減量のための英語の食事：エッセンス、栄誉と結果
最後に見直したもの： 23.04.2024
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適応症
英語の食事療法の基礎 - 有益なものだけを食べる、何も有害なまたは余分なもの。このように食べることで、エキゾチックな食材に訴える必要はなく、あらゆる種類の食べ物を熱狂的に探してインターネットをサーフィンする必要はありません。健康と安心は毎日あなたと一緒になります。
英語での食事の予約の表示：
- 減量のため。
- スラグ、放射性核種からの精製のため;
- 抗生物質の長期使用後;
- 若返り;
- 消化の回復;
- 一定の良い栄養に慣れるために。
体重を減らすため
ほとんどの食事は体重減少のために使用され、英語の食事は例外ではありません。しかし、それはまた、控えめに健康な食べ物を食べたいと思っている人々のために、恒久的な食べ方になることもあります。
この技術は、タンパク質と植物の食品を繰り返すことからなる。多くの人にとって、単調なモノダイエットよりも耐え難いので、体重を減らしたい人は非常に疲れています。ルールは単純ですが、受け入れる前に、可能な禁忌について専門家に相談してください。
- きれいな水のカップで一日を始めると、あなたは塩漬けすることができます。
- 一日は2リットルの水を飲む。
- 1日に4回、最後の時間は19時間までです。
- 夜は、オリーブオイルを一杯飲みなさい。
- 秋冬の期間には、マルチビタミンについて忘れないでください。
英国の方法は、穀物、野菜、果物、緑など様々なものがあります。本格的な食生活には十分な選択です。スキームは次のとおりです：最初の2日は空腹、次に2タンパク質、2日 - 野菜。最初の日は、1リットルのミルク、トマトの新鮮なガラス、2スライスのパンがセットになっています。6日後、その日は交代する。
自宅、職場、パーティーのどこにいても、時計で食べることが重要です。食事中に食べる料理のメニューを作ってください。インターネット上には、栄養失調や味の悪い食べ物に悩まされないほどのレシピがあります。
恋人やコーヒー愛好家のための良いニュース：すべてのタンパク質の日に蜂蜜と黒の飲み物の一部が許可され、野菜の蜂蜜と紅茶。
一般情報 英語の食事療法
原則は交替とカロリー制限の原則に基づいています。英語の食事にはいくつかの選択肢がありますが、どれも人気がありますが、希望の指標を達成するための条件と料金が異なります。
給与は、民間農場と私営農場で栽培された伝統的な製品で構成されています。海外やエキゾチックなものは必要ありません：牛乳、卵、マメ科植物、パンです。まあ、オートミール - それなし。ダイエットの本質は、タンパク質の皿が繊維に富む野菜と交互に作用し、体内の有害成分をすべて排除できることです。
- ダイエット中の重要な場所は高品質の水で、2リットルまで飲んでいます。体内に残っていないように、食物中の塩は海に置き換えられ、より良い - スパイシーな植物によって、体重減少を積極的に促進します。
変更と調理方法：揚げ物の代わりに煮汁を使用します。英国人は昼食を遅らせていることが知られています。英語のテクニックはこの伝統を考慮に入れます：朝食は軽く、遅いランチは夕食に取って代わります。
12日、14日間の英語の食事療法
1週間に及ぶ英語の食事療法がロイヤルと呼ばれる場合は、他の選択肢がより簡単に呼び出されます。彼らは似ていますが、同一ではありません。おそらくその効果はある種の食事に比べてやや劣っていますが、そのような食事は最大の利益をもたらす新しい食べ方になります。12日、14日間、英語の食事療法を考えてみましょう。
この期間の食事は、単調な退出日に基づいています。スペシャリストはテクニックを厳格であるとみなし、特別な必要なしに適用するようアドバイスしません。しかし、支持者は、特定の期間に最大10kgの体重減少を説得力のある人物に呼びます。しかし、その結果は余分なキログラムの数に直接依存します。それらの多くは、より早く離れるほどです。問題はどれくらいの期間ですか？
- 注意深い食生活は、レモンを入れたお湯または緑茶を1日1回飲み始めます。
