すぐに体重を10kg減らす：賛否両論
最後に見直したもの： 23.04.2024
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私は10キロを失いたくなります。尊敬と賞賛に値する目標ですが、唯一の問題は私が現実にどのように翻訳したいのかということです。まず、余分な10キロは何であるかを理解する必要があります。どの期間、健康を損なうことなく体重を減らすことが可能ですか？栄養士は、平均して1400〜2000カロリーが必要であり、すべてが運動活動の程度に依存すると考えています。したがって、過剰な体重がある場合、過剰なカロリーが存在する。また、医学的観点からは、体重減少は毎月2〜3キログラム以内でなければならないので、体重を10キロ減らせます。健康に害を与えることなく2〜3ヶ月にすることができます。人物の完成を目指している人は、余分なキログラムを徐々に消すという長期間の調整が必要です。より加速されたプロセスを提供するすべての食事は体にストレスを与え、多くの病気を引き起こす可能性があります。
あなたがすべての意志を拳に集め、週に10kgの食事に座ることに決めたとしよう。そして、あなたはそれをやった！しかし、あなたは心配しています：そして、このダイエットの欠点は何ですか？体重を失うことを除いて、プラスについて学ぶことは興味深いでしょう。
1ヶ月で10kgを失う方法は？
この方法の基礎はグレープフルーツであり、これは独特の元素 - ナリンジンのために食べるカロリーの約50％を中和することができる。白いフィルムに入っていますが、通常は清掃され廃棄されます。提案されたグレープフルーツの食餌では、ナリンジンが果物に特定の苦い味を与え、消化プロセスを活性化するので、あまりにも美味しくないが、非常に有用な苦いフィルムを使用しなければならない。グレープフルーツには、食事中に体を健康に保つミネラルがたくさんあります。カルシウムは、神経系の筋線維のインパルスの正常状態および伝導性に必要です。カリウムは、心臓血管系の機能を提供する。グレープフルーツに含まれるビタミン群（C、P、D、B）は、血管、毛細血管、免疫系の弾力性を改善します。
ダイエットは1週間以上続き、1週間休憩する必要があります。1週間の砂糖は、その使用を減らすために、完全に、または可能な限り除去する必要があります。
1日目 - 2つの小さなグレープフルーツ - 朝食とランチに。朝食のために、軽いサラダが追加され、何かを着ていますが、マヨネーズとサワークリームではありません。ランチには低脂肪、空腹のブレッドにブレッドクラムを加えてください。夕食には、ジャガイモ以外の野菜を調理することができます。朝食と他の "アプローチ"の間の休憩では、ガスなしで鉱物や精製水を飲むことができます。胃がそのような最小量の食物に対して抗議すれば、リンゴやニンジンを食べることができます。
2日目 - 2グレープフルーツ。朝食のために、果物のサラダ、タンジェリン、オレンジ、ナシ、グレープフルーツを用意することができます。どのような種類の果物がサラダの組成に含まれるかはそれほど重要ではありませんが、その主なものはグレープフルーツ成分の存在です。昼食 - 全体的には、グレープフルーツを剥がし、チーズや低脂肪、痩せたコテージチーズ（100-150gを超えないもの）の一部。夕食の間は、軽食のサラダ肉（焙煎されていないもの）で軽食を楽しむことができます。
3日目は、既に習慣を形成しています。多分、グレープフルーツの渇望もあります。朝食 - 私たちの奇跡の果物、卵黄または柔らかい、あなたはサラダを追加することができます。昼食 - グレープフルーツと茹でた肉の一片。夕食 - サラダ、卵1個、蜂蜜の小さなスプーンでお茶。
4日目。私たちは水とグレープフルーツのオートミールで朝食を取っています。昼食 - 再びグレープフルーツ、軽いサラダ、乾燥したパン。夕食 - ゆでた魚または家禽の肉（250g以下）。
5日目。朝食 - ダイエット初日のように、ランチ - グレープフルーツとゆでたてのジャガイモ、サラダとの組み合わせ。ディナー - 魚とサラダ。
6日目と7日目は、前のメニューのリストからオプションで食べ物メニューの繰り返しを前提にしています。
週には、最低限の砂糖で茶を飲むことができます（緑色が好ましい）。食事の間に空腹を止めて、水を飲んで、いくつかのレーズンやナッツを食べることができます。6週間以内に体重を10kg減らすという願いが実現するのは簡単です。わずか42グレープフルーツ - そして10キロダウン。
