健康的な食事はそれぞれに余裕があります
最後に見直したもの： 23.04.2024
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健康的な食べ物は必然的に高価な食べ物であるとの意見があり、それは低および中所得の人々にとっては難しいです。しかし、そうではありません。健康であるためには、ロブスター、エビ、キャビアを食べる必要はありません。あなたはこれのためにたくさんのお金を費やす必要がないので、健康的な食事は各人に余裕があることが判明しました。
ILIVEは、安価であるにもかかわらず、非常に健康的な、最も安い食品のリストを提示しています。
オートミール
オートミールには、心臓を守る抗酸化物質であるアヴェナントラミドが豊富に含まれています。それはコレステロールのレベルを完全に低下させ、冬の寒さの間に非常に重要な抗菌特性を有する。
豆
ステーキとソーセージは、肉製品とは異なり脂肪はほとんど含まれていませんが、植物性タンパク質のショックドーズが含まれている豆とレンズ豆の前で折り畳まれています。豆のガラスは、繊維の17グラムを提供することができます。また、マメ科植物にはカルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれており、心血管疾患や2型糖尿病のリスクを軽減します。
ニンニク
ニンニクにはアリシンが含まれている70以上の活性植物物質が含まれています。これは、研究によれば、30分の1の高血圧を軽減することができます。定期的にニンニクを使用すると、がんを発症するリスクが減少します。
カイエンペッパー
あなたはスリルを愛するならば、悪玉コレステロールで苦労されたカプサイシンを含み、体重を制御するのに役立ち、体内の代謝プロセスを改善燃えるカイエンペッパー、と友達を作ります。
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セロリ
セロリはビタミンCとA、葉酸、カリウムと繊維を含み、フタリドはコレステロールを低下させる5員エステルです。また、セロリは、o-ヒドロキシケイ皮酸 - クマリンのエステルの作用により、癌疾患の予防において優れた助剤である。
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トマト
トマトは最も一般的なリコペンの供給源で、心臓病や乳がんの予防に役立つ抗酸化物質です。
タマネギ
タマネギは特定のフレーバーのために好まれないという事実にもかかわらず、それは非常に有用であり、免疫を増加させる。風邪や腫瘍疾患の治療にも使用することをお勧めします。タマネギの一種であるケルセチンは、アレルギー反応を予防し、血糖値を下げます。