量は限られていませんが、非常に健康的で健康的な食べ物です。タマネギ、スパイス、ニンニク、パセリ、ハーブティー、サラダの季節野菜を使用してください。そして、砂糖、甘いベーキング、アルコール、ジャガイモ、バナナをあきらめます。
最初の5日間は、メニューと体制が明確に続いている必要があります。つまり、リンゴを他の果物、ライザンカのケフィア、魚やオムレツの卵に置き換えることができます。野菜のサラダはいつも便利です。
特に厳しいのは12日間のケフィアダイエットです。ケフィア、トマトジュース、りんごだけを使用することが全期間にわたって推奨されています。将来の信頼できる体重保持のためには、健康的な食事を一定にする必要があります。まず、低カロリーの食べ物を少量で食べ、軽いスープ、液体野菜のスープ、ゆでた鶏肉、低脂肪の酸っぱいミルク食品のいずれかを加えてください。
ハード・ダイエットから抜け出すには、カロリー・コンテンツだけでなく、ハード・フードに慣れていない食品の構造についても覚えておく必要があります。誤って給餌されると、胃に望ましくないストレスが加わります。したがって、リンゴを焼く必要があり、ニンジン - 料理やチョップ、キュウリをはがす。
英語の食事療法を5日間、7日間
彼らは、若い女性が休暇の後に帰ったとき、英国の食事は5、7日間、女性の寄宿舎でうまく使用されたと言います。それは3回、毎週の休暇の後、すなわち1年に3回使用されました。現代の栄養士は英語の食事を推奨していますが、1年に1回しかありません。
その効果は、生物がこの体制下で受けるストレスによってもたらされる。減量食は、4回に分けられた小部分からなる。最低限の脂肪および炭水化物を含む食品は、ダブルボイラーまたは水で調理されます。
伝統的なオートミールと紅茶の5日間の午前中。それが砂糖なしで自然に黒い飲み物であれば良いです。午後のお茶では、火曜日と木曜日に紅茶を飲みます。牛乳や砂糖を含まない牛乳は他の日に摂取します（月曜日に体重が減り始める場合）。2つのアフタヌーンティーは、紅茶に加えて、それぞれ1つのフルーツを食べる。
ランチには、以下の料理をお勧めします：
- 月曜日 - 無臭のスープ、パン。
- 火曜日 - 鶏の胸肉、キュウリ、お茶。
- 水曜日 - 野菜、パンのスープ。
- 木曜日 - チキンの喉、トマト。
- 金曜日は乳です。
夕食は（日まで）提供されます：チーズサンドイッチ、茶; 亜麻仁と野菜サラダ; ナシとリンゴ; 茹でたジャガイモとキュウリ。2りんご。夜には、オリーブオイルのスプーンで飲むことができます。
このようなプログラムは、1日の発熱量が800-900 kcalの範囲内にあるため、厳しいものとみなされます。5日間の食事は5〜6kgを節約します。徐々に通常のメニューに戻って消化食品に大きな関心を持ってはいけません。
発熱量が1000 kcalに増加したことにより、7日間の変種がより簡単に伝達されます。負荷時 - 最大1200まで。週ごとのメニューは、カロリーテーブルによって誘導されます。このような栄養は、コアの治療、重要な出来事、競技の前の体重の急激な低下のために示される。
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利点
英国の食事の後にのみ、結論を要約して描きます。肉眼で食べることのどんな利点が見られますか？
食事栄養は、代謝を活性化させ、毒素を取り除くのに役立ちます。これにより、ダイエットを実践する多くの人々は、積極的な態度、開放感、絶えず良い気分で区別されます。
- 人は減量のために、そして体内で起こるポジティブな変化のために、二重の軽さを感じます。
長さ3週間の食事経路を経た後、老人は自分自身に自信を持ち、彼女はより魅力的であり、道徳的満足感と達成感を感じる。有能な行為では、食事期間は皮膚、髪、爪に良い影響を与えます。
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何ができ、何ができないのですか？
英語の食事のための許可された製品のリストはかなり広範囲です。何を食べることができますか？はい、ほとんどすべて！卵、魚、シャンパン、チーズ、チキンフィレ、各種穀物、天然乳製品、パスタ、果物、ブイヨン、ボルシチなど。飲み物 - 水、コーヒー、紅茶、牛乳、酸っぱい飲み物。