2週間で10kgを失う方法は？
これは悪用されるべきではない有名なkefirメニューです。1週間の食生活の後、7日間休憩する必要があり、毎週ケフィアの「嵐」を繰り返すことができます。一週間中、塩味のある甘い製品を拒否し、低脂肪ケフィアを1.5リットル以上飲む必要があります。
1日目 - 5〜6ポテトを調理し、その日に食べて、ヨーグルトで洗います。
2日目 - 150グラムの家禽肉を調理し、それを口で食べ、ケフィアで洗い流す。
3日目 - 低脂肪の牛肉（150g。）の一組を、部分に分けて、ケフィアで洗い流す。
4日目 - 茹でた魚（150-200 g）を分け、ヨーグルトで洗い流す。
5日目 - 果物（リンゴ、ナシ、タンジェリン）のみがあり、ヨーグルトで洗い流されます。
6日目は難しいことの一つです。ケフィアだけ飲む。
7日目は最も残酷です。もちろん、ミネラルウォーターだけを飲むのは、ガスや精製水を使わないでください。
このような重度の食事から出るためには、1日あたり150グラム以下の量の食物を徐々に加えなければならない。ダイエット中に強い飢餓を伴う「攻撃」スナックは、小さなクラッカー（1日当たり3〜4回）、レーズン（1日当たり30グラム以下）で許可されます。
痩身用ダイエットの変種10kg
キャベツダイエット
エッセンス：ダイエット中のキャベツの最大量
所要時間：10日
ダイエットの周期性：2ヶ月で1回
結果：週10kgを差し引いた
[3]
体重減少のためのキャベツダイエット
このダイエットには、ビタミンや他の栄養素の全スペクトルを体に提供するために、さまざまな品種のキャベツが必要です。キャベツはとても低カロリーなので、100グラムのどんな種類のものでも、45キロカロリー
注意してください：体重減少のためのこのタイプの食事療法にはたくさんの意志が必要です - 一般的な食事は痩せています
毎日のメニューの総カロリー量は900カロリーまでです。彼らは注意深く計算され、部分を超えないようにする必要があります
[4],
キャベツダイエットプラス10キロ
栄養学者は、キャベツが胃腸管に入ると、特殊物質 - 酵素を分泌するという性質を持っていると判断しました。彼らは胃の中の食物の溶解を活性化する。
つまり、食べ物を消化するのに多大な労力を費やすことはありません。有用なエネルギーは、他のより必要なもののために残ります。
キャベツのプラスは、それが癌性腫瘍の成長を遅らせることができるという事実に起因する可能性がある。キャベツメニューは、腎臓や肝臓の働きを調整するのに非常に役立ちます。
メニューキャベツダイエット10日間
毎日、体重減少のためにこの食事療法に従ってください、あなたはちょうど10日間で余分なポンドを失います。
朝食
砂糖を含まない緑茶1杯
昼食
新鮮なキャベツ、中火で激しく振り、ジュース、レモン半分、またはオリーブオイルを数滴入れる。
フィッシュボイルド - 200 g（またはボイルドチキン）
ディナー
新鮮なキャベツ、細かく細かく刻んだオリーブオイルやトウモロコシを数滴
お好みの果物（ぶどうとバナナを除く）1個、ゆでた卵黄
就寝2時間前の夕食
脂肪分がゼロのケフィア1杯
キャベツダイエットの代替
この便利な代替手段は、キャベツの代わりにキャベツのスープです。それが彼が準備する方法です。
キャベツを新鮮にスライス - 500 g
セロリ - 4茎
タマネギ - 5個
ニンジン - 5個
すべての色のブルガリアの唐辛子 - 2個
中型トマト - 2個
これらのすべての製品は、洗浄し、刻んだもの（ニンジンを擦ることができる）と煮沸する必要があります。調理の終わりの5分前に、オリーブオイルのスープ1杯をスローします。しかし、塩は必要ではありません：体内に液体を保持し、体重を減らす前と同じレベルに体重を保つという性質があります。
キャベツダイエットでは何ができませんか？
アルコール飲料は禁止されており（カロリーが非常に高い）、砂糖は皿に投げ入れることはできません。穀粉製品を食べることは不可能です。砂糖が多い食品は食べられません。
体重を減らし、体を喜んで効果的に浄化してください！ましょうキャベツダイエットはあなたに良いことを行います。
私は10キロを失いたい - 欲望はかなり実現可能です、主なことは一般的に私の胃や健康を傷つけることではありません。上記の食事はすべて、胃腸管の胃炎および潰瘍病変を除いて、健康で正常な消化を有する人のためのものです。