週間でマイナス7kgのダイエット

1週間というのは、減量するには短い期間です。しかし、この期間中はできるだけ多くの体重を落とそうとする人が、しばしば体に取り返しのつかないダメージを与えてしまいます。このような事態を防ぐために、私たちは1週間あたり7kgの減量という、穏やかながらも効果的なダイエットを提案します。

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1週間で7kg痩せるダイエットの真髄

これはかなり厳格なダイエットで、健康的な野菜とケフィアだけを食べます。

こちらもご覧ください: 食事：週10kg 10キロを早く痩せる：メリットとデメリット ファストダイエット：興味深いレシピ

料理の調理法は、煮るか焼くかです。

このダイエットは、2日目には空腹感がなくなるように設計されています。禁忌がない限り、毎月繰り返すことができます。

食事の基本は低脂肪ケフィア（わずか 1%）で、これに他の健康的で適切に調理された製品を毎日加えます。

ダイエットの特徴 -週7kg

野菜に加えて、ドライフルーツを一日中食べるのも良いでしょう。また、毎日の食生活を変えるのも良いでしょう。体に害はありません。

7日間で7キロ痩せるダイエットメニュー

ダイエット1日目

ゆでたジャガイモ – 400g

ケフィア – 500g

ダイエット2日目

ベイクドポテト – 400g

ケフィア – 500g

ダイエット3日目

果物（カロリーが高いためブドウとバナナは除く） – 400 g

ケフィア – 500g

ダイエット4日目

ゆで鶏むね肉 – 400g

ケフィア – 500g

ダイエット5日目

果物（カロリーが高いためブドウとバナナは除く） – 400 g

ケフィア – 500g

ダイエット6日目

一日中、ミネラルウォーター1.5リットルのみを飲み、それ以外は何も飲まない。

ダイエット7日目

果物（カロリーが高いためブドウとバナナは除く） – 400 g

ケフィア – 500g

週7キロ減ダイエットの必須条件

• 7日間、ダイエットを中断することなく必ず続けましょう。さもないと、減量の努力はすべて無駄になってしまいます。ダイエットを終えたら、1～2日はゆでた鶏肉、新鮮な野菜、スープなどを食べましょう。体に負担をかける必要はありません。
• 6回の食事は、少なくとも2時間の間隔をあけて摂るべきです。最初の朝食は8:00、夕食は21:00までに済ませましょう。この食生活は、少量ながらも継続的に食事を摂取し、脂肪の蓄積を防ぐために重要です。
• ダイエット後の特異性を考えてみましょう。通常の食事に戻った後、次の1週間で0.5～1kg体重が増えることがあります。これは心配する必要はありません。適切な栄養摂取をすれば、理想の体重に戻るでしょう。

7日間でマイナス7キロダイエットの口コミによると、減量後に増えた体重は長期間維持されるそうです。楽に痩せて健康になりましょう！

1週間でマイナス7キロダイエットのメリット

ケフィアは非常に健康的な発酵乳製品です。腸内細菌叢を正常化し、食物の消化を促進するため、減量ダイエットの基本となります。

カッテージチーズも非常に健康的な発酵乳製品です。体内のカルシウムを飽和状態にし、骨格系を強化し、爪、髪、肌の状態を改善します。

ジャガイモはカリウムが豊富で、体にとって非常に重要な食品です。カロリーは高いですが、最初の数日間は食事に取り入れることで、心理的に安心して減量でき、メニューを極端に減らして空腹に苦しむことがありません。

果物は、体に有益なビタミンや微量元素を豊富に摂取する機会を与えてくれます。果物は食物繊維や複合炭水化物の豊富な供給源であり、消化管を活性化させます。食物繊維のおかげで満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。

注意：体内の繊維不足は徐々に肥満を引き起こします

ゆでた鶏肉は豊富なタンパク質源です。鶏むね肉は、他のタンパク質と同様に、食事に取り入れることで体内の代謝を活性化し、脂肪の分解を早めます。その結果、食欲を満たしながら体重を減らすことができます。

ミネラルウォーター。ミネラルウォーターのおかげで、体内の毒素が排出されます。さらに、飲むと空腹感も抑えられます。

ダイエット期間 - 7日間で7kg - 7日間

結果 - 体重が7kgから20kgに減少