これらの食材のうち、カロリーテーブルに基づいて、好みの食べ物を含めて、英語による食事プランを作るのは簡単です。野菜、果物、繊維、ビタミンが豊富な野菜成分を使用することが重要です。全粒粉の製品、酸っぱい牛乳、さらには水分が豊かで高品質で十分な量が必要です。毎日2リットルまで。グリーンはビタミンの不足を埋めるでしょう。ちょっとした蜂蜜は許されます。
- さまざまな製品が、飢えや新鮮な無味食品ではなく、おいしい低カロリーの食事を作ることができます。負荷は必要ありません。しかし、歩行や簡単な運動は歓迎され、減量が加速されます。
食事中もその後も、満腹感の主なルールを覚えておく必要があります。満腹感は、脳への道のりで約20分間遅れます。過食にならないように、つまり体に不必要な食べ物をあふれさせないために、ゆっくりと食べて味とプロセスを楽しむ必要があります。その後、満腹信号は時間の経過とともに脳に到達します。
通常の食事療法には、食事の終了直後ではなく、徐々に、週に2つの製品を導入してください。そのような注意は正当化されます。結果を統合して保存するのに役立ちます。
英語の食事中は、すべての有害な製品は禁止されています。何を食べられないの？他のダイエットレジームと同様に、小麦粉、甘い、揚げた、塩辛い料理のためのタブー。アルコール、タバコ、ソーダ、紅茶、コーヒー、塩、砂糖は受け入れられません。乾燥した果物、メロン、ブドウ、イチジクは望ましくない。ジャガイモは限られている。
- それは見えるかもしれないほど厳しい禁止ではありません。多くの有害成分は、塩の代わりに、風味のついたスパイスを、緑茶を緑に置き換えるなど、置換えが容易です。
重要な利点の一つ - バランスの取れた食事と、次の食事まで飢えないようにするスケジュール。ストーブで何時間も立てたり、エキゾチックな食材を追いかける必要はありません。それは時間と神経を節約します。英語の食事療法には、義務的な肉体的運動も必要ありません。
処置後の合併症
適切に体系化された英語の食事療法は、疲労、衰弱、悪心、吐き気の衝動、注意の違反を引き起こすべきではありません。これが観察されたら、行われていることは正しくない、またはあなたの体は英語で食事に合っていません。
可能性のある合併症の中に - たるんだ皮膚、鼓腸。
医師の食生活は重度の不快感や健康状態の悪化を引き起こします。患者の慢性疾患を悪化させる可能性があります。
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体重と結果を失う人のレビュー
正のフィードバックは薄く、その結果、毒物や放射性核種による体重減少や体のクレンジングが行われることが示されています。例えば、生後非常に補充されたザリナは、3週間で9.5kgを落とした。
英語の食事は圧力を安定させ、砂糖を正常化し、コレステロールを低下させます。人々は健康の優れた状態、体の軽さ、きれいな肌、髪を強化したことについて書いています。
英語の食事療法の代わり
新しいものが忘れられた古いものだと言うのも不思議ではありません。ファッションのためのレースでは、人類は食糧を含む古代の伝統に定期的に戻ります。しばしばそれらは代替理論の基礎となる。別のダイエットを知りましょう（簡単に）。
伝統的な食べ物の最も一般的な選択肢、英語の食事や同様の方法は、菜食主義です。動物起源の製品の消費を制限します。厳格なオプションは、肉や牛乳、魚、卵、卵に加えて除外されます。より柔らかく、生きた動物由来の製品を許容します。
- 治癒的な飢餓医師のメリットは長い間知られていました。この方法は、代謝プロセスを含む多くのプロセスの機能を活性化する投与ストレスに基づいている。若返り、長寿を促進し、活動と精神的活動を刺激する。
祖先栄養の概念は、人類が遺伝的に食物の傾向を遺伝的に継承し、熱的に処理されないという仮定に基づいている。2つの品種があります：生の食べ物と乾いた食べ物、残りの部分では、お互いに矛盾します。
個別の食品は、製品の互換性の原則に基づいて作られています。胃消化のみが考慮され、消化管の残りの部分の同化プロセスは完全に無視される。
- 主要な要素の概念の支持者は、身体が1つまたは2つの食糧要素を提供される必要があることを確信しています、他はすべて重要ではありません。公式の薬が絶対に同意しないものと一緒に。
