炭水化物と低脂肪食の賛否両論
最後に見直したもの： 23.04.2024
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[炭水化物代謝における食事の長所と短所
炭水化物ダイエットは、アメリカのスポーツ栄養士が90年代に適応したときの姿を調整するために特別に開発されました。
炭水化物の交替の秘訣
炭水化物ダイエットは運動選手にとって非常に優れています。筋肉や体脂肪を軽減し、すべてが審美的に正しく見えるようにします。
ダイエットスケジュールは次のように計算されます
1日目と2日目 - 炭水化物1グラムとタンパク質3グラム。量は体重1kgあたりに表示されているので、予備秤量する必要があります。
三日目にすべてが変わります。5〜6グラムの炭水化物、それに対応して1グラムのタンパク質を食べる。
そのような食事の4日目には、炭水化物4グラムとタンパク質1グラムと半分グラム。
ダイエットを伸ばしたいという希望がある場合、最初の2日間のスケジュールは3日間に変わり、3日目は2日間観察され、4日目もまた1〜2日間観察することができる。ただ道徳的な態度があり、力を発揮するならば。
低炭水化物交替については何が良いですか？
フィットネスを満喫するためには、このダイエットが最も適しています。
否定的な側面から、我々は
人が人生でほとんど動かなければ効果がない、活動がなければならない
低脂肪食
このようなダイエットのアイデアはインドから私たちにもたらされ、世界中で普及し続けています。食事の基礎は菜食主義です。
ダイエットのロジックは非常にシンプルです。余分な脂肪が心配な場合は、食べないでください。脂肪の消費を最小限に抑え、脱脂されたものだけを食べる。
低脂肪食の利点
カロリーを減らすことで、体は脂肪細胞を燃やし、体重を減らします。
ダイエットは非常に満ちており、常に生き方として観察することができます。脂肪質の食品を排除するか、1日当たり60グラムまで減らすだけで十分です。動物の脂肪を魚油や植物油に置き換えても心配はありません。
低脂肪食
脂肪を完全に拒絶することはありません。身体にさまざまなビタミンを補充し、免疫力を高め、ホーミンの合成を助ける必要があります。
同意する、恐ろしい味は、脂肪がない食事があります。
ダイエットは「食べないで...」
適切なダイエットは80年代に形成されましたが、今日まで続きます。
その原則は初心者で誰にでも知られています。あなたはある時間後に食べることはできません。たとえば、16：00,17：00または18:00以降です。
ポジティブな食事
身体が強く、食物の制限を容認すると、体重を減らすことができます。
あなたがタイトなスケジュールを持っていて、早く起きるときに起床すれば、これはあなたの食事です。
食事のネガティブな側面
食事はバランスがとれていない、製品のリストを持っていない、それを観察すると、悪化の代謝を破ることが可能です。
あなたが「フクロウ」であり、午前中に眠っていた場合、夕方の時間を過ぎても食べないことに対処することは非常に困難です。