どのように喫煙を終了するには？毎日のヒント
最後に見直したもの： 23.04.2024
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あなたが喫煙し、最終的にこの悪い習慣を取り除くことを決めたら、あなたは再び依存したくない場合には、すべきこととしないこと10項目を知っておくべきです。
あきらめないで
ニコチン中毒を取り除こうとしているほとんどの人は何度もそれをやりましたが、彼らは壊れて再び古いものを取り上げました。「私は決して喫煙をやめ、それは私より強い」というようなフレーズを避けてください。不確実性は、正しい道を混乱させるだけです。信じて、すべてが出てくるだろう。
すべてまたは何も
時々、喫煙をやめるための日付を指定することは、喫煙をやめるための効果的な方法です。しかし、通常、それは喫煙者自身が決定を下すときにのみ機能します。喫煙者が自分の意志に反して一定の限度内に置かれた場合、それはうまくいかない。多くの人々は親戚の不安のために辞めることを望んでいますが、この場合の主なものは、自分自身を調整して決定する機会を人に与えることです。
[あなたの怒りをコントロールする
カリフォルニア大学の科学者による研究によると、ニコチンは侵略に対処するのに役立ちますが、素早い気分を "感謝する"ことはニコチンにも必要です。専門家によると、彼らの感情を抑えることができる喫煙者は、たばこから離乳する苦しみをより簡単に通り抜けることができます。
恐怖
喫煙をやめるための良い動機は恐怖です。多くの喫煙者が健康を選択し、ニコチンを放棄したというこの感謝のおかげです。喫煙が肺がんまで多くの病気を引き起こす恐れがあるため、喫煙者は自分の人生が自分の手にあると思うようになります。
喫煙者に影響を与えないもの
私は喫煙多くの人々は、喫煙の危険性について友人や愛する人から煙とタバコを買うために莫大なコストの嫌な臭いを聞いたことが確信しています。あなたが悪い習慣を取り除くの人を助けたいなら、これらの引数は役立ちません。喫煙の危険性にはすべての喫煙にはよく知られているが、それは、彼を停止しないタバコのそれは大金を費やす、あまりにも少数の人々は気にし、それは非喫煙者になったとき、彼は自分自身でそれを呼吸する前に、タバコの煙の喫煙者は、唯一の学習においがどのように悪いです匂いがひどいことはありません。人を支援し、指導を助けるのではなく、役に立つアドバイスをするのが良いです。
罪悪感の使用
パッシブ喫煙は毎年米国でのみ50,000人の命を奪っています。愛する人の死の習慣から、何百万人もの人々が苦しんでいます。多くの喫煙者は、人々が発癌物質を吸入していると罪悪感を感じますが、とにかくそれと戦おうとはしません。したがって、この場合の罪悪感は余計なものではありません。
家具
不平を言うと、喧嘩や喧嘩は、喫煙をやめる人には恩恵を与えません。その男とは、通電され、撤退の苦しみにさいなまれ、そしてより多くの親戚が増加緊張と刺激に貢献している場合、その中毒が返される可能性が再び百倍に増加します。
ポジティブな態度
誰もが喫煙をやめることができます。タバコがないとどれくらい悪いと思うか分からず、あなたの人生がどんなに簡単で健康的であるかをよりよく理解してください。