眼科技法は栄養価指数に基づいている。食品は、化学組成を考慮せずに、エネルギーのみに基づいて評価されます。質的にあいまいな成分の互換性の錯覚が生み出されます。
「生きる」エネルギー理論の創造者は、この非常にエネルギーを伝達するために、ある構造の生命体の存在を主張する。栄養士は、この食事を絶対にサポートしておらず、推奨していません。
- 「架空の」医薬品のコンセプトは、通常の製品では特別な薬効を強調し、すべての機会に万能薬として宣伝します。対戦相手によると、このアプローチは不合理で不適切です。
最適性の絶対化 - 最適な食事を創り出そうとするサポーターの指導のような難解なフレーズ。トレンド - 食べ物の最新の姿勢。生命の正しい方法と現代の成功をその生産と販売に結びつけます。
それぞれの手法には禁忌と困難があります。あなた自身を選択するには、健康状態を知り、専門家の推奨に従う必要があります。
ダイエット3333
体重を減らすための何百ものファッショナブルな方法の中で、3333の食事は珍しい名前で注目を集めています。同義語でさえ、俳優の食生活は、独創性において彼女より劣っています。彼らは、俳優の食事は、理想的な人物のために努力している無名の女優によって発明されたと言う。痩せがファッショナブルで終わったわけではないので、食事はまだ関連しています。演技と英語の食事療法に共通するのは何ですか？
よくあることは、ケフィア、野菜、およびタンパク質食品もあるということです。しかし、その効果は身体の脱水に基づいており、これはあまり有用ではないし、これに加えて、過剰な質量の急速な復帰を伴っている。したがって、圧力、神経系、消化障害のある人は、ストレスが病状の悪化を引き起こさないような方法で実験しないほうが良いです。
ダイエット3333は、緑色の梨、甘いリンゴ、キウイ、柑橘類、赤身肉と新鮮な乳製品、ハードチーズ、米、ジュース、さらには赤ワインを食べることができます。そして脂肪、塩辛い香辛料、砂糖、ドライフルーツを禁じます。別のテーマは飲み物です。水は原則として「より少なく、より良い」で飲みます。
- 配給は12日間行われ、4つのトリプルに分かれています。したがって、実際には、名前。
最初の3つのケフィア、2番目のフルーツ、それに続く肉、それからアポテソシス：ワイン・チーズ！ケフィアとヨーグルトは、脂肪分が少なく、フルーツ - 3種類の肉 - 低脂肪品種が選ばれています。それは重量を失う場合は、魚に置き換えることができます。ワインには200グラムのお気に入りのチーズが添えられています。
他のダイエットオプションもありますが、最大体重を最大12kgまで減らすことも約束しています。平均体重は7~10kgです。それからあなたは非常に注意深くダイエットレジームを離れて、徐々に通常の食べ物を少しずつ加えなければなりません。ルールはさらに2週間は忍耐を必要とし、毎日1製品の食事に含まれます。さもなければ、体はすぐに失われた、非常に可能性がある - 利益を伴います。
厳しい規制がこのダイエットを「狭い円で広く知られている」ようにしました。つまり、興味深い名前と寛大な約束にもかかわらず、彼女はあまり人気を得ていません。
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化学食
一見すると、 "化学的食生活"という言葉は気が狂っているようです。実際、それは大丈夫です。なぜなら、それはすべての生物に起こる化学反応ですから。英語の食事と違って、化学名は：Usama Hamdiy教授、そして「卵」の同義語です。これは、最低限の塩分を含む低カロリーの低炭水化物食です。腎臓の働きに異常がある人、心臓、コレステロールの増加を禁じます。
- その独特な点は、体制が違反された場合、化学的な食事を最初に始めることができるということです。
主に内分泌疾患患者のために体重を増加させるシステムを開発しました。課題は、心臓への負担を軽減するために体重を減らすことでした。彼は特別な製品を使用することによって、ファットストアをエネルギーに変えるプロセスが始まるようにしました。独特な技術は高レベルの肥満を治すのに役立ちます。
