用も重要であると確信しています。マギーはこれらの微妙な違いを考慮しているため、満足のいく結果が得られます。

• 製品セットに加えて、この方法論では、逸脱できない明確なルールと原則も提供されます。

しかし、良いニュースもあります。減量する人は、マギーダイエットの期間を3週間、2週間、または1週間から自由に選ぶことができます。もう一つの選択肢は、メインの食品です。卵かカッテージチーズか？ これが問題です。どちらの食品にも極度の不耐性がある人は少ないため、この方法はほぼすべての人に実践可能です。その他の点は、選択肢やダイエット日数に関わらず変わりません。

ダイエット食品は、許可された様々な食材を、煮る、煮込む、焼く、グリルするといった調理法で調理されます。特徴的なのは、週を通して同じ朝食を何度も食べることです。

3週間バージョンは2週間バージョンをベースに、2週目を繰り返します。従来のダイエットと同様に、卵やカッテージチーズも選択肢となります。

カードバージョン

カードバージョンの利点の一つは、タンパク質含有量が高く、卵に不可欠な脂肪分である黄身が全く含まれていないことです。カロリーの点では、卵は見た目上カード分が多いため、ダイエット中の人にとって心理的な安心感が増します。

自家製チーズはカルシウムを豊富に含み、髪、爪、歯、そして肌の健康を保ちます。また、繊細で心地よい酸味も魅力で、ファンの間では驚きと独自性を与えています。

• 満腹感は数時間持続するため、減量中の人は栄養価の高い非ダイエット食品についての憂鬱な考えを避けることができます。

マギーダイエットでは、脂肪含有量が1～5%の製品を使用します。カッテージチーズ、またはクリームチーズとも呼ばれるこのチーズは、言うまでもなく新鮮なものでなければなりません。生鮮食品であるため、鮮度は4日以内に保つ必要があります。

食事の補助食品は非常に多様で、料理の想像力を掻き立てます。食事の推奨に従って調理された控えめな料理でも十分ですが、肉や魚、様々な野菜（ジャガイモは除く）、許可された果物、無糖飲料、天然スパイス、そして時にはパンも空腹感を抑え、明るい気分を保つのに役立ちます。

卵型

卵を選ぶ際には、タンパク質にアレルギーがないことを確認してください。アレルギーがある場合、卵を過剰に摂取すると副作用が生じ、マギーダイエットを早期に中止してしまう可能性があります。

残りの食品は禁止食品と許可食品に分けられます。砂糖、マヨネーズ、液体および固形の脂肪、甘い果物、アルコールは食事に含まれません。野菜、赤身の肉、魚、果物は、食事療法を続ける日数分の週ごとの献立に使用できます。

• インターネット上には既製の食事表が掲載されているため、手順はより容易になります。すべての推奨事項とルールを見つけて従うだけで十分です。独創性が不適切な場合など、リスクを避けるため、独自の調整はお勧めできません。

卵を使った食事メニューには複数のバージョンがありますが、どのサンプルメニューでも、最初の週は毎日卵2個とグレープフルーツから始まります。昼食と夕食はより多様で、卵に加えて、様々な植物性および動物性食品が含まれています。

多くの人は2週間または4週間のダイエットを行います。3週間で体重が減った人は、2週間目が終わったら1週間目と同じダイエットを繰り返します。ダイエット期間中は、水分を十分に摂ることを忘れないでください。

• 喉が渇かないと水が飲めないと確信している方は、ダイエット開始時期に関係なく、まずは数口から試してみることをお勧めします。徐々に、単に水を飲む習慣が身につくだけでなく、毎朝きれいな水を一杯飲むという気持ちが芽生えてきます。

まずは数口、そして半カップ、そして1日を通して必ず規定量の水分を摂取する必要があります。この簡単な方法で、腎臓から細かい砂を痛みなく除去できることが実証されています。

長期的なダイエットは、健康的な食習慣、つまり最も健康的な食品と適切に調理された食事を摂る習慣を身につけるのに役立つため、効果的です。ダイエット終了後も大幅な減量と体型維持に役立ちます。

3週間のメニュー

合併症が起こらず、継続したい場合は、2 週目に次のメニューを使用する必要があります。

1週間

• 月曜日 – ゆでた肉、野菜
• 火曜日 – 肉、野菜サラダ
• 水曜日 – 焼き肉、新鮮なキュウリ
• 木曜日 – カッテージチーズ、ゆで野菜
• 金曜日 – 魚
• 土曜日 – 肉、トマト、グレープフルーツ
• 日曜日 – ゆでた鶏肉、ゆでた野菜

第2週

• 月曜日 – ハードチーズ、新鮮な野菜サラダ（キュウリ、トマト、ピーマン）、オレンジ。
• 火曜日 – カッテージチーズ、グレープフルーツ
• 水曜日 – カッテージチーズ、オレンジ
• 木曜日 – カッテージチーズ
• 金曜日 – カッテージチーズ、パン
• 土曜日 – フルーツサラダ
• 日曜日 – 焼きチキン、トマト。

第3週

継続できる人のために、3 週目のメニューには特定の食品摂取に関する厳格なルールは含まれておらず、各日の製品のみが定義されています。

• 1 日目: バナナ、ブドウ、ナツメヤシ、マンゴー、イチジクを除くあらゆる果物（任意の量）。
• 2 日目: ジャガイモ以外の生または調理済みの野菜すべて。
• 3日目: 果物;
• 4日目: 調理済みの魚、緑の野菜などの食事。
• 5日目: 肉、新鮮な野菜、またはサラダ。
• 6日目: 果物 1 種類;
• 7日目: 1種類の果物。