女性特有の病気トップ5

女性と男性の平均寿命の違いは、性差、心理的特徴、身体的特徴にあります。

心血管疾患は女性の死亡原因の第1位です。しかし、女性は男性よりも専門医の診察を受ける頻度が高く、少なくとも閉経まではエストロゲンというホルモンが心血管疾患から女性を守ってくれます。

高齢女性の死亡原因として最も多い病気がいくつかあります。

心臓病

心血管疾患、特に心筋梗塞の最も一般的な原因は、心臓へ血液を送る動脈の狭窄または閉塞です。閉経後は、このリスクが高まります。

リスクを軽減する方法:

• 身体活動の増加: 運動すると心拍数が上がります。
• 標準体重。
• 健康的な食事：野菜、果物、全粒穀物、高繊維食品。地中海式ダイエットもお勧めです。
• ストレスの多い状況を避けてください。
• 喫煙をやめなさい。

癌

女性に最も多く見られるがんは乳がんと肺がんであり、これらは最も致死率が高いがんでもあります。研究によると、一部の女性はこれらの疾患に遺伝的素因を持つようですが、ほとんどの女性はそうではありません。

リスクを軽減する方法:

• 喫煙はリスクを高めるので、この習慣をやめた方が良いでしょう。
• 科学者による研究によれば、野菜、果物、ナッツ類を含む食生活はがん予防に効果があると示唆されている。
• アルコール摂取量を減らす: アルコール摂取は乳がんのリスクを高めることが分かっています。
• 身体を動かしましょう。
• 自己検査: 医師による定期的な検診やマンモグラフィー検査に加え、自己検査を行うことでがんをできるだけ早く発見することができます。

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脳卒中

脳卒中の発症に寄与する要因の一つは高血圧です。近親者に冠動脈疾患がある場合、リスクは2倍になります。

リスクを軽減する方法:

• 血圧をもっと頻繁に測定し、血圧を下げる方法について専門医に相談してください。
• 塩分を控えましょう。塩分は血圧の上昇につながります。
• アルコール摂取を制限してください。
• 脳卒中を防ぐには、定期的に運動し、健康的な食事を摂り、食事に含まれる飽和脂肪の量を減らすようにしてください。

慢性下気道疾患

肺気腫と慢性気管支炎は、しばしばCOPD（慢性閉塞性肺疾患）と総称されます。これらの疾患を引き起こす要因は大気汚染ですが、依然として喫煙が主な原因です。これらの疾患を放置し、治療を行わない場合、障害につながる可能性があります。

リスクを軽減する方法:

• 禁煙しましょう。COPDを患っていて喫煙している場合は、禁煙することで病気の進行を遅らせることができます。
• 汚染された空気や喫煙者のタバコの煙にさらされないようにしてください。

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アルツハイマー病

アルツハイマー病は不可逆的な進行性疾患であり、記憶力と脳機能を徐々に破壊します。科学者たちは、このタイプの認知症は遺伝的要因と環境的要因の組み合わせによって引き起こされると考えていますが、正確な原因は依然として謎に包まれています。

リスクを軽減する方法:

• 身体的および精神的な活動。
• 十分な休息。脳細胞に有害なタンパク質が蓄積しないためには、十分な休息が必要です。1日の睡眠時間が5時間未満の場合、そのレベルは25%上昇します。
• 栄養: 食事からコレステロールや飽和脂肪酸を多く含む食品を排除し、甘いものや塩分の摂取を制限します。

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