最大限の結果を得るには、4週間のコースをお勧めします。週ごとにメニューをペイントするには、月曜日から始めると便利です。ダイエットの特徴：
- 主な製品は朝食用の険しい卵です。タンパク質とともに飽和し、グレープフルーツと一緒に完全に体重を減らします。
- 塩を最大限に制限する。
- グリル、水またはオーブンに油なしで調理する。
- 食事の間隔で少なくとも1.5リットルの液体を飲む。
- コーヒーと紅茶 - 砂糖なし。
- ジャガイモに加えて、すべての新鮮な野菜は、あらゆるタイプの赤身の魚に適しています。
- アルコールを除く。
- 散歩、体育を見せている。
質量の減少は、エネルギー製品が少ないため、埋蔵量の使用によるものです。重要な要素は互換性です。したがって、これらの成分を代替品に置き換えることは非常に望ましくありません。何かが適合しない場合は、アナログで置き換えるよりも排除する方が良いです。特に、ラム、デート、ブドウ、バナナ、マンゴー、イチジクは排除の対象となります。
怠惰なマイナス12キロの食事を2週間与える
怠け者のための食事は、体重を減らす食生活に最小限の影響を与える方法と呼ばれています。怠惰なマイナス12キロの食事は2週間は正確にそのようなものに属します。特別な努力が必要でないことを考慮すると、結果は印象的です。いずれにしても、英語の食事療法に準拠するよりはるかに少ない。それはまた、より重篤な食事のために得られた結果を保持したい人にも適しています。
- 食事の有効性は、飲料水の特性に基づいています。それは胃の容積を満たし、食欲を減らす。
液体で満たされた胃は食物の一部で十分であり、喉の渇きがないので余分なカロリーを含む有害な甘い飲み物でそれを満足させる誘惑はありません。そのような技術は容易に許容され、健康に害を及ぼさない。怠け者のための主要な食事のルール：
- 各食事の30分前に水を半リット飲む。
- 食後2時間後に、緑茶を1杯飲む。
水の役割は何ですか？それは多様です。胃の機械的充填に加えて、水は消化液の生成を活性化し、代謝過程を促進し、結果として生じる毒を除去する。
食生活には、脂肪、果物、野菜が目に見えない肉や乳製品が含まれています。そして、 "調和の敵" - ファーストフード、半完成品、お菓子、燻製と塩漬け製品の拒否。
ダイエットの欠点には、水が毒素と共に排出され、有用な成分が含まれているという事実が含まれる。ビタミン複合体は、このギャップを埋めるのに役立ちます。腎臓の問題がある場合には、そのような技術に頼る必要はありません。臓器の過負荷は、幸福の腫れと悪化を伴います。
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タンパク質ダイエット
「タンパク質ダイエット」という表現は、多くの食事とその基本的な品質を反映しています。炭水化物と脂肪の少ないタンパク質成分が豊富です。ヒアリングでは、クレムリン、アトキンス、デュカナなどの食生活を食べることが肯定的です。タンパク質食品は飢えや衰弱感を防ぎます。
プロテインディッシュは、低脂肪の肉、魚介類、乳製品、卵、野菜や果物から調製されています。制限は、甘いもの、小麦粉、ジャガイモ、乳製品、その他の脂肪の多い食品、甘い果物に適用されます。さまざまなオプションが推奨を提供します。
- タンパク質は蓄積することができないので、常に食物を補給しなければならないという特異性があります。
身体が有用な物質をすべて受け取るので、タンパク質の食事は良いので、それは使い果たしません。しかし、それはタンパク質分解のエネルギーを消費するプロセスのために予備脂肪を使用します。したがって、自然な体重減少があります。
運動、フィットネス、エクササイズなどの体育は不可欠な条件です。タンパク質が筋肉を構築するために使用され、体を詰まらせる破片にならないようにするためには、動きが必要です。
この技術の人気は、活動が必要ない英語の食事よりも少なくありません。それは比較的無害で、多様な食事を提供し、すでに2週間良い結果が得られます。しかし、それは完璧ではありません。特に、炭水化物と砂糖の完全排除は危険であり、豊富なタンパク質は腎臓に重大な負荷を与えます。
医師の食事
