バナナの食事：結果、レビュー

多くの人々にとって、バナナは好評で有用な治療法であり、主食の一つを栽培している国でも使用されています。そのような人気は、ビタミン、マイクロおよびマクロエレメント、タンパク質、アミノ酸、脂肪の実際の貯蔵庫である。果糖、ブドウ糖、ショ糖のおかげで - 人間の食物のエネルギー源は、彼らが脳機能にプラスの効果を持っている、とペクチンと繊維は、肝臓、腎臓、消化管、心臓血管系の活性を向上させることができます。しかし、これはすべて、体重を減らすための "バナナダイエット"のコンセプトと矛盾するものではありませんか？他の多くの食事では、この果物の禁止があります。事実、バナナはデザート品種と熱処理を必要とするプラタノ緑色の無糖果物に分かれています。彼らは主に牛を飼うために行く。バナナダイエットは、後者の使用を規定していますが、それらが存在しない場合、私たちから販売されている通常のもの、未熟なバナナには緑色の皮が付いています。

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適応症

任命のための適応症は体の過剰な体重、予防的な排出を取り除くことです。体重減少のためのバナナの食事療法は、重度の重症の肥満を持つ人々にとって効果がない可能性があります。

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一般情報 バナナダイエット

ダイエットの本質は、果物に含まれ、人体に同化されていないでんぷんの作用に基づいています。そのようなデンプンは耐性または耐性と呼ばれる。それは小腸に吸収されないが、大腸の細菌によって発酵され、脂肪酸の短い鎖を形成し、腸によって血液に直接吸収される。これは身体の細胞に約90％の栄養を与えます。バナナはまた、他の成分と協力して不要な物質を除去し、腸を浄化し、望ましくない蓄積を運びます。

バナナミルクの食事  は3日間続き、低脂肪バナナとミルクを食べることで構成されています。これを行うには、3つのバナナと3本のミルクが必要です。朝と昼食は、バナナ全体を食べるのが一番です。拘束が許せば、第3バナナは半分に分けられ、ランチとディナーに食べられます。あなたは、これらの2つの成分のカクテルを作ることができますし、砂糖とシンプルまたは非炭酸ミネラルウォーターを使わずに緑茶を飲むことができます。牛乳をケフィアと交換すると、発酵乳を好む人にはバナナ・ケフィアの食事が与えられます。

いずれのモノ飼料も身体に必要な栄養素を与えず、人の生理的ニーズを満たすことができないため、健康にさまざまな悪影響をもたらします。カルシウム、カリウム、リン、ナトリウム、マグネシウム、鉄、ビタミンC、A、B1、B2が豊富な凝乳 - バナナコテージチーズの場合、欠けている栄養成分を補うでしょう。 カッテージチーズとバナナの食生活は  寛容で、美味しくて効果的です。それは4日間設計されていますが、2週間でもう一度それに戻ることができます。各コンポーネントは個別にまたは一緒に使用されます。朝食1のバナナは5のうち、2はランチ2で、残りは2つの間で食べられます。コテージチーズ、水、お茶の量は制限されていません。このダイエットのバナナは薄い黄色の肌で成熟することをお勧めします。

日本のバナナ朝の食生活は  、一番簡単な位置にあり、週に5kgを取り除くことができます。彼女の作家は、日本の医師、渡辺寛氏に属しています。彼の妻と一緒に、彼はバナナと水の助けを借りて代謝過程の加速に基づいて理論を発展させなければならず、本の中に述べました。それが世界中に広がっていて、それがうまく適用されたという事実から判断すると、そのような連携が働く。渡辺さんは、通常の朝の食事だけをバナナに置き換え、温かい水で洗って体重を減らすことができると主張しています。食生活のその他の条件には、夜12時以降に就寝禁止、過食、乳製品やアルコール飲料の摂取禁止などがあります。バナナダイエット渡辺宏は、任意の裁量することができ、水、ランチ、ディナーと朝食1未熟バナナのために提供していますが、最後の食事は-遅くとも20時間以内、豊富ではないフルーツスナックが存在しない場合があります。

アップルバナナダイエット。追加の成分 - リンゴの接続とバナナの食事の別のバージョンがあります。それは次のように見える：1日目 - リンゴ（6個）、バナナ（9個）、ミルク（2個）2日目 - 3個、9個。2nとする。3日目および4日目 - 1,9個体、2l; 5日と6日 - 6バナナと2リットルのミルク、7リットルと最後の3バナナと1リットルのミルク。日中は、非炭酸ミネラル、甘味のないお茶など、水を無制限に飲むことができます。

