ダイエットマイナス7kg /週

1週間は体重を減らすための短い時間です。しかし、その長さでは、できるだけ多くのキログラムを失うように努力しますが、しばしば体に修復不可能な害を引き起こします。これを防ぐために、私たちは控えめで効果的な食事を提供します - 週7kgを差し引きます。

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ダイエットの本質は週当たりマイナス7キロです

これは、健康的な野菜やケフィアしか食べないかなり厳しい食事です。

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料理の方法 - 料理または焼く。

ダイエットの食事は、食事の2日目にすでに飢えの気分が崩れなくなるように構成されています。禁忌がなければ、毎月繰り返すことができます。

ダイエットの基礎は、低脂肪ケフィア（わずか1％）であり、他の健康で適切に調製された製品が毎日追加されています。

ダイエットの特徴-7kg /週

野菜に加えて、1日を通してドライフルーツを食べることができます。そして、毎日の食事は交換することができます - それは体を傷つけることはありません。

ダイエットメニューから7kgを7日間減算

食事の1日目

ボイルドジャガイモ - 400 g

ケフィア - 500 g

食事の2日目

焼いたジャガイモ - 400 g

ケフィア - 500 g

食事の3日目

フルーツ（ぶどう、バナナはカロリーが含まれています） - 400 g

ケフィア - 500 g

食事の4日目

鶏の胸肉 - 400g

ケフィア - 500 g

食事の5日目

フルーツ（ぶどう、バナナはカロリーが含まれています） - 400 g

ケフィア - 500 g

ダイエットの6日目

ガスのないミネラルウォーター - 1リットル、5リットル

食事の7日目

フルーツ（ぶどう、バナナはカロリーが含まれています） - 400 g

ケフィア - 500 g

食事のための必須条件マイナス7キログラム

• ダイエットを邪魔することなく、7日間すべて続けなければなりません。そうしないと、体重を減らすためのすべての努力は無しになります。あなたがダイエットを離れるとき、肉料理、新鮮な野菜やスープに1日か2日滞在してください。体に強い負荷を与えないでください。
• 食事は6時間間隔で2時間以上でなければなりません。最初の朝食は08.00で、夕食は21.00までです。このような体制は重要なので、体は食べ物を少しずつ受け取りますが、絶え間なく脂肪蓄積を蓄積しません。
• 試験後の期間の特異性を考慮に入れてください：あなたが通常の食事に行った後、次週には0.5-1kgまで回復できます。それは恐ろしいことではありません。合理的な栄養で、あなたは再びあなたの理想的な体重を得るでしょう。

ダイエットのレビューによると、7日間7kgで、あなたが減量の結果として得る重量は、長い間保持されます。体重を減らして健康に！

食事から週7kgを差し引いたもの

ケフィアは非常に有用な発酵乳製品です。したがって、彼は減量のための食事の中で最も基本的であり、腸内微生物叢を正常化し、食物のより良い消化を促進することができます。

コテージチーズも非常に有用な酸味のある乳製品です。それは体をカルシウムで飽和させ、骨系の強度を高め、爪、髪および皮膚の状態を改善する。

ジャガイモ - 体には非常に必要な製品で、カリウムが豊富です。それはカロリーですが、初期の食事では体重を減らす心理的快適性を確保するために導入されているため、飢餓感を悪化させることはありません。

フルーツは身体に有用なビタミンやミクロ元素を飽和させる機会を与えます。それらは胃腸管の働きを活性化する複雑な炭水化物である贅沢な繊維源です。しかし、繊維のおかげで、人はより速く飽和しているので、彼は過食になりがちです。

注意してください：体の繊維の欠如は徐々に肥満を引き起こす

調理した鶏肉は豊富なタンパク質源です。ニワトリの胸肉は、タンパク質と同様に、体内の代謝を活性化し、脂肪をより速く分裂させるのに役立ちます。その結果、私たちは食欲を消し、同時に体重を減らします。

ミネラルウォーター。彼女の体のおかげで毒素がきれいになる。さらに、人が飲むと、空腹感が消えてしまいます。

ダイエットの持続時間 - 7kg 7日間 - 7日間

結果 - 7kgから20kgの体重減少