医師の食事は何ですか？それは本当に医者と医療スタッフの残りの部分を提供する方法ですか？もちろんではありません！これは、手術を受けている肥満患者の緊急の体重減少のために医師によって作成された技法である。合併症を防ぐために体重減少が必要です。英語の食事と同様に、それは個々の特性に応じて異なる結果を約束します。したがって、1週間の厳しいプログラムでは、10kgと2週間のプログラムを13kgに減らすことができます。
週ごとのプログラムメニュー：
- 1.1 bt。ミネラルウォーター6回分。
- 2.夕方にはスキンミルク0.8リットル。
- 再び、ミネラルウォーターは同じパターンに従う。
- 4.キャベツ、ニンジン、油のスプーンで1 l - 3つの部分に分かれた緑のサラダ。2カップの水または紅茶。
- ミルク - 80 ml。
- 6.午前中は卵と紅茶の半分、11時の野菜の汁、昼食時には100グラムの肉とエンドウ豆が缶詰になる。午後の軽食、夕食、および遅い夕食はリンゴで構成されています。
- 7. 1日中、2カップのミルク、0.5リットルのケフィア、100gのコテージチーズ。夕方に - お茶。
2週間のプログラムの最初の7日間は、1週間の方法に似ています。1日のプログラムの継続：
- 8.同じスキームに従ったMinvoda。
- 9.夕方の牛乳1リットル。
- 10.ミネラルウォーター。
- 11.サラダ（セロリ、ディル、パセリ、油、塩）1L。
- 12. 1リットルの牛乳。
- 13.午前中は卵、午後はコテージチーズ。
- 14.ミンボダ。
このプログラムの利点は、カロリーを数える必要がなく、エキゾチックな成分と複雑なレシピを探すことです。別の利点は短期間である。
短所 - 頑健さと根本的な手順、以前のパラメータへの復帰の可能性、飢餓感、慢性病状の悪化による潜在的な健康脅威。体重を減らすことは、一定の過敏症、頭痛、インポテンス、椅子の怒り、吐き気を伴う。激しい痩身のために、皮膚がぶら下がってしまいます。
日本食
日本人は、太り過ぎやそれに関連する問題を抱えていることはほとんどありません。彼らは常に低カロリーの健康食品、多くのシーフードを食べるので、いわゆる日本食は全くありません。日本の科学者によって作成されたこの技術は、健康でない食品やファーストフードを虐待する他の人々を主な目的としています。
英語の食事のように、日本人は飢えや不快感を払うことなく短時間で効果的な体重減少を約束します。しかし、それを厳守する必要があります観察する。3つのオプションがあります：7,13、および14日間。最短時間に欠点があります：1週間で余分な水しか取り出せません。最も普及しているのは13日間のオプションです。原則として14日間の原則はそれとは異ならず、原則として体重を落としたいという願いのもとに適用されます。
- 日本の食事には、米、魚料理、野菜、豆類、果物、緑茶が含まれます。可能な限り、調理せずに食べることが望ましい。あなたは塩、砂糖、小麦粉、菓子製品、アルコールについて忘れる必要がある時に。しかし、水やミネラルウォーターをたくさん飲むことができます。
ダイエットの図は日に塗られるべきです。前日は軽食を減らして夕食を取ることが前提です。この時間中の胃の体積が減少することを考えると、食事の終了後に同じ体制を観察してください。
アウトプットは、実際の食事より少なくはありません。救済のために、初めて同じものを食べることをお勧めします。昼食時にのみ、新製品が含まれています。塩と砂糖をミリグラム単位で加えたもの。そしてあなたの生涯の習慣になるように清潔な水をたくさん飲む。
食生活の効果は、体の再構築と解毒、代謝の正常化によるものです。
14日間の日本食：メニュー
一度に1つの石で2匹の鳥を殺す、つまり、体重を減らして新陳代謝を正常化する と、実際には日本料理とは関係ないメニューが14日間日本の食事に役立ちます 。この名前は、その原則とルールを作成した栄養士の国籍に関連しています。食事制限の本質は、低カロリーの食事であり、脂肪や塩分のない成分です。
英語の食生活や他の一般的な方法から、効果の持続期間が2〜3年です。次の週に適切に体系化された食事療法とバランスのとれた食事が提供されます。また、料理だけでなく、植物油（茄子、ズッキーニ、魚）で揚げたという事実もあります。
- 禁止製品：塩、砂糖、菓子、焼き菓子、アルコール。