バナナの皮の食べ物。バナナは廃棄物ではないことが判明しました。皮では、フルーツのように、多くの微量成分、ビタミン、抗酸化物質、およびそのカロリー含有量の他に、その主要部分よりも低い。これらの皮膚科学的利点は、栄養士がダイエットに使用することを考えさせました。どんな形で使うべきですか？輸送前の皮膚を様々な化学的手段で処理してプレゼンテーションを保存することは秘密ではないので、単純に生のままで食べることは危険です。しかし、冷たい水に30分浸して流水でよく洗い流しても、この形で食欲をそそることはありませんが、それは使えます。より受け入れられるオプションは、コンポートのように水で沸騰させることです。あなたは生バナナからスムージーを作り、スキムヨーグルトまたはケフィアを加えるためにミキサーを使用することができます。

あなたはこのダイエット中に何を食べることができますか？バナナは、皮を剥いて剥がしたもの、スムージーを加えたもの、新鮮な果実を加えることができますが、砂糖を含まない場合は、ピール、シンプルまたは非炭酸ミネラルウォーターからコンポートを飲んでください。何を食べられないの？これが3日から4日間設計されたエクスプレスダイエットの場合、結果を得るためにメニューに含まれていないダイエット製品に含めるべきではありません。より長い食事では、他の低カロリー食品が少量追加されます。

バナナダイエット3日間

同じキログラムを失うことができます。この時点での食事は、3〜4つの果物、無制限の水、緑茶で構成されています。食べ物のこの「豊かさ」はすべて3つのレセプションに分かれています。食事に座る必要はありませんが、徐々に、一週間のどこかに、通常の食品のカロリー量を減らし始め、部分を減らし始めます。ダイエットを残すには、慣れ親しんだ料理のメニューもゆっくりと、慎重にする必要があります。

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バナナダイエット7日間

1キログラム/日の損失を約7週間、約束します。主なものは、毎日1.5kgを食べて、緑茶と水を飲むことです。バナナは自分自身で栄養を与えていますが、強い飢餓があれば、一日一回、煮付けた肉の小片と油のない水に入れたお粥の一杯を許可します。

1ヶ月間バナナダイエット

このフルーツの有用性にもかかわらず、1カ月間バナナ食を維持することは容易ではなく、健康に有害です。したがって、彼らは最も頻繁に急行ダイエットとして使用されています。毎月の食事に最適な選択肢は、バナナを他の低カロリーおよび低脂肪食と組み合わせることです。メニューバナナダイエットをすることができ：5本のバナナは日中食べられる、香ばしいオートミールのお粥の水ベースの朝食として、ゆで肉と野菜のダイエットの小片と夕食。夜にはヨーグルトのグラス。一ヶ月以内に、穀物や野菜を変更することができます（米とジャガイモを除く）、塩分は限られており、砂糖は除去されています。

利点

主成分のカロリー含有量によるバナナの食事は、飢えを吐いて減量につながります。また、蠕動運動を改善し、その微生物叢を復元し、新陳代謝を促進し、関節炎、心血管疾患、大腸がんの良い予防策で、血液中の低密度コレステロールを低減します。でもバナナはタンパク質を構成するアミノ酸のトリプトファンが含まれている、に体内で変換されたセロトニン幸福のホルモン- 。この記事でセロトニンレベルを上げることができる他の方法をお読みください。

禁忌

バナナダイエットは糖尿病、製品に対する個人の寛容、慢性胃腸疾患、胆道、肝臓、腎臓の悪化を禁じている。

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処置後の合併症

ダイエットに関連するリスクは、その禁忌に直接依存する。バナナダイエットは、モノ飼料と同様に、ビタミンや貴重なミネラルの機能に必要な成分の摂取を制限します。考えられる合併症は、その不均衡に関連する。短期間であれば、リスクを最小限に抑えることができます。

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レビューと結果

バナナダイエットのレビューと結果は異なります。この果物と甘い恋人たちはそれを好きだった。体重減少はあまりにも印象的ではないが、それでもなお1.5-2kgを引いたものであることが指摘された。この結果を修正して2週間後にそれを繰り返すと、良い正のダイナミクスを達成することができます。他は3日間立つことができず、彼らの意見では、彼らのメニューから、そして同時にケフィアでこの果物を横断しました。