- 許容される食品：魚、鶏肉、卵、牛肉、ケフィア、野菜、緑茶、果物、コーヒー、クラッカー。
このメニューは、タンパク質食品に基づいています。炭水化物には野菜やクルウトン、脂溶性油が供給されています。植物製品は繊維、天然飲料 - 酸化防止剤で豊かになります。ところで、有用な飲み物は食事中に制限されません。
医師は、健康的な人のためだけに日本の方法に転換することをお勧めします。14日以内に8kgまで失う可能性があります。有用物質の欠如はビタミン複合体で満たされなければならない。
Ducant Diet
ピエール・デュランは、40年のプロのキャリアの結果と考えられている、同名の食生活の創作者である医師です。制限のない100種類の天然製品 - これはDucaneの食事です。72製品 - タンパク質、28野菜。主な成分はオート麦ふすまである。しかし、それは食事になると可能ですか？同じ英語の食事には、禁止と制限のリストがあります。
Ducanの方法は自然な体重減少を約束します。効率は明確な構造に基づいています。それは4つのステージから成ります：2つは、体重を減らすことを目的とし、2つは、結果を維持し、安定させることです。この方法論の不可欠な要素は、中程度の負荷です。
最初は攻撃の段階です。タンパク質食品の消費は急速な体重減少に寄与し、体重減少の動機づけを高める。
2つ目は交替の段階、すなわち28種類の野菜をメニューに加えることです。純粋なタンパク質の日は交互にタンパク質 - 野菜に置き換えられる。ゆっくりとしかし確実に、所望の重量が達成される。
3つ目は固定段階です：新しい栄養習慣は、質量の戻りを防ぐために同化されます。エネルギー製品は許可されています - お祝いの饗宴で。木曜日はタンパク質が残っており、毎週体重をコントロールするのに役立ちます。
第4段階は安定している。特徴的な特徴 - 無制限の食べ物で、将来的には以下の条件があります：
- 木曜日は、タンパク質食品のみを食べる。
- 毎日ふすまの3スプーンを食べる。
- 毎日最低20分間歩く、エレベーターを使用しないでください。
エアロビクス、自転車、フィットネスなどの身体活動を見せたり、追加したりします。活動的な娯楽は、脂肪貯蔵の燃焼を促進し、エネルギーに変え、皮膚の緊張を強化する。
ダイエットバレリーナ
専門的な成功のために体重が必要な活動の領域があります。ダンサーにどのようにしていつも形を取ることができるかどうか聞いてみましょう。ダンサーの食事の助けを借りて、彼らはその秘密を明らかにするでしょう。このフードはバレエダンサーのやすらぎと恵みを持ちたい他の女性に適しています。
英語とは異なり、ダンサーの食事は2つの段階から構成されています。2番目の選択肢は特別な食事を必要としません。適切な栄養の原則に従うだけで十分です。まずソーセージ、マヨネーズ、塩分、燻製と揚げ物、ファーストフードを恒久的に排除することです。
ダンサーを食べる主なルールは、普通の食べ物を食べることですが、より小さな部分では250g以下です。その他の原則：
- ジュースで食事を補充するのではなく、別々の食事と考えてください。
- 喉の渇きを待つことなく、食べ物を吸収している間ではなく、たくさんの飲み物を定期的に飲む。最高の治療法は、食事の30分前と1時間後です。一般に2リットル以上であること。
- 異なる種類のタンパク質を混合しないでください。肉はチーズと魚とは別に食べられます。そのような人気のある料理の成分を肉とジャガイモと組み合わせてはいけません。
- お菓子の中で苦いチョコレート、マシュマロ、マーマレードを選んでください。最低量の砂糖は、重量を維持する段階で、朝のみに許容されます。
- 塩をまったく使わない、または最低限に適用するのが理想的です。
体重を減らすことは、そのような体制にどれくらい座るかを決める。彼はどれくらいの余分なポンドを投じるかによって決まります。推奨される時間枠は4〜10日です。10年間、レビューによると、10キロ以上落ちる。
食事の栄養はこれまで以上に重要です。飢えずに体重を減らすのに最適。英語の食事は、このような機会を提供します。有害な食物は食事から取り除かれ、適切な栄養は一定の食生活になる機会を与えます。そのためには、健康と医師が許せば、いくつかの困難や不都合を克服する価値があります。